تشنج الساق أثناء النوم أو ما يعرف بتشنجات العضلات يعد من أبرز المشكلات الصحية الشائعة بين الكثير من الناس التي تسبب ألماً غير محتمل. وتحدث هذه المشكلة نتيجة شد عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الساق بشكل لا إرادي، وعلى الأغلب تؤثر التقلصات على عضلة الساق التي تمتد من الكاحل إلي الركبة ومن الممكن أن تؤثر أيضاً علي العضلات الموجودة في مقدمة الفخذ وأوتار الركبة.
وبالرغم من ذلك لا يعتبر علامة علي التعرض لمرض شديد الخطورة. ولمعرفة أسباب حدوث تشنجات العضلات بشكل تفصيلي وكيفية الوقاية من تشنجات العضلات ومتى يكون هناك ضرورة لاستشارة الطبيب تابع معنا هذا المقال.
Table of Contents
أسباب تشنج الساق أثناء النوم
يصاب بعض الأشخاص بالشد العضلي أثناء النوم ولكن هذا الشد المفاجئ يحدث لعدة أسباب، والتي من ضمنها الآتي:
تغير الفصول
أكدت الدراسات ان اختلاف المواسم والتنقل بين درجات حرارة مختلفة يؤثر علي العظام مسبباً تشنج الساق أثناء النوم. وهذا معناه أن عند تتغير فصول السنة وخاصةً تغير درجات الحرارة يؤدي هذا إلى تعرض الجسم لدرجات حرارة شديدة علي سبيل المثال: البرودة في فصل الشتاء تتسبب في حدوث برد بالعظام مما يؤدي إلى حدوث تشنج بالعضلات. ولكن لا يقتصر تشنج الساق علي موسم الشتاء فقط لأن نمو العضلات وإصلاحها يكون اكثر نشاطاً في الصيف بسبب ارتفاع نسبة (فيتامين د) في الجسم.
الإجهاد الشديد
تتعرض العضلات للإجهاد الشديد سواء عن طريق القيام بمجهود كبير في العمل او عن طريق الضغط علي الساقين في التمارين الرياضية، لذا ينصح عند ممارسة الرياضة ان تتم بشكل تدريجي.
الإصابة بالجفاف
يصاب العديد من الناس بالجفاف في الجسم، لذلك تلعب السوائل دور هام في الحفاظ علي صحة عظام الجسم وتقويتها لهذا ترتبط تشنجات الساقين بموسم الشتاء. حيث ان الجسم يعاني من الجفاف في هذا الفصل بسبب عدم شعور العديد من الأشخاص الي الحاجة للسوائل خلال اليوم.
كيف اعلم ابني يدافع عن نفسه؟
الوقوف لفترات طويلة
بعض الأشخاص يتعرضوا للوقوف المستمر لفترات طويلة علي مدار اليوم، وهذا ما يؤدي إلى الإصابة بتشنجات الساق. وتزداد فرصة الإصابة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حيث يزداد الضغط على الساقين بشكل كبير. لذلك يجب ان نقوم بتغير وضع الوقوف علي الساقين في حالة الاضطرار لذلك. بالإضافة إلى الحصول على وقت للراحة من فترة لأخرى لتقلل من خطر الإصابة بتشنجات الساق اثناء النوم.
سوء التغذية
كثير من الناس يتعرضن لسوء التغذية مما يؤدي إلي نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم. و بالتالي هذا ما يؤدي إلى الإصابة بتشنجات الساق أثناء النوم. لذا من الضروري ان يتناول الانسان كافة العناصر الغذائية التي تجعل الجسم أكثر صحة ونشاطاَ. كما يجب تناول الخضروات والفاكهة وذلك لاحتوائها علي الفيتامينات والمعادن والسوائل التي يحتاجها الجسم لتساعد من تقليل خطر الإصابة بأي من التشنجات.
