فوائد البوملي للرجيم

تمتلك فاكهة البوملي إنزيم يساعد على حرق الدهون يعرف باسم ناقلة بالميتويل كارنتين، كما يساعد هذا الإنزيم في انقاص الوزن والتنحيف، لذلك تقوم الكثير من الأطباء المختصين بأدراج فاكهة البوملي ضمن البرامج الغذائية التي تسعى إلى تخفيض الوزن. فجميع أنواع فاكهة البوملي البيضاء والحمراء تتميز باحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تجعل منها إضافة صحية للنظام الغذائي اليومي الخاص بك.

سوف نقدم لكم في هذا المقال فوائد فاكهة البوملي والقيمة الغذائية ، بالإضافة إلى فوائد البوملي للرجيم، كما سنتناول أيضاً الفوائد العامة للبوملي وفائدته بشكل خاص للمرأة الحامل.

فاكهة البوملي

تشتهر فاكهة البوملي باسم الليمون الكبير، كما تحتوي فاكهة البوملي على عدة أسماء أخرى، فمثلاً تسمى في العراق بالسندي أو الشادوك. وتعتبر فاكهة البوملي من النباتات التي تندرج تحت أنواع الليمون، وبالأخص تندرج تحت فصيلة السذابية. بالإضافة إلى ذلك تعتبر فاكهة البوملي من أكبر الثمار الحمضية في الحجم حيث يصل وزن الثمرة الواحدة إلى عشرة أرطال. وأصل زراعة فاكهة البوملي في جنوب آسيا في دول الصين، ثم انتقلت زراعته إلى جزر الهند الغربية الشادوك.

وصف فاكهة البوملي

تبدو فاكهة البوملي كأنها ليمونة ولكن ذو حجم كبير حيث قد يصل حجمها إلى عشرة أرطال، ويوجد عليها قشرة سميكة يجب تقشيرها أولاً قبل الأكل. وقد تشبه فاكهة البوملي الجريب فروت بشكل كبير، لذلك يصعب على الكثير التفرقة بين فاكهة البوملي وفاكهة الجريب فروت.

قشر البوملي المجفف

يتميز البوملي بأن له عادة قشور خضراء سميكة، كما يتميز لحم البوملي بأنه متعدد الألوان كالأصفر والبرتقالي ويتميز قشر البوملي بفوائده الصحية العديدة للجسم وللبشرة.

فوائد البوملي للرجيم

القيمة الغذائية لفاكهة البوملي

يوجد العديد من العناصر الغذائية المهمة في فاكهة البوملي، وتكمن لكل قيمة أهمية مختلفة عن الأخرى. وتحتوي كل الأنواع على إنزيم كارنتين باميوترل ترانسفيريز الذي له قدرة كبيرة في عمليات التخسيس لما يمتلكه من قدرة في حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك تتميز كل الأنواع باحتوائها على الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لفترة طويل ويوجد حوالي 35 سعر حراري فقط في كل 100 جرام من فاكهة البوملي . أيضا الماء الموجود في فاكهة البوملي يساعد في عمليات الهضم بشكل كبير. كما تحتوي هذه الفاكهة أيضاً على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنسيوم والنحاس والحديد والفسفور، لذلك ينصح معظم الأطباء باستخدام فاكهة البوملي في برامج الرجيم.

كيفية تناول فاكهة البوملي

أهم شيء في تناول البوملي هو أن تقوم بإزالة القشرة السميكة التي تغطي ثمرة البوملي، ثم إزالة الطبقة البيضاء وبذلك يمكن تناول فاكهة البوملي، وهناك أيضاً العديد من الطرق لتناول فاكهة البوملي، ومنها:

• أكل فاكهة البوملي على هيئة شرائح صغيرة.
• إضافة البوملي إلى طبق سلطة الفاكهة أو سلطة الخضار.
• شرب عصير بوملي طازج.
• عمل مربى فاكهة البوملي.

