انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

كيفية تحفيز هرمون النمو

Admin Hala4 سنوات

يعرف الهرمون المسؤول عن النمو داخل الكائنات الحية ( بهرمون النمو ) ، كما أن الغدة النخامية تعد هي المصدر الرئيسي الذى يعمل علي انتاج هرمون النمو ، كما يعتبر  هرمون النمو هو المسؤول عن نمو العظام وتقويتها ويجعل الجسم يستفاد من الغذاء الذى يتناوله ، كما يعد هرمون النمو له دور كبير فى إنتاج الطاقة داخل الجسم وكان هذا هو السبب الرئيسي الذى جعل الاعبين يتجهوا نحو المنشطات الضارة والحقن والعمل علي تحفيز هرمون النمو بصورة غير طبيعية .

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تحفيز هرمون النمو سواء كان عن طريق الطرق الطبيعية او عن طريق ممارسة  الرياضه او عن طريق تناول الادويه كما يفعل الرياضيون و يتم تحفيز هرمون النمو عن طريق :

النوم الصحي

لكي يتم تحفيز هرمون النمو لابد من النوم الهادئ والمريح ، وخاصة النوم في الساعات الأولى من الليل ،وذلك حتي يفرز هرمون النمو بشكل جيد ، يجب النوم آثناء الليل عدد لايقل عن ٧ساعات حتي يتم تحفيز هرمون النمو بصورة طبيعية ، كما يجب البُعد عن المشروبات الغنية بالصودا والكافيين .

 

تناول البروتينات

لكي يتم تحفيز هرمون النمو لابد من تناول البروتينات بشكل أساسي والبعد عن الكربوهيدرات خاصة في الوجبة الآخرة قبل النوم ولابد من استخدام النمط الغذائي السليم وتناول البروتينات الآونة للجسم مثل اللحوم والبيض كما يجب البعد عن الدهون والتركيز علي تناول الخضراوات والفاكهة ، كما يجب أن يعوض الجسم بالدهون الصحية مثل الموجودة في زيت الزيتون و الأسماك والمكسرات فكل هذا يعمل علي زيادة هرمون النمو .

 

ممارسة الرياضة

 

أكدت الدراسة الآخيرة أهمية المداومة علي ممارسة الرياضة في تحفيز هرمون النمو ، كما لها من دور فعال في القضاء على الدهون الموجودة بمنطقة البطن .

 

تناول السكريات والكربوهيدرات

 

يعد نقص تناول الكربوهيدرات والسكريات من الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى قلة هرمون النمو ، لذلك فيجب تناول كلا من السكريات والكربوهيدرات لمن يريد أن يحفز من هرمون النمو .

 

الصيام المتقطع

 

للصيام المتقطع دور فعال في تحفيز هرمون النمو يعمل الصيام المتقطع علي ضبط نسبة الأنسولين في الدم ، كما يعمل الصيام المتقطع علي المحافظة على الجسم ، كما تعتمد هذه الطريقة جميع دول العالم .

 

عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم

 

يعد تناول الأطعمة الدسمة بليل وقبل النوم بساعتين من أهم الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى قلة إفراز هرمون النمو بشكل طبيعي ، كما أنه يجعل المعدة تعاني من الإضطرابات الهضمية وتحصل المعدة علي وقت اكبر لهضم الطعام ، لذا فيجب تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم.

 

التوت

 

يعتبر التوت من أفضل النباتات في تحفيز هرمون النمو وذلك بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات الأزمة لنمو الجسم بشكل صحي .

 

الاناناس

 

يعد الاناناس من الفاكهة المفيدة جدا والتي تساعد على الهضم ، وتجعل الجسم يحرق الدهون ، ويزيد من تحفيز انتاج هرمون التستوستيرون .

 

حقن هرمون النمو

يتم استخدام حقن هرمون النمو لمن يعاني من نقص في النمو الداخلي بالجسم وتزيد من هرمون الجسم الداخلية كما ثبت أن الأشخاص الذين يستخدمون حقن الهرمون وجد نسبة الدهون داخل أجسامهم أقل من غيرهم وهذا يعمل علي التحسن الكبير في تكوين الجسم ، كما يعمل علي انتاج الطاقة داخل الجسم .

