انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

تقوية عظام الطفل الرضيع

فريق مقال للكتابة6 أشهر

إن تقوية عظام الطفل الرضيع يعد الأساس الذي يُبني عليه صحة عظامه طوال حياته، حيث ينتهي بناء العظام في سن ال20، فتبدء مرحلة جديدة بعدها وهي الحفاظ على قوتها. فعندما يتمتع الطفل بعظام قوية يعمل هذا على تقليل فرص الإصابة بأمراض العظام، ولذلك من الضروري جداً الإهتمام بتقوية عظام الطفل وبناءها بشكل سليم، وذلك من خلال الطرق الآتية،

العوامل التي تساعد علي تقوية عظام الطفل الرضيع

تعرض الطفل الرضيع إلى أشعة الشمس يومياً

  • إحدى العادات الصحية للأطفال وللكبار أيضاً هو التعرض لأشعة الشمس في أوقات معينة.
  • ولتقوية عظام رضيعك عليك بإتباع تلك العادة الصحية لمدة 5 دقائق يومياً.
  • حيث أن أشعة الشمس تعمل على زيادة نسبة فيتامين د (Vitamin D) أي إذابة فيتامين د الذي يوجد في طبقات الجلد.
  • ويعمل هذا الفيتامين على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي توصيل الكالسيوم من الدم إلى عظام الرضيع.
  • هذا الذي بدوره أن يساهم في نمو العظام بصورة صحية وملائمة.
  • وعلى أن نراعي السن الذي نبدأ فيه بتعريض الطفل لأشعة الشمس فيمكن أن تبدأ هذه العادة بدءَ من الشهر الثالث.
  • ولكن يفضل ألا تعرضي طفلك المولود حديثاً قبل سن ستة أشهر لأشعة الشمس مباشرًة.
  • وعلى الأم ان تراعي جيداً التوقيت الذي تعرض فيه رضيعها للشمس، وذلك حتى تجنبه من التعرض للحروق.
  • وتعد أنسب التوقيتات للتعرض للشمس هي الفترة الصباحية التي تبدأ  من الساعة 9 إلى الساعة 10 قبل الظهيرة.
  • أو  من الممكن استغلال التوقيتات التي تكون فيه الشمس هادئة نسبياً في الفترة من الساعة 4 إلى الساعة 5 عصرا.
  • وهذه العادة بمثابة جلسة صحية تتم عن طريق تعرية يدي الرضيع وساقيه حتى تصل أشعة الشمس إليهم بالشكل المطلوب.

عمل تمارين لتقوية عظام الطفل الرضيع

تمرين شد البطن

  • قومي بوضع رضيع على بطنه على الأرض بحيث يكون سطح ناعم (يُفضل سجادة اليوجا).
  • والعمل على محاولة رفع رأسه عن الأرض، يمكن استخدام لعبة تصدر صوتاً أو لعبة يحبها تثيره ليرفع رأسه لينظر إلها.
  • مع الوقت سيتعلم الطفل أن هذا التمرين هو لعبة أيضاً وسيتمكن حينها بأدائها بمفرده.
  • يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الرقبة والظهر للطفل.

حركة الدراجات

  • يعد هذا التمارين أحد أهم التمارين لنمو عظام سيقان الطفل، والتي تعد من أكثر اهتمامات الأم ناحية رضيعها.
  • فنمو عضلات السيقان بشكل سليم هي التي ستحدد متى يكون الطفل قادراً على البدء في الزحف وبعد ذلك المشي.
  • ويتم هذا التمرين حسب نصائح أطباء الأطفال عن طريق: استلقاء الطفل على ظهره ومسك الكاحلين برفق.
  • ثم نحرك ساقيه في شكل حركات دائرية مع الحرص على أداء التمرين ببطء.
  • مع القيام بهذا التمرين يمكنك إدخال أيضاً ببعض تمارين الإطالة.
  • مع الحرص على منح الطفل الاستراحة لبضع دقائق ثم استكمال التمرين.
تقوية عظام الطفل

تقوية عظام الطفل

 تدليك الطفل الرّضيع منذ ولادته بالزيوت الطبيعية

زيت الزيتون

  • تم استخراج زيت الزيتون من شجرة مباركة؛ ولذلك يعد زيت الزيتون أفضل الزيوت التي تساعد في تقوية عظام الأطفال وكذلك الكبار أيضاً.
  • حيث أنه يساعد  الطفل على تقوية عظامه، بالإضافة إلى تنعيم البشرة والجلد كذلك حماية الطفل من الإصابة بخطر فقر الدم.
  • بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يعمل على منع انخفاض كثافة المعادن الموجودة في العظام، ويقي العظام عموماًُ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

زيت السمسم

  • يحتوي زيت السمسم على العناصر المهمة للجسم وأهم هذه العناصر الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
  • حيث تعمل هذه العناصر على تقوية العظام وزيادة كثافة العظام.
  • كما يحتوي على فيتامين K أحد أهم الفيتامينات التي تعمل على علاج هشاشة العظام.
  • يمكنك استخدام هذا الزيت في تدليك عظام رضيعك مرتين أسبوعياً قبل النوم.

