الشعر هو تاج المراة وموضع اهتمام أساسي بالنسبة لها ، فهو الذي يعطيها مظهرا أنيقا انثويا مميزا اضافة الى الثقة بنفسها وبجمالها ،الكثير من الأوقات قد يتعرض الشعر للكثير من المؤثرات التي قد تضره وتفقده قوته وصحته وهذا يتطلب عناية خاصة ، لذلك سوف يوضح لكم منتدي فتكات أهم الفيتامينات للشعر لتقوية جذور الشعر وإعطاءه اللمعان والترطيب المناسب .
فيتامينات للشعر
Table of Contents
أهم الفيتامينات للشعر
فيتامين ب ” Vitamin B “
- وتعمل تلك الفيتامينات بشكل أساسي على نمو الشعر حيث من أهم الفيتامينات التي تنتج خلايا الدم الحمراء .
- ووظيفة تلك الخلايا حمل الاكسجين الي فروة الراس كي تحفز بصيلات الشعر لإنتاج خصلات جديدة من الشعر .
- تتنوع فيتامينات ب ل 8 انواع واقوي هذه الأنواع هو فيتامين او (B7) والذي يعرف باسم البيوتين وهو معزز للشعر .
- يستخدم البيوتين كعلاج لتساقط الشعر ونقصه في الجسم يرقق الشعر ويضعف نمو الشعر والأظافر .
- ويمكن الحصول عليه في الأفوكادو ،والفطر ،والبيض ،وسمك السلمون ،وزبدة الفول السوداني ،والحبوب الكاملة ،واللوز .
فيتامين أ “Vitamin A “
- يعرف فيتامين (أ) بأهميته لتقوية صحة العين والبصر ودعم الجهاز المناعي بالجسم ، إضافة إلى دوره الهام في تعزيز نمو الشعر .
- يعد من اهم الفيتامينات للشعر ويؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى بطء عمليات بناء الخلايا في الجسم .
- مما قد يتسبب في تلف بصيلات الشعر وتساقطه المستمر إضافة إلى تلف الغدة الدرقية .
- تحتاج جميع خلايا الجسم فيتامين (أ) كي تنمو وعلي راسها خلايا الشعر ،ويتم اضافته الى منتجات تحسين صحة فروة الرأس والجلد .
- يحتوي على مادة الريتينول التي تحفز الإنتاج الطبيعي للزيوت في فروة الرأس مما يحافظ علي الشعرة من التكسير والتساقط .
- لا ينبغي تناوله بشكل مبالغ فيه لانه قد يؤدي ذلك الى مرض التليف الكبدي وقد يؤدي للتسمم .
- في حالة الحمل أو الرضاعة يجب التواصل مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لأنه قد يسبب العيوب الخلقية للجنين .
- اضافة الي ان تناوله بجرعات زائدة قد يسبب نتيجةعكسية بتساقط الشعر وضعفه لذلك يجب التواصل مع الطبيب قبل تناول الجرعات .
- يتواجد فيتامين (أ) بغزارة في السبانخ ،وزيت كبد السمك ،والخوخ ،والجزر والحليب ،والزبادي ،والقرع ،والبطاطا الحلوة .
فيتامين ج ” Vitamin C “
- هو من اهم الفيتامينات للشعر التي تعمل بشكل أساسي على نمو الشعر ومنع تساقطه .
- يحتاجه الجسم بشكل اساسي يساعده في بروتين الكولاجين الذي يعتبر الأهم لصحة الشعر وهيكلته .
- اضافة الى ذلك انه يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يتطلبه الجسم لنمو الشعر .
- يتواجد فيتامين (ج) في الفراولة،والفلفل، والحمضيات كالليمون والبرتقال .
فيتامين د ” Vitamin D “
- يعمل فيتامين (د) على مساعدة الجسم في امتصاص عنصري الكالسيوم والماغنسيوم مما يعزز صحة العظام .
- ويعمل على تخفيف التساقط حيث يقوم بتحفيز نمو بصيلات شعر جديدة ويزيد من عددها .