 

الأدوية المنشطة لهرمون النمو

 

تعمل هذه الأدوية علي تحفيز هرمون النمو ويمكن استخدامه اسبوعيا عن طريق الفم ويستخدمها الكثير من الرياضيين لتقوية العظام .

الفيتامينات

تعتبر الفيتامينات والمعادن من الأسباب الرئيسية لتحفيز النمو ويمكن تناول الفيتامينات عن طريق الأدوية  لكي تقوم  بتحفيز هرمون النمو.

النوم الصحي
لكي يتم تحفيز هرمون النمو لابد من النوم الهادئ والمريح وخاصة النوم في الساعات الأولى من الليل وذلك حتي يفرز هرمون النمو بشكل جيد يجب النوم آثناء الليل عدد لايقل عن ٧ساعات حتي يتم تحفيز هرمون النمو بصورة طبيعية كما يجب البعد عن المشروبات الغنية بالصودا والكافيين nbsp
تناول البروتينات
لكي يتم تحفيز هرمون النمو لابد من تناول البروتينات بشكل أساسي والبعد عن الكربوهيدرات خاصة في الوجبة الآخرة قبل النوم ولابد من استخدام النمط الغذائي السليم وتناول البروتينات الآونة للجسم مثل اللحوم والبيض كما يجب البعد عن الدهون والتركيز علي تناول الخضراوات والفاكهة كما يجب أن يعوض الجسم بالدهون الصحية مثل الموجودة في زيت الزيتون و الأسماك والمكسرات فكل هذا يعمل علي زيادة هرمون النمو nbsp
ممارسة الرياضة
nbspأكدت الدراسة الآخيرة أهمية المداومة علي ممارسة الرياضة في تحفيز هرمون النمو كما لها من دور فعال في القضاء على الدهون الموجودة بمنطقة البطن nbsp
تناول السكريات والكربوهيدرات
nbspيعد نقص تناول الكربوهيدرات والسكريات من الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى قلة هرمون النمو لذلك فيجب تناول كلا من السكريات والكربوهيدرات لمن يريد أن يحفز من هرمون النمو nbsp
الصيام المتقطع
nbspللصيام المتقطع دور فعال في تحفيز هرمون النمو يعمل الصيام المتقطع علي ضبط نسبة الأنسولين في الدم كما يعمل الصيام المتقطع علي المحافظة على الجسم كما تعتمد هذه الطريقة جميع دول العالم nbsp
عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم
nbspيعد تناول الأطعمة الدسمة بليل وقبل النوم بساعتين من أهم الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى قلة إفراز هرمون النمو بشكل طبيعي كما أنه يجعل المعدة تعاني من الإضطرابات الهضمية وتحصل المعدة علي وقت اكبر لهضم الطعام لذا فيجب تناول الأطعمة الخفيفة قبل النومnbsp
التوت
nbspيعتبر التوت من أفضل النباتات في تحفيز هرمون النمو وذلك بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات الأزمة لنمو الجسم بشكل صحي nbsp
الاناناس
nbspيعد الاناناس من الفاكهة المفيدة جدا والتي تساعد على الهضم وتجعل الجسم يحرق الدهون ويزيد من تحفيز انتاج هرمون التستوستيرون nbsp
حقن هرمون النمو
يتم استخدام حقن هرمون النمو لمن يعاني من نقص في النمو الداخلي بالجسم وتزيد من هرمون الجسم الداخلية كما ثبت أن الأشخاص الذين يستخدمون حقن الهرمون وجد نسبة الدهون داخل أجسامهم أقل من غيرهم وهذا يعمل علي التحسن الكبير في تكوين الجسم كما يعمل علي انتاج الطاقة داخل الجسم nbsp
الأدوية المنشطة لهرمون النمو
 تعمل هذه الأدوية علي تحفيز هرمون النمو ويمكن استخدامه اسبوعيا عن طريق الفم ويستخدمها الكثير من الرياضيين لتقوية العظام
الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات والمعادن من الأسباب الرئيسية لتحفيز النمو ويمكن تناول الفيتامينات عن طريق الأدوية  لكي تقوم  بتحفيز هرمون النمو

التعليق

أقرأ ايضا
قراءة المزيد