يعتبر الزبادي من الأكلات الخفيفة التي لها قيمة غذائية كبيرة لجميع الفئات العمرية حيث انه من الوجبات التي لا غنى عنها في تناول وجبة السحور لما فيه من فوائد تساعد الفرد أثناء الصيام. لذا قمنا في موقعنا تقديم العديد من الوصفات لتناول الزبادي في موقع فكتات.
Table of Contents
7 خلطات لتناول الزبادي على السحور
1- زبادي سادة بدون إضافات
- من بين الأطعمة المفيدة واللذيذة التي يحبها الكبار والصغار، بالإضافة إلى الفوائد الغذائية للزبادي ،يجعلها مناسبة لتناولها أثناء الرجيم أو غير ذلك ، على الإفطار والغداء والعشاء و قبل النوم!
- يتساءل البعض لماذا الزبادي عنصر مهم في وجبة العشاء؟لأنه يساعد على الهضم ولا يجعل الشخص الذي يتناوله يشعر بالحموضة أثناء الصيام، بالإضافة إلى راحة المعدة ، ولاحتوائه على فيتامين ب المسئول عن سهولة الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- يعتبر الزبادي من الأطعمة الضرورية للصحة ، حيث يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الوقاية من الأمراض ، وحماية المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى حماية العظام ، فضلاً عن تقوية مناعة الجسم ، بالإضافة إلى فوائد الزبادي. لفقدان الوزن والصحة بشكل عام
- لذلك يجب الحرص على تناول الزبادي بشكل مستمر خاصة في شهر رمضان بعد السجن. يخفف من أعراض العطش والجوع ، ونتعلم أدناه كيفية صنع الزبادي العادي في المنزل
المكونات
- 2 لتر حليب.
- 3 ملاعق كبيرة زبادي.
الطريقة
- قومي بوضع اللبن في إناء غويط على النار حتى يصل لمرحلة الغليان.
- يُرفع عن النار حتى يبرد قليلاً ويصبح دافئ.
- أضف الزبادي مع التقليب بسرعة.
- أسكبيه في أطباق صغيرة مخصصة للزبادي، ثم قومي بتركها في مكان يكون دافئ ومظلم لمدة 7 ساعات على الأقل.
- أو ضعيه في فرن ساخن ولكن بشرط أن يكون الفرن قد تم إشعاله لمدة 5 دقائق فقط ثم ينطفئ ، ثم يبقى الزبادي لمدة 7 ساعات، ثم يؤكل.
- وبما أن رمضان يحل علينا في غضون أيام قليلة، فقد حرصنا على تقديم المزيد من الوصفات إلى جانب الطريقة التقليدية لتناول الزبادي.
2- زبادي بالياميش
- أحضر كوبًا من الزبادي من النوع الذي تفضله. مع بضع شرائح من الفاكهة المجففة (الخوخ والمشمش والتمر والزبيب)
- امزجها مع كوب من الزبادي للحصول على وجبة كاملة ولذيذة!
3- زبادي بالبطيخ
- هذه الوصفة عبارة عن مشروب منعش ومحاربة العطش للسحور أو بعد الإفطار.
- نحضر 2 كوب زبادي كامل الدسم + بطيخ مقطوع ومنقى من البذور + قطع ثلج وكوب صغير من الماء + رذاذ فانيليا ونخلطهم بالخلاط للحصول على خليط متجانس.
4- سلطة الزبادي بالفواكه والمكسرات
- أحضر كل الفواكه التي لديك وقم بتقطيعها وزينها ببعض المكسرات التي تحبها أنت وأطفالك الصغار.
- نخلطها مع الزبادي وملعقة كبيرة من العسل الأبيض وتناولها باردة.
5- آيس كريم زبادي بالخوخ
- أحضر 1 حبة خوخ مغسولة مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة و3 عبوات من الزبادي مليئة بقليل من دهن الفانيليا وملعقة كبيرة من السكر البودرة . اخلطهم في الخلاط حتى تمتزج تمامًا ثم ضعهم في أكواب الآيس كريم في الفريزر مجمدة.
- تقدم مع الخوخ الطازج. يمكنك استبدال الخوخ بجميع أنواع الفاكهة التي تفضلها (موز، مشمش، فراولة، كيوي)
6- غمس الزبادي بالنوتيلا
- كما نعلم جميعًا، فإن نوتيلا رائعة لأي شيء وكل شيء! كما أن نوتيلا تجعل أي وصفة ألذ.
