اضرار قلة شرب الماء للحامل 2018 – شرب الماء للحامل بكثرة 2018 – كثرة شرب الماء من علامات الحمل 2018
للماء أهمية كبيرة للإنسان بصفة عامة حيث يعتبر الماء مكون من أهم مكونات جسم الأنسان فقد صنف المتخصصون أهمية الماء بالمرتبة الثانية بعد الأكسجين كضرورة للحياة ، فمعدل جسم الإنسان البالغ من 55 إلى 75 % منه ماء و الطفل حديث الولادة يكون معدل جسمه تقريبًا 74% منه ماء و فى كل يوم يحتاج الجسم إلى 2.5 لتر من الماء تقريبًا، فالماء الذى تشربه ببساطة يصبح جزءًا من جسمك ، وحيث أن نسبة كبيرة من اجسامنا هى من الماء فتتجلى أهمية الماء بوضوح فى كيفية اداء وظائف الجسم مما يجعل الإنسان لا يستطيع الاستغناء عن الماء .
Table of Contents
أهمية شرب الماء للمرأة الحامل
الماء للمرأة الحامل بصفة خاصة له أهمية كبيرة لها ولجنينها لكى تتخطى المرأة الحامل الكثير من المخاطر التى قد تتعرض لها نظرًا للتغيرات الجسمانية و النفسية التى قد تحدث لها على مدار شهور الحمل التسعة.
تشير الأبحاث والدراسات الطبية الى حاجة الجنين فى رحم الأم واثناء فترة نموه إلى الماء بشكل ضرورى حيث يزداد عدد وحجم خلايا جسم الجنين مما يتطلب حصوله على كمية مناسبة من الماء والذى يلعب دورًا هامًا فى نقل المواد الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والهرمونات والأملاح المعدنية إلى جميع اجزاء الجسم عن طريق الدم لتغذية الجنين والتى يحصل عليها من خلال جسم أُمه.
أكد أحد الإستشارين فى مجال النساء والولادة فى مقالة نشرتها جريدة الشرق الأوسط على ضرورة تناول المرأة الحامل كميات كبيرة من الماء قد تصل الى 5 لتر يوميًا فى فصل الصيف نظرًا لارتفاع درجات الحرارة والذى قد يؤدى لزيادة افراز العرق ونقص سوائل الجسم مما يترتب عليه اضرار كثيرة بالجسم، وفى فصل الشتاء وفى الظروف العادية تناول من 2 الى 3 لتر من المياه بشكل يومى أى ما يعادل 8 اكواب كبيرة تقريبًا وذلك لمواجهة حالات الغثيان التى تتعرض لها المرأة الحامل فى الثلاثة شهور الاولى من الحمل.
وهناك أسباب كثيرة تدعو المرأة الحامل إلى شرب كميات إضافية من الماء خلال فترة الحمل ومن أهم هذه الأسباب ما يلى:
أهمية شرب الماء للمرأة الحامل
- للماء دور مهم وفعال فى عملية امتصاص الجسم للمواد الغذائية الرئيسية حيث انه يعتبر ناقل لهذه المواد عن طريق الدم مثل الفيتامينات و المعادن والأملاح المعدنية والهرمونات والبروتينات التى تعد اساسية فى بناء خلايا الجسم.
- يلعب الماء دورًا هامًا فى تخليص الجسم من الأملاح الزائدة عن الحاجة، كما له دورًا مساعدًا للكليتين فى التقليل من نسبة الرواسب فى جسم المرأة الحامل والجنين .
- يقلل من انتفاخ الأقدام والأيدى الذى يصيب بعض النساء فى المرحلة الأخيرة من الحمل .
- له دور كبير فى التخلص من السموم الضارة للجسم.
- يعمل على معادلة و تنظيم ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
- حماية المرأة الحامل من التعرض لأمراض إلتهاب المسالك البولية والتى تتعرض له بعض النساء نتيجة قلة الماء بالجسم مما يساعد على نمو البكتريا فى هذه القناة البولية وحدوث إلتهابات فى المثانة.
- يعمل الماء على التقليل من الشعور بالإمساك اثناء فترة الحمل مما يقلل من خطر الإصابة بمرض البواسير.
- فى حالة شرب المرأة الحامل الماء بكميات كبيرة يقلل من فرصة التعرض للولادة المبكرة فتظل كمية السوائل حول الجنين مناسبة.
- يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تنظيم ضربات عضلة القلب فينضب قلب الحامل من 70 إلى 80 نبضة فى الدقيقة .
- يحافظ على رطوبة الجلد ويقلل من فرص تعرضه للجفاف ويحمى من ظهور الحبوب بالبشرة.
