تعتبر البقوليات مفيدة للغاية لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف، والبروتين. قد ترغب في إطعام أنواع مختلفة من البقوليات للاستفادة منها في المساعدة على النمو الصحي لطفلك. في هذه المقالة عل موقع فتكات، تعرف على فوائد البقوليات للأطفال وكيف يتم تقديمها له.
Table of Contents
أهمية البقوليات للرضع وطرق تقديمها
مليئة بالبروتين والألياف
- أهم هذه البقوليات وهو غني بالبروتين، والكالسيوم، وحمض الفوليك والزنك.
- يجب تقديمه بكميات صغيرة؛ لأن المستويات العالية من البروتين والألياف يمكن أن تسبب الغازات وعسر الهضم.
- أسلق الحمص واتركيه يبرد ثم اهرسيه لتشكيل قوام يمكن للطفل أن يأكله بسهولة.
- تأكد من هرسه للأطفال لأن الحبوب الكاملة يمكن أن تشكل خطر الاختناق.
- يُهرس الحمص المهروس مع الجزر المطبوخ والطماطم لإعداد وجبة صحية ولذيذة للطفل الأكبر سنا.
- في الغالب يوصي معظم الأطباء ببدء الانتقال من الحليب فقط إلى الإدخال المنتظم للمواد الصلبة عندما يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر.
- ومع ذلك قد لا تكون فكرة جيدة اختيار البقوليات كأول طعام صلب له، حيث قد يجد الجهاز الهضمي غير الجاهز صعوبة في الهضم. قد يعاني من الانتفاخ.
- يمكنك تقديم البقوليات بعد 6 أشهر من العمر. بالنسبة لطفلك، الذي يكون جهازه الهضمي أكثر نشاطًا بين 8 أشهر و1 سنة.
غنية بالحديد
- تتلخص في أنها مليئة بالحديد وبالألياف وبالبروتين، ويمكن أيضا للأطفال أن تقوم بمضغها بكل سهولة لأنها طرية.
- يوجد بها نسب كبيرة من المعادن والبروتينات والالياف والفيتامينات المفيدة لصحة الطفل والتي تساعده بشكل كبير في بناء جسده وعضلاته.
- تعطي الشعور بالشبع حيث إن البقوليات كالحمص على سبيل المثال، غني بالبروتين والألياف ويجعل الجسم يشعر بالشبع وامتلاء البطن. وسيمنعه ذلك من الإكثار من الأكل والذي قد يضره جدا.
- يمكن خلط الفاصوليا السوداء المسلوقة مع البطاطا الحلوة لعمل هريس فول صحي.
- أهرسي بعض الفاصوليا واخلطيها ببعض الحليب الطبيعي وأطعمها لطفلك.
- أمزج الفاصوليا المسلوقة مع قطع التونة المطبوخة لوجبة صحية وسهلة لطفل عمره أكثر من عام.
- قدم مزيجًا من الفاصوليا السوداء والأفوكادو والفاكهة في بعض زبادي طفلك.
غنية بفيتامين سي
- غني بفيتامين سي ويبني الجهاز المناعي لطفلك. وحمايته من الأمراض الشائعة مثل البرد والسعال والأنفلونزا، وتحافظ على صحة طفلك بشكل عام.
- تعتبر البقوليات مثل الفول مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز نمو خلايا الدم الحمراء لدى الطفل، مما يشجع التطور الطبيعي للأعضاء الحيوية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد حمض الفوليك في نمو دماغ الطفل.
- تفيد في حركة الأمعاء الصحية حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والتي من الممكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء التي تتم داخل أمعاء الطفل.
- تقي الجسم من الكثير من المشاكل التي تحدث للجهاز الهضمي، كالإمساك.
- تلعب الألياف الغذائية دورًا مهمًا في طرد الشوائب من الأمعاء الغليظة وبالتالي تحمي جسم الطفل من الأمراض. ومع ذلك، اعطيه للطفل بكميات صغيرة لأنه بخلاف ذلك يسبب الغازات والانتفاخ.
- تحتوي البقوليات على كميات عالية من البروتين الذي يمكن أن يساعد في نمو العضلات.
- تحسين الهضم: البقوليات غنية بالألياف الغذائية، وهذا يمكن أن يحسن الجهاز الهضمي للطفل.
- يجب عن تقديم البقوليات أن تبدأ بقراءة ملصق الطعام واختار التي تحتوي العديد من البقوليات على البروتين.
- تجنب البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الألياف أو السكر.
