طرق التخلص من الصداع طبيعياً

 يعتبر الصداع من الحالات العصبية المنتشرة يعاني منها الكثير من الأشخاص بمختلف المراحل العمرية ولكنها أكثر شيوعا بين الشباب وكبار السن ،قد يعاني الناس من هذه الحالة العصبية مره او مرتين علي الأقل خلال السنة ، وقد يعاني منها افراد اخرين اكثر من 15 يوم في الشهر الواحد ،يؤثر الصداع بشكل سلبي على أداء الأفراد وأنشطتهم اليومية ، لذلك سوف يوضح لكم منتدي فتكات طرق التخلص من الصداع طبيعيا في المنزل .

علاج الصداع

طرق التخلص من الصداع

تحديد نوع الصداع

1. صداع التوتر

• أكثر أنواع الصداع انتشارا هو صداع التوتر يحدث نتيجة توتر العضلات الخلفية للرقبة أو فروة الرأس .
• صداع التوتر هو الأكثر شيوعا في حالات الإجهاد العاطفي أو الاكتئاب أو الإجهاد .
• يصاحبه صداع التوتر عدة أعراض مثل ذلك ” الأرق ، فقدان الوزن ،تغيير في نظام ومواعيد النوم ، ضعف التركيز “.

2. الصداع العنقودي

• يبدو هذا الصداع وراثيا فقد يظهر نتيجة اختلاف في الهيبوثالامس .
• الصداع  العنقودي يأتي مصاحباً ببعض الأعراض منها “وخز خلف العين ويصاحبه ألما حادة وشعور بالحرقة .
• من أهم ما يميز الصداع العنقودي هو التدني الملحوظ للجفن .

3. صداع الجيوب الأنفية

• إلتهاب الجيوب الأنفية هي عبارة عن حالة نفسية نتيجة عدة مسببات منها التغيرات في الضغط الجوي أو العدوى البكتيرية أو الإصابة بالفيروسات المختلفة .
• يحدث صداع التهاب الجيوب الأنفية نتيجة إلتهابات الجيوب الأنفية والتي قد تحدث نتيجة الإصابة بنزلات البرد المتكررة والتي بدورها تؤدي إلي إلتهاب الجيوب الأنفية ممسباً الصداع
• من أكثر الأسباب شيوعاً صداع الجيوب الأنفية الحساسية أو البرد أو الانفلونزا التي بدورها تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية وبالتالي يسبب الصداع .
• يحدث صداع الجيوب الأنفية نتيجة بعض المسببات الأخرى مثال ذلك “الإمساك والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى .

4. الصداع النصفي

• يحدث الصداع النصفي في أحد جانبي الرأس يصاحبه عدة أعراض منها “حساسية شديدة للضوء  والصوت وحالة من الغثيان والقئ “وتزداد الحالة سوء عند بذل المجهود .
• الصداع النصفي يكون علي شكل ألما نابضا في الرأس أو على أحد جانبيها .
• نتيجة الصداع النصفي يصاب المريض بتكون الهالات السوداء وتأثير ملحوظ في عدة حواس مثل” البصر و الشم واللمس ” لمدة تبدأ من 30 دقيقة تصل الى 60 دقيقة تقريبا منذ بدأ ظهور الصداع .

5.صداع ما بعد الصدمة

• يستمر صداع ما بعد الصدمة لفترات طويلة قد تصل إلى أشهر أو سنوات .
• صداع ما بعد الصدمة يحدث نتيجة إصابة كبيرة في الرأس .
• من هذا النوع من الصداع “ضعف في التركيز ، دوار ،ارق،تقلب الحالة المزاجية ،ألما حادا في الرأس”.

احتفظ بمذكرة للصداع

• غالبا ما يحدث الصداع بسبب تغيير نمط الحياة أو تغيير في الأدوية لذلك ينصح باحتفاظ بمذكرة لمزامنة التغييرات الحديثة في نمط الحياة والأدوية و النظام الغذائي .
• قم بتدوين الوقت والمدة والتاريخ الذي حدث فيه الصداع ، كما يمكنك ايضا تدوين الأطعمة  والمشروبات والادوية المسببة للصداع مثال لذلك “شعرت بالصداع بعد تناول اربعة أكواب من القهوة “.

