علاج القولون والامساك

من أصعب المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص في وقتنا الحالي هي مشكلة الامساك والقولون والتي تعد من المشاكل المؤلمة حيث أنها تصيب الأمعاء الغليظة بالتالي تؤدي إلي الشعور ببعض الآلام في منطقة البطن ، وسوف يوضح لكم منتدي فتكات أفضل طرق علاج القولون والامساك بالطرق الطبيعية والأدوية العلاجية .

علاج القولون والامساك

تناول كمية من الألياف يوميا 

• تناول كمية مناسبة من الألياف يوميا من الأمور التي ينصح بها الأطباء كعلاج سهل و فعال للامساك .

• عند تناول كميات من الألياف يوميا وهذا يساعد في تنظيم حركة الامعاء الغليظة بالإضافة إلى أنها تزيد من عملية التبرز يوميا وتسهل مرور البراز .

• من الاطعمة الغنية بالالياف المسموح بتناولها الخضروات بجميع انواعها والمكسرات والفواكه بجميع انواعها  والحبوب الكاملة .

• ينصح الأطباء بتناول حوالي 25 جراما يوميا من الألياف للسيدات و 38 جراما من الألياف يوميا للرجال .

 تناول كمية من البقوليات يوميا 

• تعد البقوليات من الأطعمة التي تساعد في علاج القولون والامساك نظرا لأن البقوليات غنية بالألياف المفيدة والتي تسهل عملية البراز.

• تساعد البقوليات في تنظيم حركة الامعاء الغليظة بالإضافة إلى أنها تدعم وتسهل عملية الهضم .

• تساعد البقوليات الجسم في إفراز حمض الزبد الذي يعمل كملين طبيعي في الجسم عند إفرازه.

• من الأطعمة التي تصنف تبعا للبقوليات هي الفول العدس والحمص والبازلاء.

• ينصح الأطباء بتناول 100 جرام من البقوليات يوميا نظرا لأنها تكفي حاجة الجسم من الألياف التي يحتاجها بنسبة 26% .

زيت الخروع

• يعد زيت الخروع من الزيوت التي تستخدم كملين طبيعي ومنشط لحركة الأمعاء والمعدة .

• يستخدم زيت الخروع منذ أقدم العصور كعلاج للامساك و تفريغ الأمعاء لإجراء العمليات الجراحية نظرا لانه يحتوي حمض الريسينوليك الذي يساعد في إخراج البراز وتقلص العضلات .

• يتم تناول زيت الخروع عن طريق الفم ومن الضروري جدا استشارة الطبيب قبل تناوله والكمية المتناولة .

زيت الزيتون 

• يعد زيت الزيتون من أشهر وأقدم الوصفات المستخدمة قديما في علاج الامساك .

• أثبتت الدراسات ذلك عند تناول 4 مللي من زيت الزيتون يوميا هذا قد يساعد الجسم على حل مشكلة الإمساك والوقاية منها .

• يساعد زيت الزيتون على تليين الجدران الداخليه والخارجيه للأمعاء الغليظة بالاضافه الي انه يساعد في تليين الفضلات الصلبة بالأمعاء بجانب دوره في تحسين عملية الهضم ويساعد ايضا في توسيع الأمعاء وتسهيل خروج البراز  .

• يمكن تناول زيت الزيتون بطرق كثيره منه تناوله مضاف الي الطعام او مع الخضروات او يمكن اضافته علي اللبن و يمكن ايضا اضافة ليمون عليه وتناوله .

تناول الخضراوات يوميا 

• تعتبر الخضروات الورقية من الأطعمة التي تساعد في حل مشكلة الإمساك أو تصلب البراز  نظرا لانها غنية بالالياف والفيتامينات والمعادن المفيدة الي الجسم والعلاج الفعال للامساك .

• تساعد المعادن الموجودة بالخضروات الورقية على زيادة نسبة المياه بالجسم وتسهيل عملية خروج البراز إلى الخارج 

• ينصح الأطباء بتناول الخضروات يوميا وخاصة التي تقي من مشكلة الإمساك مثل الخس والجرجير والسبانخ والبروكلي .

شرب المياه بكثرة يوميا

• من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشكلة الإمساك هو الجفاف وعدم تناول قدر كافي من المياه يوميا .

• تساعد المياه الجسم علي الحفاظ علي نسبة الرطوبة به بالاضافه الي دورها في تنظيم حركة الامعاء والوقاية من الإمساك .

