يحتاجون الأطفال الي الاهتمام في كل شيء في حياته، فاهتمامك بغذائه من أهم هذه الاهتمامات، ولكن يجب عليك عمل جدول لتنظيم وجباته، ويجب علي الام تقديم الطعام الصحي الذي يناسب مراحل عمر الرضيع.
Table of Contents
وجبات للأطفال الرضع
وجبات للأطفال من عمر الولادة
الحليب
- يعتبر الحليب من أفضل الغذاء الذي يتناوله الطفل
- فلبن الأم مجاني ومتوفر دائماً وتعتبر درجة حرارته مناسبة للطفل دون الحاجة للتدخل
- ومن الممكن استبداله بالحليب الصناعي إذا لم تتمكني من اطعامه حليب طبيعي
- وممكن أن تستخدمي اللبن الصناعي بأنواعه كمكمل للرضاعة الطبيعية
- لا يجب عليك إعطاء الطفل في هذه الفترة لبن أخر مثل لبن الأبقار
- عند استخدام الزجاجة في إطعام رضيعك لا تضعي أي محليات اخري في الحليب
- يجب عليك إعطاء الرضيع الذي يرضع حليب طبيعي أو صناعي فيتامينات مناسبة له يومياً مثل فيتامين د
عمر 4 الي 6 شهور
حليب الأم
- اهم الغذاء للطفل الرضيع في هذه الفترة هو حليب الام والحليب الصناعي أيضا
- يجب عليك إطعام طفلك وجبتين إلي جانب الرضاعة ليصبح افضل
الأرز المسلوق
- قومي بسلق الأرز جيداً وضعيه في خلاط وقومي بخلطه جيداً ليصبح كريمي واطعمي الطفل منه
بسكويت غير محلي
- من الممكن أن تطعمي طفلك شيء جديد مثل البسكوت ولكن قومي بهرسه مع قليل من اللبن أو الماء ليصبح سهل عليه أكله
البازلاء المهروسة
- البازلاء من الخضروات التي تحتوي علي كثير من عناصر الحديد والبروتين والكالسيوم وفيتامين أ و ج
- يمكن للأم أن تقوم بتحضيرها للطفل بسهولة
- قومي بطبخها علي البخار لمدة ربع ساعة ثم قومي بوضعها في الخلاط وضيفي معه لبن الأم أو الماء
- ستحصلين علي خليط مهروس كريمي
- قومي بتصفية الخليط لتضمني عدم وجود قشور أو كتل
الموز المهروس
- يحتوي الموز علي البوتاسيوم والألياف فيعتبر من أنواع الطعام المهمة لدي الأطفال
- كما يحتوي الموز علي مواد مضادة للحموضة والانتفاخ وتعمل علي سهولة الهضم
- يمكنك هرس الموز بالشوكة واطعمي طفلك منها ولكن تجنبي الإكثار منها لكي لا يعمل له إمساك
وجبات للأطفال
البطاطا الحلوة المهروسة
- البطاطا معروفة بأنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- فهي مثال رائع وصحي للأطفال الرضع
- يمكن للأم ان تقوم بصنع هذه الوجبة عن طريق خبز البطاطا في الفرن لمدة ساعة الا ربع
- قومي بتقطيع البطاطا وهرس ما بداخلها وضعيه في خلاط وضيفي له الماء أو اللبن لتحصلي علي قوام سهل علي الطفل أكله
الجزر المسلوق المهروس
- الجزر له طعم حلو وعندما يكون قوامه طريق يصبح وجبة لذيذة للأطفال وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- ولكي تحضر الأم هذه الوجيه يجب عليها تقشير الجزر وتقطيعه الي قطع صغيرة
- قومي بسلق الجزر في الماء المغلي لمدة نصف ساعة
- اتركيه ليبرد ثم قومي بخلطه في الخلاط ليعطيك قوام طري
- لا يجب عليك تحليه هذه الأطعمة خلال ال 6 شهور الأولي
أطعمة تسبب الحساسية
- تعتبر زبدة الفول السوداني، والخبز، والبيض المسلوق، والسمك، من الأطعمة المسببة للحساسية في الطبيعي
