Table of Contents
أفضل الأدوية التي تستخدم لكمال الاجسام
عملية كمال الاجسام هي عملية تضخيم لكافة عضلات الجسم من أجل الحصول على مظهر خارجي جذاب يسعى خلفه جميع الشباب ويحافظون على ممارسة العديد من التمارين الرياضية التي تساعدهم في بناء عضلاتهم مع اهتمامهم بتناول بعض المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات والغنية بالفيتامينات المهمة في كمال الأجسام.
هناك الكثير من الرجال الذين يعانون من تجمع الدهون في منطقة الخصر والبطن لذا يجب على هاؤلاء الأشخاص الذهاب إلى أحد الأطباء المختصين لتحديد الجرعة اللازمة من الفيتامينات والأدوية المخصصة لكمال الأجسام وتحديد بعض التمارين الرياضية المهمة التي ستساعدهم في التخلص من هذه المشكلة.
توجد العديد من الفيتامينات والأدوية المهمة لكمال الاجسام التي سنتعرف على بعضها في هذا المقال.
-
من أهم أدوية كمال الأجسام التستوستيرون:
يستخدم الكثير مادة التستوستيرون المهمة في تنمية عضلات الجسم لأنها عبارة عن مجموعة من الأدوية التي تحتوي على هرمون الذكورة الطبيعي وتحتوي على أكثر من 52 دواء صناعي يساعد على بناء العضلات وظهور الخصائص الذكورية ولكن مادة التستوستيرون لها الكثير من الأضرار التي سنتعرف عليها فيما يلي:
- تحتوي مادة التستوستيرون على مادة لها أضرار على صحة الكبد وتسبب ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- تسبب هذه المادة دمور في الخصيتين عند الرجال والإصابة بالعقم.
- زيادة تناول مادة التستوستيرون يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكلسترول السيئ وانخفاض مستوى الكلسترول الجيد.
- يصاب الرجل بالصلع نتيجة الاستخدام المفرط لهذه المادة.
- استخدام المراهقين لمادة التستوستيرون يسبب ظهور حب الشباب بكثافة وخصوصاً في مناطق الكتفين والظهر والرقبة والوجه.
- اصابة الرياضيون بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية وخاصة لاعبي كرة القدم نتيجة استخدامهم المزمن لهذه الأدوية.
أهم فيتامينات لبناء عضلات الجسم
أصبح بناء عضلات الجسم من الامور السهله بوجود هذه الفيتامينات:
فيتامين د: هو أحد أهم الفيتامينات المهمة في زيادة مناعة الجسم بالإضافة الى المحافظة على تناول الكالسيوم الموجود في العديد من العناصر الغذائية.
فيتامين س: يتوفر فيتامين سي في جميع الاسواق ويعد من أهم الفيتامينات المسؤولة عن نظارة البشرة والمسؤولة عن تزويد العضلات بالأكسحين المطلوب ويمكن الحصول على فيتامين سي من الفراولة والطماطم والقرنبيط والعديد من المواد الغذائية الأخرى.
فيتامين E: يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المهمة لكمال الاجسام لأنها أحد أنواع مضادات الأكسدة ويمكن الحصول على فيتامين E من السبانخ والجزر والأفوكادو وزيت عباد الشمس.
فيتامين B: من الفيتامينات الضرورية في بناء العضلات والحصول على شكل سليم للعضلات وتوجد العديد من أقسام فيتامين B فمنها، فيتامين آثامين الموجود في الرز واللحوم وفيتامين النياسين المسؤول عن إنتاج الطاقة ويمكن الحصول عليه من الأسماك وفول الصويا ومنه فيتامين البيوتين ويتم الحصول عليه من صفار البيض.
نصائح لبناء العضلات
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج.
- الاهتمام بتناول المعادن التي تساعد على بناء عضلات الجسم.
- يجب المحافظة على تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخضار مثل الخيار، فهذه الخضروات تحمي الجسم من فقدان العضلات.
تناول مجموعة من البروتينات النباتية كالبقوليات وفول الصويا.
- استبدال الأرز بالكينوا .
- المحافظة على شرب الحليب وتناول البيض المسلوق لانه مهم لاستقبال الأحماض الأمينية المهمة في بناء البروتين وتوجد كذلك هذه الأحماض في الخميرة.
- المحافظة على تنوع الأطعمة من بين الأسماك والحليب والدجاج واللحوم والكبد.
- المحافظة على القيام بتمارين رياضية خاصة بكمال الأجسام.
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.