عسر الهضم والذي يعرف باللغة الإنجليزية ولغة الأطباء “dyspepsia”، هو واحد من أهم وأكثر المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي وذلك بسبب وجود اضطرابات في المعدة وبالتالي يحدث هناك مشاكل في عملية الهضم، حيث أن المعدة هي العضو المسئول عن هضم الطعام من خلال عمليات الانقباض والانبساط التي تقوم بها ومن خلال إفرازها مجموعة من الإنزيمات التي تسهيل عملية الهضم، فإذا حدثت مشكلة في هذا العضو تصبح هناك صعوبة في عملية الهضم وهو ما يسمى بعسر الهضم، وسوف نحاول من خلال هذا المقال التعرف أكثر على أعراض هذا المرض والطرق الطبية والمنزلية لعلاجه وأيضا طرق الوقاية منه.
Table of Contents
أعراض عسر الهضم
من أكثر الأعراض الشائعة التي تشير إلي عسر الهضم والتي يمكن ظهور البعض منها دون الآخر، ويمكن ظهور جميعها في آن واحد الآتي:
- حدوث انتفاخات في البطن.
- الغثيان.
- آلام في المعدة غير مبررة.
- الشعور بعدم الراحة أثناء عملية الإخراج.
- وجود دم في البراز.
- ضيق في التنفس.
- حموضة.
- الإمساك المستمر.
- فقدان الوزن.
- الشعور بامتلاء المعدة في أغلب الأوقات.
في حالة ظهور بعض هذه الأعراض لابد من الرجوع إلي الطبيب لمعرفة ما السبب والتمكن من علاجه قبل تفاقم الوضع.
أسباب عسر الهضم![]()
- قد يحدث عسر الهضم لأسباب عديدة من أهمها وجود خلل في وظائف المعدة.
- وقد تكون أسباب نفسية تؤثر على أداء المعدة، تناول بعض الأدوية التي تحتوي على مواد طبية تؤثر على المعدة.
- الاعتماد على عادات غذائية خاطئة، الضغط النفسي والإجهاد يمكن أن يؤدي إلي عسر الهضم، التدخين.
الطرق المختلفة لعلاج عسر الهضم
- شرب كميات مناسبة من الماء حيث أن الماء يساعد بشكل كبير في تسهيل الهضم، وأثبتت الدراسات أن الإناث عليهم بتناول ما يقرب من 3 لتر ماء يوميا، أما الرجال فينصح بتناول ما يقرب من 3.7 لتر يوميا.
- في حالة الشعور بالانتفاخات يمكنك تناول الزنجبيل حيث انه يحتوي على مجموعة من المواد الفائدة في تقليل هذه التقلصات.
- استخدام الماء الدافئ عند الاستحمام حيث أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء عضلات المعدة مما يساعدها على هضم الطعام بشكل مناسب لا يحدث عسر في الهضم.
- استخدام خل التفاح أو تناوله فهو يساعد المعدة على إفراز مزيد من الأحماض التي تسهل هضم الطعام، حيث أن وجود نسبة قليلة من الأحماض في المعدة مع زيادة نسبة القلوية بها يؤثر على المعدة ويجعلها غير قادرة على القيام بوظائفها.
- الابتعاد عن الأدوية التي يكون لها آثار جانبية تؤثر على عملية الهضم.
طرق الوقاية من عسر الهضم
- الاعتماد على تناول مواد غذائية تسهل عملية الهضم.
- مضغ الطعام بشكل جيد وعدم تناول الطعام بشكل سريع، حتى يسهل على المعدة طحنه وهضمه.
- تجنب التوتر الشديد والقلق، وعدم التعرض للضغط المستمر.
- البعد عن تناول المواد التي تكثر بها الدهون حيث أنه يصعب هضمها.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف حيث أنها تحفز المعدة على القيام بوظائفها بشكل جيد.
- الابتعاد عن تناول الفلفل الحار أو الشطة حيث أنها تؤثر على المعدة بشكل سلبي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحرص على ارتداء ملابس واسعة حتى لا نقوم بالضغط على أعضاء الجسم، حيث أن ذلك أيضا يؤثر على المعدة وحركاتها.