- فيجب عليك أن تقومي بإطعام طفلك منها القليل في البداية واحدة تلو الأخرى لتعرفي وتتجنبي المسبب للحساسية لدي طفلك
منتجات الألبان كاملة الدسم
- الجبن المبستر كامل الدسم، الزبادي خالي النكهات
- يجب عليك اختيار أطعمة خالية من السكر
النشويات المطبوخة
- البطاطس والبطاطا الحلوة والمكرونة والأرز
اللحوم
- مثل الدجاج واللحم خالي العظم
البقوليات
- مثل العدس والفول المهروسين
- يجب عليك التأكد من أن درجة حرارة الطعام تناسب طفلك ليتناوله
- قومي بالابتعاد عن الملح والسكر عن الطعام
- يجب عليك هرس الطعام جيداً ليصبح لين غير قاسي تماماً عليه ليتمكن من أكله ولا يختنق
- لا يجب عليك إطعامه الطعام الصلب من المكسرات والفاكهة والجزر والتفاح من دون أن تقومي بطهيه
وجبات للأطفال عمر 7 الي 9 شهور
الحليب
- يمكنك استخدام حليب الام أو حليب صناعي للرضيع في هذا السن
- وفي سن ال 6 شهور يمكن استخدام الحليب كامل الدسم
- قومي بإطعام طفلك في هذا السن 3 وجبات بالإضافة الي الحليب
قرع العسل بالزعتر
- يعتبر قرع العسل من الطعام الغني بمضادات الأكسدة والحديد
- والزعتر يضيف للوصفة طعم ونكهة مميزة
- يمكن للأم تحضير هذه الوجبة لطفلها عن طريق خبز واحدة من قرع العسل من بعد تقطيعها لمدة ساعه الا ربع الي ساعة في الفرن
- اتركي الوجبة حتي تبرد وقومي بإفراغ محتواها وضعيه في الخلاط وقومي بإضافة الزعتر والماء لتحصلي علي قوام مهروس
الموز والافوكادو المهروس
- هذه الوجبة تعتبر وجبة مثالية للأطفال الرضع حيث أن الموز يحتوي علي فيتامين ج وبوتاسيوم
- والأفوكادو غني بالألياف والدهون المفيدة
- يمكن للأم تحضير هذه الوجبة بسهولة لطفلها عن طريق وضع الموز المقشر في الخلاط ووضع الأفوكادو أيضاً للحصول علي قوام مهروس سائل
- بعد ذلك قومي بتصفية الخليط لكي تتجنبي القشر أو الكتل
- يمكنك أضافة عصير الليمون لعدم تغيير لون الموز
مهروس الخضروات والسمك
- المزج بين السمك والخضراوات كقرع العسل والجزر والبازلاء يعتبر من الوجبات الغنية بالبروتين والفيتامينات
- وهي وجبة سهلة التحضير حيث يمكنك تحضير الخضروات المسلوقة كما سبق
- والسمك يمكنك تحضيره عن طريق البخار ولكن تأكدي من إزالة الشوك منه
- ضعي السمك في الخلاط وشغليه لمدة دقيقة لتحصلي علي سمك مهروس
- ضعي الخضروات المهروسة علي خليط السمك وبهذا تكوني حصلتي علي وجبة السمك والخضراوات المهروسة
التنويع بين الأطعمة
- حاولي تدريجياً أن تنوعي بين الأطعمة لطفلك ليحصل علي عناصر غذائية متعددة وضرورية
- قومي بإدخال الفواكه والخضار مثل القرنبيط والبروكلي والسبانخ والكرنب
- النشويات مثل العيش والمكرونة والأرز
- البقوليات والأسماك والبيض واللحوم وغيرها من البروتين غير الحليب
- منتجات الألبان قليلة الملح كاملة الدسم المبسترة مثل الزبادي
- الأطعمة المليئة بالحديد مثل السمك واللحوم والخضار والفاصولياء والعدس
- تجنبي الملح والسكر في طعام طفلك وحاولي تقديم الأطعمة بشكل مهروس طري سهل البلع
وجبات للأطفال عمر 9 الي 12 شهر
يخنة اللحم للرضع
- وجود اللحم في هذه الوجبة تمنح الطفل البروتينات والحديد
