انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان

Shaima5 أشهر

تحمل شهر رمضان المبارك معه فرحة الصيام والتأمل، حيث يلتزم المسلمون بالصيام من الفجر حتى الغروب، وفي هذا الشهر الكريم، يصبح تنظيم وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان أمرًا هامًا للحفاظ على صحة الصائمين، وخاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السرطان، يتطلب الحفاظ على توازن غذائي صحي خاصة لهؤلاء المرضى الذين يحتاجون إلى رعاية خاصة أثناء هذا الشهر المبارك.

وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان

وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان

وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان

تعتبر وجبات رمضانية لمرضى السرطان أمرًا حيويًا للمحافظة على صحتهم خلال شهر الصوم، ينبغي لهم اتباع نظام غذائي متوازن يشمل العناصر الغذائية الضرورية، يُفضل تناول وجبات خفيفة عند الإفطار تتضمن البروتين والخضار والفواكه لتعزيز الطاقة وتعويض الفقد الغذائي، من المهم تجنب الأطعمة الدسمة والملحة والسكرية، يُفضل استشارة الأطباء وخبراء التغذية لتحديد الخيارات الأمثل، بالإضافة إلى ذلك يلعب الدعم الاجتماعي دورًا حيويًا في تشجيع هؤلاء المرضى على اعتماد نمط حياة صحي أثناء أداء العبادات الرمضانية.

شوربة الخضار

شوربة الخضار

شوربة الخضار

شوربة الخضار هي من ضمن وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان حيث أنها وجبة خفيفة ومغذية تحتوي على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن، مما يساهم في تقوية الجسم وتعزيز الصحة العامة.

مكونات:

  • 2 كوب من الخضار المشكلة (جزر، بطاطا، كوسا، بروكلي، وغيرها).
  • 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة.
  • 2 فص ثوم، مفروم.
  • 4 أكواب من المرق الخضار أو الماء.
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
  • ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
  • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.

طريقة التحضير:

  • في قدر كبير، قومي بتسخين الزيت وقمي بقلي البصل والثوم حتى يصبحان ذهبيين.
  • أضيفي الخضار المشكلة وقلبيها لبضع دقائق حتى تصبح طرية.
  • أضيفي المرق الخضار أو الماء، واتركيها تغلي.
  • قلبي المكونات وأضيفي الملح والفلفل حسب الذوق، ثم أضيفي الزعتر المجفف.
  • اتركي الشوربة على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة حتى تنضج الخضار.
  • بعد ذلك، استخدمي الخلاط الكهربائي لخلق مزيج ناعم.
  • قدمي الشوربة في وعاء، ويمكن زينتها ببعض الزيوت العطرية أو الزبادي حسب الرغبة.

سلطة السلمون

سلطة السلمون

سلطة السلمون

سلطة السلمون هي وجبة خفيفة وصحية من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان تشمل قطعًا من السلمون المشوي أو المدخن، تتميز سلطة السلمون بغناها بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 المفيدة للصحة القلبية، مما يجعلها خيارًا شهيًا ومغذيًا لعشاق الطعام الصحي.

مكونات:

  • 200 جرام من سلمون مشوي أو مُدخن، مفتت.
  • 2 كوب من الخس الطازج، مفروم.
  • 1 كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين.
  • 1/2 كوب من الخيار، مقطع إلى دوائر رقيقة.
  • 1/4 كوب من البصل الأحمر، مفروم.
  • 1/4 كوب من الزيتون الأسود، مفروم.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • 2 ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
  • 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  • في وعاء كبير، اخلطي السلمون المفتت مع الخضار المفرومة (الخس، الطماطم، الخيار، البصل، والزيتون).
  • في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون، صوص الصويا، الملح، والفلفل الأسود.
  • أضيفي زيت الزيتون تدريجياً إلى الخليط واستمري في التحريك.
  • صبي الصلصة فوق الخليط السلمون والخضار.
  • قلبي المكونات بلطف لضمان توزيع الصلصة بالتساوي.
  • قدمي السلطة في طبق التقديم وزينيها بشرائح ليمون إذا رغبت.

كينوا بالخضار

كينوا بالخضار

كينوا بالخضار

كينوا بالخضار هو طبق صحي وشهي من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان يتكون من حبوب الكينوا المطبوخة مع مجموعة متنوعة من الخضار.

