اليد يتواجد بها مجموعة من الأعصاب تعرف بالأعصاب الطرفية، قد تتعرض هذه الأعصاب إلى الضعف والالتهاب نتيجة لعدة أسباب منها نقص التغذية، نقص فيتامين B 12 على وجه الخصوص، تعرض المريض للإصابة بفقر الدم، التعرض لجهد مبالغ فيه أو الإصابة بعدوى تؤدي إلى ضعف الأعصاب، ويعتبر تأثر الأيدي أو ضعف أعصابها شيء لا يستهان به فنحن نحتاج أيدينا في كل شيء لممارسة أعمالنا ونشاطتنا اليومية، وتأثر حركتها يعرقلنا في الكثير من الأشياء بالإضافة إلى الأذى النفسي الكبير التي تسببه، إذا كنت ممن يعانون من ضعف عصب اليد فسنتعرف معًا على طرق العلاج وتقوية عصب اليد بالإضافة لأهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك..
Table of Contents
الخطوة الأولى نظام غذائي سليم
- الغذاء السليم هو السر في الحصول على جسم سليم معافى بأكمله، ولكي تعمل على تقوية عصب اليد لابد أن حرص على وضع نظام غذائي سليم لحياتك ويساهم في تقوية الأعصاب.
- احرص على تناول الأسماك والكبد المشوي والتمر وأكثر من التونة والسالمون..
- تناول اللحوم البيضاء وتجنب اللحوم الحمراء.
- احرص دائمًا على أن تتناول أطعمة يتواجد بها نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم، ومثال على ذلك الموز.
- ابتعد عن المشروبات الغازية والكحول بجميع أنواعه، كما عليك التقليل قدر المستطاع من الملح والابتعاد عن السكر ومحاولة الحصول عليه من الفواكه الطازجة والخضروات.
- أكثر من تناول مأكولات البحر وفواكه البحر.
- تناول فيتامينات مجموعة B كما عليك بتناول حبوب الخميرة فكل منهما يعمل على تقوية الأعصاب بصورة كبيرة.
الخطوة الثانية ممارسة الرياضة
- بعد أن تعمل على ضبط تغذيتك وتتناول أطعمة مفيدة وصحية سيأتي الدور على أن تقوم بممارسة الرياضة التي تعتبر عامل مهم جدًا في تقوية الأعصاب واستغلال فائدة الأطعمة التي تناولتها.
- من التمارين التي يتم تنفيذها هي تمارية تقوية قبضة اليد وذلك عن طريق الضغط على كرة مطاطية أو قطعة اسنفج قوية يتم الضغط عليها لمدة 10 أو 15 ثانية ثم الراحة نفس الوقت والإعادة مرة أخرى.
- تمارين تقوية الرسغ وتتم هذه التمارين عن طريق حمل وزن خفيف وفرد الرسغ ثم ثنيه للاعلى أكثر من مرة ويمكنك أن تقوم بهذه العملية بأكثر من شكل أحيانًا وباطن اليد للأعلى وأحيانًا أخرى وهو للأسفل.
- تستطيع أيضًا أن تقوم بعمل تمرين كأن تقوم بإبعاد أصابعك عن بعضها مع محاولة فعلها بصعوبة وشد أعصاب ثم تقريبهم مرة أخرى بنفس الدرجة.
- هناك أيضًا تمرين معتمد على الأصابع وهي أن تقوم بالضغط بكل إصبع على إصبع الإبهام في نفس اليد مع محاولة تجميع الأعصاب.
- محاولة بفتح اليد وقبضها أكثر من مرة والحرص أيضًا على أن يتم ذلك بصعوبة.
الأسباب المؤدية إلى ضعف عصب اليد
- الإصابة بأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الكبد واضطراب الغدة الدرقية.
- الإدمان على الكحول وتناول المخدرات وشرب المياه الغازية بكثرة
- نقص الفيتامينات في الجسم وخاصة فيتامين بي وفيتامين اي.
- الإصابة ببعض الإضطرابات والأمراض الوراثية مثل اعتلال العصب الوراثي.