- هذه الوصفة بسيطة للغاية: أحضر كوبًا من الزبادي الخاص بك ثم أضف شوكولاتة النوتيلا الذائبة مع بعض المكسرات والبسكويت المفروم.
7- زبادي مع توست بالعسل
- أحضر قطعة توست ودهنها بالزبادي وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- يمكنك إضافة الفاكهة، أو الخضار مثل الخيار والخس.
من بين الأطعمة المفيدة واللذيذة التي يحبها الكبار والصغار بالإضافة إلى الفوائد الغذائية للزبادي يجعلها مناسبة لتناولها أثناء الرجيم أو غير ذلك على الإفطار والغداء والعشاء و قبل النوم يتساءل البعض لماذا الزبادي عنصر مهم في وجبة العشاء؟لأنه يساعد على الهضم ولا يجعل الشخص الذي يتناوله يشعر بالحموضة أثناء الصيام بالإضافة إلى راحة المعدة ولاحتوائه على فيتامين ب المسئول عن سهولة الهضم وتنظيم حركة الأمعاء يعتبر الزبادي من الأطعمة الضرورية للصحة حيث يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الوقاية من الأمراض وحماية المعدة والأمعاء بالإضافة إلى حماية العظام فضلا عن تقوية مناعة الجسم بالإضافة إلى فوائد الزبادي لفقدان الوزن والصحة بشكل عام لذلك يجب الحرص على تناول الزبادي بشكل مستمر خاصة في شهر رمضان بعد السجن يخفف من أعراض العطش والجوع ونتعلم أدناه كيفية صنع الزبادي العادي في المنزلالمكونات 2 لتر حليب 3 ملاعق كبيرة زباديالطريقة قومي بوضع اللبن في إناء غويط على النار حتى يصل لمرحلة الغليان يرفع عن النار حتى يبرد قليلا ويصبح دافئ أضف الزبادي مع التقليب بسرعة أسكبيه في أطباق صغيرة مخصصة للزبادي ثم قومي بتركها في مكان يكون دافئ ومظلم لمدة 7 ساعات على الأقل أو ضعيه في فرن ساخن ولكن بشرط أن يكون الفرن قد تم إشعاله لمدة 5 دقائق فقط ثم ينطفئ ثم يبقى الزبادي لمدة 7 ساعات ثم يؤكل وبما أن رمضان يحل علينا في غضون أيام قليلة فقد حرصنا على تقديم المزيد من الوصفات إلى جانب الطريقة التقليدية لتناول الزبادي
أحضر كوبا من الزبادي من النوع الذي تفضله مع بضع شرائح من الفاكهة المجففة الخوخ والمشمش والتمر والزبيب امزجها مع كوب من الزبادي للحصول على وجبة كاملة ولذيذة
هذه الوصفة عبارة عن مشروب منعش ومحاربة العطش للسحور أو بعد الإفطار نحضر 2 كوب زبادي كامل الدسم + بطيخ مقطوع ومنقى من البذور + قطع ثلج وكوب صغير من الماء + رذاذ فانيليا ونخلطهم بالخلاط للحصول على خليط متجانس
أحضر كل الفواكه التي لديك وقم بتقطيعها وزينها ببعض المكسرات التي تحبها أنت وأطفالك الصغار نخلطها مع الزبادي وملعقة كبيرة من العسل الأبيض وتناولها باردة
أحضر 1 حبة خوخ مغسولة مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة و3 عبوات من الزبادي مليئة بقليل من دهن الفانيليا وملعقة كبيرة من السكر البودرة اخلطهم في الخلاط حتى تمتزج تماما ثم ضعهم في أكواب الآيس كريم في الفريزر مجمدة تقدم مع الخوخ الطازج يمكنك استبدال الخوخ بجميع أنواع الفاكهة التي تفضلها موز مشمش فراولة كيوي
كما نعلم جميعا فإن نوتيلا رائعة لأي شيء وكل شيء كما أن نوتيلا تجعل أي وصفة ألذ هذه الوصفة بسيطة للغاية أحضر كوبا من الزبادي الخاص بك ثم أضف شوكولاتة النوتيلا الذائبة مع بعض المكسرات والبسكويت المفروم
أحضر قطعة توست ودهنها بالزبادي وملعقة كبيرة من العسل الأبيض يمكنك إضافة الفاكهة أو الخضار مثل الخيار والخس
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.