تابعنا علي منصات التواصل المختلفة

اتصل بنا الان

(966) 552959538

ارسال رسالة للايميل

haeaty2015@gmail.com
اضافة للمفضلة

اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

الرئيسية الطب و صحة الانسان اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه
yourcolor 79
اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

فصل الصيف في الغالب يكون ممتع للكثير من الأشخاص لكن ليس لمن يصابون باكتئاب الصيف حيث يسبب حلول فصل الصيف لهم بعض القلق. وهذه الحالة من حالات الإصابة بالاكتئاب الموسمي ويشار إليها باسم اضطراب الاكتئاب الشديد ويظهر اكتئاب الصيف كإثارة وهياج على عكس اكتئاب الشتاء الذي يظهر كخمول وكسل.

لذلك قد يولد الإحساس بالقلق لدى الأشخاص الذي يقع على عاتقهم حمل زائد ويحتاجون للهدوء والراحة والجدير بالذكر أن على الرغم من أن هذا الاكتئاب غير شائع إلا أنه من أنواع الاكتئاب الخطيرة حيث قد يؤدي إلى مشاعر الانتحار في بعض الحالات والأوقات.

أسباب اكتئاب الصيف

اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

يتمثل الاضطراب العاطفي الموسمي في تغييرات المزاج والسلوك أثناء أشهر الربيع والصيف، وهو أقل انتشارا من اكتئاب الشتاء كما أنه حتى الآن لم يحدد سبب حدوثه بشكل دقيق لكن يعتقد أن تغير مستويات هرموني السيروتونين والميلاتونين في الدماغ له دور في ذلك فهرمون السيروتونين يساعد على تنظيم الحالة المزاجية بينما يعمل هرمون الميلاتونين على تنظيم الساعة البيولوجية للإنسان. كما يمكن أن يكون للأفكار والمشاعر السلبية اتجاه حلول فصل الصيف دورا أيضاً فقد يتوتر بعض الأشخاص حيال عدة أمور مرتبطة بفصل الصيف مثل:

المخاوف المالية

في الغالب تزداد النفقات المالية في فصل الصيف ، لذلك قد يقلق البعض من قدرتهم على تغطية هذه النفقات المالية.

ظهور عيوب الجسد

قد يشعر البعض بالخجل من شكل أجسامهم لدرجة أن يتجنبوا المناسبات الاجتماعية أو الذهاب للمسابح في الصيف ،وذلك لأن ملابس الصيف تظهر عيوب الجسم بشكل أكبر مقارنة بالمعاطف السميكة التي تلبس بالشتاء.

الحرارة العالية

هناك العديد من الأشخاص يكرهون الحرارة الشديدة وبالتالي يمكثون فترات أطول في البيت بفصل الصيف مما يؤدى إلى عزلتهم واكتئابهم.

الأضواء الساطعة 

الاكتئاب الموسمي يرتبط بضوء الشمس فقلة التعرض للشمس في فصل الشتاء يسبب الاكتئاب أما في الصيف يحدث العكس فالتعرض الكثير لأشعة الشمس قد تؤدى للإصابة به وذلك لأن إنتاج هرمون الميلاتونين الذى يساعد على النوم ويعد من هرمونات السعادة التي تعمل على الاسترخاء يتوقف مما يؤثر على الحالة المزاجية.

أعراض اكتئاب الصيف

  • فقدان الشهية والوزن.
  • الانفعال الشديد والقلق النفسي.
  • السلوكيات العنيفة
  • الأرق.
  • عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية.
  • الإحساس بانعدام القيمة واليأس.
  • الخمول والكسل.
  • قلة الحيوية والنشاط.
  • صعوبة التركيز.

تشخيص وعلاج اكتئاب الصيف

الاضطرابات النفسية وأعراض اكتئاب الصيف متدخلان، لذلك يخضع المصاب في الغالب لعدة تقييمات نفسية كما يتم إجراء فحوصات مخبرية كتعداد الدم الكامل وفحص الغدة الدرقية لاستبعاد الأسباب الجسدية ويتم علاج اكتئاب الصيف بعدة طرق هي:

اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

اكتئاب الصيف وأعراضه وأسبابه

العلاج بالأدوية

العلاج الشائع لاكتئاب الصيف أو الاضطرابات النفسية الموسمية عادةً يكون باستخدام مضادات الاكتئاب المتنوعة كما يتم استخدام في بعض الأوقات دواء البوبروبيون (Bupropion) للوقاية من عودة اكتئاب الصيف لمن لديهم تاريخ مرضي مع مرض اكتئاب الصيف. والجدير بالذكر أن مضادات الاكتئاب تصل لمفعولها بشكل كامل في عدة أسابيع لذلك ينصح الأطباء بتناولها كل عام قبل بدء الأعراض والاستمرار عليها حتى تختفي أغلب الأعراض.

العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي كما يعرف يساهم في تحديد سلوكيات وأفكار المريض السلبية بالإضافة إلى التعامل معها بشكل صحيح.

ممارسة تقنيات اتصال العقل بالجسد

تقنيات اتصال العقل بالجسد عبارة عن تقنيات تساعد في السيطرة على الشعور بالتوتر ، ومنها تمارين اليوجا والتأمل والاسترخاء والعلاج بالموسيقى.

الوقاية من اكتئاب الصيف

إذا كنت تعاني من اكتئاب الصيف أو أي نوع من الاضطرابات الموسمية فستساعدك النصائح التالية في الوقاية من عودة هذه النوبات بالمواسم القادمة أو ستخفف منها على الأقل ، وإليك أهم النصائح:

  • تجنب العزلة في البيت والخروج من البيت كل يوم.
  • تناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تمد بالطاقة وتساعد على التركيز.
  • ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع لمدة 30 دقيقة لتجنب الاكتئاب.
  • الحفاظ على التواصل المستمر مع الأصدقاء والأقارب بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة الاجتماعية بانتظام.
  • استشارة الطبيب في وقت مبكر للبدء في العلاج الوقائي قبل بداية فصل الصيف.

نصائح للمصابين بالاكتئاب

في الغالب يجعل الاكتئاب ممارسة الحياة بشكل طبيعي من الأمور الصعبة لذلك ينصح الأطباء المرضى بالاكتئاب بالعديد من النصائح التي تساعد على تخفيف حدة تأثير الاكتئاب على حياتهم ومن هذه النصائح ما يلي:

  • التحدث عن ما يواجه من مشاكل مع صديق أو قريب أو مختص أو حتى مجموعة من ما يعانون من الاكتئاب.
  • تغييرات في أساليب النوم كإطفاء الأجهزة الإلكترونية وممارسة أنشطة الاسترخاء.
  • تغيير النظام الغذائي والإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والأسماك وزيت الزيتون.
  • الإقلاع عن الكحوليات والتدخين.
  • محاولة السيطرة باستمرار على الأفكار السلبية ومحاولة تغييرها.
  • عدم تأجيل المهام التي يقوم بها المصاب في العادة والقيام بها في الوقت المعتاد بالشكل المعتاد.
  • ملاحظة علامات التفكير في الانتحار كالتحدث عن الموت والذهاب للطبيب الأخصائي بمجرد ملاحظتها حتى لا تصيب نفسك بأذى.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


ذات صلة