يعلم الكثير من الناس أهمية شرب المياه علي صحة الانسان ولكن يجب ان نلاحظ ان تناول كميات كثيره من المياه قد تودي الي تخفيف الملح في الدم لذلك سينصح الأطباء بعدم الافراط في تناول المياه لمرضي الفشل الكلوي وأيضا من يتناولون بعض الادوية التي قد تسبب احتفاظ المياه داخل الجسم مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية وغيرها. كما يمتلك الماء العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها انه يساعد في انقاص الوزن ويحمي الانسان من الامراض ويساعد علي التخلص من الصداع.
ونظرا لأهمية المياه سنتناول في هذا المقال فوائد الماء للجسم واهمية المياه للجسم والكمية التي يجب تناولها من المياه.
Table of Contents
أهمية الماء للإنسان
- يساعد الماء في الحماية من النوبات القلبية، حيث يزيد الماء من تدفق الدم.
- يقي الماء من أمراض القلب التاجية، حيث يساعد الماء في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحمي الماء من التهابات المسالك البولية وترسبات حصوات الكلى والمرارة.
- يساعد الماء في حماية الجسم من السرطان وخاصة سرطان القولون.
- يتحكم في الجوع ويحافظ على الوزن ويساعد على تنظيم التمثيل الغذائي مما يساهم في حرق الدهون في الجسم.
- يساهم في طرد السموم من الجسم عن طريق البول والعرق فكلما زاد شرب الماء بالمعدل المناسب يساعد في التخلص من السموم من الجسم.
- عندما نشرب القليل من الماء ينخفض حجم الدم في الجسم ، لذلك يحتاج القلب إلى مزيد من الجهد لضخ الدم حتى لا يشعر الشخص بالتعب والإجهاد.
- يساعد شرب الماء في عملية الهضم ويزيل الجسم من الإمساك ويسهل حركة الأمعاء في الجسم.
- ينظم الماء درجة حرارة الماء في الجسم لأنه يقلل من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يظل الفم رطبًا بفضل الماء ، وبالتالي يمنع رائحة الفم الكريهة وكذلك البكتيريا الموجودة في الفم.
- يضمن الماء بقاء الجلد رطبًا وليس جافًا ويجعله أكثر نضارة وحيوية ويقلل من ظهور البثور ويمنع التجاعيد.
فوائد الماء للجسم
فوائد الماء للجسم
يحتوي المياه علي العديد من الفوائد الهامه للصحة الانسان ويحمي الانسان من بعض الامراض ويقوي الجهاز المناعي للجسم كما يشكل المياه 70% من كلته جسم الانسان ومن اهم الفوائد الميا الاتي:
إنقاص الوزن
يعتبر الماء من أفضل العلاجات للأسباب التالية:
- الماء بديل للمشروبات عالية السعرات (مثل الصودا والعصائر وغيرها)، حيث تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السعرات الحرارية، لذا فإن شرب الماء يمنع الجسم من الحصول على كميات كبيرة منها.
- شرب الماء يمكن أن يسبب فقدان الشهية ويعطي شعوراً بأن المعدة ممتلئة نسبياً.
- يؤدي شرب الماء قبل وأثناء الوجبة إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون حيث يشعر المرء بالشبع بسهولة أكبر.
حاول قدر الإمكان إضافة الماء إلى نظامك الغذائي
الماء يحمي من الإصابة بالأمراض
من اهم فوائد الماء أن شربه بانتظام يساعد في تقلل الإصابة بالعدوى كما اثبتت الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة أن أولئك الذين شربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا قللوا من فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪ خلال فترة الدراسة مقارنة بمن شربوا أقل من كوبين من الماء يوميًا.
يمد الجسم بالطاقة
أحيانا يعاني الجسم من انخفاض حاد في الطاقة والشعور بالإرهاق. لذلك لاحظ أن الشعور بالعطش قد يشير في الواقع إلى أنك في حالة من الجفاف وضعف العضلات والدوخة وأعراض أخرى كما يجب عليك عدم الدخول في حالة من العطش في أي مرحلة من اليوم.
يساعد في علاج الصداع
الصداع هو عرض آخر من أعراض الجفاف، لأنه غالبًا ما ينتج عن عدم شرب كمية كافية من الماء. وهناك العديد من أسباب الصداع ولكن اعراض الجفاف أكثرها شيوعًا. لذلك يجب تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
إزالة السموم
من فوائد الماء أنه وسيلة رائعة ومهمة للغاية لتطهير الجسم من السموم ، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.
تقليل فرص الإصابة بالسرطان
يساعد المياه في تقليل الإصابة بمرض السرطان القولون بنسبه 45% كما اثبتت الدراسات ان تناول كمية كافية من الماء يومياً يقلل من الاصابة بمرض سرطان المثانة بنسبة 50% ويقلل ايضا من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي
فوائد الماء للجسم
تحسين الأداء الرياضي
يساعد تناول الماء عند ممارسة الرياضة إلى تحسين أداء الشعب الهوائية وتمارين القوة وكذلك تحسين وظائف الرئة وقدراتها.
فوائد المياه للصحة العامة للجسم
بالإضافة إلى كل ما سبق فإن شرب الماء بكميات مناسبة قد يساهم في الاتي:
- علاج الربو.
- علاج غثيان الحمل وحصى الكلى.
- يقلل من آلام العضلات.
- يحسن صحة الأسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.
الكمية الموصي بها من الماء للشرب خلال النهار
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا ، بينما يوصي النساء بشرب حوالي 2.7 لترًا يوميًا. بالطبع على المرء أن يأخذ في الحسبان الحاجة إلى تناول عدة مجموعات غذائية خلال النهار والتي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.