المكونات:

  • حبوب الكينوا
  • ماء
  • زيت زيتون
  • بصل مفروم
  • فلفل أخضر مفروم
  • جزر مبشور
  • بازلاء
  • ملح
  • فلفل أسود
  • بهارات (اختيارية)
  • عصير ليمون (اختياري).

طريقة التحضير:

  • قم بغسل حبوب الكينوا جيدًا تحت الماء البارد لإزالة الطبقة المرة المحيطة بها.
  • في وعاء ، قم بغلي الماء وأضف حبوب الكينوا، قلبها لبضع ثوانٍ ثم قلل الحرارة واتركها تغلي لمدة 15-20 دقيقة حتى تصبح الحبوب طرية ومطهوة تمامًا.
  • في مقلاة عميقة ، قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة، أضف البصل المفروم والفلفل الأخضر وقلبهما حتى يصبحان طريين وشفافين.
  • أضف الجزر المبشور والبازلاء إلى المقلاة وقلبهما لمدة 5-7 دقائق حتى ينضج الخضار قليلاً حتى تحصل على وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان.
  • أضف الملح والفلفل الأسود والبهارات (إذا استخدمت) وقلبها جيدًا لمزيد من النكهة.
  • قم بإزالة المقلاة من النار وأضف حبوب الكينوا المطهوة إلى الخضار، قم بتقليب المكونات جيدًا لضمان توزيعها بالتساوي.
  • قدم كينوا الخضار ساخنًا كوجبة جانبية صحية أو كوجبة رئيسية خفيفة، يمكن إضافة عصير الليمون للتتبيلة قبل التقديم (اختياري).

دجاج مشوي بالاعشاب

دجاج مشوي بالاعشاب

دجاج مشوي بالاعشاب

دجاج مشوي بالأعشاب هو طبق لذيذ وصحي من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان يتم إعداده من قطع الدجاج المشوية بالتوابل والأعشاب لإضفاء نكهة غنية.

المكونات:

  • قطع دجاج (صدور أو فخذين)
  • زيت زيتون
  • عصير ليمون
  • ملح
  • فلفل أسود
  • ثوم مفروم
  • أعشاب مجففة (مثل الزعتر والروزماري والبقدونس).

طريقة التحضير:

  • في وعاء ، اخلط الزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم والأعشاب المجففة معًا لتكوين تتبيلة.
  • ضع قطع الدجاج في وعاء التتبيلة وقلبها جيدًا لضمان تغطية الدجاج بالتتبيلة من جميع الجوانب. اتركها تتبخر في التتبيلة لمدة 30 دقيقة لإتاحة الوقت للنكهات للامتزاج.
  • سخن الشواية أو المقلاة الشوي على نار متوسطة عالية.
  • ضع قطع الدجاج على الشواية أو في المقلاة الساخنة وقلبها بين الحين والآخر لضمان طهيها بالتساوي وتحقيق لون ذهبي جميل وقشرة مقرمشة.
  • قد تستغرق قطع الدجاج حوالي 15-20 دقيقة للنضج الكامل، ويمكنك اختبار النضج بقطع قطعة صغيرة والتأكد من أنها تكون مطهوة تمامًا ولا تحتوي على لون وردي داخلي.
  • قدم قطع الدجاج المشوية بالأعشاب ساخنة كوجبة رئيسية مع الخضار المشوية أو السلطة، يمكن تزيينها ببعض الأعشاب الطازجة قبل التقديم لإضافة مظهر جمالي.

فاكهة الإفطار

فاكهة الإفطار

فاكهة الإفطار

فاكهة الإفطار هي وجبة خفيفة ومنعشة من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان تتكون من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه في بداية اليوم.

المكونات تشمل الفواكه الموسمية مثل:

  • البرتقال
  • التفاح
  • الموز
  • العنب
  • الفراولة
  • الأناناس، وغيرها
  • بالإضافة إلى الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر والمشمش.

