مساء الخير عليكم يا احلي فتوكات في الدنيا اخباركم ايه يارب تكونوا بصحة و عافية النهارده هنتكلم مع بعض شوية عن بعض الاكلات اللي ممكن تعمليها في العشا و تناسب الدايت لكل البنات الي بيعملوا دايت و اللي بيحاولوا يحافظوا علي الدايت بتاعهم ديما الفطار و العشا بيبقي حاجة محيرة لكل واحدة بتعمل دايت مش بتبقي عارفة تاكل ايه و يكون الحاجة الي بتاكلها دي حاجة مختلفة و لها طعم جديد و مختلف لان في ناس كتير بتسيب الدايت و تبعد عنة بسبب انهم مش بينزعوا في الاكل فبيحسوا انهم زهقوا عايزين ياكلوا الاكل العادي ، و يبطلوا رجيم بسبب انهم مش عارفين ايه اللي يقدروا ياكلوة و يكون مناسب للرجيم بتاعم اللي اعتادوا علي عملة ، و احنا النهاردة هنساعدكم في انكم تقدروا تحافظوا علي الرجيم اللي بتعملوة و ده من خلال مجموعة من الوجبات اللي تناسب الدايت و كمان لذيذة و هتحبوا الدايت معاها و ده لان طعمها يختلف عن اكلات الدايت اللي زهقتوا منها يالا معايا نتابع الوجبات دي ، طبعا نحب نقول ان الدايت للناس اللي وزنها زايد مهم جدا المهم اننا نبقي راضيين عن نفسنا و مش هنوصل لكده الا لما يبقي جسمنا مظبوط و عشان كده لازم نمشي علي اسلوب اكل معين بحيث يقلل من وزننا و يجعل الجسم ممشوق و جميل و ده لان السمنة الزيادة لها اثار جانبية وحشة جدا و كمان بتزود نسبة الكوليسترول في الدم و ده اكبر مصيبة فعلا علشان كدة لازم تتبعي نظام غذائي يقلل وزنك و توصلي للوزن المناسب ، يالا خليكي معايا و هبدأ مع اول وصفة .
البيض بالفلفل
طبعا كل اللي عاملبن دايت متعودين انهم ياكلوا البيض مسلوق و في ناس كتير زهقوا من النظام ده و نفسهم يغيروا طبعا و في بنات وحشها البيض المقلي او اي طريقة تانية للبيض احنا هنقدملك طريقة سهلة و خفيفة و مش فيها سعرات حرارية عشان تقدري تاطلي احلي بيض.
المقادير
بيض
اكلات دايت للعشاء
فلفل اخضر مقطع مكعبات صغيرة
اكلات دايت للعشاء
خضار مشكل حسب الرغبة
اكلات دايت للعشاء
معلقة زيت زيتون
اكلات دايت للعشاء
زيتون اسود
اكلات دايت للعشاء
طماطم مقطعة شرايح
اكلات دايت للعشاء
كتبنا المقادير شايفين ازاي مقادير بسيطة و مش كتيرة يالا بقي نشوف الطريقة مع بعض .
طريقة التحضير
نجيب طاسة و يفضل تبقي تيفال لان المادة الدهنية مش هتبقي كتيرة فممكن البيض يلزق ، هنحط فيها معلقة زيت زيتون و بعدها ننزل عليها بالفلفل و نقلبة لحد ما يدبل و نحط علية البيض و نقلبة و نحط الخضار و ده طلعا جسب رغبتك انتي ، و بعدين تحطي علية علي الوش زيتون و شرايح الطماطم هيبقي لذيذ و تغير عن شكل البيص المسلوق اللي متعودين تاكلوة علطول في الدايت ، و طبعا كلنا عارفين فوايد زيت الزيتون في التخلص من السموم و في تفتيت الدهون الزايدة و التخلص منها نهائيا جربوها هتعجبكم .
Table of Contents
![]()
سلطة الجبنة بالبصل
دي بنغيرلك فيها شكل الجبنة اللي متعودة تاكلية بدون إضافات هنحطلك عليها اضافات تخليها لها طعم لذيذ و مختلف يالا نبدأ المقادير .
المقادير
جبنة مقطعة مكعبات
اكلات دايت للعشاء
بصلة مبشورة
اكلات دايت للعشاء
فص توم صغير
اكلات دايت للعشاء
عصير لمون
اكلات دايت للعشاء
خل
اكلات دايت للعشاء
جرجير
اكلات دايت للعشاء
المقادير متوفرة عندنا كلنا فب البيت و مش صعبة ندخل بقي علي الطريقة .
