يحتاج الإنسان إلى المزيد من الطاقة والنشاط طوال النهار حتى يتمكن من أداء مهامه وتحقيق أهدافه ولكن يمكن أن يتعرض للكسل والخمول الذي يعيقه على أداء أو إنجاز أعماله أو التركيز فيها وعندما لا يكون الكسل جزء من شخصية الفرد فلابد معرفة ما هو السبب الذي أدى إلى هذا الكسل الغير معتاد عليه والعمل على التخلص من هذا الكسل والخمول حتى يستطيع ممارسة حياته اليومية ويقوم بأداء أعماله بكفء ويمكن إتباع بعض النصائح للتخلص من الكسل للحصول على المزيد من الطاقة والحيوية، وهناك عدة نصائح للتخلص من الكسل كالآتي.
Table of Contents
مراقبة النظام الغذائي
- إن إتباع نظام غذائي صحي وتناول الغذاء من خضروات وفاكهة ومكسرات وأعشاب تمد الجسم بالطاقة اللازمة له لإنجاز مهامه لنشاطه اليومي ولكن الأغذية التي تتكون من النشويات والسكريات قد تمنحك الطاقة لجزء بسيط من الوقت.
- ولكنها فيما بعد تعطى شعورا بالخمول والكسل والنوم باستمرار لهذا يجب الاعتماد على الأطعمة المغذية للجسم والتي تمنح النشاط حتى يتخلص من الكسل.
النوم بقدر كاف
- إن النوم هو سبب رئيسي الإحساس بالكسل الدائم وعدم أخذ قسط كافي من النوم يؤدى إلى نقص طاقة الجسم وعدم العمل بحيوية.
- ولهذا ينصح للتخلص من هذا الكسل ببدء اليوم يقوم الإنسان بالاستحمام لبدء يومه بنشاط بعد تناول فطور يحتوي على عناصر غذائية.
ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة
- إن الإنسان قليل الحركة يعاني دائما من الكسل والخمول وعدم استطاعته على أداء مهامه لهذا من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار سواء كانت المنزلية أو في النادي أو في مراكز الرياضة.
- فممارسة الرياض تنشط الدورة الدموية بالجسم وتمده بالطاقة اللازمة لأداء أعماله كما أن الرياضة تحفز إفراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج بشكل عام.
تحسين الحالة النفسية
- إن الحالة النفسية السيئة ومرور الفرد بحالة من الاكتئاب والحزن تجعله يخلد للنوم دائما فلا يستطيع ومع عدم استطاعته يصاب الفرد بالقلق والأرق وتزيد لديه حالة من الخمول العام قد يصل الأمر إلى عدم تناول الطعام أو عدم الاستحمام أو عدم التحدث مع الآخرين.
- هنا لابد وأن يتم اللجوء إلى الطبيب لتحسين الحالة النفسية ولكن عندما لا تتفاقم الأمور من الممكن أن يتحد أفراد أسرة الشخص الغير متزن نفسيا على إخراجه من هذه الحالة النفسية السيئة بالتقرب منه ومحاولة تحسين مزاجه.
التنزه في أماكن طبيعية
- أن الخروج إلى الطبيعة وتنفس الهواء النقي وانظر إلى النباتات الخضراء تمنحك طاقة إيجابية هذه الطاقة تحسن من حالتك المزاجية كما تجدد النشاط بداخل الفرد.
- فيصبح أكثر إقبالا على الحياة من الشخص دائم الجلوس بالمنزل أو المكتب أو المقهى كل هذه أماكن تزيد الطاقة السلبية بداخلك وتعليقك على الإقبال على ممارسة حياتك كما يجب.
التقليل من استخدام التكنولوجيا
- إن استخدام التكنولوجيا والموبايل والكمبيوتر والجلوس على الإنترنت باستمرار يؤثر على صحتك تأثيرا سلبيا خاصة العين والمخ فلابد من الراحة أعيننا وعقولنا بتقليل الجلوس أمامهم حتى لو ليوم أو يومين خلال الأسبوع.