كيف نقوم بعملية التدليك للطفل الرضيع؟

  • قومي بمسك معصم الطفل ثم قومي برفعه عن الطاولة التي تستخدمينها لتدليك طفلك.
  • ثم ضعي طفلك على ظهره بحيث أن تكون الركب متباعدتين، والأقدام متقاربين معًا.
  • بعد ذلك اضغطي على قدم الطفل بواسطة أصبع الابهام لديك، فستجدي طفلك يحاول أن يدفع نفسه إلى الأمام.
  • يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العمود الفقري وتطويره.
  • بعد الانتهاء من تمرين التدليك، ضعي راحة يدك على صدر رضيعك ثم اضغطي برفق، حيث يعمل ذلك على التنفس بحرية وبشكل جبد.
  • كذلك منع احتقان الرئتين ، وتقوية الجهاز التنفسي بشكل عام.

أدر رأس طفلك الرضيع

  • تعد رأس الطفل ومساعدتها في النمو من الأمور الهامة أيضاً وذلك لأنه من المعروف أنها تكون حساسة جدًا في الفترات الأولى.
  • فستقومِ بمساعدة طفلك على أن يُدير رأسه على كلا الجانبين عند الاستلقاء.
  • فيساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الرأس لدى الطفل الرضيع.

تمارين تقوية عنق الطفل الرضيع

تحريك الألعاب لتقوية عنق الطفل:

  • قومي بإحضار لعبة ملونة تجذب طفلك بالنظر إليها، أو استخدام لعبته المفضلة.
  • وبعد أن تتأكدي من أن طفلك ناظر إليها، قومي بتحريكها من اليسار إلى اليمين.
  • فيعد هذا التمرين بمثابة لعبة لطفلك فستشجعه على أن يحرك رأسه بشكل طبيعي.

استخدام الألعاب على سريره:

  • ضعي ألعاب أو أشياء مثيرة لاهتمام طفلكِ على سريره من الجانبين.
  • مما يشجعه على قلب رأسه على كلا الجانبين وبالتالي تقوية عضلات عنقه.

شرب عصائر الفواكه الطبيعية

  • على الأم أن تعطي رضيعها بعض من الملاعق الصغيرة من العصائر الطبيعية كعصير الجزر بشكل يومي.
  • ويكون هذا بدءً من نهاية الشهر الثالث، وذلك لأهمية العصائر في جلب الجسم الفيتامينات والمعادن التي تعد من الضرورات لعملية النمو.
  • كذلك يمكن أن يشرب الطفل نسبة قليلة من منقوع التمر سواء بالماء أو الحليب بشكل متقطع.
  • وذلك لأن التمر يحتوي على قيم غذائية لا تقل عن القيم الغذائية الموجودة في الأسماك واللحوم.
تمارين تقوية عنق الطفل الرضيع

تمارين تقوية عنق الطفل الرضيع

تناول الطفل العناصر الغذائية للطفل الرضيع

البذور

  • تعد البذور من الأطعمة الغنية بمعدن المغنيسيوم، خاصة بذور اليقطين التي تحتوي على أعلى نسبة من المغنسيوم.
  • حيث أن عظام الانسان تحتاج إلى الكالسيوم والمغنيسيوم حتى تتقوى في بناءها بشكل كبير.
  • إذ أن العظام تحتوي على 50 ٪ من معدن المغنيسيوم.

المكسرات

  • تحتوي المكسرات على كمية عالية من  الأوميجا 3، الذي يقلل من ضعف العظام وتدعم البناء.
  • كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على نسبة الكالسيوم عند خروجه مع البول.

الخضروات الورقية

  • وذلك لكونها غنية بالعناصر الغذائية المهمة لبناء العظام مثل الكالسيوم، والماغنيسيوم، وفيتامين K.
  • حيث أن فيتامين K يقوم بتشكيل البروتينات العظمية، كما أنه أيضاً يحافظ على الكالسيوم ويقلل من خروجه في البول.

البروتينات

  • وذلك لكون العظام يتكون من 50 ٪ من البروتين.
  • فنقص البروتينات يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضعف العظام.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

  • حيث أن تناول الوجبات الغذائية الغنية بالكالسيوم تعمل على زيادة كثافة العظام.
  • لذك ننصح بتغذية طفلك بالأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على عظامه، مثل:  الحليب، والجبنة القريش، ولبن الزبادي.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

  • إذ يساعد فيتامين د  الجسم على امتصاص الكالسيوم المهمة والفوسفور الازمان لسلامة العظام.
  • كما يعمل على تركيز هذه العناصر في الدم التي تكون ضرورية جداً للتمعدن الطبيعي للعظام.
  • ومن هذه الأطعمة الغنية بفيتامين D: أسماك السلمون، والسردين، والبيض، وشوربة عصير الملفوف، والماكريل.

العسل الأبيض

  • يساعد عل منع التخمر بداخل أمعاء الطفل بالإضافة إلى أنه يسهل عملية الهضم وعدم الإصابة بالمغص.

البعد عن تناول الأطعمة التي قد تضر عظام الطفل

  • كالأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، والأطعمة التي تم اعدادها خارج المنزل.
  • كذلك الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
  •  التقليل من الملح المصنع حيث يتم خروج الملح الزائد من الجسم عن طريق البول، والذي يخرج معه معدن الكالسيوم أيضاً.

التعليق

أقرأ ايضا
تربية الاطفال

وجبات ٦ شهور

لم يعجبني
0