ادرس المذكرة الخاصة بالصداع

• عليك دراسة المذكرة الخاصة بك بشكل جيد ووافي تحديد العوامل المشتركة مثال لذلك “ما إذا تناولت نفس الأطعمة قبل الصداع ؟هل هناك نوع معين من الأدوية هو ما يسبب هذا الصداع ؟ ” .
• عليك التركيز إذا ما شعرت بتغير في حدة الصداع تكراره ،عند تعرضك لأي نوع من مسببات الحساسية المسببة للصداع مثال لذلك ” نوع معين من اللقاح او الغبار ” .
• فحص ساعات النوم ما إذا كان لها تأثير على تشكيل الصداع .

التخلص من الصداع في المنزل

1.منشفة دافئة

• تنقع منشفة نظيفة لمدة من 3 الى 5 دقائق في مياه فاترة توضع على الجبهة لمدة خمس دقائق وتكرر العملية إلى نحو الـ20 دقيقة
• استخدام المناشف الدافئة على الجبهة يزيد من تدفق الدم داخل الاوعية الدموية حيث أن الحرارة تعمل على فتح الأوعية الدموية بالجسم .
• المناشف الدافئة تقلل من التوتر صداع الجيوب الأنفية .
• يمكن استخدام بدائل الفوطة الساخنة مثل ” كيس جل لزيادة الحرارة أو زجاجة من المياه الساخنة ” ولكن اقل من 45 درجة مئوية كي لا تتسبب في حروق للجلد ولاصحاب البشرة الحساسة ما لا يزيد عن 30 درجة مئوية .
• إذا عانيت من التورم او الحمي يفضل وضع كيسا من الثلج وتجنب أي مصدر حراري نهائيا، لان الحرارة احيانا ما تحدث نتيجة الحرارة الزائدة للجسم .
• علي أصحاب مرض السكري وضعف الدورة الدموية الحظر عند استخدام الكمادات الدافئة .

2. اخذ حمام بخاري ساخن

• يساعد الحمام الدافئ على تخفيف التوتر والحد من صداع الاحتقان.
• يجب الحذر أن لا تزيد درجة الحرارة عن 40 أو 45 درجة مئوية حتى لا يصاب الجسم بأي حروق او جفاف .

3. جهاز الترطيب

• يساعد جهاز الترطيب على الحفاظ على الرطوبة بالجسم حيث أن الجفاف يسبب تهيج الجيوب الأنفية مما يسبب الصداع .
• انخفاض الرطوبة يؤدي إلى عدة مشاكل جسدية من أكبر مسببات الصداع مثال لذلك “جفاف العينين ،التهاب الحلق ، التهاب الجيوب الأنفية ” لذلك يجب الحرص على أن لا تقل الرطوبة في المكان المتواجد فيه عن 30%ولا تزيد عن 55%.

استخدام العلاجات العشبية

1. اشرب المشروبات العشبية

•  المشروبات العشبية تعمل على تسكين العضلات وتخفيف التوتر و القضاء على الصداع المصاحب له
• تحتاج بعض المشروبات العشبية ليظهر تأثيرها ما يقارب الثلاث ساعات .
• للتقليل من الصداع المصاحب للغثيان تحتاج إلى خلط نصف ملعقة من النعناع المخفف ونصف معلقه صغيرة من زهره البابونج المجففة في كوب ماء دافئ .
• مشروب الناردين يعمل على تقليل الصداع المصاحب للأرق،نقوم بخلط ملعقة صغيرة من الناردين في كوب ماء دافئ تشرب قبل النوم ،يجب العلم ان للناردين تفاعلات مع عدة انواع من الادوية مثال لذلك “النالوكسون ،البوبرينوفين “لذلك يجب أخذ هذا عين الاعتبار .

2. استخدام الزنجبيل

• الزنجبيل من أكثر الأعشاب تأثيرا للتقليل من حدة الصداع حيث أثبتت الدراسات أنه يقلل من فرص الاصابة بمرض الصداع النصفي والتخلص من الصداع المصاحب لكثير من الأمراض مثال لذلك “القلق،ارتفاع ضغط الدم ،مشاكل الجهاز الهضمي ،القيء “.
• يتوفر الجنزبيل في صورة كبسولات غذائية مما يسهل الحصول عليه ،ينصح بتناول ما يعادل 4 جرام من الجنزبيل يوميا ولكن في حالة النساء الحوامل لا يسمح بتناول أكثر من 1 جرام يوميا .
• في حالة ما كنت تعاني من نزيف الدم أو تتناول أدوية مضادة لتخثر الدم لا ينصح بتناول الجنزبيل نهائيا .

