انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

اكلات ومشروبات تريح القولون

فريق مقال للكتابة3 أشهر

مشاكل انتفاخ القولون وعسر الهضم من أكثر المشاكل والشكاوى التي تحدث بشكل دائم، وتزعج أصحابها بشكل كبير. من خلال منتدي فتكات نقدم لك الأطعمة التي تساعد على استرخاء القولون.

أفضل الأكلات والمشروبات المريحة للقولون

البنجر

  • البنجر يعد من أهم الأكلات والخضراوات التي تساهم في راحة القولون. حيث يحتوي الشمندر على كمية كبيرة من الألياف، بالإضافة إلي يتميز بغناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن.

التفاح

يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعد في ارتياح القولون والمشاكل الهضمية، كما انه يتميز باحتوائه علي العديد من الألياف والمعادن.

الموز

  • يتميز الموز بغناه علي الكثير من الألياف ويساعد في علاج وتخفيف آلام الإمساك وينفرد بأنه مصدر غني للبوتاسيوم.

البطاطس

  • تحتوي البطاطس علي العديد من الألياف وسهلة الهضم وتتميز بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
البطاطس

البطاطس

الأفوكادو

  • يعد من أكثر النباتات ملئ بالألياف والبذور والماء والمعادن التي تجعل عملية الهضم اسهل وتقوم تنشيط القولون.

العنب (التوت الأزرق)

  •  العنب البري يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي والألياف الغذائية و البذور و ومضادات الأكسدة.
  • كما انه يساعد في ضبط مستوي الدم.

الكيوي

  • تتميز الكيوي باحتوائها علي العديد من العناصر الغذائية، حيث يساعد علي تحسين وتقوية المناعة، وذلك يعود إلي احتوائه فيتامين ج، كما انه غني  بالألياف والبذور.

الخوخ

  • يحتوي الخوخ علي نسبة عالية من الفيتامينات والحديد والمغنسيوم، والفسفور والزنك، بالإضافة إلي انه يحتوي علي ألياف ومعادن.

كنتالوب

  • يتميز بأنه من أكثر الفواكه الغنية علي الألياف والمياه والمعادن والفيتامينات والبروتين والحديد والكالسيوم.

الخيار

  • من أكثر الخضراوات التي تتميز باحتوائه علي الألياف والبذور وهو سهل الأكل والهضم.
  • بالإضافة إلي ان عناصره الغذائية تحتوي علي فيتامينات ومغنسيوم وبروتين.

الكوسة

  • تتميز بغناه علي العديد من العناصر الغذائية مثل البذور والألياف والفيتامينات حيث تساهم في التسهيل في عملية الهضم وتمنع الإمساك.

القمح

  • غالبًا ما يؤكل القمح مع البليلة أو الشوفان مرة واحدة يوميًا.
  • وينفرد باحتوائه علي عدد كبير من العناصر الغذائية والألياف، ونسبة وفيرة من الفسفور.

الكرنب والقرنبيط

  • يحتوي الملفوف والبروكلي على ألياف يصعب تذويبها، لذا تناول كميات صغيرة منها.
  • حاول أن تأكل فاكهة أو اثنين كل يوم وتناول بضع شوفان أو حبوب قمح بانتظام.
  • إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو التقرح من بعض الحبوب أو الخضار ، فتوقف عن تناولها واستبدلها بنوع آخر من الحبوب والخضروات.
  • معظمها تختلف في استجابتها لمختلف الفواكه والخضروات والحبوب.

الزبادي

  • يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم وتقليل التخمير ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ. ومع ذلك ، تختلف استجابة الناس للزبادي.
  • ستشعر بألم وانتفاخ بعد تناول الزبادي. خلال هذه الحالة ، أنت طبيبك ، لا تأكل الزبادي إذا كنت تشعر بالانتفاخ والتهاب بعد تناوله.

مشروبات تريح القولون وتسهل الهضم

الزنجبيل

  • أحد الأدوات السحرية التي يجب أن تمتلكها في مطبخك. حتى تحث على الاستمتاع بها ، تناولها كمشروب دافئ وحليها بالعسل ، ومن الممكن أن تحتوي القرفة على نكهة وفائدة أكثر ، وستستخدمها مع البهارات دائمًا ، لتتميز بالفائدة. إلى طعامك اليومي.
  • قد يكون الزنجبيل علاجًا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والقيء والإسهال وفقدان الشهية.

عصير الليمون

عصير الليمون

عصير الليمون

  • تخلصي من السموم اليومية من جسمك عن طريق إضافة عصير إلى كوب من الماء ، وستلاحظين الفرق بعد الأسبوع الأساسي.

مشروب البابونج الدافئ

  • زهرة البابونج، هي عبارة عن زهرة طبيعية تعمل على تحسين وتعزيز عملية الهضم وطرد الغازات بشكل تام للتخلص منها.

التعليق

أقرأ ايضا