تابعنا علي منصات التواصل المختلفة
اضافة للمفضلة

طرق تحفيز هرمون السعادة في الجسم

الرئيسية معلومات عامة طرق تحفيز هرمون السعادة في الجسم
rehab-khaled 427
طرق تحفيز هرمون السعادة في الجسم

طرق تحفيز هرمون السعادة في الجسم

من منا لا يرغب أن يكون سعيد طوال أوقات حياته ومع التقدم العلمي وعمل أبحاث دورية من قبل العلماء على المخ تم الوصول إلى أن هناك هرمون متحكم بالحالة المزاجية للإنسان حيث أن جسم الإنسان يحتوي على عدة هرمونات مثل هرمون “السيروتونين، الدوبامين، الاندروفين والاوكسيوسين” كلها هرمونات مسئولة عن السعادة لتأثيرها المهدئ للجهاز العصبي ومساعدة الجسم على التخلص من الأرق وتحسين الحالة المزاجية للإنسان وزيادة الثقة بالنفس وتحقيق النشوة فهي هرمونات مضاد للاكتئاب، وأن الإنسان على مدار حياته يبحث دائما عن السعادة فالسعادة هي ملاذ الحياة بوجودها في حياة الإنسان تهون عليه مشقة الحياة ومصاعبها لذا فنحن جميعا نبحث على الطرق التي تؤدى للسعادة ومنها كالآتي.

  تناول السكريات الصحية

  • أن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية كالفاكهة فتناولها يجعلك تشعر بالراحة والبهجة كما أن تناول الشيكولاتة يرفع نسب هرمونات السعادة في الدم وتشعر بعد تناولها بالبهجة والسعادة.

 استخدام  العطور

  • فبعد أحذ حمامك المفضل ثم ترطيب الجسم والوجه الشعر بالكريمات المرطبة العطرة ذات الرائحة المفضلة إليك، بحيث تعمل هذه العطور على إراحة الأعصاب تماما وتحسين الحالة المزاجية للفرد.

تبادل الهدايا

  • شراء الهدايا لأنفسنا للآخرين وجلبهم هدايا لنا يخلق حالة من الحب ويرفع من الروح المعنوية بينا وبينهم.

عناق الأبناء والأخوة

  • العناق يمنح للأشخاص الطمأنينة ويمنع الخوف من المجهول ويجلب لهم الثقة تجاه أنفسهم وتجاه الآخرين أن العناق خاصة عناق الأطفال الصغار يبهجهم ويعزز الخلايا التي توجد في المخ لديهم.

ممارسة الرياضة بشكل دوري

  • ممارسة الرياضة باستمرار يوميا ينشط الجسم ويحسن من الدورة الدموية تمنحه حيويته كما تعمل على تجديد خلايا الجسم.
  • فالنشاط يجعل الإنسان متحمس ويولد لديه رغبة في تجديد حياته إلى الأفضل.

التعرض للشمس والهواء النق

  • أن تنفس الهواء النقي كل صباح وأخذ جزء من أشعة الشمس الصباحية الغير ضارة يحافظ على صحة الإنسان ويمنحه التفاؤل وأن غدا يوم أفضل.

الأطعمة الحارة

  • هناك فئة من الناس تفضل تناول الأطعمة الحارة فالطعام الحار يرفع من مستوى هرمون الأندروفين في الدم المسئول عن السعادة غير أن الإنسان عندما يتناول الطعام الذي يحبه ويرغب فيه يشعر بالسعادة.

 الرحلات

  • أكثر شيء يبعد الحزن والتفكير القيام برحلة مع الأصدقاء أو مع الأسرة إلى أماكن مفضلة لكم أو إلى أماكن جديدة بها مناظر طبيعية مريحة لعين الإنسان؛ في المناظر التي نرغب في رؤيتها عند وجودنا بها مع من نحب هي السعادة بعينها.

 مشاهدة الأفلام الكوميدية

  • عند مشاهدة في فيلم كوميدي يدفعك إلى الضحك فأنت هنا تعزز هرمون الأندروفين الذي بدوره مسئول عن السعادة داخل جسم الإنسان.

مساعدة الآخرين على الابتهاج

  • بالضحك والفرح عدوى سريعة الانتشار فعند مساعدة الآخرين على الضحك ونشر السعادة بين الناس عمل عظيم يجلب لهم السعادة.
  • ويحقق لك السعادة الداخلية الحقيقية بمعناها السامي، فمحو دمعة إنسان وتحويلها إلى ضحكة هي الإنسانية والسعادة بحق.

ممارسة أنشطة مضحكة

  • إذا كنت لا ترغب في الضحك لابد من ممارسة نشاط مضحك فالضحك يعزز هرمونات السعادة للجسم فمع التقدم في علم الطاقة الإيجابية أصبح الآن هناك تمرينات مخصصة للضحك.

التخطيط لمشاريع مستقبلية

  • إن التخطيط لمشروعات ذاتية لتحسن وضعك الحالي والعمل على إنجازها هذا يزيد من إفراز هرمون الدوبامين والمعروف بهرمون التحفيز والنجاح.

الابتعاد عن القلق

  • أن الابتعاد عن المصادر المزعجة والتي تزيد القلق للإنسان أمر في غاية الأهمية لتحقيق السعادة في الابتعاد لا يعني الهروب.
  • ولكن يعنى عدم الانغماس والوقوع فريسة له بل مقاومته والتصدي له والتغلب عليه كلها عوامل ناجحة تزيد من سعادة الأشخاص بأنفسهم.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


ذات صلة