تبحث المرأة دائما على نظام غذائي متميز لتصل إلى الجسم المثالي الرشيق ولكن تعددت الأنظمة الغذائية ولكن أي نظام غذائي يناسب جسمك ويعطي لك الوزن المثالي مع الحفاظ على البروتينات والمعادن والفيتامينات التي توجد داخل الجسم ويحمي جسمك من الأمراض هذا كله يجتمع في النظام الغذائي التركي قاراطاي هذا النظام منشأه في الأساس تركيا وشاع في جميع بلدان العالم العربي في الفترة الأخيرة وهذا لما يحقق من معادلة صعبة وهي الحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الأمراض وفي نفس الوقت يعطي الوزن المثالي المناسب.
Table of Contents
فوائد رجيم قاراطاي للجسم
- إن رجيم قرطاي مناسب لجميع الفئات العمرية وجميع الأشخاص سواء من النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وكل من يرغب في الحصول على جسم مثالي وهذا لما يقدمه من نظام غذائي له فائدة كبيرة.
- يساعد الإنسان على إتباع نظام غذائي متميز فقد اتخذه البعض كنظام حياتي وليست نظام للرجيم لأنه يساعد الإنسان على حماية من الأمراض الناتجة عن الإفراط في أنواع أطعمة بعينها كالدهون واللحوم وغيرها.
- يسمح بتناول الخضروات والفاكهة والمكسرات حيث أن المكسرات هنا تؤدي وظيفة هامة ألا وهي مد الجسم بالزيوت الطبيعية التي يحتاجها.
- يمنع تماما هذا النظام الغذائي الدهون الحيوانية والزيوت المهدرجة الضارة بالصحة والطعام المصنع والزبد النباتي أو الحيواني.
- يساعد هذا النظام الغذائي على حماية الجسم من الأمراض والتخلص منها لأن من قواعد نظامه الغذائي التغذي على الخضروات والفاكهة المجففة والزيوت الطبيعية التي تمنح الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كما أن جميع المغذيات التي ينصح بتناولها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من السموم وتحمي من الأمراض بل والتغلب عليها.
- الأطعمة التي يسمح بها هذا النوع من الرجيم يعطي إحساس الإنسان بالشبع بعد تناول وجبة الإفطار يجد الفرد نفسه لا يجوع مدة طويلة وفي نفس الوقت لديه القدرة على بذل الجهد دون تعب.
العادات السليمة برجيم قاراطاي
على من يقوم برجيم قرطاي القيام ببعض الممارسات الصحية أثناء الرجيم يعطى نتيجة جيدة ومن هذه الممارسات:
- ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي فهي تساعد على حرق الدهون التي توجد في الجسم.
- شرب الكثير من الماء لأن الماء يساعد على التخلص من السموم الموجودة داخل الجسم.
- عند تنظيف الطعام يجب استخدام الخل والملح وعند تسوية الطعام يجب تسويته على نار هادئة.
- لابد من وجود فاصل خمس ساعات على الأقل بين الوجبتين حتى يأخذ الجسم فرصته في حرق الدهون.
وجبات رجيم قاراطاي
- إن هذا النوع من الرجيم يعتمد على وجبتين فقط ألا وهما وجبة الإفطار والغداء ولاغي تماما وجبة العشاء وتم استعاضتها بتناول الفاكهة المجففة وليست الطبيعية بسبب نسبة السكر التي توجد بها.
- ففي الإفطار يركز رجيم قراطاي على مد الجسم بالأطعمة الآتية الجبن والبيض والمكسرات النيئة والزيتون والخضروات والزبد الطبيعي.
- أما في وجبة الغداء يركز على الأسماك والدجاج المشوي وتناول الخضار السوتيه بكافة أنواعه الكمية التي ترغب فيها كما ينصح باستخدام العدس والفاصوليا البيضاء ثلاثة أيام فقط خلال الأسبوع كله ويمنع تماما تناول الأرز ويمسح وجود بدائل له مثل العدس أو فرم القرنبيط.
النظام الغذائي لرجيم قاراطاي
- أي أطعمة مصنعة من الدقيق مثل الشوفان والمكرونة والدقيق البني والذرة.
