هل سمعت من قبل عن ريجيم دشتي والغرض منه؟ وكيف تطبق هذا النظام الغذائي؟ اليوم سوف نتحدث عن رجيم دشتي حيث سمي رجيم دشتي بهذا الاسم نسبة إلي دكتور يسمي “حسين دشتي” ويعمل هذا النظام على تخسيس الأرداف والبطن والفخذين والصدر وأثبت هذا النظام نجاحا هائلا من خلال التجارب عبر وسائل السوشيال ميديا ويعتمد هذا النظام على فقد الوزن حوالي 1 كيلو جرام في اليوم ويعتمد هذا النظام على الامتناع والبعد عن السكريات والنشويات ومن يعرف رجيم أتكنز فهو نسخه شبيهه برجيم دشتي هيا بنا نعرف كيفية تطبيق نظام دشتي فهو يمر بأربع مراحل كالآتي.
Table of Contents
المرحلة الأولى
- يتم الابتعاد عن السكريات والنشويات تماما لمدة أسبوعين ليحدث حرق الدهون وفقدان كمية من الوزن ويتم السماح فيها بتناول 20 جراما من الكربوهيدرات.
المرحلة الثانية
- تستمر هذه المرحلة لعدة أسابيع وقد تمتد إلي شهور يتم متابعة نظام غذائي صحي حتى تصل إلي الوزن المطلوب وبزيادة كمية الكربوهيدرات بكميات محدودة يمكن إضافة كمية الكربوهيدرات بشكل يومي حتى تتراوح إلي 5 جرام أسبوعيًا حتى تصل إلي 30 جرام أسبوعيًا.
المرحلة الثالثة
- عندما يقترب الشخص من الوزن المطلوب يبدأ في تمهيد الجسم على النظام الغذائي الذي يتبعه حتى يحافظ على الوزن الذي سيصل إليها.
المرحلة الرابعة
- هي من المراحل المهمة التي لابد أن يهتم بها الشخص عند تناول الطعام بحيث يلتزم بالنظام الغذائي الصحي والبعد عن الدهون لأن في هذه الفترة تظهر مشكلة وهي فتح الشهية وهذه المرحلة هي مرحلة التثبيت.
وجبات رجيم دشتى
اليوم الأول:
الإفطار:
- عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة وبجانبها خضار.
الغذاء:
- عبارة عن قطعة من الدجاج المشوي وطبق من سلطة الخضار.
العشاء:
- عبارة عن ثمرة طماطم وقطعة من الجبن خالية الدسم.
اليوم الثاني:
الإفطار:
- كوب ماء دافئ و2 بيض مقلي و10 حبات زيتون.
الغذاء:
- طبق سلطة مكون من باذنجان وكرفس وكوسة وقطع من الكفتة المقلية.
العشاء:
- خضار وجبنه بيضاء.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- 10 حبات من الزيتون و2 بيضة مسلوقة.
الغذاء:
- طبق من السلطة الخضراء وقطعة من اللحم المشوي بجانب المشروم.
العشاء:
- خضار وجبنه بيضاء.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- عبارة عن 2 بيض أومليت و10 حبات زيتون وكوب شاي.
الغذاء:
- طبق سلطة وقطعة من الفراخ المشوية.
العشاء:
- قطع من الخضار والجبن الأبيض.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- عبارة عن خضار 2 بيضة مسلوقة.
الغذاء:
- عبارة عن بصل أخضر خس وقطعة لحم مسلوق.
العشاء:
- خيار وخس ولانشون
اليوم السادس:
الإفطار:
- 10 حبات زيتون وكوب شاي أخضر أو 2 بيضة مسلوقة.
الغذاء:
- عبارة عن طبق تونة وبجانبه خضار ويمكنك إضافة المايونيز.
العشاء:
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الإفطار:
- قطعة من الجبن القريش وطبق سلطة وزيتون.
الغذاء:
- طبق سلطة خضراء وقطعة من الفراخ المشوية.
العشاء:
- طبق سلطة عبارة عن طماطم وزيت زيتون وبصل وخس ونعناع وجبنة بيضاء و2 بيضة أومليت.
سلبيات رجيم دشتي
- بسبب فقد نسبة من الدهون والوزن ويمكن علاجها عن طريق شرب كمية من النعناع والشاي الأخضر و4-5 لتر من الماء ويمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل في الكلي عند الاستمرار عليه لفترة طويلة.