• تساعد المياه في عملية تليين البراز وتسهيل عملية خروجه بالاضافة الى انها تعزز دور الملينات الطبيعية مثل الألياف والبقوليات والخضروات . 

• تعد المياه الفوارة من المشروبات الأكثر فعالية في حل مشكلة الإمساك أكثر من المياه العادية بجانب دورها في حل مشكلة الانتفاخ.

الاعشاب الطبيعية 

• تعد الاعشاب الطبيعيه من افضل الاشياء التي تستخدم كعلاج طبيعي وامن في حل مشكلة الامساك وعلاج الكثير من مشكلات المعدة.

• تقوم الأعشاب الطبيعية في المساعدة على تهدئة المعدة و تهدئة الجهاز الهضمي كله بالاضافة الى انها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية البراز.

• من الأعشاب الطبيعية المفيدة في حل مشكلة الإمساك الزنجبيل و العرقسوس و البابونج والبقدونس وغيرها الكثير 

• من الافضل نقع الاعشاب المراد تناولها بالماء الساخن ثم القيام بتناولها حيث ان هذه الطريقه تعد أكثر فاعلية وتمد الجسم بفوائد الاعشاب كامله .

علاج القولون العصبي والامساك

التمارين الرياضية اليومية 

• تعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر من الحلول الفعالة في حل مشكلة الامساك المزمن وآلام .

• ينصح الاطباء بالقيام بممارسة الرياضة من مرتين إلى 6 مرات في الأسبوع نظرا لأنها تقلل من الاصابة بالامساك .

• من الرياضات التي تساهم في حل مشكلة الإمساك هي المشي يوميا لمده لاتقل عن 20 دقيقه وممارسة الرياضات المائية نظرا لدورها في تنشيط حركة الأمعاء بالإضافة إلى تمارين الحوض واليوجا .

الأدوية المتخصصة في علاج الامساك

• إذا لك تساعد الطرق الطبيعية علي علاج الامساك الناتج عن القولون العصبي فلابد من اللجوء إلي الأدوية الطبية مثل :
  • ارثر ميلر
  • ارثي رودار
  • ازوماكس
  • أزومايسين
  • افالوكس 
• لكن لابد من إستخدام تلك الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص .

ما هي أهم النصائح لعلاج القولون والامساك ؟

• تناول قدر كافي من الأطعمة التي تحتوي علي قدر كبير من الألياف كالخضروات والبقوليات والسلطه هذا يقلل من خطر الاصابة بالامساك بجانب انه يسهل عملية خروج البراز .

• تناول قدر كافي من الأطعمة الغنية بالألياف المعدنية .

• تناول قدر من السوائل بالاضافة الى تناول الاعشاب الطبيعية التي تساهم في حل مشكلة القولون العصبي  مثل  النعناع واليانسون والشمر والبابونج والكركم .

• الرياضة المنتظمة المستمرة من الحلول الفعالة لعلاج مشكلات الإمساك المزمن وعلاج القولون بالاضافة الى بالمشي المستمر يوميا لمدة ساعة يساعد على تنظيم حركة عضلات الجسم وعضلات البطن وعضلات الشرج بالاضافه الي دورها في تسهيل حركة الأمعاء .

• تنظيم المواعيد اليومية للنوم والنوم لوقت كافي والتقليل من السهر ليلا من أفضل الحلول لمشاكل القولون .

• الابتعاد عن الاطعمه التي تسبب الغازات والتي تعيق حركة الأمعاء .

• الحد عن الأطعمة المتضمنة لمادة الجلوتين .

كيف أعلم أني مصاب بالإمساك المصاحب للقولون

• في حالة الشعور بالألم حادة في المعدة فترة التغوظ بشكل منتظم هذا بجانب الشعور بالإنتفاخ والتشنجات في المعدة .
• فور الشعور بتلك الأعراض فلابد من إستشارة الطبيب علي الفور .

ما هي أفضل أدوية لعلاج القولون العصبي 

• الكثير من يعاني من متلازمة القولون العصبي يبحثون عن أفضل الأدوية العلاجية التي تساعد علي الحد من مشكلة القولون العصبي وأفضل تلك الأدوية هي :
  • ألو سيتروين
  • إيلوكسادولين
  • ريفاكسيمين
  • لوبيبروستون
  • لينا كلوتيلد