Table of Contents
فائدة جوز الهند لكمال الأجسام
رياضة كمال الأجسام على الرغم من صعوبتها والمجهود البدني العنيف الذي يتعرض له الممارسين لها ولكنها لها أثر كبير في إعادة تكوين وتقوية عضلات الجسم بالكامل وتكوين عضلات بارزه يفضلها الشباب ليحصلوا بها على جسم رياضي ومناسب، وهناك أنظمه غذائية متنوعة ومهمه للاعبي كمال الأجسام وذلك لتوفير ما يحتاجه أجسامهم سواء لبناء العضلات وتقويتها أو من أجل إمدادهم بالطاقة اللازمة لأداء التدريبات، ومن المكسرات المفيدة لجسم الإنسان الجوز وهذا ما سوف نتناوله فى المقال التالى.
الجوز يحتوي على فيتامين ب
- تكمن أهمية الحوز كغذاء أو جزء من غذاء لاعبي رياضة كمال الأجسام في كونه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لكي يستمر في ممارسة الرياضة الصعبة ليحصل على جسم مثالي وكتل عضلية بارزة بالإضافة إلى كون هذا النوع من الفيتامينات يولد الطاقة في الجسم ويجعله قادر على استعداد قواه بعد فترة من ممارسة رياضة كمال الأجسام، ومن هنا نجد أن خبراء الصحة أو الأخصائيين الخاصين للاعبي كمال الأجسام ينصحون بأخذ كمية من الجوز كنوع من أنواع المكسرات كمصدر للطاقة والفيتامينات.
الجوز يحتوي على كميات من البروتين
- الجوز يحتوي على كمية ضرورية من البروتينات، ويعد الغذاء البروتينية هو الغذاء التهم والأول لبناء عضلات الجسم عند لاعبي كمال الأجسام أو أي لعبه أخرى مشابهة لها، ونجد أن البروتين يزيد من نمو تلك العضلات وباقي أجزاء الجسم والجوز بديل عن الأغذية البروتينية الأخرى التي تؤدي ذلك الغرض مثل: اللحوم أو الأسماك ولذلك فإن تناول كميات من اللوز لها نفس فائدة تناول اللحوم أو الأسماك، وهنا نجد أن الجوز من الأغذية المستحيل والنحيب أضافتها إلى الأنظمة الغذائية الخاصة للاعبي كمال الأجسام.
الجوز يحتوي على كميات من السكريات
- على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الغذاء الغني بالكربوهيدرات فيما ذلك النشويات أو السكريات يعيق عمليات تكوين العضلات أو ويقلل من نموها نجد أن السكريات مهمه جدا خاصة في فترة الراحة أو الاستشفاء بعد المجهود البدني العنيف خلال التدريبات الرياضية يرجع ذلك إلى أن تلك التدريبات تستنفذ الطاقة الموجودة في الجسم والتي كانت مخزنة على هيئة جليكوجين ليأتي السكر في تلك الفترة ويتحول إلى جليكوجين مرة أخرى يتم تخزينها استعداد للتدريب التالي كمصدر من مصادر الطاقة.
غنى فيتامينE
- مثل كمثل النوع السابق من الفيتامينات فهو مصدر للطاقة في الجسم ويحافظ على حيويته وبقائه قويًا خلال الفترة التي يتعرض فيها للتدريبات، فهو لا يقل أهمية عن كل من الكربوهيدرات أو البروتينات بالنسبة أجسام لاعبي كمال الأجسام، ومن هنا نجد أن الأخصائيين الصحيحين للاعبي كمال الأجسام عند أعدادهم لنظام غذائي صحي للاعبي كمال الأجسام فإنهم يضيفون الجوز أو اللوز كجزء منه.
هل الكميات الكبيرة من الجوز مفيدة؟
- لان الجوز يحتوي على نسبه من السكريات وتعد السكريات غير مناسبة لنمو وتقوية العضلات فإن الإكثار منه يؤدي إلى نتائج عكسية ولذلك فإن تناول الجوز بالنسبة للاعبي كمال الأجسام يكون بكميات محدودة ويفضل قبل وبعد التدريب فقط وذلك لأداء النتائج السليمة فقط.
لماذا يعتبر الجوز مفيد لكمال الأجسام؟
- الجوز مهم ومفيد جدًا كمصدر غذائي من الأغذية التي يتناولها لاعبي كمال الأجسام وهو يعد من المكسرات والمعروف عنها إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من المواد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم لتعويض الفاقد في الطاقة وأمداد الجسم بالقوة لنجد أن الجوز يحتوي على فيتامينات مهمة مثل: فيتامين E وفيتامين ب بالإضافة إلى البروتينات والمواد الكربوهيدراتية المهمة لإعادة نسبة الجليكوجين في أجسام اللاعبين.