3. تناول الاقحوان

• أكدت الابحاث أن الاقحوان فعال لمنع الصداع النصفي و الوقاية منه.
• يوجد الاقحوان طازج او مجفف او مجفف مجمد يمكن شراء الاقحوان على هيئة أقراص أو مستخلصات سائلة  .
• لا تتناول الأقحوان في الحالات التالية “النساء المرضعات والحوامل ،المصابين بتخثر الدم لان الأقحوان يزيد من سيولة الدم ،في حالة إجراء عملية جراحية يرجى إخبار الطبيب لان الاقحوان يتفاعل مع المخدر “
• عند أخذ القرار للتوقف عن تناول الاقحوان يجب فعل هذا تدريجيا حتي لا تسبب في اي من الحالات التالية ” ارتداد الصداع ، القلق ، التعب ، تيبس العضلات ، ألم المفاصل “

4. اضف الروزماري إلى الوجبات

• يستخدم الروزماري في المجال الطبي لعلاج العديد من الأمراض “تشنجات العضلات ،تحسين عملية الهضم ، دعم الدورة الدموية، تحسين الذاكرة ،تخفيف الآلام “
• لا ينصح بتناول كمية تتعدي 6 جرامات يوميا حيث ان الافراط في تناول الروزماري يؤدي إلى الكثير من المضاعفات مثال لذلك “الجفاف ،انخفاض ضغط الدم ، كما انها تسبب الإجهاض “

5. استخدام بلسم الليمون

• يستخدم بلسم الليمون لعلاج العديد من الأمراض “تخفيف ألم العضلات ، عسر الهضم ،تقليل التوتر ، تحسين النوم ،للاسترخاء”
• يتوفر ع البلسم الطبي على صورة كبسولات مكملة غذائية وينصح بعدم تناول أكثر من 1500 جرام يوميا ، يفضل أن تستشير السيدات الحوامل الطبيب قبل تناول بلسم الليمون .
• يحذر تناول بلسم الليمون على مرضى فرط الغدة الدرقية .

6.  نبتة القديس يوحنا

• نبتة القديس يوحنا مناسب للتخفيف من حدة الصداع النصفي والصداع العنقودي أو الصداع ما بعد التعرض للصدمة.
• نبتة القديس يوحنا تتوفر في صور عديدة من بينها ” كبسولات طبية ،أقراص ، شاي تجاري “
• يحظر تناول نبتة القديس يوحنا على من يعانون من “اضطرابات نقص الانتباه ،و ثنائي القطبين “.

 الروائح العطرية

استخدام الزيت العطري

• هناك بعض الأمراض التي تعالجها الروائح الطيبة مثال ذلك “الاكتئاب ،واضطرابات ضغط الدم ،و القلق ، التوتر ، الصداع “
• الزيوت العطرية غير المخففة تسبب حساسية للجلد لديهم وبدلا من ذلك يستخدم كبديل للزيت العطري اللوشن النباتي ويتكون من “مياه وزيت مستحلب مما يجعله أقل دهنية “
• يرجح استخدام زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت القمح لأصحاب البشرة الحساسة يفضل الاستحمام قبل وضع الزيوت لرفع مستوى رطوبة الجسم .

2. استخدام زيت النعناع

• يستخدم زيت النعناع في تخفيف “آلام العضلات ،احتقان الأنف، الصداع ” حيث يحتوي على كمية كبيرة من المنثول .
• توضع قطرة أو قطرتين على جانبي الجبهه من زيت النعناع المخفف لفترة تتراوح من 3 الي 5 دقائق تدلك بطريقه دائريه .
• ينصح بإيقاف الاستخدام ماذا حدث تهيج في الجلد .

3. زيت البابونج

• زيت البابونج يستخدم مخفف لأنه قد يسبب النعاس ، لذا لا يفضل استخدامة قبل القيادة أو الذهاب للتمرين وممارسة الرياضة .
• يوضع نقطتين من زيت البابونج على جبهتك ويتم التدليك لمدة تبدأ من 3 الى 5 دقائق للتخفيف من حدة الصداع .

4. زيت اللافندر

• زيت اللافندر يعتبر مضاد قوى للالتهاب ويستخدم لتخفيف الآلام و تهدئة أجزاء الجسم الملتهبة و التهابات العضلات ، ويتميز ايضا رائحته الجذابة
• يستخدم زيت اللافندر بطريقتين لتهدئة التوتر و الصدأ  الاولي يضع نقطتين على الجبهة ، الثانية يضاف ثلاث او اربعة نقاط الي كوبين من الماء الدافئ ويستنشق البخار .
• يحظر تناول زي اللافندر لانه من الزيوت السامة ، يجب الحظر و الخضوع الى الاشراف الطبي لان زيت اللافندر يعمل على تهيج الرئتين للمرضى الذين يعانون من الربو .
• ينصح الحوامل والمرضعات البعد عن رائحة اللافندر .