- الماء ضرورى لزيادة إفراز الحليب فى الثدى بعد الولادة.
- يقلل من الشعور بالتوتر والإنفعال والإرهاق والتعب.
أهمية شرب الماء للمرأة الحامل
- حماية المثانة من الإلتهابات والإحتباس والنزيف مما قد يؤدى الى الجفاف وحدوث تقلصات تُعجل بالطلق والولادة المبكرة.
- يحافظ الماء على توازن عمل أجهزة الجسم المختلفة.
اجراس لجذب الانتباه لقلة الماء بالجسم
-
الشعور العطش
يوجد اعتقاد خاطئ لدى كثير من النساء بأن شرب الماء يكون عند الشعور بالعطش فقط، بينما فى الحقيقة ان العطش يمثل جرس انذار لحاجة الجسم الى الماء لتعويض ما فقد من سوائل فى الجسم نتيجة اجهاد او بذل مجهود أو إرهاق.
-
لون البول
يعتبر لون البول مؤشر قوى على معرفة حاجة الجسم إلى الماء فعندما تجد المرأة لون البول داكنًا فهذا مؤشر على قلة الماء بالجسم وحاجته الى كمية كبيرة منه، أما اذا كان لون البول قريبًا من لون الماء فهذا يشير الى ان الجسم اخذ كفايته من الماء.
بدائل صحيه مفيدة تساعد المرأة الحامل على إمداد جسمها بكميات من الماء مناسبة فى حالة الشعور بعدم الرغبة فى شرب كميات اضافية من الماء
أهمية شرب الماء للمرأة الحامل
- ينصح بشرب الماء باردًا فكلما قلت درجة حرارة الماء كان أسهل فى الشرب وخاصة عند الاحساس بالغثيان وخاصًة فى الشهور الأولى من الحمل.
- ينصح بشرب العصير الطبيعى كعامل مساعد بجانب الماء.
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالماء من الخضروات مثل الخس و الخيار و الجرجير و الفاكهة مثل البطيخ والشمام والكنتالوب فى الصيف والتفاح والبرتقال فى الشتاء.
- تناول شوربة اللحم والدجاج والخضروات.
- شرب اللبن الحليب واللبن الرايب كما يمكن اضافة الفواكهة الطازجة عليه مثل الموز والجوافة حيث يحتوى اللبن على الكالسيوم وفيتامين B12 والبروتين ما يزيد من القيمة الغذائية للجسم.
- تناول الزبادى كامل او منزوع الدسم حسب الرغبة مع امكانية اضافة بعض قطع الفاكهة المفضله لدى المرأة الحامل.
- عمل مكعبات الثلج من الفواكه المحببة لدى المرأة الحامل وإضافتها إلى كوب الماء عند شربه.
- شرب عصير اللّيمون لما يحتويه من فيتامين ج و الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد ولزيادة الفائدة يمكن اضافة النعناع أو الزنجبيل المطحون إليه.
اشياء يجب تجنبها للحفاظ على صحتك و صحة جنينك
أهمية شرب الماء للمرأة الحامل
- يجب تجنب شرب الماء على معدة فارغة خاصًة فى الصباح لتتفادى الشعور بالغثيان لذا ينصح بتناول كميات ولو بسيطة قبل شرب الماء.
- لاتشربِ الماء بكميات كبيرة مرة واحدة بل قسمى الكميات على مدار اليوم .
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية وخاصة الداكنة منها لما قد تحدثه من صداع وحموضة فى المعدة وسكر الحمل وهشاشة العظام حيث ان تناول المشروبات الغازية يؤدى إلى ترسيب املاح الكالسيوم فى الجسم.
- يجب عدم الافراط فى تناول المشروبات المنبه مثل النسكافيه والقهوة والتى تحتوى على نسبة من الكافيين و الذى بدوره يعمل على زيادة ضغط الدم و الشعور بالتوتر و العصبية.
- عدم تناول الكحولات لما قد تصببه من مخاطر على صحة الأم والجنين.
- تجنب تناول العصائر الصناعية التى قد تحتوى على مواد حافظة وألوان صناعية.
يجب الإشارة إلى ضرورة التأكد من جودة المياه و عدم احتوائها على البكتريا حتى لا تؤثر بصورة سلبية على صحة الأم والجنين.
على المرأة الراغبه فى الحصول على ولى عهد ذو صحة جيدة أن توفر له بيئة صحيه مناسبة منذ بداية الحمل وأن تعمل على مراعاة صحتها والمحافظة عليها واتباع العادات الغذائية السليمة وأن تدرك مدى أهمية شرب الماء للمرأة الحامل سواء كانت فى صورته المباشرة أو الغير مباشرة.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.