خلال فترات الحمل
عادةً يصاحب الحمل العديد من تشنجات الساق أثناء النوم وقد يحدث هذا بسبب العديد من الأسباب، والتي من ضمنها الآتي:
- الضغط المستمر علي عظام الساقين بسبب زيادة الوزن، مما يؤدي الي عدم تدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم بالشكل الطبيعي.
- احتياج المرأة الحامل إلى تحريك الساقين بشكل مستمر لتقليل الضغط ولكن يجب ان تحرص علي عدم الوقوف لفترات طويلة، بالإضافة إلى ذلك شرب كثير من السوائل لتجنب جفاف الجسم الذي يؤدي إلى حدوث تشنجات الساق أثناء النوم.
تقدم العمر
من أحد أسباب تشنج الساق أثناء النوم هو تقدم العمر، وذلك لأن الجسم يتعرض لضعف العديد من وظائف الجسم كما ان العظام والعضلات والأوتار بمرور الوقت تكون قد استهلكت بسبب الضغط عليها على مدار سنوات الانسان. كما أن قلة الحركة الناتجة عن تقدم العمر تعمل علي التقليل من مرونة العظام، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتشنجات.
علاج تشنج الساق أثناء النوم
هناك بعض حالات تشنجات العضلات التي تكون بحاجة إلى اللجوء الي الطبيب على الفور لتلقي العلاج المناسب للتخلص من الشعور بالألم، ومن ضمن العلاجات المستخدمة للتخلص من الألم وتشنجات العضلات:
- عمل مساج للعضلة.
- استخدام كدمات الثلج.
- النهوض من السرير و محاولة الوقوف علي القدم.
- استرخاء الساق تماما.
- أخذ حمام دافئ.
العلاجات الدوائية لتشنج الساق أثناء النوم
هناك بعض الأدوية التي من الممكن اللجوء إليها في بعض الأحيان للتخلص من تشنج الساق أثناء النوم، ومن ضمن الأدوية الآتي:
- الاسبرين.
- الايبوبروفين.
- باكلوفين.
- ميثوكاربامول.
- كاريسوبرودول.
- سيكلوبينزابرين.
كيف اعلم ابني يدافع عن نفسه؟
كيفية الوقاية من تشنج الساق أثناء النوم
ويعد من طرق الوقاية من تشنجات العضلات أثناء النوم ممارسة بعض العادات، والتي من ضمنها الآتي :
- شرب الكثير من السوائل خصيصاً الماء .
- ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل مواعيد النوم بفترات قليلة.
- ارتداء الأحذية الطبية.
- إرخاء الساقيين قدر المستطاع علي مدار اليوم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
نصائح لتشنج الساق اثناء النوم
يجب عند الشعور بتشنج الساق أثناء النوم الاستلقاء على الظهر والتأكد من فرد أصابع القدمين للأعلى، ثم وضع وسادة أسفل القدم وذلك للحفاظ علي وضع القدمين بشكل صحيح. ولكن في حالة الاستلقاء على الوجه ينصح أن يقوم الشخص برفع القدمين متعلقين على نهاية السرير لراحة القدميين.
استشارة الطبيب عند تشنج الساق أثناء النوم
يجب استشارة الطبيب عند الشعور بتشنج الساق أثناء النوم بشكل متكرر لكي يقوم الطبيب بفحص الساقيين والقدمين للتأكد اذا كان المريض يعاني من التنميل او التورم. حيث يقوم الطبيب بطلب العديد من الفحوصات الطبية المختلفة، ومنها اختبارات الدم والبول وغيرها من الاختبارات الصحية المختلفة لمعرفة السبب الحقيقي لحدوث تشنج العضلات.
وبعد التشخيص وتلقي العلاج المناسب ينصح الطبيب بممارسة التمارين التي تساعد علي علاج الساق من التشنجات. ويجب على المريض أن يحذر من ان يتلقى أدوية بدون استشارة الطبيب لأن إذا قام بعلاج بدائي بشكل خاطئ قد يسبب له بعض من المشاكل التي قد تزيد معدل الخطورة علي الساق.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.