استخدام تقنيات الاسترخاء

1. البعد عن التوتر

• التوتر يلعب دورا كبيرا في الاصابة بالصداع حيث أن التوتر يسبب ارتفاع ضغط الدم الذي بدوره يسبب الصداع .
• يوجد العديد من الطرق التي تساعد في البعد عن التوتر والتخلص منه مثال ذلك “التواجد في بيئة هادئة مع الاستمرار في التنفس ،الاستغناء عن المهام الغير ضرورية والقيام بالاولويات المهمة فقط ،البعد عن الأجهزة الإلكترونية التي تجهد العين مما يسبب الصداع.

2. ممارسة اليوغا

• تعزز اليوغا اللياقة البدنية و الاسترخاء و الثقه بالنفس وتحسن ضغط الدم المنخفض وانتظام النوم وعادات الهضم.
• التركيز على التنفس اتخاذ الوضعيات الصحية الصحيحة مفيد جدا للتخفيف من آلام الصداع النصفي وصداع ما بعد الصدمة و الاجهاد العام و القلق .

3. تجربة التاي تشي

• التاي تشي هي رياضة لطيفة مشتقة من الفنون العسكرية مناسبة لجميع الاعمار وتناسب كافة الأحوال البدنية .
• وتتكون مجموعات صغيرة من الحركات البطيئة التي تعزز الصحة الجسمية ويساعد على جعل الجسم أكثر رشاقة و الجسد أكثر تناسقا .
• ينصح بممارسة التاي تشي بانتظام والتي بدورها ستساعدك علي علي تقليل التوتر و الخفة من حدة الصداع و تنظيم وظائفه الجسدية بشكل أفضل .
• ممارسة التاي تشي عادتا ما تكون مرة واحدة خلال الأسبوع لمدة ساعة واحدة ، أو ممارستها يوميا لمدة 15 دقيقة مرتين يوميا

4. السير في الهواء الطلق

• أكدت الأبحاث ان العيش في بيئة مليئة بالاشجار والنباتات يحد من التوتر ويعزز النشاط البدني فينصح بتخصيص وقت للتنزه في بيئة خضراء من ساعة الي ساعتين أسبوعيا .
• اتخاذ الاحتياطات للابتعاد عن النباتات التي ربما تكون مسببة للحساسية لدينا و الاستعانة بأدوية مضاد للحساسية مثال لذلك” أليجرا ، كلاريتين ، زيرتيك ، بينادريل ، فينيرجان ، كلارنس .

السعي إلى تحسين أسلوب حياتك الشخصية

1. قسط كافي من النوم

• تغيير نمط النوم أو الأرق قد يؤديان الي الإصابة بأنواع عديدة من الصداع
• الجسم الذي لا يحصل على كم كافي من ساعات الراحة والنوم يحدث به عدة مشاكل مثال لذلك “ضعف التركيز ، التقلبات المزاجية ، التوتر الزائد” لذلك يحتاج الجسم البالغ إلى ما يقرب من 6 الي 8 ساعات نوم يوميا علي الاقل .

2. الانتظام في ممارسة الرياضة

• أوضحت العديد من الدراسات أن الانتظام على ممارسة الرياضية يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم مثال لذلك ” هرمون الأدرينالين ، وهرمون الكورتيزول “.
• كما أنها تساعد على إفراز هرمون الأندروفين وهي مادة في الجسم تحديدا في الدماغ تعتبر من المسكنات الطبيعية للجسم ومسئولة عن تحسن من الحالة المزاجية .
• ينصح بالقيام بالرياضات الخفيفة لمدة لاتقل عن 30 دقيقة ولا تزيد عن 45 مثال لذلك ” المشي ، الركض ، السباحة ” ، او القيام بالرياضات القوية لمدة تبدأ من 15 الي 20 دقيقة مثال لذلك” الرياضات التنافسية ، تدريب الوزن “

3. البعد عن التدخين وشرب الكحوليات

• شرب الكحول يؤدي إلى الإصابة بالصداع العنقودي و النصفي المزمن ، كما أن استنشاق كمية كبيرة من النيكوتين يؤدي إلى تهيج الممرات الانفية والصداع الشديد .
• علي اصحاب الصداع النصفي والصداع العنقودي تجنب التدخين والمدخنين ، والبعد عن شرب الكحوليات لأنها تؤدي إلى الصداع الشديد المصاحب له الأرق والدوار والقلق والاكتئاب والأفكار الانتحارية .

