أهم شيء في لعبة كرة القدم القدرة على التحكم في الكرة والمناورة بها، وذلك لأن مهارة المراوغة تقوم بتهيئتك إلى المرور بالكرة من بين لاعبي الفريق الخصم، وكذلك في التمريرات والتسديدات. فإذا كنت تريد أن تطور هذه المهارة الأساسية؟ فهذا المقال سوف يقوم بمساعدتك على اكتساب وتطوير مهارات التحكم والسيطرة بالكرة، بالإضافة الى الحفاظ على حركة الجسم واتزانه بشكل أفضل في تحريكها في الملعب خلال المباراة. ولذلك سوف يقوم ميكس كرة تعليمك كيفية تعلم مهارات كرة القدم المراوغة للمبتدئين.
Table of Contents
تعلم مهارات كرة القدم المراوغة للمبتدئين
لمس الكرة
- أولاً يجب عليك لمس الكرة برفق وخفة، وكل مرة تقوم بدفع الكرة تسمي “لمس”.
- سوف تقوم بلمس الكرة لمساً خفيفاً وهذا سوف يقوم بتبطيئك في البداية، إلا انه سوف يجعلك تتقدم وتتطور بشكل أفضل في وقت وجيز، وتحكم وسيطرة أكثر في حال تعودك على لمسها.
- كلما تقوم بلمس الكرة بشكل أكثر، سوف يزداد سيطرتك في استخدام الكرة.
بقاء الكرة قريبة من قدمك
- أجعل ركبتيك ثابتة عند تمريرك الكرة ذهاباً وإياباً بين قدمك في الداخل.
- عندما تكون أمام المنافس يجب على جسدك أن يظل بين المدافع والكرة، وهذا سوف يجعل لديك القدرة على تغيير سرعتك بسرعة.
- خط الدفاع سوف يقوم بمواجهة صعوبة أكثر في حال اعتراض الكرة وقتما تبقيها بين قدمك.
استخدام طرق متقدمة في المراوغة مع المنافس
- قوم بالركض بنفس القدم إلى الأمام في كل مرة تخطي خطوة إلى الأمام. وهذا سوف يجعل الكرة بالقرب من قدمك دائماً.
- أجعل طرف رجلك المتقدم خطوة إلى الأمام عند الجري، حتى تحافظ على التلامس المتوافق بين الكرة وطرف قدمك المتقدم، حيث هذا سوف يقوم بمنحك سرعة واتزان أكثر.
- ولكن هذه القواعد لا تنطبق على الضربات السريعة أو التوقف أو تغيير الاتجاه، ولكنه حتى تستطيع تحريك الكرة من بداية الملعب تحتاج الى مهارات السرعة والسيطرة.
احتفظ بالكرة في الطرف السفلي من محيط رؤيتك
- يميل المبتدئون على وجه الخصوص إلى استخدام معظم محيط رؤيتهم على الكرة فقط أثناء تطويرهم في مهارات المراوغة والخداع، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليك التدرب على الحفاظ على الكرة في منخفض مستوي رؤيتك في أقرب وقت ممكن في عملية التعلم.
- تستطيع كسب الوعي عن أبعاد الملعب بشكل أفضل من خلال حفاظ الكرة أسفل مجال رؤيتك، مما سوف يساعدك على معرفة مكان أخطاء خط الدفاع وأعضاء الفريق المكشوفين ومواقع التسديد.
تغيير الإيقاع والاتجاه
- التقدم بطريقة متوقعة يجعل من السهل على المدافع ركنك في الزاوية ومحاصرتك، لذلك يجب أن تتدرب على إجراء تغييرات على سرعة المراوغة لديك. بهذه الطريقة يمكنك تغيير الوتيرة بطرق مربكة وخادعة على أرض الملعب بكل سهولة أكبر حتى تربك خط الدفاع بشكل أكثر.
مهارات كرة القدم
أحمي الكرة بجسمك
- قوم باستخدام جسدك حتى تستطيع حماية الكرة.
- دافع عن الكرة بجسمك حين يقترب منك لاعب خط الدفاع، أو يمكنك استخدام جسمك بالكامل للدفاع عن الكرة.
- استخدم يديك وقدميك وكتفيك لإبعاد الدفاع بعيدًا عن الكرة.
- تأكد من أن موقعك يكون بين المدافع والكرة، يمكنك أيضًا إبقاء الكرة على قدمك بعيدًا عن المدافع.
كثرة التدرب على مهارة المراوغة في الملعب
- ابحث عن مساحة كبيرة ومفتوحة، حيث تستطيع الجري والتمرن عن طريق لمسات خفيفة بطرف القدم المتقدمة.
- احتفظ بالكرة على بعد بعض أمتار ولكن ليس على مسافة بعيد عنك.
- يحتاج أسلوب الجري في الملعب المفتوح إلى التغيير حتى يكون أكثر شبهاً بالركض، لأنك لا تحتاج إلى الكثير من التحكم في الكرة.
التدرب على الاندفاع السريع
- الاندفاع السريع يشير إلى تحريك الكرة سريعاً والتحكم في بداية الملعب.
- يجب أن على قدمك أن يكون اتجاهها في الداخل قليلاً من الكاحل، بالإضافة الى ثنى الطرف الأمامي من القدم. هكذا سوف يكون لديك أسلوب دفاعي جيد وممتاز.