رياضة كمال الأجسام على الرغم من صعوبتها والمجهود البدني العنيف الذي يتعرض له الممارسين لها ولكنها لها أثر كبير في إعادة تكوين وتقوية عضلات الجسم بالكامل وتكوين عضلات بارزه يفضلها الشباب ليحصلوا بها على جسم رياضي ومناسب وهناك أنظمه غذائية متنوعة ومهمه للاعبي كمال الأجسام وذلك لتوفير ما يحتاجه أجسامهم سواء لبناء العضلات وتقويتها أو من أجل إمدادهم بالطاقة اللازمة لأداء التدريبات ومن المكسرات المفيدة لجسم الإنسان الجوز وهذا ما سوف نتناوله فى المقال التالى
تكمن أهمية الحوز كغذاء أو جزء من غذاء لاعبي رياضة كمال الأجسام في كونه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لكي يستمر في ممارسة الرياضة الصعبة ليحصل على جسم مثالي وكتل عضلية بارزة بالإضافة إلى كون هذا النوع من الفيتامينات يولد الطاقة في الجسم ويجعله قادر على استعداد قواه بعد فترة من ممارسة رياضة كمال الأجسام ومن هنا نجد أن خبراء الصحة أو الأخصائيين الخاصين للاعبي كمال الأجسام ينصحون بأخذ كمية من الجوز كنوع من أنواع المكسرات كمصدر للطاقة والفيتامينات
الجوز يحتوي على كمية ضرورية من البروتينات ويعد الغذاء البروتينية هو الغذاء التهم والأول لبناء عضلات الجسم عند لاعبي كمال الأجسام أو أي لعبه أخرى مشابهة لها ونجد أن البروتين يزيد من نمو تلك العضلات وباقي أجزاء الجسم والجوز بديل عن الأغذية البروتينية الأخرى التي تؤدي ذلك الغرض مثل اللحوم أو الأسماك ولذلك فإن تناول كميات من اللوز لها نفس فائدة تناول اللحوم أو الأسماك وهنا نجد أن الجوز من الأغذية المستحيل والنحيب أضافتها إلى الأنظمة الغذائية الخاصة للاعبي كمال الأجسام
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الغذاء الغني بالكربوهيدرات فيما ذلك النشويات أو السكريات يعيق عمليات تكوين العضلات أو ويقلل من نموها نجد أن السكريات مهمه جدا خاصة في فترة الراحة أو الاستشفاء بعد المجهود البدني العنيف خلال التدريبات الرياضية يرجع ذلك إلى أن تلك التدريبات تستنفذ الطاقة الموجودة في الجسم والتي كانت مخزنة على هيئة جليكوجين ليأتي السكر في تلك الفترة ويتحول إلى جليكوجين مرة أخرى يتم تخزينها استعداد للتدريب التالي كمصدر من مصادر الطاقة
مثل كمثل النوع السابق من الفيتامينات فهو مصدر للطاقة في الجسم ويحافظ على حيويته وبقائه قويا خلال الفترة التي يتعرض فيها للتدريبات فهو لا يقل أهمية عن كل من الكربوهيدرات أو البروتينات بالنسبة أجسام لاعبي كمال الأجسام ومن هنا نجد أن الأخصائيين الصحيحين للاعبي كمال الأجسام عند أعدادهم لنظام غذائي صحي للاعبي كمال الأجسام فإنهم يضيفون الجوز أو اللوز كجزء منه
لان الجوز يحتوي على نسبه من السكريات وتعد السكريات غير مناسبة لنمو وتقوية العضلات فإن الإكثار منه يؤدي إلى نتائج عكسية ولذلك فإن تناول الجوز بالنسبة للاعبي كمال الأجسام يكون بكميات محدودة ويفضل قبل وبعد التدريب فقط وذلك لأداء النتائج السليمة فقط
الجوز مهم ومفيد جدا كمصدر غذائي من الأغذية التي يتناولها لاعبي كمال الأجسام وهو يعد من المكسرات والمعروف عنها إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من المواد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم لتعويض الفاقد في الطاقة وأمداد الجسم بالقوة لنجد أن الجوز يحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين E وفيتامين ب بالإضافة إلى البروتينات والمواد الكربوهيدراتية المهمة لإعادة نسبة الجليكوجين في أجسام اللاعبين
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.