تابعنا علي منصات التواصل المختلفة

اتصل بنا الان

(966) 552959538

ارسال رسالة للايميل

ahmedolfat07@gmail.com
اضافة للمفضلة

الأطعمة الواجب تجنبها فترة الرضاعة الطبيعية

الرئيسية مملكة حواء الأطعمة الواجب تجنبها فترة الرضاعة الطبيعية
hanana 39
الأطعمة الواجب تجنبها فترة الرضاعة الطبيعية

 تكمن اهمية الرضاعة الطبيعية بكونها وصله الترابط بين الأم وطفلها الجديد ،لا يعني الرضاعة الطبيعية تغيير الأم في النظام الغذائي الخاص بها بل تظل الام تستمتع بواجباتها التي تحبها وتفضلها ،بجانب استثناء بعض الأطعمة التي يجب التقليل منها أو منعها نهائيا ،وسوف يوضح منتدي فتكات أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب علي الأم المرضعة المحافظة عليها لجعل نظام طفلها الغذائي صحيا قدر المستطاع .

الأطعمة الواجب تجنبها فترة الرضاعة الطبيعية

الأطعمة الواجب تجنبها فترة الرضاعة الطبيعية

الأطعمة الواجب تجنبها فترة الرضاعة الطبيعية

الاطعمه المفيده للأمهات المرضعات 

1. التأكد من تناول البروتين بشكل كافي 

  • حصول الأم على كميات كافية من الفواكه والخضروات عند تناولها الطعام يعد من أفضل الطرق الرائعة لكي تحسن صحتها بالإضافة إلى زيادة حليب الثدي .
  • تناول الأم أنواع محددة من الخضروات والفواكه التي تمدها بالحديد والبروتين والكالسيوم وهذا مفيد جدا لها ولطفلها بدون اخذ اي عقارات .
  • من الضروري جدا الحصول على 2-3 حصص من الفاكهة يوميا بجانب الحصول على 3-5 حصص خضروات يوميا .
  • التأكد من وجود بروتين في نظام الأم الغذائي اليومي مع التأكد ان تكون الكمية صحيحه حتي تحافظ علي نظام الطفل متوازن وصحي .
  • تمد منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي الأم المرضعة بالبروتين والكالسيوم بالإضافة إلي منتجات اللحوم خاصة الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك وأيضاً تمد البقوليات الجسم بالبروتين النباتي مثل العدس والبذور والمكسرات.

2. تناول كميات كبيرة من المياه 

  • قد تؤدي الرضاعة الطبيعية بالشعور الأم الدائم بالعطش فمن الضروري جدا تناول الأم كميات كافية من السوائل يوميا حتي تظل الام رطبة طوال اليوم .
  • فمن الضروري جدا تناول كمية كافية من المياه يوميا للسيدات شرب حوالي 2.2 لتر يوميا ،بما يعادل حوالي 9 اكواب ،وقد تحتاج الامهات المرضعات إلي زيادة تلك الكمية حتي يظل الجسم رطباً .
  • من الاشياء الصحيه التي تجعل جسمك رطب طول اليوم هو تناول كمية من العصير والشوربة والحليب الخالي من الدسم  مع تجنب أنواع العصائر التي تحتوي على سكر كالعصائر المضاف إليها سكر أو المشروبات الغازية .

3. تناول الوجبات الصحيحة 

  • لابد علي الأمهات المرضعات اثناء فترة الرضاعه أن يحافظن على تناول كمية طعام مناسبه التي تسمح لهن بالحفاظ على وزنهن الصحي ،مع العلم انهم سيحتاجون الى سعرات حراريه اضافيه للحفاظ علي مستوي الطاقه اثناء الرضاعه.
  • تحتاج الام يوميا في اول 6 شهور من بعد الولاده الي حوالي 500-600 سعر حراري إضافي إلي وجباتها . 

