مشروبات لعلاج انتفاخ القولون

يحدث انتفاخ القولون نظراً لعدة أسباب، ومنها: الإمساك أو وجود حساسية داخل الأمعاء أو بسبب وجود مشاكل في المبايض والرحم. وتعتبر متلازمة القولون العصبي مشكلة مزعجة لكثير من الناس، ولكن يمكن معالجة أعراضه عن طريق المشروبات. فإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) فيعتبر شرب الشاي العشبي مفيدًا جدًا لأن شاي الأعشاب سيقلل من الانتفاخ والانزعاج المرتبط بـ IBS. بالإضافة إلى العديد من المشروبات الأخرى التي سوف نتناولها في هذا المقال. كما سنتناول أيضاً أفضل الوصفات لعلاج آلام القولون والانتفاخ بالأعشاب وطرق الوقاية من القولون.

مشروبات لعلاج انتفاخ القولون

يعتبر الانتفاخ هو شعور الشخص بضيق وامتلاء في البطن والذي يكون سببه تراكم الغازات في مجرى الجهاز الهضمي. ويحدث الانتفاخ لعدة أسباب، ومنها: حساسية داخل الأمعاء، الإمساك خاصة المصابون بمرض القولون العصبي، كذلك يحدث نتيجة لبعض الأمراض النسائية، ومنها: وجود مشاكل في المبايض والرحم. ويوجد العديد من الأعشاب الطبية التي يمكنك تحضيرها لعلاج انتفاخ وتخلص المعدة من الغازات، ومنها الآتي:

شرب الشاي العشبي

يتميز شاي الأعشاب بقدرته علي علاج انتفاخ القولون كما يمتلك مشروب شاي الأعشاب العديد من الفوائد، ومن ضمنها االآتي:

• يساعد شاي الأعشاب على الاسترخاء وتقليل التوتر.
• يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وعلاج التقلصات المعوية.
• زيادة تناول السوائل التي تنظم وظائف الجهاز الهضمي.
• يتميز شاي الأعشاب بأنه يريح الجهاز الهضمي ويعزز الهضم.

شرب شاي النعناع

النعناع من الأعشاب الأكثر شيوعًا في علاج انتفاخ القولون لأنه يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي ويريح العضلات ويعالج مشاكل مختلفة ومنها: آلام المعدة وانتفاخ البطن وتقلصات الجهاز الهضمي. وقد اثبتت الدراسات ان شرب شاي النعناع يلعب دورًا مهمًا في علاج متلازمة القولون العصبي لأنه يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء.

كيفية التحضير

• قم بغلي أوراق النعناع وشربها مباشرة.
• انقع أوراق النعناع في ماء دافئ لفترة ثم اشرب الماء المنقوع.
• ثم أضف زيت النعناع إلى الماء الساخن.

شرب شاي اليانسون

يعتبر شاي اليانسون من المهدئات وتم استخدامه منذ فترة طويلة لعلاج العديد من المشاكل الصحية، ومنها مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة. وقد قامت أبحاث علي حيوانات بالمختبر حيث وجدت ان الزيت المستخرج من اليانسون يساعد علي استرخاء العضلات وعلاج الإمساك التي تعتبر عرض من اعراض متلازمة القولون. وفي إحدى الدراسات، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات تحتوي على زيت اليانسون ساعدهم في تخفيف وعلاج أعراض القولون.

مشروبات لعلاج انتفاخ القولون

كيفية التحضير

• يمكنك غلي ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في ماء دافئ.
• ثم  أضافة المسحوق إلى كوبين من الماء المغلي وشربه.

شرب الشمر

يساعد شاي الشمر في طرد الغازات والقضاء على انتفاخ الأمعاء وإرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الإمساك. وقد اثبتت إحدى الدراسات أن مزج زيت الشمر بالكركم له تأثير إيجابي في التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي. حيث أن بعد 30 يومًا من شرب زيت الشمر شعر المشاركون أن الأعراض اختفت وانخفضت آلام البطن وتحسنت نوعية حياتهم. وقد أظهرت دراسة أخرى أن خلط الشمر مع بذور الكمون والنعناع يمكن أن يعزز بشكل كبير علاج متلازمة القولون العصبي.

كيفية التحضير

استخدمي ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشمر مع كوب كبير من الماء الساخن واتركيها تمتزج جيدًا لمدة عشر دقائق.

فوائد أعشاب البابونج

البابونج هو أحد الأعشاب المستخدمة في علاج الكثير من الأمراض كما أجريت العديد من الدراسات التي تؤكد أن البابونج له خصائص قوية مضادة للالتهابات، ويساعد في استرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الانزعاج المعوي وانتفاخ البطن. ويتم الاستخدام عن طريق استخدم أكياس أو أوراق البابونج الطازجة أو المجففة لصنع الشاي.

شرب اعشاب الكركم

يشتهر الكركم بخصائصه العلاجية الفريدة وخاصة في علاج أمراض الجهاز الهضمي حيث أظهرت الدراسات أنه بعد تناول كبسولات الكركم لمدة 8 أسابيع تنخفض أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل ملحوظ ثم يتم القضاء تماماً على آلام البطن والأمعاء. ويتم الاستخدام عن طريق استخدام الكركم الطازج أو مسحوقه لعمل الشاي.

