يأتي الجرجير كأحد الأطعمة التي يجب على المرأة تناولها لكثرة فوائده وتنوعها، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للنساء، مثل: الحديد وفيتامين E والثيامين والريبوفلافين وفيتامين B6 وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والنحاس. وتساعد كل هذه العناصر على تحسين الحياة الزوجية والتقليل من تشوهات الجنين وإطلاق الدورة الشهرية بشكل طبيعي. كما يحتوي الجرجير علي مركبات نباتية تسمى مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف خلايا الجسم. ويساعد في علاج العديد من المشاكل المرتبطة بالصحة والجلد والشعر.
نظراً لفوائد الجرجير العديدة سنقدم لكم الفوائد العامة للجرجير وفوائد الجرجير للنساء وفوائد الجرجير للشعر والبشرة للنساء.
Table of Contents
فوائد الجرجير للمتزوجات
يوجد العديد من المشاكل لدى المتزوجين، وأبرزها المشاكل الجنسية لذلك يجب تناول الجرجير لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تساعد في علاج المشاكل الجنسية لقدرته على تحفيز القدرة الجنسية لدى النساء. كما يساعد على التقليل من الإصابة بهذه الأمراض، ومنها: مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في حماية الإجهاد التأكسدي. ومن فوائد الجرجير للمتزوجات:
محاربة سرطان الثدي
يساعد الجرجير النساء المتزوجات على محاربة سرطان الثدي والقولون. وذلك لاحتوائه علي مركب الفينيليثيل أيزو ثيوسيانات (PEITC) الذي يعمل على الحد من نمو الخلايا السرطانية كما يبطئ من انتشارها.
تحسين الحياة الزوجية
يعتبر الجرجير من الخضروات الورقية التي تعمل على تحسين الإثارة الجنسية لدى كل من النساء والرجال ويتميز بانه ذو مذاق جميل.
التقليل من تشوهات الجنين
يحتوي الجرجير على كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو مهم جدا للمرأة الحامل لأنه يقلل من حدوث تشوهات الجنين في فترة الحمل الأولى. ومن الممكن إضافته إلى الأطعمة للزيادة من الرغبة الجنسية للمرأة أثناء الحمل.
فوائد الجرجير للنساء المتزوجات
الحفاظ على بشرة صحية
يحتوي الجرجير علي العديد من المعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الجلد عن طريق التخلص من السموم. كما يساعد الجرجير أيضاً علي تقليل التجاعيد وتحسين نسيج الجلد وتقليل البقع البنية. كذلك يساعد في التخلص من بكتيريا الجلد والتخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة والبقع الباهتة، وتكوين الكولاجين الذي يحسن مرونة الجلد. وذلك عن طريق 3 أكواب من الجرجير علي 72٪ من الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
فوائد الجرجير للرحم
يعتبر الجرجير من المشروبات الصحية التي تساعد في إطلاق الدورة الشهرية بشكل طبيعي. ولا تقتصر فوائد عصير الجرجير على تسريع الدورة الشهرية ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية والتجميلية والتي تشمل علاج الشعر المقصف وتفتيح البشرة.
فوائد الجرجير للحمل
- يتملك الجرجير القدرة على التحكم في الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن حدوث الحمل وتنظيم إنتاجها وعملها.
- يساعد الجرجير علي زيادة النشوة الجنسية وتشجيع المرأه علي الجماع.
- يستخدم لعلاج فقر الدم للمرأة الحامل.
فوائد العامة للجرجير
هناك العديد من الفوائد الصحية للجرجير التي تساعد في تحسين صحة الجسم، ومن ضمن أهم فوائد الجرجير:
يدعم صحة العين
يحتوي الجرجير علي العديد الفيتامينات منها: فيتامين أ و 54.4 ميكروغرام من تركيبات الريتينول لكل كوب. ويكون الاحتياج اليومي للجرجير هو من 700 إلى 900 ميكروغرام للبالغين. ولذلك فإن حصة واحدة من الجرجير توفر حوالي 6٪ إلى 7٪. وقد أثبتت الدراسات بأن الجرجير يحتوي على الكاروتينات واللوتين والزياكسانثين ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
الترطيب
ليست المشروبات فقط هي التي تحافظ على رطوبة جسمك، ولكن تعتبر الفواكه والخضروات هي أيضًا مصادر جيدة للمياه التي تساعد بشكل فعال على منع الجفاف. وتناول 34 جرام من الجرجير يجتوي علي 32.3 جرام من الماء. و34 جرامًا من الجرجير يحتوي على 32.3 جرامًا من الماء. كما يساعد الجرجير على زيادة الطاقة بالجسم ومنع الصداع وتعزيز الهضم.
الوزن الصحي
الجرجير نبات غير نشوي وذو كثافة منخفضة جدًا ويعني هذا أنه يمكنك تناول كمية كبيرة من الجرجير دون التعرض لخطر تجاوز متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية. وهناك دراسة أجريت عام 2011 وجد الباحثون أن زيادة تناول الفاكهة والخضروات بحصة واحدة فقط في اليوم سوف يساعدكِ على فقدان 4 أرطال من الوزن على مدى ستة أشهر. وهذا معناه أنه يرتبط تناول الخضروات بانخفاض معدلات زيادة الوزن مع تقدم العمر ويتناسب الجرجير تمامًا مع خطة الوجبات الصحية الموجهة لفقدان الوزن. ولذلك يجب أن يكون على قائمة المشروبات التي تزيد من الرغبة الشديدة للإناث ولكن دون القلق من زيادة الوزن.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
الخضار الورقي مثل الجرجير هو أفضل خيار غذائي لمحاربة السرطان ويرتبط تناول حصتين أو ثلاث حصص منه أسبوعيًا بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والجلد والمعدة.
فوائد الجرجير للنساء المتزوجات
خفض ضغط الدم
يحتوي الجرجير على نسبة عالية جدًا من النترات الغذائية، قد اثبتت الدراسات ان تناول كميات كبيرة من النترات الغذائية يخفض ضغط الدم ويقلل من كمية الأكسجين اللازمة أثناء التمرين، ويقوم بتعزيز الأداء الرياضي.
القيمة الغذائية للجرجير
- يحتوي الجرجير على فيتامين سي أكثر من البرتقال.
- يحتوي الجرجير على الكالسيوم أكثر من الحليب.
- يوجد الحديد في الجرجير بنسبة أكبر من السبانخ.
- كمية حمض الفوليك في الجرجير أكبر من الموز.
- يحتوي الجرجير أيضاً على فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12.
- يحتوي الجرجير على معادن الفوسفور والمغنيسيوم.
أضرار الجرجير للنساء المتزوجات
على الرغم من الفوائد العديدة للجرجير، ولكنه قد يسبب ضرراً بسبب احتوائه علي فيتامين ك الذي لديه القدرة علي التفاعل مع أدوية سيولة الدم، ومنها: الكومادين(الوارفارين) ولذلك يجب الحرص عند تناوله مع أدوية سيولة الدم.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.