مهارات التنفس في السباحة

إن القيام بعمليات التنفس في الماء يكون في معظم الوقت عن طريق أخذ النفس من خلال الفم، والعمل علي إطلاق الزفير من خلال كل من الأنف والفم، وتختلف طريقة التنفس في السباحة باختلاف نوع السباحة نفسها، فنحن في تلك المقال نشرح بالتفصيل كل ما يخص مهارات التنفس في السباحة.

مهارات التنفس في السباحة

التنفس في السباحة الحرة

• ان السباحون يتمكنون دائما من إتقان المهارات الصحيحة للتنفس، وذلك يكون في كل أنواع السباحات.
• حيث انهم يتمكنون من ذلك عن طريق القيام بعكس عملية التنفس الطبيعية.
• كما ان الزفير يكون من خلال الأنف، والشهيق يكون عن طريق الفم.
• من الضروري ان اول ما يقوم السباح بتعلمه هو مهارة التنفس تحت الماء، قبل تعلم السباحة نفسها.
• في السباحة الحرة عندما يتم البدء بها فإن السباح تمون رأسه تحت سطح الماء، بحيث ان نظره يكون متجه الي اسفل.
• ثم بعد ذلك يبدأ السباح بالتجديد باستخدام يديه من مرتين الي خمسة مرات من التجديف، وبعد ذلك يقوم بإخراج رأسه من الماء لكي يتنفس.
• إذا قام السباح بإخراج رأسه من الجهة اليمني، فعليه ان يقوم في نفس الوقت بفرد ذراعه الأيسر الي اقصي درجة ممكنة.
• ومن ثم يبدأ السباح في التفاف رأسه لكي يتنفس، وفي ذلك الوقت يعمل السبح علي ان تكون حركه يده اليمنى حركة رجعية، والعكس صحيح اذا كان يقوم بإخراج رأسه من الجهة اليسرى فانه يوم بتحريك يده اليسرى حركة رجعية.
• والقيام السباح بالالتفاف الحركي الزائد للرأس يكون السبب في ان تتم عملية السباحة ببطء في ذلك الوقت.
• ولكن لكي يتجنب السباح تلك الحركة البطيئة اثناء سباحته فعليه ان يقوم بالتفاف خسره اثناء خروج الرأس، فإن تلك الخطوة تفيد السباح جدا في انه يقوم بإخراج رأسه من الماء بشكل انسيابي لكي تتم عملية التنفس.

التنفس في سباحة الصدر

• عند قيام السباح لسباحة الصدر فانه يقوم بأخذ نفس من خلال كل سبحة له من جهة الصدر.
• وبعد ذلك يقوم السباح بسحب الماء باستخدام يداه الأثنين ويكون باتجاه الصدر، ثم يقوم بإخراج رأسه يكي يتنفس.
• وبعد ان يتنفس السباح يقوم بدفع كل من يداه الي داخل الماء.

التنفس في سباحة الظهر

• ان سباحة الظهر تعتبر من اسهر اشكال السباحة التي يقوم بها أي سباح، وذلك لسهولة القيام بعملية التنفس في تلك السباحة.
• فان التنفس في سباحة الظهر يتم بشكل طبيعي جدا.
• حيث ان التنفس في تلك السباحة يكون من خلال الشهيق من الفم والقيام بإخراج الزفير من خلال الأنف.
• من الضروري ان يهتم السباح بانه لا يقوم بإخراج ركبته من الماء، وذلك لان عدم إخراج الركبة من الماء يتسبب في الحصول علي افضل النتائج.

التنفس في سباحة الفراشة

• ان سباحة الفراشة تعتبر هي اصعب أنواع السباحة، وذلك من حيث كل من الأداء والتكنيك اللذان يقوم بهما السباح اثناء السباحة.
• إن سباحة الفراشة تتطلب من السباح ان يكون لديه قدرة بدنية عالية لكي يستطيع ان يقوم بذلك النوع من السباحة.
• ولكن القيام بالتنفس في سباحة الفراشة يكون بنفس طريقة التنفس التي ذكرناها في سباحة الصدر.
• ولكن الاختلاف ما بين سباحة الصدر وسباحة الفراشة يكون في الطريقة التي يتم بها سحب الماء.
• حيث ان اتجاه سحب الماء في سباحة الفراشة يكون في اتجاه البطن وليس في اتجاه الصدر كما في سباحة الصدر.
• هناك مدربين ينصحون ان تكون طريقة التنفس في سباحة الفراشة خلال كل سحبة للماء كما هو الحال في سباحة البطن، وهناك فريق آخر من المدربين رأيهم ان يتم التنفس من خلال كل سحبتين للماء.