يعتبر فيتامين E واحدا من أهم الفيتامينات المفيدة للبشرة والجسم والشعر، خاصة عند السيدات، حيث يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد بشكل رئيسي في علاج البشرة والشعر والجسم، كما إن فيتامين E يحتوي على العديد من العناصر الصحية والغذائية المفيدة جدا للجسم والبشرة والشعر، كما إنه يتواجد في العديد من الأطعمة والفواكه والزيوت، وفي هذا المقال سوف نتعرف تفصيلا عن فوائد فيتامين E للبشرة والجسم والشعر، وما هي مصادر الغذاء التي يتواجد فيها.

شد طبقات الجلد ومعالجتها

يحتوي فيتامين E على العديد من الفوائد الصحية والمفيدة للبشرة، خاصة عند السيدات وكبار السن، فهو يحتوي على العديد من الفوائد تتمثل لكم كالآتي:

  1. يساعد على شد طبقات الجلد، مما يساعد على علاج التجاعيد والوقاية من الإصابة بها، كما يساعد على التخلص من التراكمات الجلدية الناتجة عن ازدياد الوزن أو خسارته.
  2. يحافظ على البشرة من الآثار الخارجية مثل التعرض للحرق أو الشمس.
  3. يساعد على علاج الالتهابات الجلدية، كما يعمل على زيادة سرعة التئام الجروح ووقايتها من الملوثات الخارجية.
  4. يحافظ على جمال ونضارة وإشراقه البشرة، ويقيها من الإصابة بعلامات التقدم في السن.

تغذية جذور الشعر

يعد فيتامين E واحدا من أهم العناصر الغذائية المفيدة جدا للشعر، حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والصحية التي يجب أن تتوافر بشكل دائم لتغذية الشعر بشكل صحي وأمن، ولذلك تعتبر فوائد فيتامين E للشعر كثيرة ومتعددة، وهي تتمثل لكم كالتالي:

  1. يساعد على تغذية جذور الشعر، حيث يقوم بتغذية جذور الشعر وتقويتها وجعلها أكثر ثباتا، مما يساهم بشكل أساسي في منع تساقط الشعر.
  2. يعمل على تنظيم الإفراز الدهني في فروة الرأس، مما يضيف للشعر جاذبية ولامعه خاصة، كما إنه يقي الشعر من خطر التقصف والجاف والتجعد.
  3. يعمل على علاج جذور الشعر، مما يساعد بشكل كبير في ازدياد نسبة نمو الشعر، ووقايته من الصلع.
  4. يعد فيتامين E واحدا من المصادر الأساسية لتغذية الشعر، حيث إنه يعمل على علاجه بشكل كامل ووقايته من العيوب مثل القشرة والالتهابات.

الوقاية من الأمراض

يعد فيتامين E من أهم عناصر الفيتامين التي يجب أن تتوافر في الجسم عدة فوائد، هي تتمثل لكم كالتالي:

  1. الوقاية من خطر الإصابة بالبكتيريا الضارة والملوثات الدخيلة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالالتهابات والأنفلونزا.
  2. يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.
  3. يساعد على دعم وتقوية جهاز المناعة.
  4. التعزيز من قوة ونشاط الذاكرة، مما يقِ من خطر الإصابة بالنسيان والخرف.
  5. يساعد في علاج أمراض سيولة الدم مثل النزيف الدموي.
  6. يساعد على تنظيم النظام الغذائي في الجسم، كما يساعد على تنشيط الجسم والحركة.
  7. يعزز فيتامين E من عمل الكلى والكبد، كما إنه يساعد على وقايتهم من الفيروسات والأمراض الأخرى.

مصادر الغذاء لفيتامين E

تعددت مصادر الغذاء التي تحتوي بشكل رئيسي على فيتامين E الهام والمفيد للجسم، حيث إنه يتواجد في العديد من الخضروات والفواكه والزيوت، وهم كالتالي:

الخضروات التي تحتوي على فيتامين E:

  1. نبات السبانخ الخضراء “تعد من أهم الخضروات التي تحتوي على فيتامين E بشكل كبير”.
  2. نبات الكرنب الأخضر.
  3. نبات الملوخية.
  4. الخس.
  5. نبات القرنبيط والبروكلي.
  6. الجرجير.
  7. البندورة الحمراء.
  8. الفلفل الأخضر.

الفواكه التي تحتوي على فيتامين E:

  1. ثمرة الكيوي.
  2. ثمار المانجو.
  3. ثمار الكنتالوب.
  4. ثمار الأناناس.
  5. ثمار التوت.
  6. ثمار العنب الأخضر.
  7. ثمار النبق.

الزيوت التي تحتوي على فيتامين E:

  1. زيت الزيتون.
  2. زيت زهرة عباد الشمس.
  3. زيت اللوز.
  4. زيت الذرة.
  5. زيت الصويا.