Table of Contents
اكلات ممنوعة لأكمال الأجسام
لاعب كمال الأجسام يبذل جهده كبير خلال التمارين التي يتعرض لها على مدار يومه وهو بحاجة إلى تعويض الفاقد في الطاقة بنظام غذائي مميز وسليم يهدف إلى زيادة في التطور في بناء العضلات وتكوين الجسم الرياضي المناسب الذي يسعى إليه الشخص ولكن هناك مجموعة من الأكلات قد تكون ضارة أو غير مستحبة للاعب كمال الأجسام حيث تتداخل في عمليات بناء الجسم والعضلات المختلفة.
الحلويات المصنعة
- لا يجب على لاعب كمال الأجسام أن يتناول الحلويات المصنعة أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والسكريات لها الأثر في تثبيط النمو العضلات داخل الجسم ذلك بالإضافة الى تحت أيها على نسب من الدهون ومعروف أيضا أن الدهون هي الأخرى تتداخل في عمليات البناء داخل الجسم ومن هنا ينصح خبراء التغذية لاعبي كمال الأجسام أن يبتعدوا عن تناول الحلويات المصنعة استفادوا تأثيرها السيئ ويستمرون في بناء أجسامهم لتغذية مكتوبه فقط على مواد بروتينية مثل اللحوم أو الأسماك.
المشروبات الغازية
- كما ينصح خبراء التغذية بعدم شرب المشروبات الغازية باستمرار نظراً لاحتوائها على نسب عالية من الصودا والغازات التي تتداخل في عمليات توصيل الأكسجين أو الدم لخلايا الجسم خاصة خلايا العضلات وهو ما يعيق العملية التي يسعى إليها لاعب كمال الأجسام بكل ما يقوم به من رياضات أو مجهود بدنى، ولذلك فمن الأفضل الابتعاد عن تناولها بكثرة ويمكن تناولها بكميات محدودة على فترات متباعدة.
الأغذية الدهنية
- الدهون والمواد الدهنية تؤثر على بناء العضلات وبناء الجسم بل تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وجعلها تغطي على الكتل العضلية وبالتالي فإن الجسم لا يحصل على المستوى المناسب من النمو العضلي أو على الجسم الرياضي المناسب بل سيزداد وزن الجسم بصورة غير سليمة، وهناك أغذية كثيرة مكتوبة على الدهون بما في ذلك اللحوم التي تحتوي كميات كبيرة من الدهون أو السمن والزيوت والزبد فكل تلك الأطعمة لا ينبغي على لاعب كمال الأجسام أن يكثر من تناولها لكي يحافظ على جسم مثالي ومعدل نمو صحيح للعضلات في جسمه.
العصائر المركزة والمواد السكرية
- يجب على لاعب كمال الأجسام البعد بقدر الإمكان عن الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات ذلك لأن السكريات على عكس البروتينات وبطريقه مشابهه للدهون تقلل من بناء عضلات الجسم، ولذلك فإنه يجب البعد عن مثل تلك الأغذية لما في ذلك المربى بكميات كبيرة أو العصائر المركزة المحتوية على سكريات بنسبة كبيرة وغيرهم من المواد السكرية وبذلك فإنهم يضمنون الحصول على بناء وتكوين عضلي مميز ومناسب في نهاية دورتهم التدريبية في رياضة كمال الأجسام.
القمح
- والقمح من الأغذية الكربوهيدراتية التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والنشا وهي تتداخل في عمليات وصول الأكسجين والدم إلى العضلات وباالتالى تساهم في منع نموها بل وتقليل الفائدة التي يرجوها الفرد الممارس لرياضة كمال الأجسام خلال ممارسته ونجد أن القمح يدخل في تكوين أغذية مختلفة مثل الخبز ولذلك فإن لاعب كمال الأجسام بحاجة إلى التقليل من تلك المكونات خلال نظامه الغذائي حتى يمنع ضعف العضلات ويحصل على كتل عضلية قوية.
اللبن
- على الرغم من أن البعض ينصحون بتناول اللبن حيث يساهم في النمو وهو ما يأمل إليه لاعب كمال الأجسام ولكن مجموعة من الدراسات تم إجراؤها على اللبن أثبتت عدم صلاحية شربه بالنسبة للاعب كمال الأجسام ومن هنا يجب عليك التقليل في الكمية والشرب فقط حسب الحاجة.