- الابتعاد عن تناول الطعام والنوم مباشرة، حيث انه أثناء النوم المعدة لا تقوم بعملية الهضم مما يؤدي إلي تراكمه وصعوبة هضمه فيما بعد.
- استبدال المشروبات التي تحتوي على كافيين بمشروبات الأعشاب الصحية حيث أن الكافيين بدوره يعطل من أداء المعدة.
- تناول مشروبات مثل النعناع والينسون والقرفة حيث أن جميعها تلطف من آلام المعدة وتساعد في عملية الإخراج.
من أكثر الأعراض الشائعة التي تشير إلي عسر الهضم والتي يمكن ظهور البعض منها دون الآخر ويمكن ظهور جميعها في آن واحد الآتي حدوث انتفاخات في البطن الغثيان آلام في المعدة غير مبررة الشعور بعدم الراحة أثناء عملية الإخراج وجود دم في البراز ضيق في التنفس حموضة الإمساك المستمر فقدان الوزن الشعور بامتلاء المعدة في أغلب الأوقاتفي حالة ظهور بعض هذه الأعراض لابد من الرجوع إلي الطبيب لمعرفة ما السبب والتمكن من علاجه قبل تفاقم الوضع
قد يحدث عسر الهضم لأسباب عديدة من أهمها وجود خلل في وظائف المعدة وقد تكون أسباب نفسية تؤثر على أداء المعدة تناول بعض الأدوية التي تحتوي على مواد طبية تؤثر على المعدة الاعتماد على عادات غذائية خاطئة الضغط النفسي والإجهاد يمكن أن يؤدي إلي عسر الهضم التدخين
شرب كميات مناسبة من الماء حيث أن الماء يساعد بشكل كبير في تسهيل الهضم وأثبتت الدراسات أن الإناث عليهم بتناول ما يقرب من 3 لتر ماء يوميا أما الرجال فينصح بتناول ما يقرب من 37 لتر يوميا في حالة الشعور بالانتفاخات يمكنك تناول الزنجبيل حيث انه يحتوي على مجموعة من المواد الفائدة في تقليل هذه التقلصات استخدام الماء الدافئ عند الاستحمام حيث أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء عضلات المعدة مما يساعدها على هضم الطعام بشكل مناسب لا يحدث عسر في الهضم استخدام خل التفاح أو تناوله فهو يساعد المعدة على إفراز مزيد من الأحماض التي تسهل هضم الطعام حيث أن وجود نسبة قليلة من الأحماض في المعدة مع زيادة نسبة القلوية بها يؤثر على المعدة ويجعلها غير قادرة على القيام بوظائفها الابتعاد عن الأدوية التي يكون لها آثار جانبية تؤثر على عملية الهضم
الاعتماد على تناول مواد غذائية تسهل عملية الهضم مضغ الطعام بشكل جيد وعدم تناول الطعام بشكل سريع حتى يسهل على المعدة طحنه وهضمه تجنب التوتر الشديد والقلق وعدم التعرض للضغط المستمر البعد عن تناول المواد التي تكثر بها الدهون حيث أنه يصعب هضمها الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف حيث أنها تحفز المعدة على القيام بوظائفها بشكل جيد الابتعاد عن تناول الفلفل الحار أو الشطة حيث أنها تؤثر على المعدة بشكل سلبي الإقلاع عن التدخين الحرص على ارتداء ملابس واسعة حتى لا نقوم بالضغط على أعضاء الجسم حيث أن ذلك أيضا يؤثر على المعدة وحركاتها الابتعاد عن تناول الطعام والنوم مباشرة حيث انه أثناء النوم المعدة لا تقوم بعملية الهضم مما يؤدي إلي تراكمه وصعوبة هضمه فيما بعد استبدال المشروبات التي تحتوي على كافيين بمشروبات الأعشاب الصحية حيث أن الكافيين بدوره يعطل من أداء المعدة تناول مشروبات مثل النعناع والينسون والقرفة حيث أن جميعها تلطف من آلام المعدة وتساعد في عملية الإخراج
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.