فوائد الزومبا للأكتئاب

أهمية الزومبا للأكتئاب

يحسن من النفسية ويزيل الاكتئاب، وهذا الهرمون يقوم على التحفيز وستشعر بالتفاؤل والراحة، ويساعد على تقليل وإزالة التوتر والإحساس بالإجهاد، وإن زاد هرمون الاندروفين في إنتاجه فذلك يحول الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، كما أنه يوصى أطباء النفس المرضى بالاكتئاب بالذهاب كورسات رقص.

تعمل الزومبا على إنقاص الوزن:

• تشكي أغلب النساء من زيادة وزنها وبذلك تسوء حالتهم النفسية فتلجأ إلى رقصة الزومبا لأنها تعمل على حرق الدهون بكمية كبيرة وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وعليك ان تقومي برقصة الزومبا على الأقل ساعتان يوميًا، وتذهب إلى النوادي أو كورسات لإتقان الرقصة، وتطور الرقصة بحركات مختلفة ولها مدربين متخصصين لنشرها لأنها رقصة تشمل جميع الرياضيات واليوجا، وتشد الزومبا عضلات البطن والذراعين والساقين والأرداف.

تقوية شرايين القلب:

• تعمل رقصة الزومبا تقوية شرايين القلب وتحمي من أمراض عديدة وتقلل الإصابة بالشيخوخة أو كبر السن، فأغلب النساء يتعرضن لآلام في المفاصل والإرهاق وآلام الظهر ورقصة الزومبا بما انها تشمل حركات الرياضة واليوجا تساعد على التقليل من الآلام التي تصيبنا مع كبر السن، وذلك وفقا للدراسات بجامعة سيدني الأسترالية.

تقليل نسبة ارتفاع الضغط في الدم:

• تساعد رقصة الزومبا على تقوية وتوسيع الأوعية الدموية حيث يساعد ذلك التقليل من ارتفاع ضغط الدم في الجسم، وذلك طبقًا لدراسة علمية من متخصصين بذلك، وكما انها تعمل على تقوية العضلات وتمنع الترهل في الجلد، وتعمل على تقليل الجلطات لكبار السن، وتقوم بتحسين وتنشيط الدورة الدموية، كما أنها تحسن المزاج وتفرغ المخ أو التفكير من الهموم.

تحافظ على اللياقة البدنية للجسم:

• الرياضات الأخرى تقلل الوزن فقط لكن لا تعمل على ثبات الجسم على وزنه يمكن أن يعلو وزنك معها، لكن الزومبا والاستمرار بها يعمل على الحفاظ والثبات لجسم ممشوق القوام وجسم صحي وقوى وبدنى، وتحفز على الحفاظ للأطعمة الصحية، وعدم الاشتياق للأطعمة المقلية والأطعمة الغير صحية والتى تحتوي على نسبة سكر عالية، وتقوى من عضلات الحوض، وتساعد على التنفس الجيد لأنها تقوى عضلات الرئتين ويزيد مرونة الجسم، وتعمل على زيادة نسبة الأكسجين التي تكون بالدم.
• ويمارسها أكثر السيدات رقصة الزومبا بمصر والقليل من الرجال يحبون هذه الرقصة فيقومون بممارستها، لكن في الخارج تنتشر ويمارسها الرجال أكثر من مصر لأن مصر تعتبر مجتمعات شرقية أو تقليديه فلا يرغبون الرجال الشرقيون بممارستها.

تساعد الزومبا على العناية بالبشرة:

• حيث تمنع ظهور التشققات والترهلات بالبشرة، ويساعد على تحسين مظهر الوجه والبشرة، وتساعد على ظهور الوجه نضاره وصحه، وتعمل على تفتيح وإشراق البشرة، وينصح عند ممارسة الزومبا الحرص على أخذ الأكسجين بطريقة مستمرة وصحيه فذلك يساعد على صحة البشرة أيضا، بالإضافة إلى السموم التي تخرج من الجسم عن استخراج ثاني أكسيد الكربون أثناء الممارسة وتخرج ايضا مع التعرق، لكن يحدث ذلك في حالة الحفاظ على ممارسة رياضة ورقصة الزومبا يوميًا، والحصول على بشرة ممتازة يحسن من النفسية لدى السيدات.