مقدمة عن حرق الدهون 

كل إنسان يتمني أن يتمتع بجسم أنيق ورشيق فالدهون والسمنة تسبب الكثير من الأمراض كأمراض العظام، والشرايين، وضيق التنفس، وأيضا الآلام في القدمين لكبار السن وغير هذا من الكثير من الأمراض بسبب الدهون، فكل شخص وفتاه يحلم بجسم رياضي وجذاب ورشيق، فيسعي الأشخاص الذين يعانون من الدهون وزيادة الوزن إلي حرق تلك الدهون والتخلص منها للمحافظة علي صحة الشخص، وللتمتع بجسم أنيق، فهناك العديد من الأجهزة التي تساعد علي حرق تلك الدهون فيرجي الحرص عند استخدام تلك الأجهزة باستخدامها بطريقه صحيحة وتحت مدرب متخصص حتى لا يحدث أي ضرر لك.

أفضل أجهزة تقوم بحرق الدهون 2019

 

هناك العديد من الأجهزة التي تحرق الدهون ولكن منها ما يناسب الكبار وأيضا هناك ما يناسب الصغار وأيضا تحتاج الأجهزة إلي إتباع طرق أمنة للممارسة ومن أفضل الأجهزة التي تستخدم في حرق الدهون:

 

  1. جهاز الدراجة الثابتة.
  2. جهاز ماكينة التسلق.
  3. جهاز الدارجة الممددة.
  4. جهاز آلة الجري.
  5. جهاز الدراجة الهوائية.
  6. جهاز ماكينة الكابل.

 

ما هي الدراجة الثابتة وطريقة عملها ؟

 

  • الدراجة الثابتة هي من أكثر الأجهزة الموجودة في الصالات والمنتشرة بشكل كبير في المنازل.
  • توجد الدراجة الثابتة بأشكال مختلفة، وأحجام مختلفة كبيره وصغيره تناسب المنازل أو الصالات، وأسعار مختلفة، كي تناسب مكان وظروف الجميع.
  • يقوم جهاز الدراجة الثابتة بالتركيز علي الجزء السفلي من الجسم فهي تقوم بحرق الدهون في منطقة البطن وتنمية العضلات في القدمين والبطن.
  • ويتم التمرين علي الدراجة الثابتة عن طريق الجلوس علي كرسي الدراجة، ووضع القدمين علي البدال ومسك المقبض باليدين ثم التحرك بحركة دائرية.
  • تقوم الحركة الدائرية بتحريك القدم والساق والسمانة وعضلات البطن مما يحرق الدهون.
  • كما يمكنك التحكم في القوة المطلوبة عن طريق المقبض.
  • ويوجد في الأجهزة الحديثة أداة تمكنك من حساب وقت التمرين، والسرعة، والكمية المفقودة في السعرات الحرارية، والمسافة التي تم بذلها.

 

مميزات وعيوب الدراجة الثابتة

 

  • تمتاز الدراجة الثابتة بكونها من الأجهزة السهلة الاستخدام التي من الممكن استخدامه في أي وقت.
  • تم بعمل حرق للدهون في البطن والساقين.
  • ومن ما يميزها أيضا انه جهاز الدراجة الثابتة تحمل خطورة اقل من كثير من الأجهزة فهي متاحة لكبار السن الذين يعانون من بعض مشاكل الاتزان والالتهابات.
  • كما تمتاز انه يمكن استخدام في أي ظروف بيئية سواء ملائمة أم لا.
  • تتميز بكونها لا تصيبك بأي ملل فمن الممكن أن تؤديها وأنت تشاهد التلفاز أو تقوم بسماع أي شيء عبر سماعات الأذن.
  • ومن فوائدها الكبيرة أنها تعمل علي المحافظة علي صحتك عن طريق تمارين تنشيط القلب ويتم تأدية التمارين علي حسب مهاراتك.
  • كما تمتاز بعمل بناء وتقوية الساقين لديك خلال عملية التبديل.
  • وتوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تتيح عدد السعرات التي تم حرقها، وتقيس معدل ضربات القلب، وضغط الدم.
  • كما انه ثقيل وثابت علي الأرض.