- قومي بتقطيع اللحم قطع صغيرة من اللحم البقري الخالي من الدهن والعظم وضعيه في طبق به ملعقة من زيت الزيتون
- اطهي قطع اللحمة لمدة دقائق حتي تأخذ اللون البني
- ضيفي ربع بصلة مفرومة عليه وجزرة مبشورة وبطاطس مقطعة مكعبات صغيرة
- اتركي الطعام علي نار هادئة لمدة 15 دقيقة
- ومن ثم قومي بوضع اليخنة في الخلاط ليصبح مهروساً
كريمة الدجاج والتوابل
- يمكنك أن تضيفي التوابل دول أضافة الملح وهذا سيجعل مذاق الطعام ألذ
- وهكذا تعودين طفلك علي تذوق نكهات مختلفة
- لكي تقوم الأم بعمل هذه الوصفة يجب عليها تقطيع الدجاج قطع خالية من العظم شرائح صغيرة
- قومي بوضع المقلاة علي النار وضعي بها زيت والدجاج والتوابل المختلفة منها الزعتر والريحان والشمر والكمون
- تأكدي من نضج الدجاج جيداً وقومي بتركه حتي يبرد ثم ضعيه في الخلاط وضيفي معه قليل من شربة الخضروات
- اخلطي جيداً لتحصلي علي خليط متماسك ومهروس
وجبات للرضع
الكرز والنعناع بالزبادي مهروس
- عند أضافة الزبادي الي الفواكه يعطي الوجبة قيمة غذائية عالية
- قومي بتحضير الثمار وضعي الكرز بالخلاط وضيفي عليه أوراق النعناع والزبادي
- اخلطي المكونات لتحصلي علي قوام مهروس وسهل للطفل
- ضيفي المكونات في طبق للتقديم
اطعمة أخري
- يمكنك إطعام طفلك في هذا السن الأطعمة الصلبة بجانب الحليب
- إذا كنتي تطعمين طفلك حليب طبيعي سيتغير كمية الحليب بجانب الطعام الصلب
- أما إذا كنتي تطعمي طفلك لبن صناعي يجب عليك أن تعطيه 400 مل في اليوم
- يجب عليك في هذه الفترة أن تختبري العديد من الأطعمة والنكهات المختلفة ليصبح لدي الطفل الثقة الكبيرة في التعامل
- ومن ثم يمكن للطفل التعامل مع التقاط الطعام الصغير وأكلها بنفسه وكيفية استخدام الكوب بنفسه ليشرب
- يمكنك إدخال وجبة رئيسية علي الغداء في طعام طفلك
- ويمكنك إدخال نوع من أنواع الحلوة المصنعة من منتجات الألبان والفاكهة
- يجب عليك إطعام طفلك داخل مجموعة من العائلة أو أشخاص كثيرون ليتعلم عادات الأكل الصحي
وجبات للأطفال في عمر سنه
الحبوب
- يمكن للطفل تناول شرائح من الخبر أو طبق صغير من الأرز المسلوق
- وفري له حبوب صحية من حبوب الشوفان فهي تعتبر ألياف صحية لطفلك وتساعد علي تقليل الإمساك لطفلك
الفواكه والخضراوات
- يمكن أن تطعمي طفلك العديد من الفواكه مثل الافوكادو التفاح والبرتقال والموز والماجنة والأناناس والبطيخ ولكن لا تكثري عن نصف حبة او حبة واحدة
- يجب عليك تقطيع الفواكه الصلبة الي قطع صغيرة لكي تتجني الاختناق
- كذلك يمكنك اطعام طفلك الخضار في هذا السن بشكل صريح
- يمكن لطفلك أن يستمتع بالخضار مع الكبار
- ويمكنك دمج الخضراوات مع الفاكهة بشكل مهروس وهذا يعطيه طعم مميز
- يمكنك عمل وجبة مختلطة بين الموز والتوست المهروس
- وأيضاً يمكنك تجهيز وجبة من البسكوت والفواكه والتوست
اللحوم والبروتينات
- يمكنك اطعام طفلك البروتين وهي نصف حصة بمقدار كف اليد
- ويمكنك اطعامه البقوليات بحجم نص كوب فهي تعادل كوبين من الحليب
- يمكنك إدخال العدس والفول كعناصر غذائية لطفلك
- ادخلي لطفلك قطع اللحم الصغيرة داخل وجباته بشكل صغير ليتمكن من أكله بسهولة