لاعب كمال الأجسام يبذل جهده كبير خلال التمارين التي يتعرض لها على مدار يومه وهو بحاجة إلى تعويض الفاقد في الطاقة بنظام غذائي مميز وسليم يهدف إلى زيادة في التطور في بناء العضلات وتكوين الجسم الرياضي المناسب الذي يسعى إليه الشخص ولكن هناك مجموعة من الأكلات قد تكون ضارة أو غير مستحبة للاعب كمال الأجسام حيث تتداخل في عمليات بناء الجسم والعضلات المختلفة
لا يجب على لاعب كمال الأجسام أن يتناول الحلويات المصنعة أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والسكريات لها الأثر في تثبيط النمو العضلات داخل الجسم ذلك بالإضافة الى تحت أيها على نسب من الدهون ومعروف أيضا أن الدهون هي الأخرى تتداخل في عمليات البناء داخل الجسم ومن هنا ينصح خبراء التغذية لاعبي كمال الأجسام أن يبتعدوا عن تناول الحلويات المصنعة استفادوا تأثيرها السيئ ويستمرون في بناء أجسامهم لتغذية مكتوبه فقط على مواد بروتينية مثل اللحوم أو الأسماك
كما ينصح خبراء التغذية بعدم شرب المشروبات الغازية باستمرار نظرا لاحتوائها على نسب عالية من الصودا والغازات التي تتداخل في عمليات توصيل الأكسجين أو الدم لخلايا الجسم خاصة خلايا العضلات وهو ما يعيق العملية التي يسعى إليها لاعب كمال الأجسام بكل ما يقوم به من رياضات أو مجهود بدنى ولذلك فمن الأفضل الابتعاد عن تناولها بكثرة ويمكن تناولها بكميات محدودة على فترات متباعدة
الدهون والمواد الدهنية تؤثر على بناء العضلات وبناء الجسم بل تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وجعلها تغطي على الكتل العضلية وبالتالي فإن الجسم لا يحصل على المستوى المناسب من النمو العضلي أو على الجسم الرياضي المناسب بل سيزداد وزن الجسم بصورة غير سليمة وهناك أغذية كثيرة مكتوبة على الدهون بما في ذلك اللحوم التي تحتوي كميات كبيرة من الدهون أو السمن والزيوت والزبد فكل تلك الأطعمة لا ينبغي على لاعب كمال الأجسام أن يكثر من تناولها لكي يحافظ على جسم مثالي ومعدل نمو صحيح للعضلات في جسمه
يجب على لاعب كمال الأجسام البعد بقدر الإمكان عن الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات ذلك لأن السكريات على عكس البروتينات وبطريقه مشابهه للدهون تقلل من بناء عضلات الجسم ولذلك فإنه يجب البعد عن مثل تلك الأغذية لما في ذلك المربى بكميات كبيرة أو العصائر المركزة المحتوية على سكريات بنسبة كبيرة وغيرهم من المواد السكرية وبذلك فإنهم يضمنون الحصول على بناء وتكوين عضلي مميز ومناسب في نهاية دورتهم التدريبية في رياضة كمال الأجسام
والقمح من الأغذية الكربوهيدراتية التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والنشا وهي تتداخل في عمليات وصول الأكسجين والدم إلى العضلات وباالتالى تساهم في منع نموها بل وتقليل الفائدة التي يرجوها الفرد الممارس لرياضة كمال الأجسام خلال ممارسته ونجد أن القمح يدخل في تكوين أغذية مختلفة مثل الخبز ولذلك فإن لاعب كمال الأجسام بحاجة إلى التقليل من تلك المكونات خلال نظامه الغذائي حتى يمنع ضعف العضلات ويحصل على كتل عضلية قوية
على الرغم من أن البعض ينصحون بتناول اللبن حيث يساهم في النمو وهو ما يأمل إليه لاعب كمال الأجسام ولكن مجموعة من الدراسات تم إجراؤها على اللبن أثبتت عدم صلاحية شربه بالنسبة للاعب كمال الأجسام ومن هنا يجب عليك التقليل في الكمية والشرب فقط حسب الحاجة
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.