- ويمكن أن يتسبب أيضا في الشعور بالإمساك نتيجة الألياف الغذائية وبالتالي تعمل على سهولة حركة الأمعاء ورجيم دشتي يكون غير مألوف بالنسبة لمرضي الكلي وكبار السن والحوامل والأمهات المرضعات والأطفال.
- ومن الأشياء التي تشكل ضرر سلبي على بعض الأشخاص هي شعور متبعي تلك الحمية بالطعم المر في الحلق بشكل دائم، ويرجع ذلك لطبيعة الأغذية التي يتم تناولها.
يتم الابتعاد عن السكريات والنشويات تماما لمدة أسبوعين ليحدث حرق الدهون وفقدان كمية من الوزن ويتم السماح فيها بتناول 20 جراما من الكربوهيدرات
تستمر هذه المرحلة لعدة أسابيع وقد تمتد إلي شهور يتم متابعة نظام غذائي صحي حتى تصل إلي الوزن المطلوب وبزيادة كمية الكربوهيدرات بكميات محدودة يمكن إضافة كمية الكربوهيدرات بشكل يومي حتى تتراوح إلي 5 جرام أسبوعيا حتى تصل إلي 30 جرام أسبوعيا
عندما يقترب الشخص من الوزن المطلوب يبدأ في تمهيد الجسم على النظام الغذائي الذي يتبعه حتى يحافظ على الوزن الذي سيصل إليها
هي من المراحل المهمة التي لابد أن يهتم بها الشخص عند تناول الطعام بحيث يلتزم بالنظام الغذائي الصحي والبعد عن الدهون لأن في هذه الفترة تظهر مشكلة وهي فتح الشهية وهذه المرحلة هي مرحلة التثبيت
الإفطار عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة وبجانبها خضارالغذاء عبارة عن قطعة من الدجاج المشوي وطبق من سلطة الخضارالعشاء عبارة عن ثمرة طماطم وقطعة من الجبن خالية الدسم
الإفطار كوب ماء دافئ و2 بيض مقلي و10 حبات زيتونالغذاء طبق سلطة مكون من باذنجان وكرفس وكوسة وقطع من الكفتة المقليةالعشاء خضار وجبنه بيضاء
الإفطار 10 حبات من الزيتون و2 بيضة مسلوقةالغذاء طبق من السلطة الخضراء وقطعة من اللحم المشوي بجانب المشرومالعشاء خضار وجبنه بيضاء
الإفطار عبارة عن 2 بيض أومليت و10 حبات زيتون وكوب شايالغذاء طبق سلطة وقطعة من الفراخ المشويةالعشاء قطع من الخضار والجبن الأبيض
الإفطار عبارة عن خضار 2 بيضة مسلوقةالغذاء عبارة عن بصل أخضر خس وقطعة لحم مسلوقالعشاء خيار وخس ولانشون
الإفطار 10 حبات زيتون وكوب شاي أخضر أو 2 بيضة مسلوقةالغذاء عبارة عن طبق تونة وبجانبه خضار ويمكنك إضافة المايونيزالعشاء سلطة خضراء
الإفطار قطعة من الجبن القريش وطبق سلطة وزيتونالغذاء طبق سلطة خضراء وقطعة من الفراخ المشويةالعشاء طبق سلطة عبارة عن طماطم وزيت زيتون وبصل وخس ونعناع وجبنة بيضاء و2 بيضة أومليت
بسبب فقد نسبة من الدهون والوزن ويمكن علاجها عن طريق شرب كمية من النعناع والشاي الأخضر و45 لتر من الماء ويمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل في الكلي عند الاستمرار عليه لفترة طويلة ويمكن أن يتسبب أيضا في الشعور بالإمساك نتيجة الألياف الغذائية وبالتالي تعمل على سهولة حركة الأمعاء ورجيم دشتي يكون غير مألوف بالنسبة لمرضي الكلي وكبار السن والحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ومن الأشياء التي تشكل ضرر سلبي على بعض الأشخاص هي شعور متبعي تلك الحمية بالطعم المر في الحلق بشكل دائم ويرجع ذلك لطبيعة الأغذية التي يتم تناولها
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.