- يجب عليك أن تحذري إعطائه لحوم أو أسماك أو دجاج غير مطهو بشكل جيد
الحليب ومنتجاته
- يجب تعويد الطفل من عمر سنه الي 4 سنوات علي الحصول علي 3 حصص من الحليب
- يمكنك أن تعطي الطفل منتجات الألبان الأخرى مثل الزبادي والجبن الطبيعي
- ومن الممكن تقديم الحلوى المكونة من الحليب مثل الأرز بالحليب
المياه
- الماء من أفضل العناصر التي تعمل علي ترطيب الجسم
- والطفل عندما يتوقف عن شرب اللبن الطبيعي أو الصناعي يحتاج الي الترطيب من أي مصدر أخر
- فالماء مثل الخيار يعمل علي الترطيب
- قومي بمليء كوب خاص للطفل ليقوم بشرب الماء وكلما احتاج لماء ضعي له
- يحتاج الطفل خلال يومه الي كوب من الماء أو أكثر
- من الممكن ان يحتاج طفلك أكثر من كمية المعاء المعتادة إذا كان مريض أو نشيطاً أو مصاب بارتفاع درجة حرارته
- كلما تقدم الطفل في العمر كلما أحتاج الي كمية مياه أعلي
البيض
- البيض من الأطعمة المهمة لصحة العين والمخ والنمو السليم للجسم
- يعتبر مليء بالبروتينات والدهون الصحية المفيدة
- يمكنك إطعامه البيض بمفرده ويمكنك أن تدخلي أي عنصر أخر بجانبه
- تجنبي البيض النيء أو غير المطهو جيداً مثل المايونيز
الدهون
- يجب عليك أن تقدمي لطفلك في هذا السن الدهون الصحية حيث يجب أن يحصل علي علي سعراته الحرارية من الدهون
- منها الكوليسترول والدهون الأخرى المهمة للنمو في هذا السن
- تأكدي علي ان تقدمي لطفلك الطعام بدرجة حرارة مناسبة علي طفلك لكي تتجنبي الحروق
الأطعمة غير المناسبة لطفلك في عمر سنة
أطعمة تسبب في الاختناق
- مثل حبوب العنب، واللحوم كبيرة الحجم، والدجاج، والحلويات
- أطعمة قاسية صلبة مثل المكسرات، والعيدان المملحة، والجزر، والزبيب، والبطاطس الشيبس، والفشار
- الطعام اللزج: مثل زبدة الفول السوداني، والمارشميلو
العصائر والطعام الذي يحتوي علي الوان مصنعة
- ويمكنك معرفتها حيث مكتوب علي العبوات رموز ( E102 ،E104 ،E110 E122 ،E124 ،E129)
- ويمكن أن تحتوي علي الصوديوم فتعمل هذه المواد علي زيادة فرط الحركة للأطفال
- الحلويات التي توجد عند البائعين
- الوجبات السريعة
- العصير المعلب
- الكافيين
يعتبر الحليب من أفضل الغذاء الذي يتناوله الطفل فلبن الأم مجاني ومتوفر دائما وتعتبر درجة حرارته مناسبة للطفل دون الحاجة للتدخل ومن الممكن استبداله بالحليب الصناعي إذا لم تتمكني من اطعامه حليب طبيعي وممكن أن تستخدمي اللبن الصناعي بأنواعه كمكمل للرضاعة الطبيعية لا يجب عليك إعطاء الطفل في هذه الفترة لبن أخر مثل لبن الأبقار عند استخدام الزجاجة في إطعام رضيعك لا تضعي أي محليات اخري في الحليب يجب عليك إعطاء الرضيع الذي يرضع حليب طبيعي أو صناعي فيتامينات مناسبة له يوميا مثل فيتامين د
اهم الغذاء للطفل الرضيع في هذه الفترة هو حليب الام والحليب الصناعي أيضا يجب عليك إطعام طفلك وجبتين إلي جانب الرضاعة ليصبح افضل
قومي بسلق الأرز جيدا وضعيه في خلاط وقومي بخلطه جيدا ليصبح كريمي واطعمي الطفل منه
من الممكن أن تطعمي طفلك شيء جديد مثل البسكوت ولكن قومي بهرسه مع قليل من اللبن أو الماء ليصبح سهل عليه أكله