4. المكملات الغذائية 

  • من الافضل الي الام المرضعه ان تضيف المكملات الغذائيه الي نظامها الغذائي يوميا حيث انه يساعد على ضمان تناول العناصر الغذائية المطلوبة اثناء الرضاعه وهذا صحي جدا للام والطفل لأنها تمنح الطفل حليب صحي متكامل العناصر .
  • يعد فيتامين ب من العناصر المهمة لأنه يساعد في عملية بناء مخ الطفل.
  • يعد فيتامين د من العناصر المهمة ايضا لانه يساعد في بناء و تقوية عظام الطفل وتجنب اصابه الطفل بكساح الاطفال.

الأطعمة التي يجب تجنبها فترة الرضاعة 

1. الكحول

  • لابد علي المرضعات تجنب الكحول خلال فترة  الرضاعة للحفاظ على صحة الطفل .
  • الإستبعاد النهائي عن تناول الكحول حتى إذا كانت كميه قليله او مقبوله من الكحول فإن تناولها سوف ينتقل كمية منه إلى الطفل وهذا من الأمور الخطيرة على الأطفال .
  • إذا كانت الأم تتناول كمية  من الكحول أثناء الرضاعة يجب أن تمتنع عن إرضاع طفلها حتى يمتص جسمها كمية الكحول التي تناولتها ويتخلص منها قبل الرضاعه .
  • تحتاج الأم الانتظار بعد شرب الكحول ساعتين كاملتين لكل مشروب قبل أن تقوم بإرضاع طفلها حتى تكون عملية الرضاعة آمنه علي الطفل  .
  • يحتوي الكأس الواحد من البيره علي 0.35 لتر ومن النبيذ يحتوي على 0.14 لتر و من الخمر 0.044 لتر .
  • يعتقد البعض أن الحركة الكثيرة تزيل الكحول من حليب الأم ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأنه مرور الوقت فقط هو الذي يقلل نسبة الكحول من الجسم .
  • لذلك لابد من الامتناع النهائي عن شرب الكحول نهائيا اثناء الرضاعة العنايه بالأطفال .

2. الامتناع عن الأطعمة التي تسبب الحساسية 

  • هناك بعض الأطعمة عند تناولها ثم القيام بعدها بعملية الرضاعة الطبيعية قد تسبب حساسية للرضيع على الفور .
  • عند ظهور أعراض الحساسية على الطفل يجب على الأم استرجاع الأطعمة التي تناولتها قبل عمليه الرضاعه وحفظها جيداً  او اذا اضافت أي طعام جديد إلى نظامها الغذائي فلابد من كتابتهم في دفتر الملاحظات .
  • عند اكتشاف الطعام التي تسبب في ظهور أعراض الحساسية على الطفل يجب على الأم منع هذه الأطعمة من وجباتها نهائيا .
  • أعراض الحساسية الأكثر شيوعا تظهر في براز الاطفال عندما تجد الام براز الاطفال مخاطيا ذات لون أخضر وبه دم هذا يدل على احتمال وجود حساسية .
  • من أعراض الحساسية ايضا الاكثر شيوعا هو ظهور طفح جلدي ويصبح الطفل صعب المراس ويصبح الطفل يعاني من الاسهال او الامساك وفي بعض الحالات الصعبة يعاني من ضيق التنفس .
  • عند ظهور أي عرض من هذه الأعراض على الطفل يجب اخذه الى الطبيب مباشرة .
  • يعد الفول السوداني وفول الصويا والقمح والحليب البقري والذرة والبيض من أكثر الأطعمة التي قد تسبب الحساسية للطفل 
  • يمكن للأم أن تعد مذكرة لكل الاطعمة التي تتناولها حتى اذا ظهر اي عرض من أعراض الحساسية على الطفل هذا سيساعدها على معرفة نوع الطعام الذي تسبب فيه .

