انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

الفواكه الممنوعة في الرجيم

Admin Hala4 سنوات

فاكهة التمر ممنوعة في الرجيم

 

توجد بعض الفواكه الممنوعة في الرجيم ومن الأفضل عدم تناولها لأنها تحوي نسب عالية من السكر تعمل على ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بعدم الشبع؛ وتكون النتيجة زيادة بالوزن، وتحتوي الفواكه على عناصر مهمة تنشط الجسم وتمده بالطاقة لذا لا يستطيع الإنسان التوقف عن تناولها ولكن يجب تناولها بحذر.

توجد بعض الفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الرجيم وكي لا يضيع مجهود الشخص الذي يسعى لعمل الرجيم يجب عليه معرفة النوعيات الممنوعة تناولها بكثرة خلال فترة عمل الرجيم ومعرفة الكميات المناسبة التي يستطيع تناولها حتى لا تتمكن السكريات والدهون من الجسم ولا يستطيع الشخص إكمال الرجيم ويشعر بالإحباط.

 

تضم فاكهة التمر عناصر مفيدة وهامة لصحة الإنسان منها النحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وعند تناول كمية كبيرة من التمر تعمل على زيادة الرغبة في تناول الأطعمة وتؤدي إلى كثرة الشعور بالجوع، ولا توجد نسب كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم في التمر بالإضافة إلى أنه يحتوي نسبا مرتفعة من السكريات.

 

 فاكهة الموز 

يقوم الموز بإمداد الجسم بعدد هائل من السعرات لكن الجسم يحتاج إلى نسب سكريات ثابتة خلال اليوم، والموز لا يستطيع توفير سكريات تعادل الحرق اليومي، وبالرغم من أنه ينصح بعدم تناول الموز أثناء عمل الرجيم إلا أنه يساهم  بشكل كبير في علاج الأنيميا، وتوجد بالموز مادة اللاتكس التي تسبب الحساسية.

الفواكه المجففة

تناول الفواكه المجففة يؤدي إلى ظهور السمنة بشكل ملحوظ عند الأشخاص الذين يفضلون تناولها بكثرة، فعندما يتم تجفيف الفاكهة من المياه تظهر السكريات والنكهات بقوة في الفاكهة ويصبح مذاقها أحلى من الفاكهة الطبيعية وهذا يجعل الكثير من الأشخاص يرغبون بكثرة تناولها فبعض الأشخاص لا يكتفون بتناول حبة تين مجففة فقط.

 المانجو

يعد المانجو من الفواكه الممنوعة في الرجيم لأنه يضم سعرات مرتفعة جدا حيث، وتحتوي الحبة الواحدة على مائتين سعر أي عشرة بالمائة من السعرات اليومية ويستطيع الشخص الذي يزن ستين كيلو أن يحرق هذه النسبة خلال ساعة من بذل المجهود المتتالي، وتحتوي فاكهة المانجو على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C وتحتوي على البوتاسيوم.

العنب 

يعد العنب من الفواكه اللذيذة التي يتناولها البعض للتسلية، ولكن تناولها بكثرة يؤدي إلى السمنة لذلك يتوجب على الأشخاص الذين يستعدون لعمل رجيم أو من يرغبون في وزن مثالي التوقف عن أكل كميات كبيرة من العنب؛ حيث يحتوي العنب على أضعاف السعرات الموجودة في الشكولاتة والحلويات ويفضل تناول كميات قليلة.

 البطيخ

البطيخ فاكهة صيفية مفيدة وصحية وبها كثير من الألياف وتوجد نسبة كبيرة من المياه بالبطيخ، ولكن يحتوي البطيخ على نسب مرتفعة من السكر، ويفضل تناول كميات قليلة جدا من البطيخ للأشخاص الذين يقومون بعمل رجيم أو الأشخاص الذين لا يريدون زيادة وزنهم، ويمكن تناول فواكه أخرى لا تحتوي سعرات كثيرة.

الأفوكادو 

يحتوي الأفوكادو على دهون مشبعة تعمل على زيادة الكوليسترول في الجسم، وتحتوي فاكهة الأفوكادو على ثلاثمائة سعره حرارية في الثمرة الواحدة وعند تناول عدد كبير من ثمرات الفاكهة يؤدي هذا إلى السمنة، ويحتوي الأفوكادو على معادن وفيتامينات جيدة لصحة الإنسان، ولكن يجب تناول الفاكهة بطرق صحية وعدم الإسراف اليومي في تناولها.

 

وبذلك تعد الفواكه الممنوعة في الرجيم هي الفواكه التي تتخللها السكريات والسعرات المرتفعة التي تعمل على عدم تقدم الرجيم وعدم الحصول على نتيجة الرجيم المخطط لها مسبقا، ومن الفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الرجيم الأفوكادو.