طريقة التحضير:

  • قم بتقشير وتقطيع الفواكه الطازجة إلى قطع صغيرة أو شرائح حسب الرغبة.
  • قم بتنظيف الفواكه المجففة وتقطيعها إلى حجم مناسب.
  • قم بوضع الفواكه في وعاء التقديم وامزجها بلطف لتوزيع النكهات.
  • يمكنك إضافة عصير ليمون أو عصير البرتقال لإضافة نكهة إضافية في وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان.
  • قدم فاكهة الإفطار في وعاء جميل أو طبق وزينها بالقليل من النعناع المفروم أو الزبيب المجفف.
  • يمكن تناول فاكهة الإفطار بمفردها أو مع إضافة الزبادي أو العسل أو الشوفان لزيادة القيمة الغذائية والشبع.
  • استمتع بفاكهة الإفطار المنعشة والمغذية كجزء من وجبة إفطار صحية لبداية يومك بنشاط.

توت بالعسل واللوز

توت بالعسل واللوز

توت بالعسل واللوز

توت بالعسل واللوز هو وجبة خفية ولذيذة من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان يتم إعدادها من توت العليق أو التوت الأزرق مع العسل واللوز.

المكونات:

  • توت عليق أو توت أزرق
  • عسل طبيعي
  • لوز مفروم.

طريقة التحضير:

  • قم بشطف التوت جيدًا تحت الماء البارد لإزالة الأوساخ والشوائب، قم بتصريفهم جيدًا.
  • في وعاء التقديم، ضع التوت وامزجه بلطف مع العسل حتى يتغطى التوت بشكل متساوٍ بالعسل.
  • قم برش اللوز المفروم فوق التوت المتبل.
  • قدم توت بالعسل واللوز كوجبة خفيفة أو طبق إضافي في وجبة الإفطار أو العشاء.
  • يمكن تقديمه على حد ذاته أو يمكنك إضافته إلى الزبادي أو الشوفان المطبوخ لإثراء قيمته الغذائية وتقديم وجبة مغذية ولذيذة.
  • استمتع بتوت بالعسل واللوز واستفد من الفوائد الصحية للتوت والعسل واللوز في نفس الوقت.

عصائر الخضار والفواكه

عصائر الخضار والفواكه

عصائر الخضار والفواكه

عصائر الخضار والفواكه هي مشروبات صحية وتعتبر من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان، يتم تحضيرها عن طريق خلط الخضار والفواكه معًا لاستخلاص العصير الطازج والمغذي.

المكونات تشمل:

  • الخضار مثل:
    • الجزر
    • السبانخ
    • الكرفس
    • الشمندر
  • والفواكه مثل:
    • البرتقال
    • التفاح
    • العنب
    • الفراولة
    • ويمكن إضافة الليمون أو الزنجبيل لتعزيز النكهة.

طريقة التحضير:

  • قم بغسل الخضار والفواكه جيدًا تحت الماء البارد لإزالة الأوساخ والشوائب.
  • قطع الخضار والفواكه إلى قطع صغيرة لتسهيل عملية الخلط.
  • ضع الخضار والفواكه في الخلاط أو العصارة واخلطها حتى تتمازج وتتحول إلى عصير.
  • إذا كنت تستخدم العصارة، قم بتصفية العصير للتخلص من الألياف الخشنة.
  • يمكنك تحسين نكهة وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان بإضافة قطرات من الليمون أو شرائح الزنجبيل.
  • قدم العصير مباشرة باردًا أو على الثلج.
  • يمكن تخزين العصير في الثلاجة لفترة قصيرة وتناوله في وقت لاحق، ولكن الأفضل تناوله على الفور للاستفادة الكاملة من القيمة الغذائية.
  • استمتع بعصائر الخضار والفواكه الطازجة كجزء من نظامك الغذائي الصحي والمتوازن، يمكنك تجربة مزيج مختلف من الخضار والفواكه لاكتشاف النكهات التي تفضلها.

تمر محشي باللوز

تمر محشي باللوز هو من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان تتكون من تمر محشو بحشوة لذيذة من اللوز.

المكونات:

  • تمر طري
  • لوز مفروم
  • ماء ورد
  • قرفة (اختياري).

طريقة التحضير:

  • قم بتقطيع التمر على الطول وازيل النواة بحرص لفتحه.
  • في وعاء صغير، قم بخلط اللوز المفروم مع قرصة من الماء الورد وقرفة إذا أردت.
  • قم بحشو قطع التمر بالحشوة المحضرة وقم بإغلاقها بحرص.
  • قدم تمر محشي اللوز كحلوى تقليدية في أطباق التقديم.
  • يمكن تزيين التمر المحشو برشة من القرفة أو السكر الناعم قبل التقديم.
  • استمتع بتمر محشي اللوز كوجبة خفيفة لذيذة ومغذية في أي وقت من اليوم.
  • يمكنك تحضير كمية كبيرة وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في مكان بارد وجاف للاستمتاع بها لفترة أطول.