- منع تناول الأرز واستعاضته بالعدس أو نوع خضار ترغب في تناوله.
- منع الفاكهة تماما لما تحتويه على نسبة عالية من سكر الفركتوز مع الرغم من كون سكر الفاكهة سكر طبيعي.
- الامتناع عن جميع الأطعمة المقلية في الزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت عباد الشمس.
- الامتناع عن تناول الدهون الحيوانية.
- كل هذه ممنوعات للشخص المتبع رجيم قاراطاي ولهذا يجب عليه الالتزام ليصل إلى النتائج المرجوة.
إن رجيم قرطاي مناسب لجميع الفئات العمرية وجميع الأشخاص سواء من النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وكل من يرغب في الحصول على جسم مثالي وهذا لما يقدمه من نظام غذائي له فائدة كبيرة يساعد الإنسان على إتباع نظام غذائي متميز فقد اتخذه البعض كنظام حياتي وليست نظام للرجيم لأنه يساعد الإنسان على حماية من الأمراض الناتجة عن الإفراط في أنواع أطعمة بعينها كالدهون واللحوم وغيرها يسمح بتناول الخضروات والفاكهة والمكسرات حيث أن المكسرات هنا تؤدي وظيفة هامة ألا وهي مد الجسم بالزيوت الطبيعية التي يحتاجها يمنع تماما هذا النظام الغذائي الدهون الحيوانية والزيوت المهدرجة الضارة بالصحة والطعام المصنع والزبد النباتي أو الحيواني يساعد هذا النظام الغذائي على حماية الجسم من الأمراض والتخلص منها لأن من قواعد نظامه الغذائي التغذي على الخضروات والفاكهة المجففة والزيوت الطبيعية التي تمنح الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كما أن جميع المغذيات التي ينصح بتناولها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من السموم وتحمي من الأمراض بل والتغلب عليها الأطعمة التي يسمح بها هذا النوع من الرجيم يعطي إحساس الإنسان بالشبع بعد تناول وجبة الإفطار يجد الفرد نفسه لا يجوع مدة طويلة وفي نفس الوقت لديه القدرة على بذل الجهد دون تعب
على من يقوم برجيم قرطاي القيام ببعض الممارسات الصحية أثناء الرجيم يعطى نتيجة جيدة ومن هذه الممارسات ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي فهي تساعد على حرق الدهون التي توجد في الجسم شرب الكثير من الماء لأن الماء يساعد على التخلص من السموم الموجودة داخل الجسم عند تنظيف الطعام يجب استخدام الخل والملح وعند تسوية الطعام يجب تسويته على نار هادئة لابد من وجود فاصل خمس ساعات على الأقل بين الوجبتين حتى يأخذ الجسم فرصته في حرق الدهون
إن هذا النوع من الرجيم يعتمد على وجبتين فقط ألا وهما وجبة الإفطار والغداء ولاغي تماما وجبة العشاء وتم استعاضتها بتناول الفاكهة المجففة وليست الطبيعية بسبب نسبة السكر التي توجد بها ففي الإفطار يركز رجيم قراطاي على مد الجسم بالأطعمة الآتية الجبن والبيض والمكسرات النيئة والزيتون والخضروات والزبد الطبيعي أما في وجبة الغداء يركز على الأسماك والدجاج المشوي وتناول الخضار السوتيه بكافة أنواعه الكمية التي ترغب فيها كما ينصح باستخدام العدس والفاصوليا البيضاء ثلاثة أيام فقط خلال الأسبوع كله ويمنع تماما تناول الأرز ويمسح وجود بدائل له مثل العدس أو فرم القرنبيط
أي أطعمة مصنعة من الدقيق مثل الشوفان والمكرونة والدقيق البني والذرة منع تناول الأرز واستعاضته بالعدس أو نوع خضار ترغب في تناوله منع الفاكهة تماما لما تحتويه على نسبة عالية من سكر الفركتوز مع الرغم من كون سكر الفاكهة سكر طبيعي الامتناع عن جميع الأطعمة المقلية في الزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت عباد الشمس الامتناع عن تناول الدهون الحيوانية كل هذه ممنوعات للشخص المتبع رجيم قاراطاي ولهذا يجب عليه الالتزام ليصل إلى النتائج المرجوة
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.