3. معرفة الأطعمة المفضله للطفل 

  • في بعض الأوقات تجد الام طفلها لا يريد الرضاعه او تلاحظ الام ان طفلها لا يستمتع بالرضاعة، يمكن ان تكون الام قد تناولت طعام لا يرغب فيه الطفل لأنها تنتقل طعم الأطعمة التي تتناولها الأم من طعام أو شراب إلى حليب الصدر .
  • من الضروري جدا علي الأم أن تنتبه على ما تتناوله  فيما يرغب فيه طفلها وفيما لا يرغب فيه حتى يتمتع الطفل بالرضاعة.
  • يمكن للأم أن تعد مذكرة لكل الاطعمة التي تتناولها حتى تتمكن من معرفة ما يحبه الطفل والأطعمة التي لا يحبها .

التقليل من بعض الأطعمة

1. كمية التوابل في الطعام

  •  من الضروري  جدا الانتباه لكمية التوابل التي تتناولها الأم في طعامها لأن مذاق التوابل ينتقل الى مذاق حليب الصدر فيمكن هذا أن يمنع طفلك من الرضاعه الطبيعيه
  • الطفل لا يستمتع بطعم التوابل في الحليب كما تستمتع بها الام عند تناولها فإذا تناولت الام أطعمة حارة أو كثيره التوابل ولاحظت ان طفلها يرفض الرضاعة تماما صعب المراس يجب ان تتخلص منها في نظامها الغذائي

2. انواع السمك 

  • تعتبر الأسماك من الأطعمة المفيدة جدا للام اذا وضعتها في نظامها الغذائي حيث انه يمد الجسم باوميجا 3 والأحماض الدهنية والبروتين 
  • مع أن الأسماك تحتوي على قيمه غذائيه عاليه الا ان بعض بعض الأسماك تحتوي على نسبة ملوثات ايضا .
  • عند تناول هذه الأسماك التي تحتوي على ملوثات مثل الزئبق ووصوله إلى حليب الثدي يمكن أن يعرض الطفل إلى الخطر 
  • من الضروري جدا أن تنتبه الأم عند تناول هذه الانواع من الاسماك لان الطفل يكون شديد الحساسية لهذه المواد
  • يعتبر سمك القرميد الاسقمري الملكي وسمك أبو سيف من أكثر الأنواع التي يجب على الأم أن تتجنبها أثناء فترة الرضاعة
  • إذا تناولت الأم أي من هذه الأنواع فمن الضروري أن تنتبه للكميه التي تتناولها التي يجب ألا تتجاوز عن 170 جرام اسبوعيا 
  • يعد الضرر الأساسي لهذه الملوثات على الطفل أنه يؤثر على النظام العصبي للأطفال

3. نسبة الكافيين 

  •  عندما تتناول الأم نسبة من الكافيين فمن الممكن ان تنتقل الى حليب الثدي وبالرغم من أن النسبة التي تنتقل إلى حليب الثدي تعتبر قليله الا انه ذات تأثير كبير على الأطفال .
  • كمية الكافيين التي تنتقل إلى حليب الثدي قد تؤثر على الطفل فقد تجعل الطفل يعاني صعوبة في النوم أو يجعلهم يعانون من اضطراب .
  • من الضروري على الأم أن تقلل من كمية الكافيين التي قد تتناولها حتى لا يصل إلى حليب الثدي .
  • المناسب جدا للام حتى لا يكون ضار من 2-3 كوب من القهوه يوميا.
    4- كمية الخضروات 
  • عند تناول البالغين أنواع معينة من الخضروات قد تسبب لهم الغازات فعند تناول الأم هذه الأنواع قد تؤدي ايضا الى زيادة الغازات للطفل 
  • عند حدوث بعض الغازات للطفل يجب على الأم أن تلاحظ الأطعمة التي تناولتها وتتجنبها بعد ذلك .
  • من الأطعمة التي قد تسبب الغازات  الفاصوليا – البروكلي- البصل – مضغ اللبان- القرنبيط – الكرنب – الأطعمة التي تحتوي علي حبوب .

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


ذات صلة