- كما انه يحفز الدورة الدموية ويعزز وصول الاكسجين لفروة الرأس ويصلح البصيلات التالفة للشعر .
- و نقصه قد يؤدي للإصابة بالثعلبة البقعية وهي حالة مرضية ناتجة عن نقص المناعة تؤدي لتساقط الشعر الغزير بشكل مفاجئ .
- ينتج الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي عند تعرضه لاشعة الشمس كما يتواجد في الفطر ،وسمك السلمون ،والسمك الأبيض .
فيتامين ه ” Vitamin E “
- يعرف بانه من اهم الفيتامينات للشعر حيث يعمل على تعزيز تدفق الدورة الدموية للرأس فيحسن من صحة فروة الرأس .
- اضافة الى دوره الهام في تعزيز نمو الشعر ولمعانه كما أنه يعمل على إعادة توازن إفرازات الزيوت في فروة الرأس .
- يتواجد في اللوز ،والسبانخ ،وبذور عباد الشمس ،والأفوكادو، والبروكلي ،والمكسرات .
فيتامين ي ” Vitamin E “
- هو احد مضادات الاكسدة ويطلق عليه (توكوفيرول) ، ويحمي الخلايا من الإجهاد التي ينشا من التفاعلات الكيميائية والنشاط الطبيعي للخلايا الذي تسببه الجذور الحرة .
- وهذا قد تؤدي الي تساقط الشعر وتحوله للون الابيض (الشيب) .
- وطبقا لدراسة في مكتبة الوطنية للطب نشرت 2010 اثبتت ان فيتامين (ي) يعالج تساقط الشعر .
- يتم استخدامه كمكملات غذائية يتم بلعها عن طريق الفم والأطفال الرضع يجدوه في لبن الأم .
الحديد
- يساعد الحديد بشكل اساسي خلايا الدم الحمراء في حملها الاكسجين الي باقي أعضاء الجسم وأهمها لنمو الشعر .
- يسبب نقص الحديد مرض فقر الدم وهو أهم الأسباب التي تؤدي فقدان وتساقط الشعر خصوصا للإناث .
- ويتواجد الحديد في المحار ، واللحوم الحمراء،والسبانخ،والبيض ،والعدس .
الزنك
- يعتبر من اهم الفيتامينات للشعر حيث يعمل علي نمو الشعر واصلاحه .
- كما أنه يساعد في الحفاظ على تنظيم الافرازات الدهنية الطبيعية المحيطة ببصيلات الشعر .
- يتساقط الشعر نتيجة لنقص الزنك وفي هذه الحالة يفضل الحصول على مكملات غذائية .
- تواجد الزنك في لحم البقر ،والمحار ،والسبانخ، وجنين القمح ،وبذور اليقطين ،والعدس .
وتعمل تلك الفيتامينات بشكل أساسي على نمو الشعر حيث من أهم الفيتامينات التي تنتج خلايا الدم الحمراء ووظيفة تلك الخلايا حمل الاكسجين الي فروة الراس كي تحفز بصيلات الشعر لإنتاج خصلات جديدة من الشعر تتنوع فيتامينات ب ل 8 انواع واقوي هذه الأنواع هو فيتامين او B7 والذي يعرف باسم البيوتين وهو معزز للشعر يستخدم البيوتين كعلاج لتساقط الشعر ونقصه في الجسم يرقق الشعر ويضعف نمو الشعر والأظافر ويمكن الحصول عليه في الأفوكادو والفطر والبيض وسمك السلمون وزبدة الفول السوداني والحبوب الكاملة واللوز
يعرف فيتامين أ بأهميته لتقوية صحة العين والبصر ودعم الجهاز المناعي بالجسم إضافة إلى دوره الهام في تعزيز نمو الشعر يعد من اهم الفيتامينات للشعر ويؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى بطء عمليات بناء الخلايا في الجسم مما قد يتسبب في تلف بصيلات الشعر وتساقطه المستمر إضافة إلى تلف الغدة الدرقية تحتاج جميع خلايا الجسم فيتامين أ كي تنمو وعلي راسها خلايا الشعر ويتم اضافته الى منتجات تحسين صحة فروة الرأس والجلد يحتوي