فطائر الخضار

فطائر الخضار

فطائر الخضار

فطائر الخضار هي أحد وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان تتكون من عجينة محشوة بمزيج من الخضار المتنوعة.

المكونات

  • عجينة فطائر جاهزة أو يمكنك تحضيرها بنفسك.
    • 3 أكواب من الطحين
    • 1 ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية
    • 1 ملعقة صغيرة من السكر
    • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
    • 1/4 كوب من الزيت
    • 1 1/4 كوب من الماء الفاتر
  • مجموعة من الخضار المفضلة مثل:
    • البصل
    • الفلفل الأخضر
    • الفطر
    • البنجر
    • الجزر
    • الكوسا
    • البطاطس
    • جبن مبشور
    • بهارات وتوابل حسب الذوق.

طريقة التحضير:

  • في وعاء صغير، قم بخلط الخميرة والسكر في الماء الفاتر، اتركها لبضع دقائق حتى تبدأ الخميرة في التفاعل وتظهر فقاعات.
  • في وعاء كبير، اخلط الطحين والملح.
  • أضف الزيت إلى الطحين وامزجه جيدًا.
  • بعد ذلك، أضف محلول الخميرة إلى الطحين وقم بالعجن بلطف حتى تتكون عجينة.
  • قم بنقل العجينة إلى سطح عامل مرشوش بالطحين.
  • قم بالعجن لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح العجينة ناعمة ومرونة.
  • ضع العجينة في وعاء نظيف وادهنها بقليل من الزيت.
  • غطي الوعاء بمنشفة نظيفة واتركها في مكان دافئ لتتخمر لمدة ساعة أو حتى تتضاعف حجمها.
  • بعد التخمير، قسّم العجينة إلى كرات صغيرة حسب الحجم الذي ترغب به للفطائر.
  • قم بفرد كل كرة إلى قرص دائري بسمك متساوٍ للحصول على افضل وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان.
  • سخن مقلاة على نار متوسطة وأضف البصل المفروم والفلفل الأخضر وقم بقليهما حتى يذبل البصل ويصبح الفلفل طريًا.
  • أضف باقي الخضار المفرومة إلى المقلاة واستمر في الطهي حتى ينضج الخضار وتصبح طرية.
  • قم بتبطين قوالب الفطائر بالعجينة واملأها بمزيج الخضار المطهو.
  • رش الجبن المبشور فوق الخضار.
  • قم بتغطية الفطائر بقطع العجينة الإضافية أو قم بطي حواف العجينة لإغلاق الفطائر.
  • قم بخبز الفطائر في الفرن المُسخن مسبقًا وفقًا لتعليمات العجينة المستخدمة أو حتى تصبح الفطائر ذهبية اللون ومطهوة تمامًا.
  • قدم فطائر الخضار ساخنة كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية، ويمكن تقديمها مع صلصة الطماطم أو اللبنة أو الصوص المفضل لديك.
  • استمتع بفطائر الخضار اللذيذة والمشبعة واستمتع بالخضار الطازجة والنكهات الشهية.

حساء اللفت

حساء اللفت

حساء اللفت

حساء اللفت هو حساء مغذي ومنعش يتم إعداده باستخدام اللفت كمكون أساسي ويعتبر من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان.

المكونات:

  • لفت مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة
  • بصل مفروم
  • ثوم مفروم
  • مرقة خضار
  • زبدة أو زيت زيتون
  • ملح
  • فلفل أسود
  • نعناع (اختياري).