البازلاء من الخضروات التي تحتوي علي كثير من عناصر الحديد والبروتين والكالسيوم وفيتامين أ و ج يمكن للأم أن تقوم بتحضيرها للطفل بسهولة قومي بطبخها علي البخار لمدة ربع ساعة ثم قومي بوضعها في الخلاط وضيفي معه لبن الأم أو الماء ستحصلين علي خليط مهروس كريمي قومي بتصفية الخليط لتضمني عدم وجود قشور أو كتل
يحتوي الموز علي البوتاسيوم والألياف فيعتبر من أنواع الطعام المهمة لدي الأطفال كما يحتوي الموز علي مواد مضادة للحموضة والانتفاخ وتعمل علي سهولة الهضم يمكنك هرس الموز بالشوكة واطعمي طفلك منها ولكن تجنبي الإكثار منها لكي لا يعمل له إمساكcaption id=attachment67884 align=alignnone width=1000 وجبات للأطفالcaption
البطاطا معروفة بأنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة فهي مثال رائع وصحي للأطفال الرضع يمكن للأم ان تقوم بصنع هذه الوجبة عن طريق خبز البطاطا في الفرن لمدة ساعة الا ربع قومي بتقطيع البطاطا وهرس ما بداخلها وضعيه في خلاط وضيفي له الماء أو اللبن لتحصلي علي قوام سهل علي الطفل أكله
الجزر له طعم حلو وعندما يكون قوامه طريق يصبح وجبة لذيذة للأطفال وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ولكي تحضر الأم هذه الوجيه يجب عليها تقشير الجزر وتقطيعه الي قطع صغيرة قومي بسلق الجزر في الماء المغلي لمدة نصف ساعة اتركيه ليبرد ثم قومي بخلطه في الخلاط ليعطيك قوام طري لا يجب عليك تحليه هذه الأطعمة خلال ال 6 شهور الأولي
تعتبر زبدة الفول السوداني والخبز والبيض المسلوق والسمك من الأطعمة المسببة للحساسية في الطبيعي فيجب عليك أن تقومي بإطعام طفلك منها القليل في البداية واحدة تلو الأخرى لتعرفي وتتجنبي المسبب للحساسية لدي طفلك
الجبن المبستر كامل الدسم الزبادي خالي النكهات يجب عليك اختيار أطعمة خالية من السكر
البطاطس والبطاطا الحلوة والمكرونة والأرز
مثل الدجاج واللحم خالي العظم
مثل العدس والفول المهروسين يجب عليك التأكد من أن درجة حرارة الطعام تناسب طفلك ليتناوله قومي بالابتعاد عن الملح والسكر عن الطعام يجب عليك هرس الطعام جيدا ليصبح لين غير قاسي تماما عليه ليتمكن من أكله ولا يختنق لا يجب عليك إطعامه الطعام الصلب من المكسرات والفاكهة والجزر والتفاح من دون أن تقومي بطهيه
يمكنك استخدام حليب الام أو حليب صناعي للرضيع في هذا السن وفي سن ال 6 شهور يمكن استخدام الحليب كامل الدسم قومي بإطعام طفلك في هذا السن 3 وجبات بالإضافة الي الحليب
يعتبر قرع العسل من الطعام الغني بمضادات الأكسدة والحديد والزعتر يضيف للوصفة طعم ونكهة مميزة يمكن للأم تحضير هذه الوجبة لطفلها عن طريق خبز واحدة من قرع العسل من بعد تقطيعها لمدة ساعه الا ربع الي ساعة في الفرن اتركي الوجبة حتي تبرد وقومي بإفراغ محتواها وضعيه في الخلاط وقومي بإضافة الزعتر والماء لتحصلي علي قوام مهروس