على مادة الريتينول التي تحفز الإنتاج الطبيعي للزيوت في فروة الرأس مما يحافظ علي الشعرة من التكسير والتساقط لا ينبغي تناوله بشكل مبالغ فيه لانه قد يؤدي ذلك الى مرض التليف الكبدي وقد يؤدي للتسمم في حالة الحمل أو الرضاعة يجب التواصل مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لأنه قد يسبب العيوب الخلقية للجنين اضافة الي ان تناوله بجرعات زائدة قد يسبب نتيجةعكسية بتساقط الشعر وضعفه لذلك يجب التواصل مع الطبيب قبل تناول الجرعات يتواجد فيتامين أ بغزارة في السبانخ وزيت كبد السمك والخوخ والجزر والحليب والزبادي والقرع والبطاطا الحلوة
هو من اهم الفيتامينات للشعر التي تعمل بشكل أساسي على نمو الشعر ومنع تساقطه يحتاجه الجسم بشكل اساسي يساعده في بروتين الكولاجين الذي يعتبر الأهم لصحة الشعر وهيكلته اضافة الى ذلك انه يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يتطلبه الجسم لنمو الشعر يتواجد فيتامين ج في الفراولةوالفلفل والحمضيات كالليمون والبرتقال
يعمل فيتامين د على مساعدة الجسم في امتصاص عنصري الكالسيوم والماغنسيوم مما يعزز صحة العظام ويعمل على تخفيف التساقط حيث يقوم بتحفيز نمو بصيلات شعر جديدة ويزيد من عددها كما انه يحفز الدورة الدموية ويعزز وصول الاكسجين لفروة الرأس ويصلح البصيلات التالفة للشعر و نقصه قد يؤدي للإصابة بالثعلبة البقعية وهي حالة مرضية ناتجة عن نقص المناعة تؤدي لتساقط الشعر الغزير بشكل مفاجئ ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عند تعرضه لاشعة الشمس كما يتواجد في الفطر وسمك السلمون والسمك الأبيض
يعرف بانه من اهم الفيتامينات للشعر حيث يعمل على تعزيز تدفق الدورة الدموية للرأس فيحسن من صحة فروة الرأس اضافة الى دوره الهام في تعزيز نمو الشعر ولمعانه كما أنه يعمل على إعادة توازن إفرازات الزيوت في فروة الرأس يتواجد في اللوز والسبانخ وبذور عباد الشمس والأفوكادو والبروكلي والمكسرات
هو احد مضادات الاكسدة ويطلق عليه توكوفيرول ويحمي الخلايا من الإجهاد التي ينشا من التفاعلات الكيميائية والنشاط الطبيعي للخلايا الذي تسببه الجذور الحرة وهذا قد تؤدي الي تساقط الشعر وتحوله للون الابيض الشيب وطبقا لدراسة في مكتبة الوطنية للطب نشرت 2010 اثبتت ان فيتامين ي يعالج تساقط الشعر يتم استخدامه كمكملات غذائية يتم بلعها عن طريق الفم والأطفال الرضع يجدوه في لبن الأم
يساعد الحديد بشكل اساسي خلايا الدم الحمراء في حملها الاكسجين الي باقي أعضاء الجسم وأهمها لنمو الشعر يسبب نقص الحديد مرض فقر الدم وهو أهم الأسباب التي تؤدي فقدان وتساقط الشعر خصوصا للإناث ويتواجد الحديد في المحار واللحوم الحمراءوالسبانخوالبيض والعدس
يعتبر من اهم الفيتامينات للشعر حيث يعمل علي نمو الشعر واصلاحه كما أنه يساعد في الحفاظ على تنظيم الافرازات الدهنية الطبيعية المحيطة ببصيلات الشعر يتساقط الشعر نتيجة لنقص الزنك وفي هذه الحالة يفضل الحصول على مكملات غذائية تواجد الزنك في لحم البقر والمحار والسبانخ وجنين القمح وبذور اليقطين والعدس
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.