القهوة الخضراء هي عبارة عن حبوب غير محمصة تمتلك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية كما تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين المهارات المعرفية بالإضافة إلي احتوائها علي العديد من الفيتامينات ومضادات الاكسدة.
وكذلك الكافيين وحمض الكلورجينيك حيث تساعد القهوة في انقاص الوزن وتساهم أيضا في تفتيح البشرة وإزالة الجلد الميت وتساعد أيضا في الوقاية من مرض الزهايمر.لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال فوائد القهوة الخضراء وأنواع القهوة الخضراء بالإضافة الي طرق عمل القهوة.
Table of Contents
فوائد عامة للقهوة الأخضر
تعتبر القهوة الخضراء مفيدة للغاية لصحة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض أخرى. كما يجب على المرضى استشارة الطبيب أولاً قبل تناول واستخدام القهوة الخضراء لإنقاص الوزن. ومن ضمن فوائد القهوة ما يلي:
تساعد على انقاص الوزن
تساعد القهوة الخضرا علي انقاص الوزن بسبب احتوائه علي احماض كلورجينيك وتساعد هذه الاحماض علي حرق الدهون وتقليل كفاءة امتصاص الكربوهيدرات وتحسين مستويات الكوليسترول داخل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، ربطت العديد من الدراسات العلمية الكافيين بفقدان الوزن لدوره في تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون داخل الجسم.
تحسين مستويات الجلوكوز
تعمل حبوب البن الخضراء على تقليص الالتهابات داخل الجسم ويمكن أن ينعكس ذلك بشكل إيجابي على مستويات الجلوكوز في الدم. لأنه وجد أن حبوب البن الخضراء تساعد في تقليل الدهون في الجسم وتعمل أيضًا على تنظيم الأنسولين داخل الجسم بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الجلوكوز داخل الجسم.
فوائد وطرق تحضير القهوة الخضراء
فوائد القهوة للبشرة
- تساهم القهوة علي التخلص من السموم والخلايا الميتة في الجسم الانسان كما انها تساهم في الحفاظ علي نضارتها.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الجلد لأن القهوة الخضراء غنية بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى وجود مستويات عالية من الأحماض الدهنية بما في ذلك الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تساعد على تغذية البشرة وترطيبها.
- تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في الوقاية من مرض الزهايمر.
- تساهم القهوة الخضراء في تقشير البشرة وتساعد ايضا في التخلص من خلايا الجلد كما انها تساهم في تبيض البشرة واستعادة نضرتها
تحسين المزاج والحالة العقلية
بالطبع ، تحتوي حبوب البن الخضراء على مادة الكافيين لأنها تلعب دورًا حيويًا ولها تأثير في تحسين الحالة المزاجية والعقلية النهائية للفرد إذا تم تناولها بعناية. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
طرق عمل القهوة الخضراء لانقاص الوزن
يمكن صنع القهوة الخضراء بعدة طرق اعتمادًا على مصدر الحبة ومنها:
حبوب البن الخضراء الكاملة لإنقاص الوزن
المكونات:
- حبوب البن الخضراء الكاملة
- ماء
كيفية التحضير:
- خذ حبوب البن الخضراء واشطفها بالماء الجاري للتخلص من الغبار أو الجزيئات الأخرى فوق الحبوب.
- ثم قوم بنقع الحبوب في الماء (بكمية الماء المناسبة لشرب القهوة).
- اترك القهوة تنضج في الماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق مع التحريك المستمر.
- ثم نطفئ الدفء ونترك الحبوب في الماء لمدة 10-15 دقيقة.
- ثم صب الماء في الكوب عن طريق التصفية من خلال غربال لفصل الحبوب والاستمتاع بالقهوة الخضراء.
صنع القهوة الخضراء لفقدان الوزن
يمكنك صنع القهوة بطرق عديدة تعتمد علي مصدر الحبوب المستخدمة وتختلف انواع حبوب القهوة وتختلف ايضا طرق تحضيرها ومنها الاتي:
- حبوب كاملة
- قهوة مطحونة.