4. الابتعاد عن المثيرات الشائعة

• يحدث الصداع بسبب اختلاف المناخ أو تغيير البيئة أو تغيير نمط الغذاء .
•  تغير المناخ الموسمي والتغيير في ضغط الجو الناتج عن أنشطة عديدة مثل” الغوص والسباحة والطيران والقفز بالمظلات “وبالتالي يحدث الصداع
• التغيير في نمط النوم  والنوم غير المنتظم ، وعدم حصول الجسم على قسط كافي من النوم .
• التعرض لمسببات الحساسية ، التعرض للدخان والاتربة و العطور والبخور من مسببات الحساسية التي بدورها تسبب الصداع
• ارهاق العين ،علينا التأكد من الانتظام في الكشف المستمر ما اذا كنا نرتدي النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة والاستمرار في استخدام المقاسات المناسبة .
• الأضواء المشعة والأنوار الساطعة.
• السيطرة على التوتر والاسترخاء لأن التوتر و المشاعر الشديدة من مسببات الصداع
• البعد التام عن المشروبات الكحولية
• البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثال لذلك ” القهوة و النسكافيه”او المياه الغازيه و المنبهات مثل “الشاى”
• الاطعمه المصنعه مثل اللحوم والسردين والمخللات ومنتجات الخميرة الطازجة و زبدة الفول السوداني .

إعادة تنظيم النظام الغذائي

1. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الالتهاب

• صداع ما بعد الصدمة و صداع الجيوب الانفية كانوا مصحوبين بانتفاخ واحمرار في أجزاء من الجسد هناك بعض الأطعمة التي تعثر الشفاء بسرعة مثال لذلك ” الاطعمة المقلية ، المشروبات الغازية ، المشروبات المحلاة بالسكر ، مشروبات الطاقة ، اللحوم المصنعة ، السمن والدهون والزبدة “
• يجب البعد عن الاطعمة المذكورة مسبقا لأنها تسبب العديد من المشاكل للجسم بالإضافة إلى الصداع مثال لذلك ” الانتفاخ ، ارتجاع حمض المعدة ، الإمساك “

2. اتباع نظام غذائي خاص

• توجد بعض الأطعمة التي تسبب الالتهاب ولكن على الصعيد الآخر توجد أطعمة تساعد في السيطرة على الالتهابات والحد منها وهي في نظام غذائي يطلق عليه نظام البحر المتوسط الغذائي
• امثلة لتلك الاطعمة ” الفواكه الفراولة ، الكرز ، البرتقال ، و المكسرات مثل اللوز ، الجوز ، الخضروات الورقية مثال لذلك : السبانخ ، اللفت ، الاسماك الدسمة مثل ذلك : الماكريل ، التونة ، السردين ، الحبوب الكاملة مثل: الذرة البيضاء ، الأرز البني ، الشوفان ، بذور الكتان ، الزيوت مثل : زيت الزيتون ، زيت الكانولا “

3. شرب المياه بكثرة

• عدم شرب المياه بكثرة يؤدي إلى الجفاف الذي بدوره يؤدي إلى الصداع وانخفاض ضغط الدم وتقلص عضلات الجسم وتغيير في درجات حرارة الجسم ، ينصح الاطباء بشرب اثنين لتر ماء يوميا علي الاقل للشخص الراشد .
• يمكن أيضا الاستفادة من مشروبات الطاقة الرياضية الخالية من الكافيين والجلوكوز والتي تحتوي على الإلكتروليت الذي يساعد على الحد من الجفاف .

4. زيادة نسبة المغنيسيوم في الجسم

• أوضحت الأبحاث أن الماغنسيوم عنصر فعال في الحد من آلام الصداع و تخفيف الالام الراس ،و الحد من الاجهاد المزمن والم الصدر و القلق ويخافظ علي مستوي الكوليسترول والسكر في الدم .
• تناول الاطعمة المليئة بالماغنسيوم مثال لذلك “سمك السلمون، الماكريل ، الهلبوت ، التونة ، الخضروات الداكنة ، الموز ، الافوكادو، بالشوكولاتة الداكنة “
• قد يعيق الكالسيوم الجسم من امتصاص الماغنسيوم لذلك يمكن تناول مكملات غذائية تحتوى على الماغنسيوم يوميا ما يصل إلى 350 مللي من الماغنسيوم .

