إن ريجيم الديتوكس أصبح بكل أشكالهوأنواعهأو ما يطلق عليها بأنظمة التخلص من السموم أكثر انتشارًا في الوقت الحالي، وتعمل هذه الأنظمة بدور كبير ومهم جدًا في تنظيف وتخليص الدم من السموم الضارة، ولها بعض الفوائد الأخرى على الجسم، مثل إنقاص الوزن، وقد تم رصد نتائجها إيجابية متعددة في أغلب الحالات التي قامت به، فإذا اتبعتموه بطريقة صحيحة ومنتظمة فبنسبة كبيرة جدًا تحصلوا علىأفضلالنتائج.

ما هو ريجيم الديتوكس؟

  • هو نظام غذائي يستهدف بشكل خاص الكبد والقولون للتخلص من السموم بالجسم، وهو يشمل اتباع نمط غذائي معين، بدءًا من الصيام الكامل إلى التعديلات الغذائية البسيطة على نظام الغذاء.
  • والنظام الغذائي المعتاد للتخلص من السموم هو عبارة عن صيام مدة من الوقت، يلزمها نظام غذائي غني بالخضراوات والفاكهة والماء وعصائر الفاكهة، استبدال الأطعمة بالسوائل.
  • وفي أحيان أخرى يشمل إزالة السموم أيضا الشاي والأعشاب والمكملات الغذائية والحقن الشرجية لتنظيف القولون، وتختلف أنظمة الديتوكس من واحدة للأخرى في الفترة الزمنية والشدة.

فوائد رجيم الديتوكس

يقوم رجيم الديتوكس بمساعدة الجسم علي:

  • تنشيط الدورة الدموية.
  • إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
  • إخراج سموم الجسم عن طريق العرق والبول والبراز.
  • علاج المشكلات الصحية المتعددة، فيما ذلك السمنة وأمراض المناعة المختلفة والالتهابات والحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي والتعب المزمن والانتفاخ.
  • راحة أعضاء الجسم في الصيام.
  • تحفيز الكبد على التخلص من السموم.

أنظمة ريجيم الديتوكس

تشمل غالبية أنظمة التخلص من السموم على واحد على الأقل مما يأتي:

  • شرب السوائل المحددة مثل عصير الليمون أو الماء الملح.
  • الصيام لمدة 1-3 أيام.
  • التخلص من الأغذية التي تحتوي على ملوثات ومواد مثيرة للحساسية.
  • شرب العديد من عصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة والماء والشاي والعصائر طوال اليوم.
  • الامتناع عن تناول المنبهات كالقهوة.
  • الامتناع عن السجائر والسكر المكرر
  • تناول المكملات الغذائية والأعشاب.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.

وبالرغم من أن الجسم وفي الوضع العادي يكون قادر على تطهير نفسه بنفسه من خلال العرق والبول والبراز والكبد، إلا أن هذه الأنظمة تساعد الأشخاص على التركيز والحيوية بعد وأثناء الوجبات الغذائية للتخلص من السموم الضارة.

رأي العلم في رجيم الديتوكس

دعموا فكرة تخليص الجسم من السموم، وقد أُثبت أن تراكم السموم في الجسم قد يسبب سرطانات وأمراضاخرج، وتنظيف الجسم من السموم يقوم بالمساعدة علي:

  • حمايته من المخاطر.
  • يجعل الجلد والبشرة أكثرإشراقاونضارة.
  • يساعد على تجديد الطاقة الإيجابية.

أضرار رجيم الديتوكس

بالرغم من فوائد رجيم الديتوكس، إلا هناك بعض الأضرار التي ربما تنتج عنه ومنها:

  1. الجفاف والنفخ والغثيان والقيء والتشنج نتيجة وسائل تطهير القولون والتي ينصح بها في معظم الأوقات خلال التخلص من السموم.
  2. زيادة هرمون مستوى الإجهاد لفترات طويلة مع الصيام وتقليل السعرات الحرارية يؤدي الى الإرهاق والتعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة.
  3. نظام متعب، لأنه يعتمد على الامتناع من كل أنواع الطعام تقريبًا ويلزم مقاومة التغلب على الشعور بالجوع الشديد.

 أفضل بدائل رجيم الديتوكس

إن اتباع نظام حياة صحي أفضل بكثير وأهم من أي ريجيم للديتوكس ومعني نمط الحياة الصحي:

  • الابتعاد عن الأغذية الضارة الغنية بالدهون والأملاح أو بالسكريات البسيطة أو بالأخص المأكولات الجاهزة.
  • التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين والحبوب الكاملة، ويمكن تناول المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية.
  • تقليل المنتجات الصناعية والأغذية المصنعة بقدر الإمكان.
  • شرب كميات كافية من المياه، بحيث لا تقل نسبة وكمية المياه الداخلة للجسم يوميا عن لترين من الماء أي ما يعادل 8 أكواب.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب المواد المخدرة أو المواد الكحولية.