طريقة التحضير
نجيب بولة كبيرة نحط فيها البصل المبشور و فص التوم ، و بعدها نحط عليهم شوية من عصير الليمون و شوية صغيرة خالص خل ده بيشيل الحرقان اللي في البصل ، و حطي عليهم مكعبات الجبنة و قطعي الجرجير و حطية مع المكونات و قلبيهم كويس و حطي ملح و كمون حسب ما تحبي و بعدين قدميها ممكن تاخدي معاها كوباية شاي هتبقي تحفة و بالف هنا .
![]()
سلطة البيض المسلوق
طبعا من اسمها كده احنا هنقدم طبق بيض تاني بس المرادي من البيض المسلوق هنحاول نغير الحاجات الي زهقتوا منها و نخلي طعمها الذ و اطعم و احسن بكتير من الاول كمان يالا نشوف مقادير الوصفة دي و ان شاء الله تعجبكم .
المقادير
بيض مسلوق
اكلات دايت للعشاء
علبة زبادي
اكلات دايت للعشاء
توم مفروم
اكلات دايت للعشاء
طحينة
اكلات دايت للعشاء
طريقة التحضير
نجيب بولة و نقطع فيها البيض المسلوق لمكعبات و بعدين نركنها و نجيب بقي علبة الزبادي اللي حضرناها و نضربها حلو اوووي بالمعلقة و نحط عليها التوم المفروم و عليها كمان معلقة الطحينة و نقلب كويس جدا و نحط الخليط ده علي وش البيض اللي قطعناه و نزينة باي حاجة خضرا عشان تكسر اللون و بالف هنا ، و بكده نكون غيرنا في طريقة اكل البيض المسلوق و جربي و احكمي .
![]()
البطاطس المتبلة
طبعا البطاطس كل الناس الي عاملة دايت متعودة تاكل البطاطس مسلوقة و عليها شوية ملح و كمون بس كده النهارده هنغير كمان في طبق البطاطس اللي اتعودتم علية و هنقدمة بشكل مختلف تماما .
المقادير
بطاطس
اكلات دايت للعشاء
بصلة مفرومة
اكلات دايت للعشاء
فص توم مفروم
اكلات دايت للعشاء
لمون
اكلات دايت للعشاء
خل
اكلات دايت للعشاء
بقدونس و شبت مقطعين صغير
اكلات دايت للعشاء
و طبعا ملاحظين في كل الوصفات اللي بنقدمها لكم ان كل حاجه فيها بسيطة و مش محتاجة اي حاجة و متوفرة عندنا كلنا في البيت يعني مش هنلف كتير و ندخل بقي نشوف الطريقة .
طريقة تحضيير البطاطس المتبلة
- نجيب البطاطس نغسلها كويس و نقطعها حتت كبيرة حسب ما تحبي شكلها و نحطها في ماية بالملح شوية و نسيبها منقوعه لحد ما نجهز باقي الوصفة
- نجيب البصل نفرمة هو و التوم و نحطهم في بولة و نحط عليهم الليمون و الخل و نحط عليهم كمان البقدونس و الشبت المطحونين و نملحهم و نحط عليهم شويه كمون و فلفل اسود كمان و نقلبهم كلهم مع بعض .
- نخرج البطاطس من الماية و نحطها في قلب التتبيلة اللي جهزناها دي و نحطها بتتبيلتها في قلب صنية و ندخلها الفرن و معاها شوية ماية و نسيبها تستوي و طبعا مش فيها اي دهون و لا اي سعرات حرارية و الف هنا .
المميز جدا في الاكلة دي انها بتحتوي علي النشويات و هي البطاطس و الدراسات كلها اثبتت ان اكل النشويات بيخلي الشخص يشعر بالسعادة و الرضا عن النفس عشان كده دي اكلة هتخليكم تشعروا بالسعادة جربوها و الف هنا .
ملحوظه يفضل عمل سلطة خضرا جمب الوصفات اللي قدمناها قبل كده و دي طبعا مفيدة في انها بتبقي فيها كمية فيتامينات عالية نظرا للخضروات اللي فيها و كمان بتملي معدتك و بتخليكي تاكلي شوية .
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.