5. تناول فيتامين ج

• يلعب فيتامين ج دورا مهم في الجسم حيث يعمل علي ” تحسين الجهاز المناعي للجسم ، الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، تقليل نسبة الاصابة بالامراض المزمنة ، كمضاد للاكسدة “
• ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج الي نظامك الغذائى مثل الأطعمة المشبعة بفيتامين ج “الفلفل الاحمر الحلو والفلفل الأخضر ، الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون ،الفراولة، التوت ،الطماطم ، المانجو، الشمام ، الكرنب “

6. تناول مستخلص الخمان

• الخمان هو عشب اوروبي يزيد من مناعة الجسم ويعرف كونه مضاد للفيروسات والالتهابات ويقلل من صداع الجيوب الأنفية .
• مستخلص الخمان متوفر في صور عديدة ” شراب ، دواء ، كبسولات ، مكملات غذائية “توجد في الصيدليات ومحلات الأغذية
• ننقع 5 غرامات من زهرة الخمان المخففة لمدة 15 دقيقة في كوب من الماء المغلي شربه كشاي الأعشاب .
• يجب اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية في التعامل مع الخمان مثال ذلك ” تجنب إعطاء للاطفال بدون إشراف طبي ، استشارة الطبيب اولا في حالة السيدة الحامل ، مرضى السكري والملينات وأدوية العلاج الكيميائي ، و الادوية المثبطة للمناعة “

الحصول على المساعدة المحترفة

1. زيارة الطبيب المختص

• هنالك أنواع من الصداع لا يمكن التخلص منها بأي من الطرق السابقة وقد يصاحب بعض أنواع الصداع تلك علامات تحذيرية وإشارات التحذير وقد تسبب امراض اخرى
• يجب زيارة قسم الطوارئ إذا تعرضت لنوع واحد من الأنواع التالية ” الصداع الاسوأ الذي ينتج عنه ارتباك وضعف عام وضعف الرؤية وفقدان الوعي ، الصداع المفاجئ مع تصلب الرقبة واصابتها بتشنجات ، الصداع المرافق للحمى والغثيان والقيء ،صداع حاد في عين واحدة فقط مع احمرار تلك العين ، الصداع وفقدان الإحساس في بعض أجزاء الجسم تلك تكون اشارة الى السكتة الدماغية ، الصداع الجديد الذي يصيب شخص له تاريخ مرضي بالسرطان “

2.  القيام بالارتجاع البيولوجي

• تقنية حديثة يتم من خلالها التحكم في بعض العمليات الجسدية التي تحدث لا اراديا عادة مثال ذلك ” ضغط الدم ، معدل ضربات القلب ، شد العضلات ،درجة حرارة الجسم ” عن طريق إيصال عدة أقطاب كهربائية بالجسم لقياس تلك العمليات .
• الارتجاع البيولوجي هو علاج فعال لكل مما يلي ” الصداع ، التوتر ، مشاكل الجهاز الهضمي ، المسالك ، ارتفاع ضغط الدم “

3. الوخز بالإبر

• طريقة لتخفيف آلام الصداع والحد من القلق وتخفف التوتر عن طريق وخز الابر الرفيعة في الجلد مما يحفز اجزاء معينه في الجسم .
• لايوجد اعراض جانبية للوخز بالابر عندما يقوم بها المتخصص ولكن يجب التأكد ما إذا كان المتخصص مرخص أم لا ويفضل تجنب النشاط البدني الكبير و الوجبات الثقيلة و المشروبات الكحولية لمدة 8 ساعات على الأقل بعد العلاج .

4. ملاحظة اعراض الطوارئ

• تحدث بعض أنواع الصداع نتيجة للعدوى أو علامات تحذير لما هو أكبر من ذلك .
• لابد من اللجوء الفوري إلى الرعاية الطبية إذا ما تعرضت لاي مما يلي :
  • حمى فوق ال40 درجة مئوية
  • الحساسية من الضوء وازدواج الرؤية
  • ضعف الكلام
  • الفيس القصيم السريع
  • فقدان مؤقت في الوعي
  • فقدان الذاكرة وضعف الحكم والمزاج المنخفض
  • ضعف العضلات أو الشلل.