القهوة الخضراء لانقاص الوزن (الحبوب الكاملة)
المكونات
-
حبوب قهوة الخضراء كاملة
-
ماء
الوصفة
- اغسل حبوب قهوة خضراء بالمياه الجارية لإزالة الغبار أو الجزيئات الأخرى من الحبوب.
- يجب ان تغلي حبوب القهوة في الماء لمدة 10 دقائق على الأقل مع تقليب القهوة بشكل مستمر.
- ترفع عن النار وتترك حبوب القهوة في الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.
- صب الخليط في كوب قم بتصفيته لفصل الحبوب والاستمتاع بفنجان فريد من القهوة الخضراء.
فوائد وطرق تحضير القهوة الخضراء
كيفية صنع القهوة الخضراء لفقدان الوزن (مسحوق القهوة)
المكونات
- مسحوق قهوة.
- ماء
الوصفة
- قوم بإضافة مسحوق القهوة إلى الماء المغلي وتقوم بالتقليب لمدة 10 دقائق على الأقل.
- نرفع مسحوق القهوة عن النار ونتركه لمدة 10-15 دقيقة.
- صب مسحوق القهوة في كوب وثم قم بتصفيته للاستمتاع بشرب القهوة الخضراء.
تتميز القهوة الخضرا بمذاق وطعم مميز ويمكنك أيضا إضافة العسل او السكر الي القهوة حتي تساعد في انقاص الوزن لذلك ننصح بتناوله بانتظام للحصول علي افضل النتائج بشكل اسرع
الآثار الجانبية لحبوب البن الخضراء لفقدان الوزن
تحدث بعض الاعراض عندما تقوم بتناول جرعة زائدة من القهوة الخضراء لتساعد علي فقدان الوزن وتشمل الاتي:
- صداع الراس.
- العصبية.
- كثرة التبول.
- القلق أو الأرق.
- الغثيان أو القيء.
- وجع بطن
- ارتفاع ضغط الدم.
- طنين في الأذنين.
- انخفاض تركيز الكالسيوم في العظام.
- زيادة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
نصائح هامة قبل تناول القهوة الخضراء
- ننصح بعدم تناول القهوة الخضراء لكل من المرأة الحامل لأنها ستسبب الإجهاض، أو للمرأة المرضعة حتى لا تقلل من كمية الحليب.
- يُنصح أيضًا بطلب المشورة من الطبيب قبل تناول القهوة الخضراء للمرضى المصابين بالاضطراب ومرض السكري.
- ينصح بشرب المزيد من الماء بعد شرب القهوة الخضراء وتجنب الإفراط في الشرب.
- تمرن بانتظام للمساعدة في تغيير الحالة بطريقة صحية ، لذا تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة السريعة والعادات غير الصحية مثل النشاط البدني وإدمان الكحول وغيرها.
نصائح وإرشادات لتتناول القهوة الخضراء لفقدان الوزن
إليك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في نجاح انقاص الوزن بالقهوة الخضراء على النحو التالي:
- احرص على شرب الكثير من السوائل والماء ، لأنه يعمل على إيقاف احتباس السوائل داخل الجسم ، مما يسبب الجفاف. لذلك من الأفضل شرب 1 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
- عليك اتباع نظام غذائي صحي مع تناول القهوة مثل التي تحتوي علي عناصر غذائية ومنها الخضار أو الحساء بدون توابل أو زيت ويفضل تناولها بكميات كبيرة أو تناول الفواكه مثل التفاح والكيوي أو تناول الأرز مثل هذه التقنية تساعدك على التخلص الوزن الزائد أسرع.
- من الأفضل مضغ العلكة الخالية من السكر خلال النهار حتى لا تشعر بالجوع.
- احرص على عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام حتى تتمكن من مضغ الطعام ببطء وعدم تناول كميات كبيرة.
- تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
أنواع القهوة الخضراء
يوجد العديد من أنواع القهوة الخضراء الذي يتمثل في أنواع مكملات غذائية وادوية للتخسيس ومنها:
- Green Coffee Gold 1000
- Green Coffee gold من شركة Nutrigold
- القهوة الخضراء الألمانية
- أقراص القهوة الخضراء للتنحيف من Pure Inspired
- صيغ جارو حبوب البن الخضراء لفقدان الوزن
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.