انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

فوائد الشمس للإنسان

فريق مقال للكتابة5 أشهر

لأشعة الشمس فوائد عديده وهي مصدر الضوء علي الأرض والطاقة المتجددة كما انها تحفز انتاج فيتامين د الذى يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتحمي الجسم من اضرار السرطانات، سنتناول من خلال فتكات فوائد الشمس للإنسان.

فوائد الشمس للإنسان

فوائد التعرض للشمس بشكل يومي

فوائد التعرض للشمس بشكل يومي

فوائد التعرض للشمس بشكل يومي

  • التعرض للشمس من الساعات الاولي من الصباح تفيد الجسم وتمده بالفيتامينات مثل فيتامين د المعزز والمحفز للمناعة.
  • كما تعمل على تقوية العظام، وتقويته لمنع الكسور وهشاشتها وتمنعها من سرطانات العظام.
  • لها  فوائد لمرضى الضغط المرتفع لأنها تقوم بخفض الضغط المرتفع لمرضاه.
  • مفيد لصحه الدماغ لأنها تحميه من امراض الشيخوخة والنسيان.
  • تعمل علي زياده هرمون السيرتونين (هرمون السعادة) في الجسم، مما يؤدي خفض تقلب المزاج واضطراباته وتقليل حدوث الاكتئاب.
  • طبقاً للأبحاث العلمية أن الشمس لها فوائد على النساء حيث تؤخر من سن الياس لديهم لعده لسنوات اخري.
  • التعرض للشمس بشكل مستمر تحمي الجسم من مرض السكري.
  • تساعد في ليونة المفاصل للرياضيين، ذلك لأنها تسخن العضلات وبالتالي تخفف من اوجاع الم المفاضل والعضلات.
  • الوقاية من السرطان مثل سرطان الثدي عند النساء، وسرطان الأمعاء، وسرطان القولون، وسرطان الجلد، وسرطان المعدة، وسرطان المثانة.
  • أن التعرض للشمس بشكل كافي ومستمر يحفز ويزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية والمهمة في تعزيز المناعة.
  • تعمل اشعه الشمس علي خفض نسبه الكوليسترول في الدم وهذا ما أكدته الدراسات والأبحاث العلمية.
  • تعمل الشمس علي تخفيض مستوى هرمون ميلاتونين في الدم الذي يعيق عمليه الانجاب لدي النساء.

فوائد أشعة الشمس على الأطفال

الحصول على فيتامين د 

  • فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأطفال.
  • فهو يحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم، والتي يمكن أن تعزز صحة العظام والنمو وصحة الأسنان عند الأطفال.
  • ويفضل أن يقضي الطفل من 10 إلى 15 دقيقة كل يوم في الشمس دون استخدام واقي الشمس.
  • وذلك حتى يتمكن الجلد من امتصاص الأشعة، وبالتالي تحفيز الخطوة الأساسية في تصنيع فيتامين (د) داخل الجسم.

تحفيز إنتاج السيروتونين

  • تساعد أشعة الشمس على تحفيز تجميع السيروتونين.
  • وهو ناقل عصبي داخل الدماغ مسؤول عن تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب والتوتر والعدوانية عند الأطفال.

الحماية من مرض التصلب العصبي المتعدد

  • قد يكون التصلب المتعدد مرضًا نادرًا يؤثر على الجهاز العصبي ويؤثر على وظائف الجسم المتعددة.
  • وقد وجد أن تعرض الأطفال لأشعة الشمس قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد.

تساعد في تنظيم النوم

  • الاستيقاظ مبكرًا والتعرض لأشعة الشمس الصباحية المفيدة يمنع النوم المتأخر والبقاء مستيقظًا في الظلام.
  • تنظيم عملية النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة في الظلام ينشط العقل والجسم ويحسن الإنتاجية والدماغ عند الأطفال.