- عرّف طفلك على البقوليات تدريجياً.
- استخدام البقوليات الطازجة أو المجففة بدلاً من المعلبة صناعياً لتجنب أضرار المواد الحافظة والصوديوم.
- تعتبر البقوليات عادة آمنة للأطفال، ولكن يوصى بتقديمها تدريجيا. ويجب أيضاً مراقبة رد فعله الناتج عن أكلها.
أهم هذه البقوليات وهو غني بالبروتين والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك يجب تقديمه بكميات صغيرة لأن المستويات العالية من البروتين والألياف يمكن أن تسبب الغازات وعسر الهضم أسلق الحمص واتركيه يبرد ثم اهرسيه لتشكيل قوام يمكن للطفل أن يأكله بسهولة تأكد من هرسه للأطفال لأن الحبوب الكاملة يمكن أن تشكل خطر الاختناق يهرس الحمص المهروس مع الجزر المطبوخ والطماطم لإعداد وجبة صحية ولذيذة للطفل الأكبر سنا في الغالب يوصي معظم الأطباء ببدء الانتقال من الحليب فقط إلى الإدخال المنتظم للمواد الصلبة عندما يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر ومع ذلك قد لا تكون فكرة جيدة اختيار البقوليات كأول طعام صلب له حيث قد يجد الجهاز الهضمي غير الجاهز صعوبة في الهضم قد يعاني من الانتفاخ يمكنك تقديم البقوليات بعد 6 أشهر من العمر بالنسبة لطفلك الذي يكون جهازه الهضمي أكثر نشاطا بين 8 أشهر و1 سنة
تتلخص في أنها مليئة بالحديد وبالألياف وبالبروتين ويمكن أيضا للأطفال أن تقوم بمضغها بكل سهولة لأنها طرية يوجد بها نسب كبيرة من المعادن والبروتينات والالياف والفيتامينات المفيدة لصحة الطفل والتي تساعده بشكل كبير في بناء جسده وعضلاته تعطي الشعور بالشبع حيث إن البقوليات كالحمص على سبيل المثال غني بالبروتين والألياف ويجعل الجسم يشعر بالشبع وامتلاء البطن وسيمنعه ذلك من الإكثار من الأكل والذي قد يضره جدا يمكن خلط الفاصوليا السوداء المسلوقة مع البطاطا الحلوة لعمل هريس فول صحي أهرسي بعض الفاصوليا واخلطيها ببعض الحليب الطبيعي وأطعمها لطفلك أمزج الفاصوليا المسلوقة مع قطع التونة المطبوخة لوجبة صحية وسهلة لطفل عمره أكثر من عام قدم مزيجا من الفاصوليا السوداء والأفوكادو والفاكهة في بعض زبادي طفلك
غني بفيتامين سي ويبني الجهاز المناعي لطفلك وحمايته من الأمراض الشائعة مثل البرد والسعال والأنفلونزا وتحافظ على صحة طفلك بشكل عام تعتبر البقوليات مثل الفول مصدرا جيدا لحمض الفوليك يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز نمو خلايا الدم الحمراء لدى الطفل مما يشجع التطور الطبيعي للأعضاء الحيوية في الجسم بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد حمض الفوليك في نمو دماغ الطفل تفيد في حركة الأمعاء الصحية حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والتي من الممكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء التي تتم داخل أمعاء الطفل تقي الجسم من الكثير من المشاكل التي تحدث للجهاز الهضمي كالإمساك تلعب الألياف الغذائية دورا مهما في طرد الشوائب من الأمعاء الغليظة وبالتالي تحمي جسم الطفل من الأمراض ومع ذلك اعطيه للطفل بكميات صغيرة لأنه بخلاف ذلك يسبب الغازات والانتفاخ تحتوي البقوليات على كميات عالية من البروتين الذي يمكن أن يساعد في نمو العضلات تحسين الهضم البقوليات غنية بالألياف الغذائية وهذا يمكن أن يحسن الجهاز الهضمي للطفل يجب عن تقديم البقوليات أن تبدأ بقراءة ملصق الطعام واختار التي تحتوي العديد من البقوليات على البروتين تجنب البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الألياف أو السكر عرف طفلك على البقوليات تدريجيا استخدام البقوليات الطازجة أو المجففة بدلا من المعلبة صناعيا لتجنب أضرار المواد الحافظة والصوديوم تعتبر البقوليات عادة آمنة للأطفال ولكن يوصى بتقديمها تدريجيا ويجب أيضا مراقبة رد فعله الناتج عن أكلها
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.