يعرف الهرمون المسؤول عن النمو داخل الكائنات الحية ( بهرمون النمو ) ، كما أن الغدة النخامية تعد هي المصدر الرئيسي الذى يعمل علي انتاج هرمون النمو ، كما يعتبر هرمون النمو هو المسؤول عن نمو العظام وتقويتها ويجعل الجسم يستفاد من الغذاء الذى يتناوله ، كما يعد هرمون النمو له دور كبير فى إنتاج الطاقة داخل الجسم وكان هذا هو السبب الرئيسي الذى جعل الاعبين يتجهوا نحو المنشطات الضارة والحقن والعمل علي تحفيز هرمون النمو بصورة غير طبيعية .
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تحفيز هرمون النمو سواء كان عن طريق الطرق الطبيعية او عن طريق ممارسة الرياضه او عن طريق تناول الادويه كما يفعل الرياضيون و يتم تحفيز هرمون النمو عن طريق :
Table of Contents
النوم الصحي
لكي يتم تحفيز هرمون النمو لابد من النوم الهادئ والمريح ، وخاصة النوم في الساعات الأولى من الليل ،وذلك حتي يفرز هرمون النمو بشكل جيد ، يجب النوم آثناء الليل عدد لايقل عن ٧ساعات حتي يتم تحفيز هرمون النمو بصورة طبيعية ، كما يجب البُعد عن المشروبات الغنية بالصودا والكافيين .
تناول البروتينات
لكي يتم تحفيز هرمون النمو لابد من تناول البروتينات بشكل أساسي والبعد عن الكربوهيدرات خاصة في الوجبة الآخرة قبل النوم ولابد من استخدام النمط الغذائي السليم وتناول البروتينات الآونة للجسم مثل اللحوم والبيض كما يجب البعد عن الدهون والتركيز علي تناول الخضراوات والفاكهة ، كما يجب أن يعوض الجسم بالدهون الصحية مثل الموجودة في زيت الزيتون و الأسماك والمكسرات فكل هذا يعمل علي زيادة هرمون النمو .
ممارسة الرياضة
أكدت الدراسة الآخيرة أهمية المداومة علي ممارسة الرياضة في تحفيز هرمون النمو ، كما لها من دور فعال في القضاء على الدهون الموجودة بمنطقة البطن .
تناول السكريات والكربوهيدرات
يعد نقص تناول الكربوهيدرات والسكريات من الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى قلة هرمون النمو ، لذلك فيجب تناول كلا من السكريات والكربوهيدرات لمن يريد أن يحفز من هرمون النمو .
الصيام المتقطع
للصيام المتقطع دور فعال في تحفيز هرمون النمو يعمل الصيام المتقطع علي ضبط نسبة الأنسولين في الدم ، كما يعمل الصيام المتقطع علي المحافظة على الجسم ، كما تعتمد هذه الطريقة جميع دول العالم .
عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم
يعد تناول الأطعمة الدسمة بليل وقبل النوم بساعتين من أهم الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى قلة إفراز هرمون النمو بشكل طبيعي ، كما أنه يجعل المعدة تعاني من الإضطرابات الهضمية وتحصل المعدة علي وقت اكبر لهضم الطعام ، لذا فيجب تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم.
التوت
يعتبر التوت من أفضل النباتات في تحفيز هرمون النمو وذلك بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات الأزمة لنمو الجسم بشكل صحي .
الاناناس
يعد الاناناس من الفاكهة المفيدة جدا والتي تساعد على الهضم ، وتجعل الجسم يحرق الدهون ، ويزيد من تحفيز انتاج هرمون التستوستيرون .
حقن هرمون النمو
يتم استخدام حقن هرمون النمو لمن يعاني من نقص في النمو الداخلي بالجسم وتزيد من هرمون الجسم الداخلية كما ثبت أن الأشخاص الذين يستخدمون حقن الهرمون وجد نسبة الدهون داخل أجسامهم أقل من غيرهم وهذا يعمل علي التحسن الكبير في تكوين الجسم ، كما يعمل علي انتاج الطاقة داخل الجسم .
الأدوية المنشطة لهرمون النمو
تعمل هذه الأدوية علي تحفيز هرمون النمو ويمكن استخدامه اسبوعيا عن طريق الفم ويستخدمها الكثير من الرياضيين لتقوية العظام .
الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات والمعادن من الأسباب الرئيسية لتحفيز النمو ويمكن تناول الفيتامينات عن طريق الأدوية لكي تقوم بتحفيز هرمون النمو.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.