فوائد أخرى للشمس للصغار

  • تساعد في تعزيز النظام عند الأطفال.
  • تحسين الإبداع والخيال وزيادة النشاط العقلي.
  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض متعددة، بما في ذلك: السكري، وأمراض القلب، وهشاشة العظام في المستقبل.

فوائد أشعة الشمس للأطفال الرضع

فوائد أشعة الشمس للأطفال الرضع

فوائد أشعة الشمس للأطفال الرضع

  • تحفز أشعة الشمس مناعة الطفل.
  • صنع فيتامين د ضمن نوع فيتامين د، الذي يحافظ على الكالسيوم وبالتالي ظهور الأسنان ويحميهم من تأخر المشي.
  • قد تحمي أشعة الشمس الطفل من الربو وتنقي البيئة.
  • كما تحميه من الميكروبات والجراثيم، لأنها تقتلها إذا كانت بين أصابعه، وكذلك الفطريات.

ما هو أفضل وقت صحيح للتعرض للشمس

أفضل وقت للتعرض للشمس فصل الصيف

  • قبل العاشرة صباحًا أو بعد الرابعة عصرًا، حتى تستفيد أقصى استفادة من أشعة الشمس المفيدة.
  • مما يعني أنه يمكنك ببساطة الحصول على ما يكفي من فيتامين د في تلك المرحلة.
  • وتثبت الدراسات أن 13 دقيقة 3 مرات كل أسبوع كافية للعناية بالمستويات الصحية لدى البالغين.
  • في منتصف النهار،  سيكون أكثر أمانًا من التعرض للشمس في وقت لاحق خلال اليوم.
  • وجدت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بعد الظهر قد يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الجلد الشديدة.

أفضل وقت للتعرض للشمس في فصل الشتاء

  • يعتقد البعض أن انخفاض حرارة الشمس خلال فصل الشتاء يعني احتمال التعرض لها في أي وقت من اليوم .
  • ويعد هذا بالأمر الخطأ غالبًا لأن الضرر يظل ممكنًا.
  • حيث تكون أشعة الشمس أقوى خلال الفترة ما بين العشرة في غضون صباحًا و 4 عصرًا.
  • وبالتالي فإن أفضل وقت للتعرض في الشتاء هو نفس الوقت خلال موسم الصيف ، أي قبل العاشرة صباحًا أو بعد الرابعة عصرًا.

نصائح للحصول على مزيد من فيتامين د

نصائح للحصول على مزيد من فيتامين د

نصائح للحصول على مزيد من فيتامين د

 افتح النوافذ لدخول أشعة الشمس

  • تسمح النوافذ القياسية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية أ (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية ب (UV-B).
  • يتم التعامل مع النوافذ لمنع الأشعة فوق البنفسجية من المرور للداخل، فيمكن فتح النافذة للحصول على مزيد من ضوء الشمس.
  • وإذا كان الجو مشمسًا للغاية بالخارج ، فلن تضطر إلى فتح النافذة لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتوسيع إنتاج فيتامين د.

تناول قهوتك في ضوء الشمس

  • يتم تلبية الحد الأدنى من احتياجات الجسم من فيتامين د في الصباح لظانه ليس قاسيًا مثل ضوء الشمس في النهار.
  • لذلك قم وخذ بعض الوقت الإضافي لنفسك في الصباح وتناول فنجان القهوة الأول في الخارج.
  • كما أن تخصيص 10 إلى 15 دقيقة من وقتك في الصباح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على يومك.

تناول الفطور الذي يحتوي على فيتامين دفي الصباح تحت ضوء الشمس  

  • ما أجمل أن تتناول فطورك الغني بالفيتامين د في فترة الصباح تحت أشعة الشمس فتحصل على فوائد مضاعفة.
  • حيث كشفت بعض الدراسات أن البيض هو أحد المصادر الغذائية القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د.

التعليق

أقرأ ايضا
معلومات تهمك

ديكور صالونات

لم يعجبني
0
معلومات تهمك

ميخائيل نعيمة

لم يعجبني
0
معلومات تهمك

فوائد الفلفل 

لم يعجبني
0