هذه الوجبة تعتبر وجبة مثالية للأطفال الرضع حيث أن الموز يحتوي علي فيتامين ج وبوتاسيوم والأفوكادو غني بالألياف والدهون المفيدة يمكن للأم تحضير هذه الوجبة بسهولة لطفلها عن طريق وضع الموز المقشر في الخلاط ووضع الأفوكادو أيضا للحصول علي قوام مهروس سائل بعد ذلك قومي بتصفية الخليط لكي تتجنبي القشر أو الكتل يمكنك أضافة عصير الليمون لعدم تغيير لون الموز
المزج بين السمك والخضراوات كقرع العسل والجزر والبازلاء يعتبر من الوجبات الغنية بالبروتين والفيتامينات وهي وجبة سهلة التحضير حيث يمكنك تحضير الخضروات المسلوقة كما سبق والسمك يمكنك تحضيره عن طريق البخار ولكن تأكدي من إزالة الشوك منه ضعي السمك في الخلاط وشغليه لمدة دقيقة لتحصلي علي سمك مهروس ضعي الخضروات المهروسة علي خليط السمك وبهذا تكوني حصلتي علي وجبة السمك والخضراوات المهروسة
حاولي تدريجيا أن تنوعي بين الأطعمة لطفلك ليحصل علي عناصر غذائية متعددة وضرورية قومي بإدخال الفواكه والخضار مثل القرنبيط والبروكلي والسبانخ والكرنب النشويات مثل العيش والمكرونة والأرز البقوليات والأسماك والبيض واللحوم وغيرها من البروتين غير الحليب منتجات الألبان قليلة الملح كاملة الدسم المبسترة مثل الزبادي الأطعمة المليئة بالحديد مثل السمك واللحوم والخضار والفاصولياء والعدس تجنبي الملح والسكر في طعام طفلك وحاولي تقديم الأطعمة بشكل مهروس طري سهل البلع
وجود اللحم في هذه الوجبة تمنح الطفل البروتينات والحديد قومي بتقطيع اللحم قطع صغيرة من اللحم البقري الخالي من الدهن والعظم وضعيه في طبق به ملعقة من زيت الزيتون اطهي قطع اللحمة لمدة دقائق حتي تأخذ اللون البني ضيفي ربع بصلة مفرومة عليه وجزرة مبشورة وبطاطس مقطعة مكعبات صغيرة اتركي الطعام علي نار هادئة لمدة 15 دقيقة ومن ثم قومي بوضع اليخنة في الخلاط ليصبح مهروسا
يمكنك أن تضيفي التوابل دول أضافة الملح وهذا سيجعل مذاق الطعام ألذ وهكذا تعودين طفلك علي تذوق نكهات مختلفة لكي تقوم الأم بعمل هذه الوصفة يجب عليها تقطيع الدجاج قطع خالية من العظم شرائح صغيرة قومي بوضع المقلاة علي النار وضعي بها زيت والدجاج والتوابل المختلفة منها الزعتر والريحان والشمر والكمون تأكدي من نضج الدجاج جيدا وقومي بتركه حتي يبرد ثم ضعيه في الخلاط وضيفي معه قليل من شربة الخضروات اخلطي جيدا لتحصلي علي خليط متماسك ومهروسcaption id=attachment67885 align=alignnone width=1024 وجبات للرضعcaption
عند أضافة الزبادي الي الفواكه يعطي الوجبة قيمة غذائية عالية قومي بتحضير الثمار وضعي الكرز بالخلاط وضيفي عليه أوراق النعناع والزبادي اخلطي المكونات لتحصلي علي قوام مهروس وسهل للطفل ضيفي المكونات في طبق للتقديم
يمكنك إطعام طفلك في هذا السن الأطعمة الصلبة بجانب الحليب إذا كنتي تطعمين طفلك حليب طبيعي سيتغير كمية الحليب بجانب الطعام الصلب أما إذا كنتي تطعمي طفلك لبن صناعي يجب عليك أن تعطيه 400 مل في اليوم يجب عليك في هذه الفترة أن تختبري العديد من الأطعمة والنكهات المختلفة ليصبح لدي الطفل الثقة الكبيرة في التعامل ومن ثم يمكن للطفل التعامل مع التقاط الطعام الصغير وأكلها بنفسه وكيفية استخدام الكوب بنفسه ليشرب يمكنك إدخال وجبة رئيسية علي الغداء في طعام طفلك ويمكنك إدخال نوع من أنواع الحلوة المصنعة من منتجات الألبان والفاكهة يجب عليك إطعام طفلك داخل مجموعة من العائلة أو أشخاص كثيرون ليتعلم عادات الأكل الصحي
