معدل ضربات القلب

اهلا بك عزيزي القاريء .. هل سبق لك أن وضعت يدك علي قلبك أو وضعت أذنك علي صدر أحدهم لتستمع الي النبض ؟هل اعلم ما هو معدل النبضات الطبيعية التي يجب ان تصدر من القلب السليم ؟ و متي عليك أن تقلق بشأن نبضات قلبك .. تتب هذا المقال لتعرف اكثر ..

كل المعلومات عن معدل ضربات القلب

ما هو معدل ضربات القلب؟

• معدل ضربات القلب يحدد عدد مرات نبض القلب بالدقيقة.
• القلب هو عضو عضلي في وسط الصدر. ينبض القلب من أجل ضخ الدم المؤكسد والمواد المغذية لجميع أنحاء الجسم.
• يقوم القلب السليم بتزويد الجسم بالكمية المناسبة من الدم بالسعر المناسب لأي شيء يقوم به الجسم في ذلك الوقت. على سبيل المثال ، يؤدي الخوف لإطلاق الأدرينالين الهرمون المسؤول عن جعل معدل ضربات القلب أسرع. من أجل أن يستغل الجسم المزيد من الأكسجين والطاقة لمواجهة الخطر.
• فى الغالب يتم الخلط بين النبض ومعدل ضربات القلب لكن هذا غير صحيح.
• معدل النبض هو نبضات القلب حيث أن انقباضات القلب تسبب زيادة بضغط الدم بالشرايين.

المعدل الطبيعي الذي ينبغي ان تكون عليه ضربات القلب

• معدل ضربات القلب علامة الحيوية أو مؤشر من المؤشرات الهامة للصحة .
• يقيس معدل ضربات القلب عدد المرات التي ينقبض فيها القلب بالدقيقة .
• تختلف سرعة ضربات القلب على حسب النشاط البدني والاستجابات العاطفية.
• على الرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعي لا يضمن خلو الشخص من المشكلات الصحية ، إلا أنه يعد معيارًا مفيدًا لتحديد مجموعة من المشكلات الصحية.

معدل ضربات القلب الطبيعي

• من الضرورى تحديد إذا كان معدل ضربات القلب طبيعي أم لا. حيث إذا كانت الإصابة تضعف القلب ، فهذا يعنى أن الأعضاء لن يضخ لها ما يكفي من الدم للعمل بشكل طبيعي.
• معدل ضربات القلب يضعف بشكل تدريجي بمجرد إنتقال الشخص من مرحلة الطفولة للمراهقة.
• معدل ضربات القلب لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات ، بمن فيهم كبار السن يكون ما بين 60 و 100 نبضة بالدقيقة.
• يكون معدل ضربات القلب للرياضيين المدربين أقل من 60 نبضة بالدقيقة.

بيان معدل ضربات القلب أثناء الراحة وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة

• حتى شهر واحد 70 إلى 190
• من 1 إلى 11 شهرًا من 80 إلى 160 عامًا
• بداية من سنة إلى سنتين 80 إلى 130
• من 3 إلى 4 سنوات يكون معدل ضربات القلب من 80 إلى 120
• من 5 إلى 6 سنوات 75 إلى 115
• بداية من 7 إلى 9 سنوات 70 إلى 110
• فوق 10 سنوات 60 إلى 100
• يختلف معدل ضربات القلب خلال الراحة. حيث يزداد استجابة لعدة عوامل متنوعة من التغييرات منها التمرين ودرجة حرارة الجسم وموضع الجسم.

معدل ضربات القلب المستهدفة أثناء التمرين

• يزيد معدل ضربات القلب أثناء التمرين. بالتدريب على اللياقة البدنية ، كما يجب عدم الضغط على القلب. ومع ذلك ، يجب زيادة معدل ضربات القلب خلال التمرين من أجل توفير المزيد من الأكسجين والطاقة لجميع أجزاء الجسم.
• معدل ضربات القلب يزداد نتيجة النشاط البدني لكن هذا لا يعنى أن معدل ضربات القلب قد ينخفض مع مرور الوقت. هذا يعني أن القلب يعمل بشكل أقل للحصول على العناصر الغذائية اللازمة والأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يجعله أكثر كفاءة.
• تدريب القلب والأوعية الدموية يعمل على خفض معدل ضربات القلب المستهدفة.

تنص جمعية القلب الأمريكية (AHA)

• الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب خلال التمرين هو 220 نبضة بالدقيقة تقريباً.
• نظرًا أن جسم كل شخص يتفاعل مع التمرين بشكل مختلف ، هناك معدل ضربات قلب مستهدف كمجموعة تسمى بمنطقة معدل ضربات القلب المستهدفة.
• يوصى بممارسة التمارين بإستمرار لتحقيق معدل ضربات قلب الصحي.

إيقاعات القلب غير الطبيعية

• تحتوي العضلات على نظام كهربائي يخبرها متى تغلب وتدفع الدم حول الجسم. وقد يؤدى النظام الكهربائي الخاطئ لعدم إنتظام ضربات القلب.
• يتغير معدل ضربات القلب طوال اليوم حيث يستجيب لممارسة الرياضة والقلق والإثارة والخوف. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون الشخص على دراية بنبضات القلب خلال الراحة.
• إذا شعرت أن قلبك ينبض من الإيقاع ، سريعًا جدًا ، أو بطيئًا جدًا ، تحدث إلى الطبيب عن الأعراض.
• قد يشعر الشخص أيضًا بالإحساس بأنه قد فاته أو “تخطى” فوزًا ، أو قد يشعر بأنه كان هناك إيقاع إضافي. تسمى النبضات الإضافية إيقاع خارج الرحم. يدق خارج الرحم شائع جدا ، عادة غير ضارة ، وغالبا ما لا تحتاج إلى علاج.
• يجب أن يتحدث من يشعرون بالقلق تجاه الخفقان أو النبض خارج الرحم مع الطبيب الذي قد يوصى بإجراء رسم القلب الكهربائي (ECG) لتقييم معدل ضربات القلب.
• هناك أنواع متعددة من إيقاع القلب غير طبيعي. ويعتمد كل نوع على المكان الذي يبدأ فيه الإيقاع غير الطبيعي بالقلب ، وما إذا كان يتسبب في ضربات القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية.

إيقاع القلب السريع (عدم انتظام دقات القلب) يشمل ما يلي

• عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني (SVT)
• الرجفان الأذيني
• الرجفان الأذيني
• عدم انتظام دقات القلب البطيني (VT)
• الرجفان البطيني (VF)
• إيقاعات القلب البطيئة
• الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي غنبض القلب الصحي أمر بالغ الأهمية لحماية صحة القلب.

خطوات لحماية صحة القلب 

• الإجهاد يعمل على زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. تشمل طرق منع الإجهاد في التنفس التنفس العميق واليوغا وتدريب الذهن والتأمل.
• التدخين يتسبب فى ارتفاع معدل ضربات القلب.
• زيادة وزن الجسم تعنى أن القلب يجب ـن يبذل مجهود أكبر لتزويد كافة أجزاء الجسم بالأكسجين والمواد المغذية.

نبضات القلب خلال الراحة

• قياس نبضات القلب خلال فترة الراحة هام جداً بالبداية ، قم بقياس معدل نبضات قلبك لعدة أيام متتالية ولا تنسى تسجيل هذا العدد يومياً.