من المعروف أن التفاح له فوائد كثيرة، تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة، كما أن التفاح من الفواكه التي تحتوي، على مواد تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات أثناء فترة الرجيم، ويتم إتباع نظام غذائي محدد مع رجيم التفاح حتى نحصل على أفضل نتيجة بأسرع وقت، ويمكنك تناول ثلاث حبات من التفاح يوميا، وإتباع نظام غذائي خلال خمسة أيام فهذه أفضل طريقة لإنقاص الوزن خلال أسبوع فقط.

رجيم التفاح في خمسة أيام

  • تم وضع هذه الطريقة لإنقاص الوزن من قبل خبراء تغذية في الولايات المتحدة الأمريكية، وأثبتت فعاليتها مع كثير من الأشخاص الذين نجحوا في إنقاص وزنهم عن طريق المتابعة على هذه الطريقة.
  • ويتميز التفاح دون عن بقية الفواكه المحتوية على القليل من السعرات الحرارية حيث أن أعلى سعرة حرارية للدفاع هي ١٠٠ سعرة حرارية، لذلك هو فعال جدا في إنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على ألياف ومعادن يحتاجها الجسم يوميا.

اليوم الأول لرجيم التفاح

  • يعتمد اليوم الأول على الإكثار من تناول التفاح حيث يتم تناول ثلاث حبات من التفاح في كل وجبة من الإفطار والغداء والعشاء.
  • ويتم الحرص على تناول البيض والجبن قليل الدسم في الفطار مع نصف رغيف من الخبز الأسمر، وتناول طبق مشكل من السلطة.
  • يتم تناول قطعة لحم متوسطة مع طبق سلطة مشكل في الغذاء وثلاث ملاعق من الأرز أو نصف رغيف من الخبز.
  • في العشاء يتم تناول كوب من اللبن، مع علبة زبادي.

والأيام الباقية:

  • يتم تناول تفاحتين في كل وجبة طعام، ويكون الإفطار والعشاء بنفس النمط كما ذكرنا مسبقا، ويمكن تناول الزيتون بمعدل ثلاث حبات من الزيتون في الإفطار والعشاء.
  • أما عن الغداء فيمكن توزيع البروتينات بين الخمس أيام، مسموح بتناول الفراخ واللحوم الحمراء، ولحم الديك الرومي لأنه يكون قليل الدسم ولكن تكون قطعة لحم متوسطة الحجم، مع طبق السلطة فهو شيء أساسي.

فوائد التفاح لإنقاص الوزن

  • يحتوي التفاح على العديد من المعادن والألياف الطبيعية التي تعمل على ملء المعدة، وتعزز الشعور بالشبع.
  • يساعد التفاح على حرق الدهون في الجسم، مع إتباع النظام الغذائي السابق سوف تحصل على أفضل نتيجة في إنقاص الوزن.
  • كما أن التفاح من الفواكه التي تعزز عضلات القلب، ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تعوض نقص الغذاء أثناء فترة الرجيم.
  • ويعتبر التفاح الأخضر أفضل نوع من أنواع التفاح في إتباع الرجيم.

النتائج الإيجابية والسلبية لرجيم التفاح

يمنع هذا النوع من الرجيم للعديد من الأشخاص حسب حالتهم الصحية، حيث استخدم رجيم التفاح كل من: الذين يعانون من أمراض القلب، ومرض السكري، وضيق شرايين القلب، كما يمنع أيضا للحوامل والأطفال، ومنع للأم أثناء فترة الرضاعة، ويتميز رجيم التفاح أنه فعال في إنقاص الوزن بفترة وجيزة جدا، ولكن قد يسبب هذا الرجيم العديد من المشاكل التي يجب توضيحها حتى يتم تجنبها للأشخاص الذين يرغبون في تطبيق هذا الرجيم:

  • يعتبر رجيم التفاح من النوع الذي يتم إتباع حمية غذائية صعبة، مما يتسبب في نقص العديد من المواد التي يحتاجها الجسم، وخاصة الكالسيوم.
  • كما أنه يعمل على إنقاص الوزن بسرعة وهذه الطريقة غير محببة لأخصائيين التغذية لأنها تعمل على زيادة الوزن مرة أخرى عند التوقف عن الرجيم، وربما يزيد الوزن أكثر من ذي قبل.
  • يحتوي التفاح على العديد من الألياف الغذائية، ولكن عند تناولها بكثرة يسبب الإصابة بالإسهال، والغازات، ويمنع تناول الأطفال التفاح بكثرة، بسبب هذا السبب.