 

ولكن يعاب علي الدراجة الثابتة:

 

  • قد تسبب الآلام في الظهر عند الاستخدام السيئ للدراجة.
  • في الظروف البيئية المناسبة تفضل الدراجة العادية عن الدراجة الثابتة.
  • هناك الكثير من الأجهزة اعلي من الدراجة الثابتة في حرق الدهون.
  • كما إن الدراجة العادية مفضله عن الثابتة بسبب الإحساس بالحركة.

 

ما هو جهاز ماكينة التسلق وشكله ؟

 

في عصرنا الحالي هناك الكثير من أجهزة الرياضيين التي تعمل بشكل فعال في حرق الدهون وخاصة دهون البطن التي يعاني منها الكثير من الناس وسنتعرف على هذا الجهاز المسمى بمكينة التسلق وهو:

  • من الأجهزة المفيدة والفعالة جدا في حرق الدهون فهي في شكلها مماثلة لآلة الجري ولكن تأخذ شكل زاوية تميل لأعلى تفيد في التسلق ولا تتأثر بالجاذبية.
  • يفيد هذا الجهاز في العمل علي ضبط عضلات الجسم وفائدته أقوى من ألآت الجري.
  • يوجد بهذا الجهاز مؤشر يوضح السعرات التي فقدها الجسم وكذلك المسافة التي قطعها وأيضا يوجد بالجهاز مستويات لتسهيل أو تصعيب التمرين على حسب قدرة الشخص ولياقته.

 

مميزات جهاز مكينة التسلق

 

  • يعمل جهاز مكينة التسلق على ضبط عضلات البطن والقدمين .
  • ذات قوة وكفاءة فائقة في التعامل مع عضلات الجسم.
  • ذو مميزات عالية من ناحية أنه ليس من السهل وجود أماكن للتسلق فهي توفر هذا الجانب.
  • سريعة في الأداء فهي توفر الوقت المبذول في استخدام الأجهزة البطيئة الأخرى.

 

ما هو جهاز الدراجة الممددة وكيفية استخدامه ؟

 

هذا الجهاز يشبه في شكله الدراجة لذلك فهو يحتوي على كرسي يتم الجلوس عليه ويتمدد الجسم عليه ولهذا الجهاز بدال يكون أمام الكرسي ، فيجلس الشخص ويستخدم البدال للتبديل ويعمل على :

  • يقوم بتحريك عضلات الجسم وخاصة القدمين والبطن .
  • هذا الجهاز يقاوم الجاذبية وذلك لأنه يقوم به الشخص وهو جالساً وقدميه تقترب للأرض أثناء التبديل .
  • لهذا الجهاز مستويات تسهل أو تصعب من التمرين على حسب استطاعة الجسم فكلما كان الكرسي علي مسافة بعيده عن البدال وبالتالي القدمين مفرودتين كانت الفائدة أعظم والتمرين أصعب .
  • يعمل هذا الجهاز على تنشيط الدورة الدموية في الجسم .

 

ما هو جهاز ألة الجري وكيفية استخدامه ؟

 

يعتبر جهاز آلة الجري من الأجهزة المعروفة والموجودة في معظم صالات الألعاب الرياضية فهو من الآلات التي أثبتت فاعليتها في حرق الدهون وهو جهاز له سير يستخدم لأداء الحركة وهناك أشكال عديدة لهذا الجهاز:

  • فهناك جهاز له شاشة كبيرة تعمل علي معرفة ما تم انجازه وتحاكي ما يحدث بالفعل.
  • وهناك جهاز يقوم بحساب الطاقة المبذولة والمسافة المقطوعة وكذلك نبضات القلب.
  • ومنها التي تتكون من سير ثابت يعمل علي أداء أفضل للقدم والسمانة.
  • وهناك جهاز له سير متحرك يساعد في القدرة على الجري ويزيد الحركة.