يمكن للطفل تناول شرائح من الخبر أو طبق صغير من الأرز المسلوق وفري له حبوب صحية من حبوب الشوفان فهي تعتبر ألياف صحية لطفلك وتساعد علي تقليل الإمساك لطفلك
يمكن أن تطعمي طفلك العديد من الفواكه مثل الافوكادو التفاح والبرتقال والموز والماجنة والأناناس والبطيخ ولكن لا تكثري عن نصف حبة او حبة واحدة يجب عليك تقطيع الفواكه الصلبة الي قطع صغيرة لكي تتجني الاختناق كذلك يمكنك اطعام طفلك الخضار في هذا السن بشكل صريح يمكن لطفلك أن يستمتع بالخضار مع الكبار ويمكنك دمج الخضراوات مع الفاكهة بشكل مهروس وهذا يعطيه طعم مميز يمكنك عمل وجبة مختلطة بين الموز والتوست المهروس وأيضا يمكنك تجهيز وجبة من البسكوت والفواكه والتوست
يمكنك اطعام طفلك البروتين وهي نصف حصة بمقدار كف اليد ويمكنك اطعامه البقوليات بحجم نص كوب فهي تعادل كوبين من الحليب يمكنك إدخال العدس والفول كعناصر غذائية لطفلك ادخلي لطفلك قطع اللحم الصغيرة داخل وجباته بشكل صغير ليتمكن من أكله بسهولة يجب عليك أن تحذري إعطائه لحوم أو أسماك أو دجاج غير مطهو بشكل جيد
يجب تعويد الطفل من عمر سنه الي 4 سنوات علي الحصول علي 3 حصص من الحليب يمكنك أن تعطي الطفل منتجات الألبان الأخرى مثل الزبادي والجبن الطبيعي ومن الممكن تقديم الحلوى المكونة من الحليب مثل الأرز بالحليب
الماء من أفضل العناصر التي تعمل علي ترطيب الجسم والطفل عندما يتوقف عن شرب اللبن الطبيعي أو الصناعي يحتاج الي الترطيب من أي مصدر أخر فالماء مثل الخيار يعمل علي الترطيب قومي بمليء كوب خاص للطفل ليقوم بشرب الماء وكلما احتاج لماء ضعي له يحتاج الطفل خلال يومه الي كوب من الماء أو أكثر من الممكن ان يحتاج طفلك أكثر من كمية المعاء المعتادة إذا كان مريض أو نشيطا أو مصاب بارتفاع درجة حرارته كلما تقدم الطفل في العمر كلما أحتاج الي كمية مياه أعلي
البيض من الأطعمة المهمة لصحة العين والمخ والنمو السليم للجسم يعتبر مليء بالبروتينات والدهون الصحية المفيدة يمكنك إطعامه البيض بمفرده ويمكنك أن تدخلي أي عنصر أخر بجانبه تجنبي البيض النيء أو غير المطهو جيدا مثل المايونيز
يجب عليك أن تقدمي لطفلك في هذا السن الدهون الصحية حيث يجب أن يحصل علي علي سعراته الحرارية من الدهون منها الكوليسترول والدهون الأخرى المهمة للنمو في هذا السن تأكدي علي ان تقدمي لطفلك الطعام بدرجة حرارة مناسبة علي طفلك لكي تتجنبي الحروق
مثل حبوب العنب واللحوم كبيرة الحجم والدجاج والحلويات أطعمة قاسية صلبة مثل المكسرات والعيدان المملحة والجزر والزبيب والبطاطس الشيبس والفشار الطعام اللزج مثل زبدة الفول السوداني والمارشميلو
ويمكنك معرفتها حيث مكتوب علي العبوات رموز E102 E104 E110 E122 E124 E129 ويمكن أن تحتوي علي الصوديوم فتعمل هذه المواد علي زيادة فرط الحركة للأطفال الحلويات التي توجد عند البائعين الوجبات السريعة العصير المعلب الكافيينnbsp
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.