فوائد الاسماك علي العظام

للسمك فوائد متعددة للغاية على صحة الجسم ومن أهم فوائد السمك الصحية هي فوائده على العظام، فهو يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة العظام والعمل على حفاظها من الإصابة بالمشكلات والأمراض التي تتعرض لها العظام، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف معكم على أهم الفوائد الصحية للسمك على العظام.

فوائد السمك لتقوية العظام

من أهم ما يميز فواى السمك على صحة الإنسان هو فوائده على صحة العظام، حيث يعمل السمك بكافة أنواعه على تقوية العظام والحد من ضعفها، وذلك لأن السمك يحتوي على نسبة عالية جدا من الفيتامينات الضرورية جدا لبناء فقرات المفاصل والعظام، والعمل على تقويتها بشكل طبيعي، كما أن السمك يمد العظام بالقوة حتى يستطيع الإنسان ممارسة حياته بطريقة طبيعية دون معاناة مع أمراض العظام المختلفة، والسمك يحد من ضعف العظام لأنه غني بالمعادن الثقيلة مثل معدم الكالسيوم الذي يعزز من صحة العظام، ويحتوي السمك ايضا على نسبة ممتاز  من فيتامين د الذي يزيد من قوة وصلابة العظام والعضلات بناء الأسنان، فلابد من تناول الوجبات السمكية الغنية بالبروتين والفسفور والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد.

فوائد السمك لعلاج التهاب العظام

ومن أكثر المشاكل الصحية التي تتعرض لها العظام هي التهاب والشعور بالآلام الحادة في العظام، ولكن مع تناول الأسماك والمأكولات البحرية بشكل منتظم فسوف يساعد على علاج التهابات العظام المزعجة التي تسبب ألم شديد جدا للإنسان، نتيجة ضعف التغذية السليمة، وعدم الحصول على فيتامين د بنسبة كافية، كذلك افتقاره العناصر والمعادن الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، حيث تحتوي الأسماك على مجموعة رائعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد في علاج التهابات العظام وحرقة المفاصل، كما تساعد الأسماك على تنشيط الدورة الدموية وتزيد من وصول الدم  إلى العظام والعضلات حتى تخفف من تيبسها وآلامها، لذلك عليك بالإكثار من تناول سمك السلمون وسمك التونة.

فوائد السمك للحماية من هشاشة العظام

كذلك مرض هشاشة العظام من أصعب المستمر وأكثرها انتشارا بين الناس، مما تفقدهم القدرة على الحركة بشكل طبيعي، وهذا بسبب عدم تناولهم للأطعمة والمأكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة لبناء عضلات الجسم، والسمك يعد من أهم هذه الأطعمة التي يفتقدها الجسم، لذلك لابد من تناول حصص كافية من الوجبات البحرية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من أصناف الأسماك ومأكولات فواكه البحر، حيث تعمل الأسماك على تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة والضعف، كما وتعمل على زيادة نسبة فيتامين أ في عضلات الجسم، مما يعزز من قوة وصلابة العظام، فهناك أشخاص كثرة جدا تعاني بشدة من صعوبة صعود الدرج بسبب ترقق العضلات وضعف المفاصل نتيجة إصابتهم بالهشاشة في العظام.

فوائد السمك لعلاج الروماتيزم

كما ويعالج السمك مرض الروماتيزم والتهابات المفاصل، فهو يعتبر من المسكنات الطبيعية لآلام المفاصل والتهابات العظام، حيث يخفف السمك من صلابة وتيبس المفاصل، ويزيد من درجة الحرارة على العظام، وهو أيضا معالج قوي لآلام الرقبة والكتف، ويعمل على ارتخاء أعصاب المفاصل، وهذا لأن السمك غني بنسبة عالية جدا من أحماض الأوميغا 3 التي تعد من اقوى العلاجات لمرض الروماتيزم، وخصوصا حمض EPA الذي يتميز بتأثيره القوي في التخفيف من الالتهابات التي تصيب المفاصل نتيجة الإصابة بمرض الروماتيزم، وتقلل الأسماك كثيرا من حدة ورم والتهاب المفاصل نتيجة الروماتيزم، لذلك عليك بتناول كافة أنواع السمك الصحية مثل سمك السلمون والكافيار والمحار وسمك الماكريل.

فوائد السمك لمشكلة ضعف العضلات

ولأن السمك من المصادر الغنية جدا بالفيتامينات مثل فيتامين د،ج،أ، إذا فهو يعتبر من العلاجات الطبيعية الهامة لمشكلة ضعف العضلات التي يعاني منها الكثيرين من صغار وكبار، فالمحتوى العالي لفيتامين د الموجود في المأكولات البحرية والأسماك يحافظ بشدة على أن تكون العضلات قوية ويجنب من الإصابة بمرض الهشاشة والكساح، هذا فضلا عن أن الأسماك تساعد الأمعاء على تحسين امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله، للحصول على ما يكفي من المواد الغذائية المهمة لبناء عضلات كثيفة وقوية، والأسماك أيضا تعالج تشنجات العضلات المؤلمة للغاية، واحد من تيبس وحرقة المفاصل وآلام العظام الشديدة.

فوائد السمك لخشونة المفاصل

ومن أهم فوائد السمك للعظام أيضا هي أنها تعالج مرض خشونة المفاصل والركبة، حيث تعد خشونة الركبة من أصعب أنواع الأمراض التي تصيب العظام والمفاصل، واذا كنت تعاني من هذا المرض المؤلم فعليك بتناول أكبر قدر من السمك لأنه يخفف من خشونة والتهاب الركبة بسبب احتوائه على نسبة كبيرة جدا من المواد المضادة للأكسدة التي تخفف من ألم خشونة الركبة و تعزز من صحة المفاصل والعضلات مما تمنح القدرة على المشي والحركة بطريقة طبيعية، كما ويساهم السمك في تخفيف الورم والانتفاخ والاحمرار والالتهاب الشديد الذي يصيب مفصل الركبة اثر احتواء الاسماك بكافة أنواعها على المزيد من الأحماض الدهنية والمعادن الرئيسية العامة في تعزيز صحة العضلات والمفاصل والعمل على تقويتها وصلابتها.