 

أما عن طريقة استخدام جهاز آلة الجري فتكون كالآتي:

 

  • يتم الركض عليها مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويؤدي ذلك إلي حرق الدهون بشكل كبير.
  • ومن الممكن استخدام هذه الآلة لتمرين المشي إن لم تستطع الركض عليها.
  • تعمل هذه الآلة علي سرعة الحركة والتي من خلالها يمكن للجسم حرق الدهون .
  • وهذه الآلة مناسبة لجميع الأعمار سواء كان صغار أو كبار.

وبالرغم من إن آلة الجري تشبه تمرين الجري إلا إنها تفيد أكثر لأنها تساعد في الجري بسرعة وبالتالي توفر الوقت ، توفر المكان فليس كل الأماكن يمكن أن تساعد علي المشي فيها، وكذلك غير مرتبطة بوقت أو بحالة الطقس سواء كان الجو بارداً أو حاراً.

 

ما هو جهاز الدراجة الهوائية وكيفية استخدامها؟

 

هذا الجهاز مفيد جدا خاصة إنه يتعامل مع كل عضلات الجسم فيفيد في حرق الدهون بشكل جيد زيادة على ذلك إنه يكسب الجسم الحيوية واللياقة ولذلك لا تخلو صالات الألعاب الرياضية من هذا الجهاز، أما عن كيفية استخدام الدراجة الهوائية:

  • تتميز هذه الآلة بوجود مقبضين متحركين تعمل هذه الميزة عند استخدام الآلة علي تحريك القدمين وتبديلهما ويشبه ذلك بتمرين ماكينة الدراجة ولكن تعمل والشخص في حالة الوقوف .
  • يساعد وجود المقبضين وتحريكهم للأمام والخلف عضلات الذراعين علي العمل بشكل أفضل.
  • تستخدم الدراجة الهوائية لمساعدة الجزء السفلي والجزء العلوي على الحركة وحرق الدهون على عكس الدراجة الثابتة التي تستخدم للجزء السفلي فقط.

 

ما هو جهاز مكينة الكابل وفيما يستخدم؟

 

هذه الآلة من الآلات الفرعية وليست الآلات الأساسية الموجودة بداخل صالات الألعاب الرياضية فهي تعمل على :

  • مساعدة عضلات الذراعين علي الحركة فهي في فائدتها تشبه تمرين التزلج وذلك لأنه يوجد بأعلى المكينة كابلين يتم سحبهما بشدة للأسفل.
  • وجود عدد من الأوزان الكبيرة في الكابلين تعمل علي مقاومة أكبر.
  • تركز مكينة الكابل علي الجزء العلوي من عضلات الجسم.
  • تعتبر هذه الآلة بديلة للأشخاص الذين لا يستطيعون أداء تمرين التزلج على الجليد، ولكن يختلف فقط في أن التزلج على الجليد يتعامل مع عضلات الجزء الأوسط للجسم وكذلك القدمين فهو أفضل لعضلات الجسم كله عن جهاز مكينة الكابل.

 

ليس فقط ما قمنا بذكره هو كل الآلات والأجهزة الرياضية وإنما هناك الكثير من الأجهزة الرياضية الحديثة في صالات الألعاب الرياضية وبعض الأشخاص يستطيعون شراء هذه الأجهزة في منازلهم وذلك لتوفير الوقت والجهد الضائع في الذهاب لصالات الألعاب الرياضية، ولكن سواء تم شرائها أو تم الذهاب لصالات الألعاب الرياضية فمن الضروري للتمتع بصحة جيدة وجسم رشيق ولياقة بدنية عالية من ممارسة الرياضة فالعقل السليم في الجسم السليم.