فوائد الشوفان للمرضعة

تحرص المرأة المرضعة على تناول الأطعمة الصحية التي تغطي احتياجات الطفل المهمة ويجب أن تساعد الأطعمة في الحصول على الحليب في وقت سريع، والشوفان من الحبوب المليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل. والآن سنتعرف على منتدى فتكات على معرفة وشرح فوائد الشوفان للمرضعة.

أهمية الشوفان للأم المرضعة

فوائد الشوفان للأم المرضعة

• إن الشوفان يقدم فوائد صحية أخرى للأم المرضعة، والتي تشمل المساعدة على خفض العلامة الحيوية، حيث تساعد ألياف بيتا جلوكان على خفض نسبة الكوليسترول، مما يقلل من العلامة الحيوية ويحسن صحة القلب.
• يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
• ويساعد الشوفان في تقليل الإحساس بالجوع بشكل كبير من خلال مساعدة المعدة على الشعور بالشبع التام، كما أنه يدخل في صناعة بعض المستحضرات والكريمات الموضعية التي تعالج بعض الأمراض الجلدية الصعبة مثل الحكة والصدفية والأكزيما.
• ويساعد الشوفان الأم المرضعة على الشعور بالهدوء التام والدفء مما يساعد على عملية الرضاعة الطبيعية ويسهلها بشكل كبير وصحيح.
• يحتوي الشوفان على فيتامينات ب التي تساعد على مكافحة التعب والتوتر وبعض المشاكل العصبية الأخرى.

فوائد أخرى مميزة للشوفان

• لتناول الشوفان فوائد عديدة على صحة الجسم، حيث يعتبر الشوفان مصدرًا قوياً لمضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك أفينانثراميد، والتي يمكن أن تساهم في خفض العلامات الحيوية.
• ويساعد دقيق الشوفان والشوفان الكامل على تقليل أي نوع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الشوفان يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والذي يكون ضار لها عندما يرتفع بشكل ضار في الدم، بالإضافة إلى حماية الجسم من الكولسترول الضار من الأكسدة في الدم.
• يساعد الشوفان على تحسين وضبط نسبة السكر في الدم.
• كما أنه يساعد في زيادة الإحساس بالشبع والإمتلاء مما يساهم في المساعدة على إنقاص الوزن.
• إن إطعام الأطفال الصغار الشوفان يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال.

أهم المركبات التي يحتوي عليها الشوفان

• في السنوات الأخيرة، أصبح الشوفان من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتضمينها في النظام الغذائي. وذلك بفضل قيمته الغذائية العالية، والتي توفر فوائد صحية متعددة وتغطي احتياجات الجسم اليومية.
• والشوفان من بين الأطعمة التي ينصح الأطباء الأمهات المرضعات به لتزويدهن بمزيد من الحليب ويعمل علي زيادة جودته، ولذلك لاحتوائه على عدد من المركبات المهمة جدًا التي يتكون منها.
• الصابونين: كشفت الدراسات الطبية عن أن الصابونين له تأثير إيجابي بشكل كبير على الهرمونات المرتبطة بإنتاج حليب الثدي.
• هرمون الاستروجين النباتي: الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز، وهي مركبات لها تأثير يشبه الاستروجين تقريبًا، ترتبط بتحفيز غدد الحليب وزيادة إنتاج حليب الثدي.
• بيتا جلوكان: قد يكون بيتا جلوكان نوعًا من الألياف، وجدت الدراسات أنه يرفع مستويات هرمون الرضاعة الطبيعية برولاكتين، بالتالي يساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي.
• الحديد: الشوفان مصدر صادق للحديد، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم، وهو سوء تغذية يحدث عادة لدى الأمهات المرضعات. يساعد الحديد أيضًا على إطالة مستوى حليب الأم وحماية الطفل من فقر الدم. خاصة وأن معظم أنواع الحليب الاصطناعي مدعمة بالحديد، بينما يمكن أيضًا إضافة الحديد. الأطفال الذين يرضعون من الثدي معرضون للإصابة بفقر الدم.
• الكالسيوم: يحتوي الشوفان أيضًا على الكالسيوم، وهو عنصر مهم للأمهات المرضعات. خلال فترة الحمل والرضاعة، تفقد النساء نسبة كبيرة من الكالسيوم، مما قد يعرضهن للهشاشة. لذلك، من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية لزيادة صحة العظام وزيادة جودة الحليب.
• فيتامينات ب: تشتهر فيتامينات ب بقدرتها على زيادة الطاقة وتعزيز الحالة المزاجية ومحاربة التعب والقلق والتوتر، مما يجعلها عنصرًا حاسمًا، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث تكون النساء عرضة للاكتئاب بعد الحمل. للتعب المستمر من مسؤوليات الأمومة.
• الألياف: تفقد الرضاعة الطبيعية نسبة كبيرة من الماء بفضل الرضاعة الطبيعية، مما قد يسبب الإمساك. تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على إدارة الحركة ووقف الإمساك. ومع ذلك، فأنت تريد زيادة السوائل التي تحصل عليها طوال اليوم لوقف الجفاف أيضًا.