عندما يتم ذكر السبانخ في العادة يذكر معها باباي البحار القوي الذي ينقذ حبيبته زيتونة على الدوام، في الحقيقة السبانخ لن تعطي لأحد قوة خارقة لكنها حتماً من الخضروات اللذيذة وكذلك المغذية جداً للأطفال الرضع وفي فتكات سنخبرك بأفضل سبع فوائد للسبانخ على الأطفال الرضع.
Table of Contents
أهم 7 فوائد السبانخ عند الرضع
تقوية العظام
- السبانخ مليئة بفيتامين “ك” الذي يعد أحد أهم الفيتامينات لتقوية وتعزيز العظام.
- كذلك السبانخ غنية بالكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
- تساعد كل تلك العناصر على نمو العظام وتغذيتها وزيادة كثافتها وقوتها.
- تساهم في الوقاية من هشاشة العظام وبعض أمراض العظام الأخرى كذلك في المستقبل.
الوقاية من الربو
- السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفولات والبيتا كالورين والماغنيسيوم.
- قالت الدراسات أن تلك العناصر الغذائية تساهم في حماية الرضيع من الربو.
- كما تساهم كذلك في تحسن دخول الهواء وتدفقه لكلا الرئتين.
- كذلك تساهم في تقوية المناعة وبالتالي الحد من الأمراض المعدية.
- العديد من الدراسات أشارت أن أكل الخضروات الورقية والطماطم والجزر تساعد مستقبلاً على تخفيف أزمات الربو عند كلا من الأطفال والبالغين.
طريقة تحضير السبانخ للرضع
تقوية البصر
- السبانخ غنية بالبيتا كاروتنين أو فيتامين “أ”.
- وبالتالي تساهم من تقوية البصر وتعزيز صحة الرؤية.
- بالإضافة إلى ذلك تساعد في الوقاية من العشي الليلي.
تقوية وبناء العضلات
- المائة جرام فقط من السبانخ بداخله 2.14 جرام من البروتين.
- ذلك يضعها في المقدمة كمصدر نباتي ممتاز للأحماض الأمينية التي تساعد في تركيب العضلات.
- بالتالي يساعد هذا على بناء عضلات رضيعك وتعزيزها وبالتالي تطور نموه الحركي يصبح أسرع وأكثر كفاءه.
الحماية من الأنيميا
- السبانخ غنية بالحديد وبالتالي يساهم هذا في وقاية الطفل من الأنيميا خاصة أن تلك شائعة لدى الرضع بسبب سوء التغذية.
- كذلك السبانخ غنية بفيتامين “ج” الذي يساهم بامتصاص الحديد.
- كل هذا يضعها في المقدمة كطعام مثالي غني بالهيموجلوبين والحديد ويقي من الأنيميا.
- خاصة أن الحديد والبروتين يساهم في تصنيع الهيموجلوبين.
- بما أن الهيموجلوبين هو الوحدة لأساسية لنقل الأكسجين، فبالتالي ينشط الدورة الدموية ويعزز وصول الأكسجين للدماغ.
ترطيب الجسم
- تملك السبانخ نسبة عالية جداً من الماء قد تصل إلى 90% منها، وتلك نسبة كبيرة مقارنة بالعديد من الخضروات.
- بالتالي هذا يجعلها مصدر جيد ومثالي للحفاظ على رطوبة جسد الرضيع الداخلية والوقاية من الجفاف.
السبانخ للرضع
تعزيز جهاز المناعة والجهاز الهضمي
- تحتوي السبانخ على فيتامين “ج” وبالتالي تساهم بقوة في تقوية مناعة رضيعك وحمايته من العديد من الأمراض.
- كذلك تقي من مشكلات الجهاز التنفسي العلوي و نزلات البرد.
- تحتوي كذلك على مميزات مضادة للميكروبات وبالتالي تحمي طفلك من عدوى المسالك البولية.
- المغص والإمساك أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها الأطفال الرضع.
- السبانخ غنية جداً ليس بالعناصر الغذائية فقط بل وأيضاً بمحتوى قوي من الألياف والماء.
- بالتالي فإن إضافة السبانخ إلى طعام رضيعك سيضمن له سلامة جهازه الهضمي والتخلص من الإمساك.
- كما وأنه من وجهة نظر أخرى سيساعده في تعزيزه وتقويته ضد أمراض الجهاز الهضمي.
- لأنها احتوائها على الألياف والماء لا يساعد في التخلص من الإمساك فقط، وانما أيضا يعمل على مقاومة ديدان الأمعاء الطفيلية التي تؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي، والعديد من المشكلات المتعلقة به.