- واستثمار هذا اليوم لممارسة الرياضة أو للتنزه في مكان طبيعي مع من نحب نجدد من خلالها حياتنا ونبتعد تماما عن الكسل.
ممارسة الأشياء التي يحبها الفرد
- عندما تراود أحاسيس الشعور بالخمول والكسل سارع إلى ممارسة الهوايات التي تحبها طهي الطعام أو ركوب الدراجة أو التسوق.
- أو التنزه في الهواء الطلق أو زيارة شخص تحبه وتجلب لك السعادة سوف تجد نفسك بعد أدائها لديك نشاط وحيوية توجد في جسمك.
إن إتباع نظام غذائي صحي وتناول الغذاء من خضروات وفاكهة ومكسرات وأعشاب تمد الجسم بالطاقة اللازمة له لإنجاز مهامه لنشاطه اليومي ولكن الأغذية التي تتكون من النشويات والسكريات قد تمنحك الطاقة لجزء بسيط من الوقت ولكنها فيما بعد تعطى شعورا بالخمول والكسل والنوم باستمرار لهذا يجب الاعتماد على الأطعمة المغذية للجسم والتي تمنح النشاط حتى يتخلص من الكسل
إن النوم هو سبب رئيسي الإحساس بالكسل الدائم وعدم أخذ قسط كافي من النوم يؤدى إلى نقص طاقة الجسم وعدم العمل بحيوية ولهذا ينصح للتخلص من هذا الكسل ببدء اليوم يقوم الإنسان بالاستحمام لبدء يومه بنشاط بعد تناول فطور يحتوي على عناصر غذائية
إن الإنسان قليل الحركة يعاني دائما من الكسل والخمول وعدم استطاعته على أداء مهامه لهذا من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار سواء كانت المنزلية أو في النادي أو في مراكز الرياضة فممارسة الرياض تنشط الدورة الدموية بالجسم وتمده بالطاقة اللازمة لأداء أعماله كما أن الرياضة تحفز إفراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج بشكل عام
إن الحالة النفسية السيئة ومرور الفرد بحالة من الاكتئاب والحزن تجعله يخلد للنوم دائما فلا يستطيع ومع عدم استطاعته يصاب الفرد بالقلق والأرق وتزيد لديه حالة من الخمول العام قد يصل الأمر إلى عدم تناول الطعام أو عدم الاستحمام أو عدم التحدث مع الآخرين هنا لابد وأن يتم اللجوء إلى الطبيب لتحسين الحالة النفسية ولكن عندما لا تتفاقم الأمور من الممكن أن يتحد أفراد أسرة الشخص الغير متزن نفسيا على إخراجه من هذه الحالة النفسية السيئة بالتقرب منه ومحاولة تحسين مزاجه
أن الخروج إلى الطبيعة وتنفس الهواء النقي وانظر إلى النباتات الخضراء تمنحك طاقة إيجابية هذه الطاقة تحسن من حالتك المزاجية كما تجدد النشاط بداخل الفرد فيصبح أكثر إقبالا على الحياة من الشخص دائم الجلوس بالمنزل أو المكتب أو المقهى كل هذه أماكن تزيد الطاقة السلبية بداخلك وتعليقك على الإقبال على ممارسة حياتك كما يجب
إن استخدام التكنولوجيا والموبايل والكمبيوتر والجلوس على الإنترنت باستمرار يؤثر على صحتك تأثيرا سلبيا خاصة العين والمخ فلابد من الراحة أعيننا وعقولنا بتقليل الجلوس أمامهم حتى لو ليوم أو يومين خلال الأسبوع واستثمار هذا اليوم لممارسة الرياضة أو للتنزه في مكان طبيعي مع من نحب نجدد من خلالها حياتنا ونبتعد تماما عن الكسل
عندما تراود أحاسيس الشعور بالخمول والكسل سارع إلى ممارسة الهوايات التي تحبها طهي الطعام أو ركوب الدراجة أو التسوق أو التنزه في الهواء الطلق أو زيارة شخص تحبه وتجلب لك السعادة سوف تجد نفسك بعد أدائها لديك نشاط وحيوية توجد في جسمك
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.