ما هي فوائد الفستق للأطفال الرضع ؟

يعتبر الفستق من أفضل أنواع المكسرات المغذية للأطفال لأنه يحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم على سبيل المثال، الألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية، ولذلك موقع فتكات سيقدم لكم ما هي فوائد الفستق للأطفال الرضع ؟.

فوائد المكسرات والفستق للأطفال الرضع

أهمية الفستق للرضع

• الفستق مصدر مثالي للطاقة، يحتوي 100 جرام من الفستق على تقريباً 600 سعرة حرارية، لذلك فإن تقديم حفنة من الفستق لأطفالك في الصباح يساهم في إمدادهم بالطاقة اللازمة والحيوية للقيام بالأنشطة اليومية المعتادة.
• يعتبر الفستق مصدر جيد للبروتين، من المعروف أن الفستق من المكسرات الغنية بنسبة عالية من البروتين، فإن العبوة الصغيرة من الفستق تحتوي على حوالي 20 جراماً من البروتين، مما يعتبر نسبة أعلى مقارنةً بالبيض والدجاج.
• كما انه مصدر غني بالبوتاسيوم،  مما يساعد على ضبط مستويات ضغط الدم.
• أيضاً مصدر غني بنسبة عالية من الفيتامينات، فإن الفستق يحتوي على نسبة عالية من أغلب أنواع الفيتامينات الضرورية لنمو الأطفال، منها فيتامين ج والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين أ، من ثم، يساهم تناول الفستق على تقوية وتعزيز مناعة الجسم وإتمام الوظائف الحيوية للجسم كالهضم وتقوية الجهاز العصبي كذلك.
• يحتوي الفستق على نسبة قليلة جداً من السكر، مما يحمي أطفالك من تناول مزيد من السكر.
• مصدر غني بمضادات الأكسدة، إن الفستق يساهم في تقوية مناعة الجسم لمنع الإصابة بالأمراض، فتعمل مضادات الأكسدة على مكافحة الشوارد الحرة المسببة لتلف الخلايا المختلفة وتعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
• الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يضمن تسهيل حركة الأمعاء وتحسين الهضم، لذلك يحمي أطفالك من الإصابة بالإمساك ويساعد في تحسين عملية الهضم.

القيمة الغذائية للفستق

• مما لاشك فيه أن فوائد الفستق تنتج من القيمة الغذائية له، حيث أن الفستق يحتوي على عناصر غذائية مهمة ومفيدة للغاية، فكل 100 جرام من الفستق يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وتبلغ حوالي  10.6 جرام.
• ويحتوي أيضاً على كمية من البروتينات تصل إلى عشرين جراماً. كذلك فإنه غني بكمية من الدهون الصحية بنسبة 45 جراماً.
• يحتوي على عنصر البوتاسيوم بنسبة 1025 ملليجرام. بالإضافة إلي عنصر الفوسفور بنسبة 490 ملليجرام.
• وغني بفيتامين (ب) بنسبة 1.7 ملليجرام.
• كما انه يحتوي على كالسيوم بنسبة 105 ملليجرام. ويحتوي على عنصر الحديد بنسبة أربعة ملليجرام.
• والفستق أيضاً معروف بأحتوائه على عنصر المنجنيز بنسبة 1.2 ملليجرام. وغني بعنصر الزنك بنسبة 2.2 ملليجرام.
• كذلك يحتوي على نسبة 121 ملليجرام من عنصر الماغنسيوم. ويحتوي على نسبة 7 ميكروجرام من عنصر السيلنيوم.
• يحتوي على فيتامين (ج) بنسبة 5.6 ملليجرام. ويحتوي على فيتامين (أ) بنسبة 516 وحدة دولية. وأخيراً يحتوي على حمض الفوليك بنسبة 51 ميكروجرام.

طرق تقديم الفستق للرضع

• أولاً، قومي بخلط ملعقة كبيرة من الفستق المجروش مع الدقيق المستخدم لصنع الكيك، سوف يضيف مذاقاً مميزاً وقرمشة محببة لطفلك.
• ثانياً، قومي باستخدام الفستق لتزيين أطباق الحلوى الشهية والفطائر اللذيذة.
• ثالثاً، قومي بخلط الفستق مع الميلك شيك والفانيلا لكي تحصلي على مذاق مختلف ومفضل لطفلك الرضيع.
• رابعاً، قومي برش الفستق المجروش على الحلوى كالمهلبية أو البودينج أو الأرز بالحليب أو الزبادي التي يتناولها طفلك الرضيع.
• خامساً، إن من أسهل الطرق لإدخال الفستق في النظام الغذائي للطفل هي استخدام مسحوق الفستق للأطفال.
• سادساً، يمكنك تقديم الفستق لطفلك في كرات الحلوى المعمولة من التمور.
• سابعاً، أيضاً يمكنك إضافة بودرة الفستق إلى الخليط المستخدم في صنع البسكويت للأطفال.
• ثامناً، أي مستحضرات مهروسة للطفل من الممكن أن يكون لها طعم أفضل مع الفستق.
• تاسعاً، يمكنك مزج كمية قليلة من بودرة الفستق مع الحليب لزيادة قيمته الغذائية بشكل كبير.
• عاشراً، من الممكن أن تدهني معجون الفستق أو الكاجو أو زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص و إعطائه لطفلك.
• يجب أن تتوخي الحذر عند تقديم المكسرات لطفلك في سن أقل من العام ألا تكون مملحة أو مخلوطة بالسكريات والمحليات الصناعية أو المحمصة، ولا يجب أن تقدمي المكسرات كاملة إلى طفلك الرضيع الصغير، بل يجب أن تكون مطحونة تماماً كالبودرة.