فاكهة التمر ممنوعة في الرجيم
nbspتوجد بعض الفواكه الممنوعة في الرجيم ومن الأفضل عدم تناولها لأنها تحوي نسب عالية من السكر تعمل على ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بعدم الشبع وتكون النتيجة زيادة بالوزن وتحتوي الفواكه على عناصر مهمة تنشط الجسم وتمده بالطاقة لذا لا يستطيع الإنسان التوقف عن تناولها ولكن يجب تناولها بحذرتوجد بعض الفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الرجيم وكي لا يضيع مجهود الشخص الذي يسعى لعمل الرجيم يجب عليه معرفة النوعيات الممنوعة تناولها بكثرة خلال فترة عمل الرجيم ومعرفة الكميات المناسبة التي يستطيع تناولها حتى لا تتمكن السكريات والدهون من الجسم ولا يستطيع الشخص إكمال الرجيم ويشعر بالإحباطnbspتضم فاكهة التمر عناصر مفيدة وهامة لصحة الإنسان منها النحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وعند تناول كمية كبيرة من التمر تعمل على زيادة الرغبة في تناول الأطعمة وتؤدي إلى كثرة الشعور بالجوع ولا توجد نسب كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم في التمر بالإضافة إلى أنه يحتوي نسبا مرتفعة من السكرياتnbsp
 فاكهة الموز 
يقوم الموز بإمداد الجسم بعدد هائل من السعرات لكن الجسم يحتاج إلى نسب سكريات ثابتة خلال اليوم والموز لا يستطيع توفير سكريات تعادل الحرق اليومي وبالرغم من أنه ينصح بعدم تناول الموز أثناء عمل الرجيم إلا أنه يساهم  بشكل كبير في علاج الأنيميا وتوجد بالموز مادة اللاتكس التي تسبب الحساسية
الفواكه المجففة
تناول الفواكه المجففة يؤدي إلى ظهور السمنة بشكل ملحوظ عند الأشخاص الذين يفضلون تناولها بكثرة فعندما يتم تجفيف الفاكهة من المياه تظهر السكريات والنكهات بقوة في الفاكهة ويصبح مذاقها أحلى من الفاكهة الطبيعية وهذا يجعل الكثير من الأشخاص يرغبون بكثرة تناولها فبعض الأشخاص لا يكتفون بتناول حبة تين مجففة فقط
 المانجو
يعد المانجو من الفواكه الممنوعة في الرجيم لأنه يضم سعرات مرتفعة جدا حيث وتحتوي الحبة الواحدة على مائتين سعر أي عشرة بالمائة من السعرات اليومية ويستطيع الشخص الذي يزن ستين كيلو أن يحرق هذه النسبة خلال ساعة من بذل المجهود المتتالي وتحتوي فاكهة المانجو على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C وتحتوي على البوتاسيوم
العنب 
يعد العنب من الفواكه اللذيذة التي يتناولها البعض للتسلية ولكن تناولها بكثرة يؤدي إلى السمنة لذلك يتوجب على الأشخاص الذين يستعدون لعمل رجيم أو من يرغبون في وزن مثالي التوقف عن أكل كميات كبيرة من العنب حيث يحتوي العنب على أضعاف السعرات الموجودة في الشكولاتة والحلويات ويفضل تناول كميات قليلة
 البطيخ
البطيخ فاكهة صيفية مفيدة وصحية وبها كثير من الألياف وتوجد نسبة كبيرة من المياه بالبطيخ ولكن يحتوي البطيخ على نسب مرتفعة من السكر ويفضل تناول كميات قليلة جدا من البطيخ للأشخاص الذين يقومون بعمل رجيم أو الأشخاص الذين لا يريدون زيادة وزنهم ويمكن تناول فواكه أخرى لا تحتوي سعرات كثيرة
الأفوكادو 
يحتوي الأفوكادو على دهون مشبعة تعمل على زيادة الكوليسترول في الجسم وتحتوي فاكهة الأفوكادو على ثلاثمائة سعره حرارية في الثمرة الواحدة وعند تناول عدد كبير من ثمرات الفاكهة يؤدي هذا إلى السمنة ويحتوي الأفوكادو على معادن وفيتامينات جيدة لصحة الإنسان ولكن يجب تناول الفاكهة بطرق صحية وعدم الإسراف اليومي في تناولهاnbspوبذلك تعد الفواكه الممنوعة في الرجيم هي الفواكه التي تتخللها السكريات والسعرات المرتفعة التي تعمل على عدم تقدم الرجيم وعدم الحصول على نتيجة الرجيم المخطط لها مسبقا ومن الفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الرجيم الأفوكادو

التعليق

أقرأ ايضا
قراءة المزيد