أكلات رمضانية سهلة وسريعة 2019

Table of Contents

سيدتي تشرفنا بوجودك معنا واليوم نعمل علي تقديم لكي بعض اكلات رمضان بالاضافة الي بعض النصائح لتناول اكلات رمضان وذلك من خلال مقال اليوم كالاتي سيدتي

مع اقتراب موعد حلول شهر رمضان المبارك بالتأكيد تبدأ البيوت جميعها إلي البدء بالتجهيز والإعداد إلي شهر رمضان المبارك فالكثير من كل سنة وفي أثناء اقتراب موعد رمضان يقوم بعملية الإعداد للشهر المبارك مما يعملوا علي شراء العديد من السلع والأغذية التي تطلب في وجبات رمضان التي يحتاجونها في إعداد الفطور و السحور ولكن الجميع عند عملية التجهيز معظمهم لا يهتموا بما سيتم تناوله خلال وجبات الإفطار والتي تكون مكونه بالكثير من الأطباق المتنوعة والمختلفة من الكثير من الأصناف والجميع يعمل علي ذلك لأنها تعتبر أول وجبة بعد فترة الصيام وفترة الجوع خلال النهار لذلك في اغلب الأيام تمتلئ موائد رمضان علي الكثير من الوجبات والتي لا يهتم بها الكثير منا ولا يركز فإذا كانت هذه الوجبات مناسبة أم لا فالجميع يقوم بتقديم الوجبات التي لا تناسب الصحة ولا تناسب تعويض التغذية التي تم فقدانها خلال النهار ولكن الكثير يقوم بتقديم الوجبات الغير صحية والدسمة وأيضا المشروبات المليئة بالسكر و التي يؤثر بشكل كبير بعد ذلك علي الصائم من خلال تناول الصائم الكثير وبشكل سريع من الوجبات بكميات كبيرة مما يشعر بعد ذلك بحالة الكسل والتخمة ولذلك يجب قبل اختيار وجبات رمضان الحرص جيدا علي الاختيار الأفضل والصحي
كما نعلم جميعا أن وجبات شهر رمضان تتميز بالكثير من الوجبات والأطباق الخاص بمائدة رمضان والتي تشمل تواجد التمر بها دائما فهو أكثر ميزة في شهر رمضان وهو يعتبر موجود بشكل كبير في رمضان وأيضا من الأطباق المتواجدة بشكل كبير في مائدة رمضان هي السمبوسك وأيضا الفتوش وأيضا الشوربة التي تعتبر من أهم الأطباق المتواجدة في مائدة الإفطار في شهر رمضان وهي باحتوائها علي فؤاد كثير وهي التي تعوض الجسم بشكل كبير من تعويض السؤال الناقصة في الجسم وغير ذلك تشمل المائدة الوجبات الرئيسية والتي يجب الحرص في اختيار تلك الوجبة وباهتمام كبير حتى لا يحتوي الجسم بعد ذلك علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية وعلي الدهون وأيضا النشويات المكررة والتي يمكن أن تعمل بتضرر كبير في صحة الإنسان مما تؤدي أيضا إلي زيادة حجم الوزن
ولذلك من الأفضل الاختيار الدائم للوجبات الصحية وبالأخص خلال شهر رمضان ولذلك يجب تعويض وجبة الإفطار بالطاقة والفؤاد التي تمنحها للجسم والتي تم فقدانها خلال فترة الصيام ولذلك يجب أن يتم التعويض في وجبات الإفطار بالسؤال التي تشعر بالشبع وذلك دون تسبب الشعور بالتخمة وأيضا العمل علي أن تمنح احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية وأيضا إليك ملاحظة سيدتي وهي أن الوجبات المثالية في عملية الإفطار يجب أن تبدأ أولا بتناول ثلاث تمرات والتي تمنح الجسم بالطاقة السريعة وذلك بسبب احتواء التمر علي سكريات بسيطة وكما أن التمر يحتوي أيضا علي الألياف الغذائية والتي تساهم في عملية الإشباع ويعمل أيضا علي محاربة الجسم من الإمساك وغير ذلك بأنه يمنح الجسم بالفيتامينات والعناصر المعدنية والتي يحتاجها الصائم إلي تعويضها ويفضل بعد تناول التمر تناول كوب من الماء حتى يعطي الجسم النشاط والطاقة ويعوضه عن السؤال الناقصة في الجسم وغير ذلك انه يساهم في الشعور بالشبع وبالتأكيد بعد ذلك الشوربة والتي هي تحتل مكانا رئيسيا في وجبة الإفطار

واليك أيضا سيدتي بعض النصائح للحصول علي نظام صحي خلال شهر رمضان

• يفضل أن يتم العمل علي نظام التعجيل في الفطور والتأخير في السحور
• كما أن يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلي جزأين وهو أن يتم تناول كميات بسيطة من الطعام والشرب ومن ثم اخذ فاصل وأثناء هذا الفاصل يفضل القيام بالصلاة والراحة ومن ثم يتم تناول باقي الوجبة
• كما يفضل أن يتم الابتعاد عن المأكولات المالحة والتي تعمل علي زيادة الشعور بالعطش
• يجب أيضا الاهتمام بتناول الطعام ببطء والمضغ جيدا وذلك حتى يستطيع الإنسان الوصول إلي الشعور بالشبع وذلك قبل أن يتناول الإنسان كميات كبيرة من الوجبات
• كم يجب الاهتمام بتناول الكثير من الألياف الغذائية وذلك من خلال الوجبات سواء أثناء الفطور أو أثناء السحور
• من الضروري تجنب الأطعمة الجاهزة والمشروبات التي تحتوي علي سكر عالي
اليوم سيدتي نقوم بتقديم لكي بعض أكلات رمضان من خلال الفقرات الآتية :