- تناول بعض الأدوية التي لها تأثير سلبي على الأعصاب مثل الكيماوي وأدوية السرطان
- الإصابة بالأمراض الخبيثة مثل السرطان أو الأورام أو الزوائد ومنها مرض ا
- الإصابة بالأمراض المناعية لذئبة والتهاب الأعصاب المزمن
- مرض السكري يشكل ضررا كبيرا على الأعصاب وخاصة عصب اليد والقدم
- التعرض لبعض الالتهابات الفيرويسية مثل التهاب الكبد الوبائي
- التعرض إلى بعض السموم الكيميائية والسموم الناتجة عن بعض المعادن.
- التعرض للحوادث مثل حوادث السيارات من الممكن أن تترك أثرا على الأعصاب
- الإصابة بأمراض طرفية مثل الوهن العضلي والطرفين
الغذاء السليم هو السر في الحصول على جسم سليم معافى بأكمله ولكي تعمل على تقوية عصب اليد لابد أن حرص على وضع نظام غذائي سليم لحياتك ويساهم في تقوية الأعصاب احرص على تناول الأسماك والكبد المشوي والتمر وأكثر من التونة والسالمون تناول اللحوم البيضاء وتجنب اللحوم الحمراء احرص دائما على أن تتناول أطعمة يتواجد بها نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم ومثال على ذلك الموز ابتعد عن المشروبات الغازية والكحول بجميع أنواعه كما عليك التقليل قدر المستطاع من الملح والابتعاد عن السكر ومحاولة الحصول عليه من الفواكه الطازجة والخضروات أكثر من تناول مأكولات البحر وفواكه البحر تناول فيتامينات مجموعة B كما عليك بتناول حبوب الخميرة فكل منهما يعمل على تقوية الأعصاب بصورة كبيرة
بعد أن تعمل على ضبط تغذيتك وتتناول أطعمة مفيدة وصحية سيأتي الدور على أن تقوم بممارسة الرياضة التي تعتبر عامل مهم جدا في تقوية الأعصاب واستغلال فائدة الأطعمة التي تناولتها من التمارين التي يتم تنفيذها هي تمارية تقوية قبضة اليد وذلك عن طريق الضغط على كرة مطاطية أو قطعة اسنفج قوية يتم الضغط عليها لمدة 10 أو 15 ثانية ثم الراحة نفس الوقت والإعادة مرة أخرى تمارين تقوية الرسغ وتتم هذه التمارين عن طريق حمل وزن خفيف وفرد الرسغ ثم ثنيه للاعلى أكثر من مرة ويمكنك أن تقوم بهذه العملية بأكثر من شكل أحيانا وباطن اليد للأعلى وأحيانا أخرى وهو للأسفل تستطيع أيضا أن تقوم بعمل تمرين كأن تقوم بإبعاد أصابعك عن بعضها مع محاولة فعلها بصعوبة وشد أعصاب ثم تقريبهم مرة أخرى بنفس الدرجة هناك أيضا تمرين معتمد على الأصابع وهي أن تقوم بالضغط بكل إصبع على إصبع الإبهام في نفس اليد مع محاولة تجميع الأعصاب محاولة بفتح اليد وقبضها أكثر من مرة والحرص أيضا على أن يتم ذلك بصعوبة
الإصابة بأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الكبد واضطراب الغدة الدرقية الإدمان على الكحول وتناول المخدرات وشرب المياه الغازية بكثرة نقص الفيتامينات في الجسم وخاصة فيتامين بي وفيتامين اي الإصابة ببعض الإضطرابات والأمراض الوراثية مثل اعتلال العصب الوراثي تناول بعض الأدوية التي لها تأثير سلبي على الأعصاب مثل الكيماوي وأدوية السرطان الإصابة بالأمراض الخبيثة مثل السرطان أو الأورام أو الزوائد ومنها مرض ا الإصابة بالأمراض المناعية لذئبة والتهاب الأعصاب المزمن مرض السكري يشكل ضررا كبيرا على الأعصاب وخاصة عصب اليد والقدم التعرض لبعض الالتهابات الفيرويسية مثل التهاب الكبد الوبائي التعرض إلى بعض السموم الكيميائية والسموم الناتجة عن بعض المعادن التعرض للحوادث مثل حوادث السيارات من الممكن أن تترك أثرا على الأعصاب الإصابة بأمراض طرفية مثل الوهن العضلي والطرفين
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.