إن التنمر الذي يمر به مجتمعنا حاليا كان سببا في كثير من المشكلات النفسية للعديد من الأشخاص وخاصاً الأطفال , يعتاد الكثير من الناس التقليل من شأن الآخرين من خلال التلفظ بالأقوال فنجد كثير يرددون أنت قصير القامة لماذا أنت قصير هكذا؟ ولا يعلمون أنهم بهذه الكلمات يدمرون نفسية الشخص أمامهم.

طول جسم الإنسان 

مفهوم طول القامة

  • يحاول الناس دائما وابدأ وخاصا قصير القامة إلى زيادة طولهم لما يؤمن به مجتمعنا وخاصة في مصر والوطن العربي حيث يأخذون بالأمثلة كالمثل (الطول هيبة والقصر خيبة)مثلا يحتذي به.
  • وزيادة طولنا مع التناسب مع الشكل والعمر يجعل هناك رضا عن النفس ويمنح الكثير من الثقة بالنفس.

العوامل التي تؤثر في الطول

  • أن الله يخلق الإنسان ولا دخل له في شكله أو طوله.
  • ونجد إن الغدة النخامية هي المسئولة عن إفراز هرمون النمو الذي يلعب دورا أساسيا في تنظيم الطول.

كيفية زيادة الطول بالتمارين الرياضية

هناك طرق عديدة طبيعية عديدة لزيادة الطول ومنها:

  • النوم بشكل طبيعي وسليم فلقد أوضحت الدراسات أن النوم يجدد من الأنسجة التي تساعد على نمو الجسم بشكل سليم لمدة لا تقل عن 10ساعات.
  • أن هرمون النمو يتم أنتاجه بشكل أساسي أثناء النوم العميق والهادئ ويجب إن ينام الأطفال والمراهقون مابين ثماني إلى أحدى عشر ساعة حتى يعمل الهرمون بكفاءة وفاعلية.
  • من الممكن القيام بالتمارين التي تزيد من الطول مثل ممارسة السباحة وكرة القدم والتنس وتمارين التمدد وهذه التمارين من شأنها زيادة الطول نسبيا عند ممارستها بانتظام واتباع التعليمات .

كيفية زيادة الطول بالأغذية المفيدة 

  • الفيتامينات والبروتينات تساعد على زيادة هرمون النمو وتتمثل في اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات.
  • الزنك عامل أساسي لنمو الأطفال ويتمثل في الشوكلاتة والبيض والفول السوداني.
  • الكالسيوم يساعد في نمو العظام ويتمثل في الألبان والاجبان.
  • الحفاظ على إتباع التمارين الرياضية يوميا ً .
  • الاهتمام بتناول الماكولات الصحية التى تفيد العظم وخلايا الجسم .
  • تناول البيض والفول السوادنى واللبن باستمرار .

العوامل الوراثية المحددة لطول الجسم

  • إن الجسم يحتوى يحتوى على العديد من العوامل الوراثية كالجينات التي تؤثر بشكل مباشر على قامة الفرد.
  • فإذا كان الوالدين أو احدهما قصيري القامة فمن الممكن أن أطفالهم سيكونون قصيري القامة.
  • ولكن هذه ليست قاعدة أساسية تطبق على جميع الأطفال فأحيانا نجد الوالدين قصيري القامة والأطفال بعضهم قصيري القامة وآخرين طويلي القامة.
  • والعكس صحيح قد يكون الوالدين طويلي القامة وأطفالهم قصيري القامة كلهم أو بعضهم وهنا نجد إن الجينات لم تنتقل بالوراثة من الإباء ولكن الكثير منها الأبناء من الأجداد أو الأعمام أو الأخوال.

العوامل الغير وراثية المحددة لطول الجسم

  • من العوامل التي تؤثر على طول القامة الغذاء السليم المحتوى على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات وعناصر أخرى كالحديد والكالسيوم الخ.
  • ومن العوامل أيضا النوم السليم وإعطاء الجسم مايحتاجه من فترات الراحة والاسترخاء فالقلق وعدم الانتظام في النوم يؤثر بالتالي على النمو السليم للجسم.
  • نمط الحياة الصحي يؤثر أيضا على النمو من حيث عدم ممارسة النشاط البدني والرياضة التي تعتبر من العوامل الهامة في تقوية العضلات والأعصاب بالجسم.

عوامل استثنائية تؤثر على طول الإنسان

  • تدخين المرأة الحامل إثناء الحمل.
  • إهمال المرأة الحامل بصحتها أثناء الحمل وبعد الولادة.
  • انخفاض وزن المولود عن الطبيعي عند الولادة.
  • تدهور صحة الأطفال أثناء مرحلة الطفولة والمراهقة.
  • بطء نمو العقل كما ذُكرت الأبحاث في مرحلتي الطفولة والمراهقة.