الصيف والطقس الحار يجعلك لا ترغب في تناول أي شيء وخاصةً في وجبة الفطار، وبالطبع هي الوجبة التي تبدأ بها يومك لذلك فأنت ترغب تناول وجبة مناسبة، وهناك وجبات تتماشى مع الطقس الحار، جمعنا لك في منتدى فتكات أفضل سبع وصفات للفطار مناسبة مع حرارة الجو، وفي نفس الوقت مفيدة جداً لصحتك.
Table of Contents
7 اطباق خفيفة للصيف
التوست الزبادي بالفواكه
يعتبر توست الزبادي بالفواكه من الوجبات السهلة والبسيطة ومناسبة للطقس الحار أيضاً، كما أنها سريعة التحضير لا تستغرق وقت غير دقاق قليلة وتكون جاهزة للأكل، كما أن بها قيمة غذائية جيدة ومفيدة جداً لصحتك.
المقادير
- نحُضر شريحة توست بالحبوب.
- ثم نصف كوب زبادي بالفواكه.
حبوب الإفطار بالفواكه
حبوب الإفطار بالفواكه من الوجبات السريعة في تحضيرها أيضاً، كما أنها خفيفة وصالحة كوجبة إفطار ومغذية، وهذه الوجبة السريعة تتناسب مع الطقس الحار، ولن تشعر بثقلها على معدتك لأنها تُصنف من الوجبات الخفيفة والسريعة أيضاً.
المقادير
- نضع ملعقتين صغيرتين من المكسرات.
- ونصف كوب من الفواكه الطازجة اختيار نوع الفواكه يكون على حسب الرغبة.
- كما نُضيف نصف كوب من حبوب الإفطار بدون سكر.
- كوب متوسط الحجم من الحليب خالي الدسم.
توست بجبن الماعز والقرفة
يدخل التوست في معظم الوجبات السريعة وخاصة وجبات الإفطار، يعتبر التوست بجبن الماعز من أفضل الوجبات المناسبة لوجبة الإفطار وخاصة عندما تضاف علية القرفة، لأنها تعُطي طعم خاص ومناسب مع الوجبة ومناسبة للطقس الحار.
المقادير
- عليك إحضار شريحة توست بالحبوب.
- جبن ماعز على حسب رغبتك.
- وبعد ذلك نضع القرفة فوق الجبن.
- نضع قطع من الفواكه حسب رغبتك أيضاً.
سموثي البطيخ بالنعناع
البطيخ مع النعناع من أفضل النكهات والوجبات ذات الطعم الرائع وعندما يُخلطوا على بعضهم البعض يُنتجوا طعم رائع وشهي، ومناسبة جداً مع طقس الصيف الحار وتشعرك بانتعاش ومن أفضل وجبات الإفطار في الصيف.
المقادير
- نحُضر ثمرة خيار ونقطعها.
- ومقدار نصف كوب من البطيخ.
- ثم ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
- وبعد ذلك نضع ملعقة كبيرة نعناع.
- نضيف كوب ثلج.
- ونصف كوب حليب.
مافن البيض بالخضروات
الصيف يجعلك لا تُقبل على الأكل بشكل كبير بسبب الطقس الحار، لذلك فإن المافن بالبيض من الوجبات الخفيفة التي تستطيع تناولها على الإفطار، لأنها خفيفة ومريحة للمعدة ومناسبة جداً كوجبة تتناولها لتبدأ بها يومك، وبالطبع لها طعماً رائع ولذيذ.
المقادير
- عليك إحضار أربع بيضات.
- وربع كوب حليب.
- وبعد ذلك نضيف كوب متوسط الحجم من الخضروات المتنوعة، وتختارها حسب رغبتك.
- فلفل اسود وملح.
زبادي بالقرفة والفواكه
أفضل الوجبات الرئيسية التي يجب تناولها في الصيف هو الزبادي لأنه يساعد على الهضم بسرعة كبيرة ومريح للمعدة، والقرفة والفواكه يُعتبروا من أشهى الأطعمة التي تضاف على الزبادي، وهو من أكثر الوجبات سهولة لأنها تتكون من نوعين فقط هما الزبادي والفواكه، وإذا كنت متأخر وعليك الخروج من المنزل بسرعة يمكنك تناول هذه الوجبة لأنها لا تستغر سوى دقائق.
المقادير
- عليك أولاً إحضار نصف كوب من الفواكه التي تُضاف على حسب رغبتك.
- ثم تضع علبة زبادي كاملة.
شوفان بالفواكه
يُعتبر الشوفان من الوجبات المغذية ويستخدمه الكثير من الأشخاص الرياضيين والذين يهتموا بصحتهم جيداً حتى يخسروا الدهون، وينصح به الأطباء لأنه به قيمة غذائية كبيرة، وعندما تضيف عليه الفواكه يصبح طعمه أفضل بكثير، لأن الشوفان بمفرده لا يكون طيب المذاق مثل الشوفان بالفواكه.
المقادير
- نصيف كوب من الشوفان الجاف.
- بذور الشيا على حسب الرغبة.
- إحضار كوب متوسط من الحليب.
- ثم عليك اختيار نوع فواكه طازجة حسب رغبتك.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.