طريقة التحضير:

  • سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضف الزبدة أو الزيت الزيتون.
  • أضف البصل المفروم والثوم المفروم إلى المقلاة وقلبهما حتى يصبحان طريّين وشفافين.
  • أضف قطع اللفت إلى المقلاة وقلبها مع البصل والثوم لبضع دقائق.
  • أضف مرقة الخضار إلى المقلاة واترك الحساء يغلي.
  • قلّب الحساء جيدًا ثم قلّب النار إلى متوسطة-منخفضة واترك الحساء يغلي لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة أو حتى يصبح اللفت طريًا ومطهوًا.
  • استخدم مضرب اليد أو الخلاط الكهربائي لتقليب الحساء حتى يصبح ناعمًا ومتجانسًا.
  • قم بتذوق الحساء وضبط التوابل حسب الرغبة بإضافة الملح والفلفل الأسود.
  • إذا رغبت في إضافة النكهة النعناعية، قم بإضافة أوراق النعناع المفرومة إلى الحساء وقلبها جيدًا.
  • قدم حساء اللفت ساخنًا وزيّنه ببعض أوراق النعناع الطازجة إذا رغبت.
  • استمتع بحساء اللفت الدافئ والمغذي كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية في أي وقت من السنة.

في ختامه، يظهر أهمية توعية مرضى السرطان حول أهمية الرعاية الغذائية خلال شهر رمضان، يجب عليهم استشارة الأطباء وخبراء التغذية لتحديد وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان التي تلبي احتياجاتهم الغذائية وتساعدهم في الصيام بطريقة صحية، إلى جانب ذلك يمكن للدعم الاجتماعي من العائلة والمجتمع أن يكون له أثر إيجابي في تحفيز هؤلاء المرضى على الاستمرار في تحقيق التوازن بين العبادة والعناية بالصحة خلال شهر الصوم الكريم.

أقرأ ايضًا:

 

وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان
تعتبر وجبات رمضانية لمرضى السرطان أمرًا حيويًا للمحافظة على صحتهم خلال شهر الصوم، ينبغي لهم اتباع نظام غذائي متوازن يشمل العناصر الغذائية الضرورية، يُفضل تناول وجبات خفيفة عند الإفطار تتضمن البروتين والخضار والفواكه لتعزيز الطاقة وتعويض الفقد الغذائي، من المهم تجنب الأطعمة الدسمة والملحة والسكرية، يُفضل استشارة الأطباء وخبراء التغذية لتحديد الخيارات الأمثل، بالإضافة إلى ذلك يلعب الدعم الاجتماعي دورًا حيويًا في تشجيع هؤلاء المرضى على اعتماد نمط حياة صحي أثناء أداء العبادات الرمضانية.
شوربة الخضار
شوربة الخضار هي من ضمن وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان حيث أنها وجبة خفيفة ومغذية تحتوي على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن، مما يساهم في تقوية الجسم وتعزيز الصحة العامة. مكونات: ● 2 كوب من الخضار المشكلة (جزر، بطاطا، كوسا، بروكلي، وغيرها). ● 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة. ● 2 فص ثوم، مفروم. ● 4 أكواب من المرق الخضار أو الماء. ● ملح وفلفل أسود حسب الذوق. ● ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. ● 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف. طريقة التحضير: ● في قدر كبير، قومي بتسخين الزيت وقمي بقلي البصل والثوم حتى يصبحان ذهبيين. ● أضيفي الخضار المشكلة وقلبيها لبضع دقائق حتى تصبح طرية. ● أضيفي المرق الخضار أو الماء، واتركيها تغلي. ● قلبي المكونات وأضيفي الملح والفلفل حسب الذوق، ثم أضيفي الزعتر المجفف. ● اتركي الشوربة على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة حتى تنضج الخضار. ● بعد ذلك، استخدمي الخلاط الكهربائي لخلق مزيج ناعم. ● قدمي الشوربة في وعاء، ويمكن زينتها ببعض الزيوت العطرية أو الزبادي حسب الرغبة.
سلطة السلمون
سلطة السلمون هي وجبة خفيفة وصحية من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان تشمل قطعًا من السلمون المشوي أو المدخن، تتميز سلطة السلمون بغناها بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 المفيدة للصحة القلبية، مما يجعلها خيارًا شهيًا ومغذيًا لعشاق الطعام الصحي. مكونات: ● 200 جرام من سلمون مشوي أو مُدخن، مفتت. ● 2 كوب من الخس الطازج، مفروم. ● 1 كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين. ● 1/2 كوب من الخيار، مقطع إلى دوائر رقيقة. ● 1/4 كوب من البصل الأحمر، مفروم. ● 1/4 كوب من الزيتون الأسود، مفروم. ● عصير ليمونة واحدة. ● 2 ملعقة كبيرة من صوص الصويا. ● ملح وفلفل أسود حسب الذوق. ● 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير: ● في وعاء كبير، اخلطي السلمون المفتت مع الخضار المفرومة (الخس، الطماطم، الخيار، البصل، والزيتون). ● في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون، صوص الصويا، الملح، والفلفل الأسود. ● أضيفي زيت الزيتون تدريجياً إلى الخليط واستمري في التحريك. ● صبي الصلصة فوق الخليط السلمون والخضار. ● قلبي المكونات بلطف لضمان توزيع الصلصة بالتساوي. ● قدمي السلطة في طبق التقديم وزينيها بشرائح ليمون إذا رغبت.
كينوا بالخضار
كينوا بالخضار هو طبق صحي وشهي من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان يتكون من حبوب الكينوا المطبوخة مع مجموعة متنوعة من الخضار. المكونات: ● حبوب الكينوا ● ماء ● زيت زيتون ● بصل مفروم ● فلفل أخضر مفروم ● جزر مبشور ● بازلاء ● ملح ● فلفل أسود ● بهارات (اختيارية) ● عصير ليمون (اختياري). طريقة التحضير: ● قم بغسل حبوب الكينوا جيدًا تحت الماء البارد لإزالة الطبقة المرة المحيطة بها. ● في وعاء ، قم بغلي الماء وأضف حبوب الكينوا، قلبها لبضع ثوانٍ ثم قلل الحرارة واتركها تغلي لمدة 15-20 دقيقة حتى تصبح الحبوب طرية ومطهوة تمامًا. ● في مقلاة عميقة ، قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة، أضف البصل المفروم والفلفل الأخضر وقلبهما حتى يصبحان طريين وشفافين. ● أضف الجزر المبشور والبازلاء إلى المقلاة وقلبهما لمدة 5-7 دقائق حتى ينضج الخضار قليلاً حتى تحصل على وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان. ● أضف الملح والفلفل الأسود والبهارات (إذا استخدمت) وقلبها جيدًا لمزيد من النكهة. ● قم بإزالة المقلاة من النار وأضف حبوب الكينوا المطهوة إلى الخضار، قم بتقليب المكونات جيدًا لضمان توزيعها بالتساوي. ● قدم كينوا الخضار ساخنًا كوجبة جانبية صحية أو كوجبة رئيسية خفيفة، يمكن إضافة عصير الليمون للتتبيلة قبل التقديم (اختياري).
دجاج مشوي بالاعشاب
دجاج مشوي بالأعشاب هو طبق لذيذ وصحي من وجبات رمضانية لمرضى السرطان في رمضان يتم إعداده من قطع الدجاج المشوية بالتوابل والأعشاب لإضفاء نكهة غنية. المكونات: ● قطع دجاج (صدور أو فخذين) ● زيت زيتون ● عصير ليمون ● ملح ● فلفل أسود ● ثوم مفروم ● أعشاب مجففة (مثل الزعتر والروزماري والبقدونس). طريقة التحضير: ● في وعاء ، اخلط الزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم والأعشاب المجففة معًا لتكوين تتبيلة. ● ضع قطع الدجاج في وعاء التتبيلة وقلبها جيدًا لضمان تغطية الدجاج بالتتبيلة من جميع الجوانب. اتركها تتبخر في التتبيلة لمدة 30 دقيقة لإتاحة الوقت للنكهات للامتزاج. ● سخن الشواية أو المقلاة الشوي على نار متوسطة عالية. ● ضع قطع الدجاج على الشواية أو في المقلاة الساخنة وقلبها بين الحين والآخر لضمان طهيها بالتساوي وتحقيق لون ذهبي جميل وقشرة مقرمشة. ● قد تستغرق قطع الدجاج حوالي 15-20 دقيقة للنضج الكامل، ويمكنك اختبار النضج بقطع قطعة صغيرة والتأكد من أنها تكون مطهوة تمامًا ولا تحتوي على لون وردي داخلي. ● قدم قطع الدجاج المشوية بالأعشاب ساخنة كوجبة رئيسية مع الخضار المشوية أو السلطة، يمكن تزيينها ببعض الأعشاب الطازجة قبل التقديم لإضافة مظهر جمالي.

التعليق

أقرأ ايضا
قراءة المزيد