فواكه تساعد على إنقاص الوزن

الفواكه تتميز بالسكر الطبيعي وتحتوي على الفيتامينات والمعادن وذلك بالإضافة منخفضة السعرات الحرارية، وتعتبر الفواكه مصدر للطاقة بصورة جيدة وهي غنية بمضادة الأكسدة.

الأفوكادو

  • الأفوكادو يساعد على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على أوميجا 9 وعلى عدد من الأحماض الدهنية، تسرع ثمرة الأفوكادو من حرق الدهون وبالتالي زيادة الطاقة وأسرع من الأيض.

الليمون

  • يحتوي الليمون على الفيتامينات وخاصة فيتامين C، B، ويحتوي على  المعادن والفسفور وأيضا المغنسيوم، كما أنه يفضل شرب عصير الليمون المحلى بالعسل في الصباح.

البطيخ

  • غني بالفيتامينات وهو ذات سعرات حرارية منخفضة، يحتوي كوب من عصير البطيخ على 50 سعر حراري، فاكهة البطيخ يحمي من الإصابة بمرض القلب الإ يعمل على إنقاص الوزن.

الموز

  • تناول الموز مع كوب من الماء يعطى الإحساس بالشبع لأنه يحتوى على كمية كبيرة من النشا والتي تقبل الذوبان.

جريب فروت

  • يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والتي تساعد على إنقاص الوزن.

التفاح

  • يساعد التفاح على إنقاص الوزن لما له من فوائد عديدة ويحتوى على كميات كبيرة من الألياف وأيضا فيتامين أ.

الرمان

  • غني الرمان بالمواد المؤكسدة، ويتميز الرمان بالسعرات الحرارية الأقل، ويساعد على إنقاص الوزن.

 الأناناس

  • غني الأناناس بالمواد المضادة للأكسدة ويحتوي على الفيتامينات والمعادن وذلك بالأضافة إلى أنه خالي من الدهون والكولسترول.

فواكه تساعد على التخلص من الكرش 

التوت

  • الفراولة والتوت البري يحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات ويعتبر التوت من الحمضيات، التي تعمل التخلص من السموم من داخل الجسم ويساعد على فقدان الوزن.

البرتقال

  • يحتوي  البرتقال على سعرات أقل وكميات كبيرة من الماء والتي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.

الكمثري 

  • غنية بالألياف وتحتوي على الفيتامينات وتحافظ على  الكولسترول، ثمرة الكمثري تحتوي على 100 سعر حراري ويحتوي على 6 جم من الألياف، وتساعد على فقدان الكرش.

المانجو

  • يتميز المانجو على تخسيس الكرش وانقاص الوزن الزائد وأيضا يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على تخسيس بصفة عامة.

فوائد تناول الفاكهة 

  • تناول الفاكهة تعمل على حماية القلب من الأمراض وتناول خمس حصص من الفاكهة تضمن عدم حدوث أي من النوبات القلبية وذلك بنسبة 15%.
  • الفاكهة تساعد الجسم وتحميه من داء السكري، حيث أن الألياف الموجودة في الفاكهة تساعد على تحسين الجسم من امتصاص الأنسولين.
  •  تناول الفاكهة تساعد الجسم على عدم الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرئة والمريء وأيضا سرطان المعدة.
  • الفواكه الغنية بالبوتاسيوم تمنع تكون الترسبات داخل الجسم وبالتالي تمنع تكون الحصوات في الكلى، كما تحافظ على ضغط الدم.
  • الاهتمام بنوعية الطعام الصحي والطازج وأيضا الفواكه يساعد على التخسيس وتقوية الذاكرة وله نتائج إيجابية على الصحة عموما والقلب بشكل خاص، يجب اختيار الأطعمة والفواكه المفيدة وشرب كمية كافية من الماء يساعد علي تقوية الذاكرة