- كذلك ستساهم تلك الألياف والماء في تقوية وتعزيز صحة الكبد.
- الخلاصة أن السبانخ تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المغذية ومن المهم أن يتناولها طفلك وهي: البوتاسيوم والكالسيوم و الحديد، و المغنسيوم، والفسفور، و فيتامين “أ”، و الصوديوم، و فيتامين “ج”، وفيتامين “هـ”.
السبانخ مليئة بفيتامين ك الذي يعد أحد أهم الفيتامينات لتقوية وتعزيز العظام كذلك السبانخ غنية بالكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم تساعد كل تلك العناصر على نمو العظام وتغذيتها وزيادة كثافتها وقوتها تساهم في الوقاية من هشاشة العظام وبعض أمراض العظام الأخرى كذلك في المستقبل
السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفولات والبيتا كالورين والماغنيسيوم قالت الدراسات أن تلك العناصر الغذائية تساهم في حماية الرضيع من الربو كما تساهم كذلك في تحسن دخول الهواء وتدفقه لكلا الرئتين كذلك تساهم في تقوية المناعة وبالتالي الحد من الأمراض المعدية العديد من الدراسات أشارت أن أكل الخضروات الورقية والطماطم والجزر تساعد مستقبلا على تخفيف أزمات الربو عند كلا من الأطفال والبالغينcaption id=attachment62464 align=alignnone width=1000 طريقة تحضير السبانخ للرضعcaption
السبانخ غنية بالبيتا كاروتنين أو فيتامين أ وبالتالي تساهم من تقوية البصر وتعزيز صحة الرؤية بالإضافة إلى ذلك تساعد في الوقاية من العشي الليلي
المائة جرام فقط من السبانخ بداخله 214 جرام من البروتين ذلك يضعها في المقدمة كمصدر نباتي ممتاز للأحماض الأمينية التي تساعد في تركيب العضلات بالتالي يساعد هذا على بناء عضلات رضيعك وتعزيزها وبالتالي تطور نموه الحركي يصبح أسرع وأكثر كفاءه
السبانخ غنية بالحديد وبالتالي يساهم هذا في وقاية الطفل من الأنيميا خاصة أن تلك شائعة لدى الرضع بسبب سوء التغذية كذلك السبانخ غنية بفيتامين ج الذي يساهم بامتصاص الحديد كل هذا يضعها في المقدمة كطعام مثالي غني بالهيموجلوبين والحديد ويقي من الأنيميا خاصة أن الحديد والبروتين يساهم في تصنيع الهيموجلوبين بما أن الهيموجلوبين هو الوحدة لأساسية لنقل الأكسجين فبالتالي ينشط الدورة الدموية ويعزز وصول الأكسجين للدماغ
تملك السبانخ نسبة عالية جدا من الماء قد تصل إلى 90% منها وتلك نسبة كبيرة مقارنة بالعديد من الخضروات بالتالي هذا يجعلها مصدر جيد ومثالي للحفاظ على رطوبة جسد الرضيع الداخلية والوقاية من الجفافcaption id=attachment62465 align=alignnone width=1000 السبانخ للرضعcaption
تحتوي السبانخ على فيتامين ج وبالتالي تساهم بقوة في تقوية مناعة رضيعك وحمايته من العديد من الأمراض كذلك تقي من مشكلات الجهاز التنفسي العلوي و نزلات البرد تحتوي كذلك على مميزات مضادة للميكروبات وبالتالي تحمي طفلك من عدوى المسالك البولية المغص والإمساك أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها الأطفال الرضع السبانخ غنية جدا ليس بالعناصر الغذائية فقط بل وأيضا بمحتوى قوي من الألياف والماء بالتالي فإن إضافة السبانخ إلى طعام رضيعك سيضمن له سلامة جهازه الهضمي والتخلص من الإمساك كما وأنه من وجهة نظر أخرى سيساعده في تعزيزه وتقويته ضد أمراض الجهاز الهضمي لأنها احتوائها على الألياف والماء لا يساعد في التخلص من الإمساك فقط وانما أيضا يعمل على مقاومة ديدان الأمعاء الطفيلية التي تؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي والعديد من المشكلات المتعلقة به كذلك ستساهم تلك الألياف والماء في تقوية وتعزيز صحة الكبد الخلاصة أن السبانخ تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المغذية ومن المهم أن يتناولها طفلك وهي البوتاسيوم والكالسيوم و الحديد و المغنسيوم والفسفور و فيتامين أ و الصوديوم و فيتامين ج وفيتامين هـ
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.