يعتبر الشعر من اهم الأمور التي تشغل الكثير من الناس لذلك يسعون للمحافظة عليه. حيث يوجد العديد من الناس الذين يعانون من تساقط الشعر لذلك يتم اللجوء إلى الفيتامينات لتساعد الشعر وتحميه من التساقط أو من التلف وغيرها من الأمور التي تضر الشعر. لذلك سوف نقدم لكم في منتدي فتكات فوائد الفيتامينات للشعر.
Table of Contents
أهمية فيتامينات الشعر
تساعد الفيتامينات على نمو الشعر بشكل أسرع
- يجب تناول اطعمة تحتوي على فيتامين أ ليساعد في وصول الاكسجين الى فروة الرأس مما ينتج عن ذلك تغذية فروة الرأس.
- تعتبر فيتامينات مهمه أيضًا في مساعدة غدد بشرتك على إنتاج الزهم الأمثل الذي يحافظ على رطوبة فروة الرأس.
- كما يقوم بتعزيز نمو الشعر بشكل صحي.
يمنع تساقط الشعر
- كثير من الناس يخطئون في ربط مسألة تساقط الشعر بالرجال فقط. لكن العديد من السيدات يعانين أيضًا من تساقط الشعر وخفة الشعر.
- وعندما تبدأ عملية تساقط الشعر سيكون من الصعب إبطائها الشيء الأكثر فعالية الذي يمكنك القيام به هو الوقاية.
- لذلك يجب عليك تناول اطعمة تحتوي علي فيتامين B7 / فيتامين H أو البيوتين سوف يلعبان دورًا مهمًا خلال هذا الصدد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
- حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) مهم أيضًا لمنع تساقط الشعر حيث يساعد على تحفيز نمو الشعر من خلال دعم الكيراتين الطبيعي لشعرك.
- كما يساعد على تعويض تساقط الشعر بسبب تساقط الشعر الزائد أو تقصفه. حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مهم أيضًا.
- يدعم العملية البيولوجية بشكل فعال حتى تتمكن بصيلات الشعر من إنتاج شعر صحي وتقليل تساقط الشعر ومنع ترققه.
يزيل الجذور الحرة
- يمكن أن تسبب الجذور الحرة الزائدة الإجهاد التأكسدي وهو أحد أسباب تساقط الشعر.
- أقوى مضادات الأكسدة هي فيتامين سي وتوكوفيرول. ومع ذلك ، لا يمكن للجسم أن يصنعها بمفرده.
- من الضروري إنتاجها بالطعام أو المكملات الغذائية.
- قد يكون حمض الأسكوربيك أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا التي تقضي على الجذور الحرة.
- يتمتع فيتامين سي بخصائص مذهلة لنمو الشعر فهو يطور الكولاجين الذي يساعد شعرك على النمو بشكل أقوى من الداخل إلى الخارج.
- ولكن هذا ليس كل شيء! يساعد فيتامين سي أيضًا في امتصاص الحديد مما يؤثر على نمو الشعر وقوته.
- فيتامين E يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف.
ينشط بصيلات الشعر
- تساعد الفيتامينات على تنشيط بصيلات السعر اذا كانت لا تتلقى التحفيزات وقد يتسبب نقص الفيتامينات إلى نمو اشعر بشكل أبطئ.
- كما يجب إضافت الزنك لنظامك الغذائي حيث ان الزنك من العناصر الضرورية في نمو الشعر حيث تحتاجه البصيلات في تغذية جذور العشر.
- كما يعمل الزنك علي بناء وإصلاح الانسجة التالفة في الشعر.
- يدل نقص فيتامين الزنك إلى ضعف بصيلات الشعر ويجب تناول الكالسيوم المغنسيوم وفيتامين ب.
- ويتجلى نقصه في هشاشة الشعر والأظافر.
يقوي الشعر
- كما لاحظت قليلًا من الأسئلة، فإن فيتامينات A و C و D و E ، مثلها مثل العديد من فيتامينات B ، تعتبر فيتامينات B من افضل واهم الفيتامينات نمو الشعر.
- سيكون الشعر بعد ذلك أقل عرضة للتلف.
- لذلك ستجدين أن شعرك عادة ما يكون أقوى وأكثر مقاومة مما كان عليه من قبل بمجرد البدء في تناول الفيتامينات الصحيحة.
يوفر كل شيء في حبة واحدة
- يجب تعديل نظامك الغذائي ليشمل جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- يجب تناول مكملات خاصة للشعر.
- وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تصلح الأنسجة التالفة، مع العلم أن توكوفيرول ضروري لنمو الشعر، لأنه يحافظ على رطوبة الشعر ويحمي الشعر من الجفاف.
- كما أنه يحافظ على صحة فروة الرأس بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- ويجب أن نضع في اعتبارنا أنه يوجد في أطعمة مثل: اللوز والأسماك والفول السوداني.
يجب تناول اطعمة تحتوي على فيتامين أ ليساعد في وصول الاكسجين الى فروة الرأس مما ينتج عن ذلك تغذية فروة الرأس تعتبر فيتامينات مهمه أيضا في مساعدة غدد بشرتك على إنتاج الزهم الأمثل الذي يحافظ على رطوبة فروة الرأس كما يقوم بتعزيز نمو الشعر بشكل صحي
كثير من الناس يخطئون في ربط مسألة تساقط الشعر بالرجال فقط لكن العديد من السيدات يعانين أيضا من تساقط الشعر وخفة الشعر وعندما تبدأ عملية تساقط الشعر سيكون من الصعب إبطائها الشيء الأكثر فعالية الذي يمكنك القيام به هو الوقاية لذلك يجب عليك تناول اطعمة تحتوي علي فيتامين B7 فيتامين H أو البيوتين سوف يلعبان دورا مهما خلال هذا الصدد أظهرت العديد من الدراسات أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر حمض البانتوثنيك فيتامين ب 5 مهم أيضا لمنع تساقط الشعر حيث يساعد على تحفيز نمو الشعر من خلال دعم الكيراتين الطبيعي لشعرك كما يساعد على تعويض تساقط الشعر بسبب تساقط الشعر الزائد أو تقصفه حمض الفوليك فيتامين ب 9 مهم أيضا يدعم العملية البيولوجية بشكل فعال حتى تتمكن بصيلات الشعر من إنتاج شعر صحي وتقليل تساقط الشعر ومنع ترققه
يمكن أن تسبب الجذور الحرة الزائدة الإجهاد التأكسدي وهو أحد أسباب تساقط الشعر أقوى مضادات الأكسدة هي فيتامين سي وتوكوفيرول ومع ذلك لا يمكن للجسم أن يصنعها بمفرده من الضروري إنتاجها بالطعام أو المكملات الغذائية قد يكون حمض الأسكوربيك أحد مضادات الأكسدة القوية جدا التي تقضي على الجذور الحرة يتمتع فيتامين سي بخصائص مذهلة لنمو الشعر فهو يطور الكولاجين الذي يساعد شعرك على النمو بشكل أقوى من الداخل إلى الخارج ولكن هذا ليس كل شيء يساعد فيتامين سي أيضا في امتصاص الحديد مما يؤثر على نمو الشعر وقوته فيتامين E يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف
تساعد الفيتامينات على تنشيط بصيلات السعر اذا كانت لا تتلقى التحفيزات وقد يتسبب نقص الفيتامينات إلى نمو اشعر بشكل أبطئ كما يجب إضافت الزنك لنظامك الغذائي حيث ان الزنك من العناصر الضرورية في نمو الشعر حيث تحتاجه البصيلات في تغذية جذور العشر كما يعمل الزنك علي بناء وإصلاح الانسجة التالفة في الشعر يدل نقص فيتامين الزنك إلى ضعف بصيلات الشعر ويجب تناول الكالسيوم المغنسيوم وفيتامين ب ويتجلى نقصه في هشاشة الشعر والأظافر
كما لاحظت قليلا من الأسئلة فإن فيتامينات A و C و D و E مثلها مثل العديد من فيتامينات B تعتبر فيتامينات B من افضل واهم الفيتامينات نمو الشعر سيكون الشعر بعد ذلك أقل عرضة للتلف لذلك ستجدين أن شعرك عادة ما يكون أقوى وأكثر مقاومة مما كان عليه من قبل بمجرد البدء في تناول الفيتامينات الصحيحة
يجب تعديل نظامك الغذائي ليشمل جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية يجب تناول مكملات خاصة للشعر وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تصلح الأنسجة التالفة مع العلم أن توكوفيرول ضروري لنمو الشعر لأنه يحافظ على رطوبة الشعر ويحمي الشعر من الجفاف كما أنه يحافظ على صحة فروة الرأس بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية ويجب أن نضع في اعتبارنا أنه يوجد في أطعمة مثل اللوز والأسماك والفول السوداني
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.