شرب شاي الزنجبيل

يعتبر من أفضل المشروبات لعلاج انتفاخ البطن، وذلك لأنه يساعد على الآتي:

• يساعد علي التخلص من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي.
• يساعد في التقليل من التجشؤ بعد الأكل.
• يساهم في التقليل من الشعور بالغثيان والقيء وعسر الهضم.
• يتميز بانه مضاد قوي للالتهابات ومفيد جداً لمرضى التهاب القولون المعدي المعوي.

شرب الشاي الأخضر

يعتبر اشلاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تساعد علي التقليل من انتفاخ القولون، وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. كما يساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، وتحفيز الهرمونات التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتحسين هضم الطعام وطرد الغازات.

شرب شاي الكركدية

يتم إنتاجه عن طريق نقع الكركدية في الماء المغلي لإنتاج شاي عطري ذو نكهة مميزة، ويتميز الشاي بالخصائص الآتية:

• يحافظ على توازن الهرمونات، مما يقلل من احتباس الماء ويزيل الانتفاخ.
• غني بالفلافونيدات التي تساعد على تنظيم مستويات الماء والملح في الأمعاء

شاي جذر الهندباء

تشير بعض الدراسات ان فوائد شاي جذر الهندباء له العديد من الفوائد ومنها: انه مدر للبول ويساعد علي تقليل الغازات المتراكمة في القولون.

مشروبات لعلاج انتفاخ القولون

طرق اخري لعلاج القولون

يوجد العديد من الطرق الأخرى التي تساعد علي علاج تقلصات القولون، ومنها الآتي:

• لا تتحدث عند الأكل.
• تجنب الأكل عندما تكون غاضبًا.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب تناول المصاصات.
• قلل من تناول العلكة.

طرق الوقاية لعلاج انتفاخ القولون

يوجد العديد من الطرق التي تساعد على منع انتفاخ القولون، ومنها الآتي:

شرب الكثير من السوائل قبل وجبات الطعام

يساهم شرب السوائل مع وجبات الطعام على خسارة أحماض المعدة، مما يمنع تحليل الطعام بشكل صحي. لذلك حاول شرب الماء قبل وجبة الطعام بحوالي 30دقيقة لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.

قم بتناول الطعام والشراب ببطء

عندما تأكل وتشرب بسرعة يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء اثناء الطعام، مما يؤدي الي حدوث الغازات. لذا يجب التأكد من مضغ الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم. وينصح أيضاً بتناول وجبات صغيره وتوزيعها على مدار اليوم مما يساعد في تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات، وهذا سيساعد بنسبة على  إنتاج كميات أقل من الغازات.

اتباع نظام غذائي صحي

ومن طرق علاج انتفاخ القولون تناول نظام غذائي صحي متوازن بالإضافة إلى تناول 5 أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم على الأقل. كما ينصح باختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في تسهيل الهضم، ومنها الآتي: بطاطا، الأرز، خس، موز، عنب، الحمضيات وزبادي.

تجنب الأطعمة المسببة للغازات

يمكنك علاج انتفاخ القولون والتحكم به من خلال التقليل من تناول الأطعمة التي تتسبب الغازات، ومنها الآتي:

1. بعض الفواكه مثل الكثمرى والتفاح.
2. تناول الخضروات، ومنها البصل والقرنبيط .
3. الحبوب الكاملة مثل نخالة.
4. تناول منتجات الألبان ومنها الحليب والجبن والايس كريم.
5. مشروبات الغازية.
6. المحليات الصناعية، كذلك الأطعمة التي تحتوي على الألياف والنشويات والسكريات التي لا يتم هضمها وامتصاصها بسهولة. وتسبب حدوث غازات.

يجب تناول الزنجبيل والنعناع

مشروبات لعلاج انتفاخ القولون

يمكنك علاج انتفاخ القولون بتناول مشروب الزنجبيل والنعناع، حيث توجد بعض الدراسات التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكنه أن يساعد في علاج انتفاخ القولون وفي عملية الهضم واضطراب المعدة، بالتالي علاج انتفاخ القولون.

تجنب العادات السيئة

تتسبب بعض العادات السيئة في انتفاخ القولون، لذلك عليك تجنب هذه العادات لمساعدتك في علاج انتفاخ القولون، ومنها الآتي:

التدخين

يجب الإقلاع عن التدخين، حيث يسبب التدخين حدوث ابتلاع الهواء أكثر من المعتاد مما يؤدي دخان التبغ إلى تهيج الجهاز الهضمي.

تناول العلكة

عليك تجنب تناول العلكة لأنها تجعلك تبتلع الكثير من الهواء أكثر من المعتاد.

ممارسة الرياضة

إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء. وقد ثبت أيضًا أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد على تحرير الغازات، بالتالي فإنه يساعد في علاج انتفاخ القولون.

تناول الأدوية

يوجد العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفات طبية وتساعد في علاج أعراض انتفاخ القولون، ومنها:

أدوية الهضم

تعتبر إنزيمات الجهاز الهضمي مكملات لا تحتاج إلى وصفة طبية، تساعد على علاج انتفاخ القولون.

البروبيوتيك

هو مكمل غذائي يباع عادًة على شكل سائل أو كبسولة، وتساعد هذه الكبسولة على نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي كما تساعد هذه الكبسولة على التقليل من أعراض انتفاخ القولون.