معلومات عن كمال الأجسام

ماهو كمال الأجسام

يمكن توضيح مفهوم كمال الأجسام بأنه الرياضة التي تكمن في تدريب حمل الأثقال من أجل بناء عضلات الجسم وتحسين شكلها وحجمها ويسمي الشخص على أنّه لاعب كمال أجسام عندما يكون قد استمر في هذه الرياضة وتحويلها إلى أسلوب حياة، ويمكن أداء تمارين رفع الأثقال من خلال  الصالات الرّياضة الخاصة بأجهزة كمال الأجسام ، ويمكن للفرد المشاركة في بطولات لاعبي كمال الأجسام المحلية والدولية، ويعتمد مفهوم كمال الأجسام على التمرين من أجل الحصول على جسم عضلي بشكل معين، وليس الهدف منه تحسين الصحّة أو ممارسة الرياضة بشكل عام.

نشأة كمال الأجسام

• قد ظهرت رياضة كمال الأجسام في اليونان القديمة، وتعد اليونان أو من مارسو رياضة كمال الأجسام وكان ذلك طاقة تحفيز للكثير من الشعوب والدول بعد ذلك، ثم بدأت المسارح الأجنبية بإقامة البطولات لرياضة كمال الأجسام وعروض السيرك منذ بداية القرن العشرين.
• وقد تم إقامة أول بطولة لرياضة كمال الأجسام عام 1903م، في الولايات المتحدة الأمريكية داخل نيويورك على متخصص القوة البدنيّة بيرنار ماكفادن، وقد فاز بالمسابقة اللاعب “آل تريلوار” وقد أطلق عليه البعض “الرجل الأكثر تطوّراً في العالم”
• ويعد البطل الأمريكي الذي نشأ في النمسا أرنولد شوارزنيجر أفضل شخصية بارزة في تاريخ رياضة كمال الأجسام؛ وذلك حيث فوزه بمسابقة مستر أولمبيا لمدة سبع مرات على التوالي، فلقد ساهمت البنية الجسدية العالية،شخصيته المميزة ومهنة التمثيل التي كان يعمل بها في انتشار رياضة كمال الأجسام في الولايات الأمريكية، وأصبح احتفال أرنولد يقام مرة في السنة في ولاية كولومبوس أوهايو الأمريكية تعظيمًا لما قام به في لعبة كمال الأجسام.
• وبدأ ظهور بطولات رياضة كمال الأجسام للنساء في بداية السبعينيات من القرن الماضي، وقد فازت السيدة كوري ايفرسون ببطولة مس أولمبيا لمدة 5 مرات على التوالي.

مسابقات كمال الأجسام

• توجد لدي بطولات رياضة كمال الأجسام شهرة كبيرة في الكثير من دول العالم؛ حيث نظمت أكثر من 200 بطولة لرياضة كمال الأجسام للاعبين في عام واحد وهو عام 2013م داخل الولايات المتحدة الأمريكية وتعتمد هذه البطولات على خسارة وزن لاعبي كمال الأجسام للدهون في الجسم والمحافظة على مستوى ضخم من العضلات.
• ويتم العمل على هذه الهدف من قبل اللاعبين في المسابقة ويحدث ذلك عن طريق تناول أطعمة وفواكه ذات سعرات حرارية منخفضة والقيام بتمارين مكثفة للعضلات، وزيادة تمارين التي تعمل علي زيادة ضربات القلب والأوعية الدمويّة، واتباع العديد من الأنظمة الغذائية وتناول المكملات الغذائية المناسبة للحمية الغذائية التي يتبعها اللاعب.

مكملات كمال الأجسام

يقوم الكثير من لاعبي كمال الأجسام بتناول المكملات الغذائية الضرورية في بناء العضلات بشكل سليم، ومن أشهر هذه المكملات ما يأتي:

مكملات الوأي البروتين:

• تعد من أشهر وأفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات وتكمن أهمية استخدامها في أن عملية بناء العضلات تحتاج الكثير من البروتين بكميات أعلى المعدل العادي الذي يحتاجه الجسم من القيام بوظائفه الطبيعية، ومن الممكن تناول البروتين من خلال الأطعمة التي تحتوي عليها، كما يمكن تناول المكملات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل: بروتين الكازين وبروتين الصويا وبروتين مصل اللبن.

  مكملات زيادة الوزن النحافة:

• تعد من أفضل وسائل زيادة الوزن والضخامة العضلية على الإطلاق حيث تساهم هذه المكملات في أخذ كميات كبيرة من السعرات الحرارية والبروتينات، وهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة وصعوبة كبيرة في زيادة الوزن، وتحتوي كل جرعة من هذه المكملات على 60 جرام بروتين و200 جرام السعرات الحرارية.