الفوائد العامة للبوملي

لا يقتصر استخدام فوائد البوملي في عمليات التخسيس والرجيم فقط، فهو يشمل على العديد من الفوائد الأخرى، والتي من أهمها الفوائد الآتية:

• للبوملي أهمية كبيرة في الحفاظ على شبابية البشرة من خلال محاربة الشيخوخة. كما يحافظ علي نمو الشعر بشكل أفضل.
• فاكهة البوملي لها فائدة كبيرة في الحفاظ علي صحة العظام وحمايتها من هشاشة العظام.
• تنظيم ضغط الدم.
• التحسين في عمليات الهضم.
• يحسن من عملية التئام الجروح.
• يقلل من التهابات المسالك البولية.
• الوقاية الجسم من العديد من الأمراض، وذلك من خلال تقوية مناعة الجسم.

فوائد البوملي للرجيم

من أهم فوائد البوملي هو استخدامه في عمليات الرجيم والتخسيس، وذلك لما تحتويه الفاكهة من عناصر غذائية مهمة حيث يوجد في فاكهة البوملي إنزيم ارنتين باميوترل ترانسفيريز يعمل على حرق الدهون المتراكمة بشكل كبير، مما يساعد علي فقدان الوزن لذلك يتم إدراج وجبة تناول البوملي إلى النظام الغذائي المتبع في عمليات التخسيس. أيضا تحتوي فاكهة البوملي على القليل من السعرات الحرارية، فتحتوي كل 100 جرام من البوملي على 35 سعر حراري فقط. كما يوجد العديد من الألياف في فاكهة البوملي والتي يصعب هضمها وتكسيرها وذلك يشعرك بالشبع لفترة طويلة ويقلل من رغبتك في تناول الطعام وبذلك يساعدك على خسارة الوزن والتخلص من الدهون.

فوائد البوملي للرجيم

فوائد البوملي للمرأة الحامل

تناول البوملي من قبل المرأة الحامل يوفر العديد من الفوائد لها، من أهمها ما يلي:

• يساعد البوملي كثيراً في تنظيم مستوي السكر في الدم.
• يساعد في التخفيف من مشاكل اللثة والأسنان أثناء فترة الحمل.
• يقوم البوملي بتوسيع الأوعية الدموية وبذلك يزيد من تدفق الدم مما يسهل وصول الأكسجين والغذاء الي الجنين داخل رحم الأم.
• يقلل الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل.
• يحتوي البوملي على العديد من الألياف التي تساعد كثيراً على تخفيف المشاكل الهضمية التي تحدث للمرأة خلال فترة الحمل.
• يساعد البوملي بشكل كبير على التقليل من إصابات العظام خلال فترة الحمل لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.

فوائد البوملي للرجال

يعتبر البوملي بديل جيد عن تناول المنشطات الجنسية، فاثبت أن تناول فاكهة البوملي يزيد من الإثارة الجنسية للرجال كما يعد تناولها أكثر إفادة من المنشطات التي تتكون من المواد الكيميائية.

متي يجب عدم تناول البوملي

يعتبر تناول البوملي سلاح ذو حدين، فهو يحتوي على العديد من الفوائد والمميزات لكنه أيضاً يمثل خطورة على الكثير من الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض لذلك سوف نقوم بشرح الحالات التي لا يفضل تماماً عندها تناول البوملي. ومن ضمنها الحالات الآتية:

الأشخاص المصابة بأمراض في الكلى والكبد

يحتوي البوملي على فيتامين سي والبوتاسيوم بشكل كبير، وهذا ما يمثل خطورة على المصابين بأمراض الكبد والكلى.

المصابين بضغط الدم

تقوم فاكهة البوملي بخفض ضغط الدم بشكل كبير لذلك لا يجب تناول هذه الفاكهة من قبل الأشخاص المصابين بأنخفاض في ضغط الدم.

المصابين بأي امراض في القلب

وكما ذكرنا سابقاً ان فاكهة البومي سلاح ذو حدين، فهي تملك فوائد كثيرة للقلب ومع ذلك تمثل خطورة كبيرة على القلب وذلك لأنها تقوم برفع نسبة الكوليسترول في الدم.

الأشخاص المصابة بأمراض السكر

يجب الأخذ في الاعتبار أن البوملي المجفف يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.