- بهذه الطريقة سيتواصل الجزء الأمامي والخارجي من الحذاء مع الكرة فوق إصبع القدم الأوسط بشكل متوافق.
- يجب أن تتم هذه الطريقة حتى يتم ملامسة الكرة من 5 حتى 8 خطوات. ويجب أن تكون الخطوات متوافقة دون الأبطاء.
مرر الكرة حول الأقماع بقدم واحدة
- قم بوضع خمسة أقماع على مسافة 90 سم تقريبًا واستخدم قدم واحدة فقط حتى تحرك الكرة بينها.
- ثم قم بالتبديل بين الطرف الأمامي في قدمك والجزء الداخلي حت تقوم بتحريك الكرة ذهابًا وإيابًا بين الأقماع.
- قم بالتدوير عند الانتهاء من الخمسة وعد في الاتجاه المعاكس بينها مرة أخري.
- يمكنك القيام بهذا التمرين في عدة مجموعات، مثل المشي ذهابًا وإيابًا ثلاث مرات قبل الاستراحة، في حالة سقوط الأقماع، فممكن سبب حدوث ذلك هو مشيك بسرعة كبيرة أو عدم سيطرتك الكافية على الكرة، ثم بعد ذلك أبطئ سرعتك قليلاً حتى لا تسقطها.
- لا تجرب هذا التمرين بقدمك المهيمنة والتي تستخدمها بشكل دائم فقط، لأن القدرة على استخدام كلا القدمين مهم للغاية في كرة القدم. ولذلك خذ بعض الوقت استراحة وقم بفعل ذلك مرة أخرى بالقدم الأخرى.
الانتقال بين الأقماع بكلا القدمين
- تدرب على الحركة بين الأقماع على كلا الساقين. هذا التمرين يتطلب الحركة على أمشاط القدمين.
- حرك الكرة إلى الأمام بين الأقماع بإحدى الرجلين، ثم حركها للخلف بالساق الأخرى أثناء تحركها بين المجموعة التالية من الأقماع.
- هذه الحركة من جانب إلى جانب هي عبارة عن تمرين رائع في تغيير اتجاه الكرة على الفور.
- ليس عليك أن تلمس الكرة بكل قدم مرة واحدة بين كل مجموعة من الأقماع. يمكنك إيقاف الكرة من داخل قدمك قبل استخدامها لتحريك الكرة مرة أخرى.
- يجب عليك السيطرة على الكرة ومتابعة ممارسة هذا التمرين في أسرع وقت ممكن.
- إذا كنت بحاجة إلى النظر إلى الكرة أثناء تحركك بها بين الأقماع، فاستمر في التدريب لترى مكانها دون النظر.
قم بالتدريب على الدخول والخروج بين الأقماع بقدميك
- اركل الكرة ببعض القوة بين الأقماع الموجودة عن طريق مشط أرجل الداخلي منذ بداية مجموعة الأقماع. ثم قم باستخدام الطرف الأمامي للقدم الأخرى لمواصلة حركة الكرة من خلال نفس مجموعة الأقماع.
- قم بخطوة أخرى بالقدم الأولى دون لمس الكرة، ثم استخدم الجزء الداخلي من مشط القدم المتقدمة للإمساك بالكرة. بعد ذلك ابدأ بالتبديل بين مجموعة الأقماع التالية.
المراوغة للمبتدئين
التدرب على تمارين الالتفاف إلى الداخل
- ضع القدم على الكرة ولفها بين الأقماع. يجب عليك تدوير الزاوية أثناء تمرير الكرة إلى الأمام التي تستخدمها في الحركة قبل استخدام المراوغة في الدوران مرة أخرى.
نصائح في التدرب على مهارة المراوغة
- أهتم أولاً على كيفية اكتساب المهارة، ثم بعد ذلك أنتقل الي الاهتمام بالسرعة؛ حيث أن السرعة تأتي مع التكرار.
- مشاهدة اللاعبين المحترفين، حاول مشاهدة مقاطع الفيديو واهتم بحركاتهم المعقدة في مهارة المناورة.
- تأكد من قيامك بتمارين المراوغة بكلا الساقين وأنك لا تعتمد كثيرًا على ساقك المهيمنة أو قدم واحدة فقط. حيث القدرة على استخدام كلا الساقين تعني تحك وسيطرة أفضل في الكرة.
- تذكر أن التمرير الجيد في الوقت الفعلي في المباراة سيكون أكثر فائدة من محاولة الفوز علي مدافع الفريق المنافس، وافهم دائمًا أن الغرض من مراوغة الكرة عبر المدافعين هو خلق فرص تمريرة وتسديد وليس فقط لإظهار مهاراتك.
- حاول أن تجد شريكًا يريد أن يتدرب على مهارة خط الدفاع أمامك. ستتحسن أكثر وأسرع عندما تتدرب مع شخص آخر بدلاً من التدرب وحدك.
- يمكنك ربط هذه التمارين معًا أو حتى إنشاء نسخ خاصة بك منها ودمجها للعمل على مهارات معينة في المراوغة.
- تعلم كيفية التحكم في الكرة، فهي أصل كل مهارات كرة القدم بما في ذلك المراوغة واللمسة الأولى والتسديد.
- ابق متيقظًا حتى لا تضرب لاعبًا آخر، وحاول تمرير الكرة إلى لاعب آخر في الجهة العكسية بدلاً من نفس جهتك.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.